इस छुट्टियों के मौसम में अपने परिवार के साथ सीमाएँ कैसे तय करें - वह जानती है

जब हमारा सबसे बड़ा बच्चा छोटा और इकलौता बच्चा था, क्रिसमस तबाही मचाने वाला था. हम दो सप्ताह के दौरान कम से कम छह अलग-अलग पारिवारिक समारोहों में भाग लेंगे। हल्के शब्दों में कहें तो यह थका देने वाला था। प्रत्येक यात्रा के लिए हमें उपहार, भोजन, और निश्चित रूप से, स्वयं और अपने बच्चे को लाने की आवश्यकता होती है।

मेरे परिवार को क्रिसमस की सभी चीज़ें पसंद हैं। हालाँकि, जैसे ही हम कुछ ही वर्षों में तीन लोगों से बढ़कर छह हो गए, हमें तुरंत एहसास हुआ कि हम उन्मत्तता को बरकरार नहीं रख सकते। छुट्टी सप्ताह. हममें से किसी की भी छुट्टियाँ आनंदमय और उज्ज्वल नहीं थीं। हम दूसरों को खुश करने के लिए कार्यक्रमों में आते थे, अपने थके हुए बच्चों को घर का बना व्यंजन और उपहारों के ढेर के साथ अंदर खींचते थे। यह सब परंपरा के नाम पर किया गया, न कि आत्माओं को उज्ज्वल बनाने के लिए।

हम एक दीवार से टकराये. मेरे पति और मेरे बीच इस बारे में लंबी बातचीत हुई कि क्या छोड़ना है - और क्यों। हम क्रिसमस की पूर्व संध्या और क्रिसमस की सुबह घर पर रहना चाहते थे, केवल हम और हमारे बच्चे। हम एक आरामदायक क्रिसमस चाहते थे, सांता के उपहार खोलना, अपना पजामा पहनना और ब्रंच खाना। कोई हलचल नहीं, कोई चिड़चिड़े बच्चे नहीं... और, अगर हम वास्तविक हैं, तो कोई चिड़चिड़े वयस्क भी नहीं।

हम जानते हैं कि हम अकेले नहीं हैं। माता-पिता और बच्चों को छुट्टियों के दौरान सबसे कठिन समय बिताना पड़ता है, मुख्यतः क्योंकि यह मौसम पूरी तरह से दिनचर्या से बाहर होता है। इसमें बहुत सारी चीनी, बहुत अधिक उत्तेजना और बहुत सारी उम्मीदें हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर साल, हममें से अधिकांश माता-पिता के पास दुर्घटना और जलने का क्षण (या दो, या तीन, या अधिक) होता है।

मेरे पास आपके लिए बहुत अच्छी खबर है. यह आपका वर्ष है - वह वर्ष जब आपने कुछ सृजन करके अपना पैर जमाया सीमाएँ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका परिवार छुट्टियों का मौसम मस्त है. मुझे पता है: आप सोच रहे हैं, "कैसे?" हमने चेक इन किया कीसिया नोएल हरे, मार्गदर्शन के लिए एक मनोचिकित्सक और वक्ता। वह हमें सीमाएँ बनाने के लिए पाँच कदम देती है - और अधिक खुशहाल, अधिक शांतिपूर्ण छुट्टियों का मौसम।

'सीमाएँ' परिभाषित करें

हम सीमाओं के बारे में बहुत सारी बातें सुनते हैं, लेकिन क्या? है एक सीमा? हरे हमें बताते हैं कि सीमाएँ आत्म-देखभाल, आत्म-प्रेम और आत्म-सुरक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। आप चाहे जो भी मानें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि “स्वस्थ सीमाएँ स्वार्थी नहीं हैं; वे आत्म-संपन्न हैं।” सीमाएँ कुछ उद्देश्यों को पूरा करती हैं, जिनमें लोगों की सुरक्षा करना और हमें आरामदायक, खुश, स्वस्थ और सुरक्षित रहने में मदद करना शामिल है। सीमाएँ कोई हथियार नहीं हैं जिनका उपयोग हम अन्य लोगों को धमकाने के लिए करते हैं। इसके बजाय, सीमाएँ हमारे लिए हैं - और हमारे परिवारों के लिए।

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जब माता-पिता सीमाओं को प्राथमिकता देते हैं, तो हम उन्हें अपने बच्चों को सिखाते हैं, हम एक-दूसरे की सीमाओं का सम्मान करते हैं, और हम अपने बच्चों को अपनी सीमाएं बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं अपना सीमाएँ ताकि वे "मजबूत, आत्म-जागरूक और सशक्त" हो सकें। माता-पिता जो सिखाते नहीं, बनाते नहीं, और सम्मान की सीमाएँ उनके बच्चों को अस्वस्थ रिश्तों के प्रति संवेदनशील बना रही हैं स्थितियाँ.

अपने एकल परिवार के साथ बैठें

हेयर का कहना है कि सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पुराने ज़माने की एक अच्छी पारिवारिक बैठक होनी चाहिए जिसमें घर के सभी वयस्क और बच्चे शामिल हों। वह नोट करती है कि हर किसी को शामिल करने से एक महत्वपूर्ण संदेश जाता है: “हम आपका सम्मान करते हैं, हम सुनना चाहते हैं कि आप क्या सोचते हैं और आप कैसे हैं महसूस करें, और हम आपको सुरक्षित महसूस कराने के लिए कुछ नियम बना रहे हैं।" डील-ब्रेकर हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए, हरे हमें बताता है; गैर-समझौता योग्य बातें जैसे "राजनीति, धर्म, लिंगवाद, नस्लवाद, समलैंगिकता, घिनौनापन, नशे में व्यवहार, जबरन शारीरिक संपर्क, आघात-डंपिंग।"

फिर, वह आगे कहती हैं, परिवार उपहार देने के बजट, आहार संबंधी ज़रूरतों और "आप कहां खर्च करेंगे" के बारे में बातचीत कर सकते हैं छुट्टी और किन लोगों के साथ।” प्रत्येक व्यक्ति को यह साझा करने की अनुमति दें कि वे पिछली योजनाओं के बारे में क्या करते हैं और क्या पसंद नहीं करते हैं परंपराओं। पारिवारिक अवकाश सीमाओं की एक सूची बनाएं जो आपके सभी एकल परिवार के सदस्यों की आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं का सम्मान करती हो।

विस्तारित परिवार के साथ संवाद करें

यहाँ कठिन हिस्सा है अब जब आपने अपने परिवार की सीमाएँ स्थापित कर ली हैं, तो उन्हें विस्तारित परिवार के साथ संवाद करने का समय आ गया है। हेयर छुट्टी से पहले ही अपने परिवार की सीमाओं को संदेश भेजने या ई-मेल करने की सलाह देते हैं, "लोगों को प्रक्रिया का मौका देने के लिए।" शेयर करना वह सीमाएँ परस्पर लाभकारी हैं, "यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर किसी की छुट्टियाँ सुखी, शांतिपूर्ण और आरामदायक हों।" याद रखें, सिर्फ इसलिए परिवार के कुछ सदस्य नाटक करने या नकारात्मकता, अराजकता और समस्याओं को कायम रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी सीमा नहीं है वैध। कुछ लोगों के परिवार के सदस्य नशे की लत से जूझते हैं, आत्ममुग्ध होते हैं, या दुर्व्यवहार करते हैं - लेकिन तब भी जब ऐसा होता है अनुपस्थित, ऐसे परिवार के सदस्य हैं जो इस बात पर जिद्दी हो सकते हैं कि "चीजें हमेशा से ऐसी ही रही हैं, तो क्यों बनाएं।" परिवर्तन?"

सीमाओं को नकारात्मक दृष्टि से न देखें। सहानुभूतिपूर्ण परिवार के सदस्यों को समझने और आपको वह देने की संभावना है जो आपको चाहिए। हालाँकि, जहरीले लोग आपकी सीमाओं में "छेद करने" की कोशिश करेंगे, या सीमाएँ होने के कारण आपका शोषण करेंगे, हेरफेर करेंगे, बहस करेंगे, शर्मिंदा करेंगे, अपमानित करेंगे या दुर्व्यवहार करेंगे। जब विषैले लोगों की बात आती है, तो हेयर कहते हैं, "इसे संक्षिप्त रखें।" स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से बताएं कि आप क्या करेंगे (या नहीं करेंगे), बिना स्पष्टीकरण के; अतिरिक्त जानकारी प्रदान करने की कोई आवश्यकता नहीं है जिसका उपयोग वे आपके विरुद्ध कर सकें।

एक गेम प्लान बनाएं

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको कुछ लोगों द्वारा आपकी सीमाओं का अनादर करने के लिए भावनात्मक और मानसिक रूप से तैयार रहने की आवश्यकता होगी, यहां तक ​​कि किसी छुट्टी के दिन भी। इसे आपको वे सीमाएँ बनाने और उन पर टिके रहने से न रोकें। इसके बजाय, जब कोई पीछे धकेलता है तो उसके लिए एक गेम प्लान बनाएं।

यदि आप मेजबानी कर रहे हैं, तो हरे सुझाव देते हैं, आप समस्याग्रस्त व्यक्ति को उत्सव छोड़ने के लिए कह सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सुझाव दे सकते हैं कि सीमा का उल्लंघन करने वाले व्यक्ति को शांत होने और नियमन करने के लिए "समय निकालें"। यदि आप कहीं और हैं, मान लीजिए मौसी के घर पर हैं, तो आपके और आपके एकल परिवार के पास छोड़ने का विकल्प है। यदि शराब जैसी सीमा-तोड़ने की कोई "प्रेरक शक्ति" है, तो शराब-मुक्त कार्यक्रम के लिए सहमत हों। यदि व्यक्ति बार-बार सीमा का उल्लंघन करता है, तो उसे आमंत्रित न करने का विकल्प हमेशा मौजूद रहता है। (हाँ, यह एक विकल्प है!)

हिम्मत बनायें रखें

निष्पक्षता से कहें तो, दूसरों को अपनी योजना के बारे में पहले से बताना उनके प्रति सम्मान की बात है। यदि आपको क्रिसमस रात्रिभोज के तुरंत बाद परिवार का जमावड़ा छोड़ना है, तो मेज़बानों को पहले ही बता दें। यदि आप किसी ऐसी परंपरा में भाग लेने के लिए उपस्थित नहीं होंगे जिसमें आपने पहले हमेशा भाग लिया है, तो किसी को सचेत कर दें। आपको अपने कारण बताने की ज़रूरत नहीं है. वे कारण जो भी हों, वे मान्य हैं, और आपको अनुमोदन या अनुमति की आवश्यकता नहीं है।

परिवर्तन हमेशा कठिन होता है, खासकर जब पारिवारिक अवकाश कार्यक्रम पारंपरिक रूप से एक विशेष तरीके, एक विशेष समय और तारीख पर किया जाता है। हालाँकि, हमारी ज़रूरतें और सहनशीलता बदल जाती है। हमारे पास आय संबंधी प्रतिबंध हो सकते हैं, किसी बच्चे की विकलांगता के कारण घंटों तक उपहार खोलना मुश्किल हो सकता है, या, सच कहूँ तो, हमें शायद क्रिसमस पर शाम 7 बजे दादा-दादी के घर उपहार (और बच्चों) ले जाने का मन न हो सुबह। उन सीमाओं को मान्य करें, अपने एकल परिवार के साथ उनकी समीक्षा करें, और फिर बिना किसी माफ़ी के उन पर अमल करें।

जब छुट्टियों और अपनी सीमाओं को बनाए रखने की बात आती है, तो हेयर हमें यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित करता है कि "यह है।" लोगों की असुविधा को सहन करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।” सिर्फ इसलिए धोखा मत खाओ क्योंकि कोई है असंतुष्ट आपके ससुर नाराज़ हो सकते हैं कि वह इस साल बच्चों को सांता से मिलने नहीं ले जा रहे हैं - लेकिन वे हैं उसका काम करने के लिए भावनाएँ। हेयर कहते हैं, आपका काम अपना और अपने परिवार का ख्याल रखना है। इस सीज़न में सीमा-निर्माण और सीमा-प्रवर्तन का प्रयास करें, और फिर उस शांतिपूर्ण, आरामदायक छुट्टी का आनंद लें जिसके लिए आप और आपका परिवार तरस रहे हैं।