हमें मध्य आयु वर्ग की महिलाओं के लिए आत्महत्या की रोकथाम के बारे में बात करने की ज़रूरत है - वह जानती है

सामग्री चेतावनी: आत्महत्या

संयुक्त राज्य अमेरिका में, आत्मघाती एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनंतिम आंकड़ों के अनुसार, लगभग 50,000 अमेरिकी 2022 में आत्महत्या से मृत्यु हो गई। यह 2021 से 2.6 प्रतिशत की वृद्धि है, और यह उन लाखों अमेरिकियों के लिए जिम्मेदार नहीं है जो हर साल गंभीरता से आत्महत्या के बारे में सोचते हैं।

लगभग 20 वर्षों तक, राष्ट्रीय आत्महत्या दर लगातार वृद्धि हुई है, 2019 और 2020 को छोड़कर, जिसमें लगातार दो वर्षों में कमी देखी गई। दुर्भाग्य से, ऐसा लगता है कि दरें अब "फिर से ऊपर की ओर बढ़ रही हैं," डॉ. क्रिस्टीन यू माउटियर, मुख्य चिकित्सा अधिकारी आत्महत्या रोकथाम के लिए अमेरिकन फाउंडेशन (एएफएसपी), बताता है प्रवाह. "और यदि 2022 के लिए अनंतिम डेटा सच है, तो यह हमारी राष्ट्रीय आत्महत्या दर के लिए 40 साल का सर्वकालिक उच्च स्तर हो सकता है।"

अमेरिका में आत्महत्या से होने वाली अधिकांश मौतें मध्यम आयु वर्ग के श्वेत पुरुषों में होती हैं, लेकिन यह एकमात्र प्रभावित जनसांख्यिकीय नहीं है। 30, 40 और 50 वर्ष की महिलाओं में भी आत्महत्या की दर अपेक्षाकृत अधिक है - और हाल के दशकों में, ये संख्या आसमान छू गई है। हालाँकि, चूंकि उनके हमउम्र पुरुष साथियों की तुलना में आत्महत्या से मरने की संभावना कम है, इसलिए उनके संघर्षों के बारे में उतनी बात नहीं की जाती है। माउटियर का कहना है कि महिलाओं के लिए आत्महत्या का जोखिम और सुरक्षात्मक कारक "सर्वोत्तम अध्ययन का विषय नहीं हैं"।

अमेरिका के अकेलेपन की महामारी के साथ बिगड़ती, और आत्महत्या की दर रिकॉर्ड संख्या तक पहुंचने की ओर अग्रसर है, इस बातचीत को खोलने का समय आ गया है। आत्महत्या के बारे में बात करना केवल कलंक को कम करने का एक साधन नहीं है। अनुसंधान दर्शाता है ये वार्तालाप वास्तव में जोखिम वाले समूहों में आत्मघाती विचारों को कम कर सकते हैं।

प्रवाह मध्य आयु वर्ग की महिलाओं में आत्महत्या की प्रवृत्ति को बेहतर ढंग से समझने के लिए कई मानसिक-स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की। यहां वह सब कुछ है जो आपको इस कम चर्चा वाले जनसांख्यिकीय के सामने आने वाली अनूठी चुनौतियों के साथ-साथ रणनीतियों के बारे में जानने के लिए चाहिए। आत्महत्या रोकथाम.

मध्य आयु महिलाओं के लिए राष्ट्रीय आत्महत्या दर क्या हैं?

सीडीसी के आंकड़ों के अनुसार, मध्य आयु की महिलाओं में अपने हमउम्र पुरुष साथियों की तुलना में आत्महत्या से मृत्यु की दर कम होती है। यद्यपि आत्महत्या इस जनसांख्यिकीय के लिए कम चिंता का विषय प्रतीत हो सकती है, लेकिन यदि आप साल-दर-साल रुझानों की जांच करते हैं तो यह जरूरी नहीं कि सच हो। 1999 से, दरें हैं बढ़ गई, विशेषकर गोरी महिलाओं के बीच।

2010 से 2017 तक, अमेरिका में 30 से 49 वर्ष की महिलाओं की आत्महत्या दर लगभग हर साल बढ़ी। ऐसा प्रतीत होता है कि हाल के वर्षों में इसमें बदलाव आया है, माउटियर कहते हैं। 2020 तक, इस जनसांख्यिकीय की दर अब प्रति 100,000 लोगों पर 7.6 है, जो 2017 में अपने चरम पर 8.8 से कम है।

वैश्विक COVID-19 महामारी के संदर्भ को देखते हुए माउटियर आश्चर्यचकित नहीं हैं। वह बताती हैं, "संकट के समय में, समुदाय इससे निपटने के लिए इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि दिलचस्प बात यह है कि जिन लोगों में आत्महत्या के जोखिम कारक होते हैं, उनकी दर भी उस अवधि के दौरान कम हो जाती है।" "लेकिन कई बार परेशानी यह होती है कि बाद में इसका पलटाव [प्रभाव] होता है।" ऐसे में, माउटियर को यह देखने में दिलचस्पी है कि महामारी के बाद के डेटा से क्या पता चलेगा।

नस्ल और समय जातीयता को ध्यान में रखते हुए डेटा को और विभाजित करें, और एक और कहानी सामने आती है: व्हाइट 30 से 49 वर्ष की महिलाओं में अश्वेत और एएपीआई महिलाओं की तुलना में आत्महत्या से मरने की संभावना काफी अधिक है आयु। माउटियर का कहना है कि यह बात लगातार सच साबित हुई है। हालाँकि किसी एक स्पष्टीकरण को इंगित करना असंभव है, वह कहती हैं कि सांस्कृतिक अंतर - जिसमें "आसपास के मानदंड" भी शामिल हैं कनेक्शन और समुदाय"काले चर्चों, सैलून और पड़ोस में - एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है।

दूसरे पहेलू पर, LGBTQ+ लोग आत्महत्या के विचार की उच्च दर का अनुभव करें। विचित्रता स्वयं आत्महत्या के बढ़ते जोखिम से जुड़ी नहीं है; माउटियर कहते हैं, बल्कि, यह "हिंसा और संरचनात्मक भेदभाव के अनुभव" हैं जो एलजीबीटीक्यू+ लोगों में मानसिक और भावनात्मक पीड़ा का कारण बनते हैं।

संबंधित कहानी. आत्महत्या के बारे में अपने बच्चों से कैसे बात करें

कुल मिलाकर, "कोविड के दौरान [आत्महत्या से होने वाली मौतों में] कमी आई थी, यह समझ में आता है, और अब हम देख रहे हैं कि यह फिर से बढ़ना शुरू हो गया है," डॉ. टिया डोले, मुख्य 988 लाइफ़लाइन अधिकारी कहते हैं। जीवंत भावनात्मक स्वास्थ्य. "तो जब लोग मुझसे पूछते हैं, 'आप किसके बारे में चिंतित हैं?' - हर कोई, क्योंकि मुझे नहीं लगता कि एक भी समूह ऐसा है जो आगे नहीं बढ़ रहा है।"

क्या मध्य आयु वर्ग की महिलाओं के लिए आत्महत्या के लिए कोई अद्वितीय सुरक्षात्मक या जोखिम कारक हैं?

आत्महत्या का कोई एक कारण नहीं है; हालाँकि, ऐसी कई विशेषताएं हैं जो किसी व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाती हैं। इन जोखिम अकेले आत्महत्या के प्रयास की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती, लेकिन उन्हें पहचानना अभी भी महत्वपूर्ण है। निश्चित अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ - जैसे अवसाद, द्विध्रुवी विकार, और मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार - आत्महत्या के जोखिम कारक हैं, जैसे आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास या आघात या दुर्व्यवहार का व्यक्तिगत इतिहास।

सामाजिक और पारस्परिक कारक भी आम तौर पर भूमिका निभाते हैं। डोले सर्जन जनरल का हवाला देते हैं सामाजिक संपर्क सलाह मई से, जिसने अमेरिका के अकेलेपन और अलगाव के "तत्काल सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे" पर अलार्म बजाया। वह बताती हैं, "शोध से पता चलता है कि वयस्क अन्य वयस्कों से, और विशेष रूप से केवल महिलाओं से, पहले से कहीं अधिक कटे हुए हैं।" “लेकिन मनुष्य झुंड में रहने वाले जानवर हैं। हमें दूसरे लोगों की ज़रूरत है, और जितना कम समय हम लोगों के साथ बिताते हैं, हम उतने ही अकेले होते हैं।”

मध्य आयु की महिलाओं के लिए, चुनौतीपूर्ण जीवन परिस्थितियाँ - सोचें तलाक, नौकरी छूटना, या वित्तीय संघर्ष - उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है, जिससे कुछ मामलों में आत्महत्या का खतरा बढ़ सकता है। डोले कहते हैं, विकलांग बच्चों के कई माता-पिता भी अत्यधिक अलगाव का अनुभव करते हैं, जिससे उनका जोखिम बढ़ सकता है।

चूँकि 30 और यहाँ तक कि 40 की उम्र में भी कई महिलाएँ गर्भवती हो सकती हैं, प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) माउटियर के अनुसार, यह एक और उल्लेखनीय जोखिम कारक है - और "बहुत, बहुत शक्तिशाली" है। “जब आप महिलाओं के जीवन-चक्र और उनकी मृत्यु दर को देखते हैं, तो आप बच्चे पैदा करने के वर्षों के आसपास मौतों में यह बड़ी वृद्धि देखते हैं। यह आत्महत्या और अत्यधिक खुराक के कारण है।"

आत्महत्या-रोकथाम मंडलियों में, मित्रता और सामुदायिक संबंधों को शक्तिशाली सुरक्षात्मक कारक कहा जाता है। जिन तरीकों से महिलाओं का सामाजिककरण किया जाता है, वे इस संबंध में उनका समर्थन कर सकते हैं: यू.एस. में, "महिलाएं एकत्र होने, साझा करने और अधिक खुलासा करने की प्रवृत्ति रखती हैं," माउटियर कहते हैं। "और महिलाओं के बीच असुरक्षा उतनी वर्जित नहीं है जितनी रिश्तों में पुरुषों के बीच असुरक्षा है।"

लेकिन पीपीडी और अन्य प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ इतनी प्रबल हैं कि वे इन सुरक्षात्मक कारकों पर हावी हो सकती हैं। माउटियर कहते हैं, यह आत्महत्या की रोकथाम के लिए "बहु-आयामी दृष्टिकोण" अपनाने के महत्व को रेखांकित करता है। "ऐसे क्षण आते हैं जब किसी को वास्तव में तत्काल हस्तक्षेप और सहायता और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।"

ये सामान्य चेतावनी संकेत हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए - और उनसे कैसे निपटना चाहिए

आत्महत्या किसी के लिए भी अपरिहार्य नहीं है, और विशेषज्ञ इसे मौलिक रूप से रोके जा सकने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे के रूप में देखते हैं। इस कार्य के एक भाग में हमारे देश के स्वास्थ्य सेवा बुनियादी ढांचे के भीतर प्रणालीगत मुद्दों को संबोधित करना शामिल है। उन 27.6 मिलियन अमेरिकियों के लिए जो स्वास्थ्य बीमा नहीं है, सस्ती मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच असंभव हो सकती है। चूँकि आत्महत्या कुछ मानसिक बीमारियों से बहुत गहराई से जुड़ी हुई है, इसलिए यह देखभाल जीवन बचाने वाली हो सकती है।

व्यक्तिगत स्तर पर, सामान्य चेतावनी संकेतों को जानना हम सभी के लिए आवश्यक है। डोले कहते हैं, "आम तौर पर निकासी आपका सबसे बड़ा सुराग है।" कोई व्यक्ति जो गंभीरता से आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, वह आत्म-पृथक हो सकता है या सामाजिक परिवेश में चरित्रहीन व्यवहार कर सकता है। नाटकीय व्यवहार परिवर्तन, जैसे लापरवाही या अपनी संपत्ति दे देना भी एक संकेतक हो सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपका कोई प्रिय व्यक्ति गंभीरता से आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो आपको क्या करना चाहिए? डोले कहते हैं, उत्तर सरल है: उनसे बात करें। अपने प्रियजन से पूछें कि क्या चल रहा है, और वे क्या महसूस कर रहे हैं, उसके लिए जगह बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। वह बताती हैं, "लोगों द्वारा अपने आत्मघाती विचारों के बारे में बात न करने का एक बड़ा कारण यह है कि उन्हें अपने जीवन में लोगों पर बोझ होने का डर है।" उस कठिन बातचीत की शुरुआत करके, आप विपरीत संदेश भेजते हैं।

माउटियर कहते हैं, "अपनी अंतरात्मा पर भरोसा रखें और अपने सामाजिक-भावनात्मक रडार का उपयोग करें।" यह एक लोकप्रिय ग़लतफ़हमी है कि किसी प्रियजन से आत्महत्या के बारे में बात करने से उसके दिमाग में यह विचार आ जाएगा। “ऐसा करने के लिए आपको प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। एक सुरक्षित और आमंत्रित संवाद शुरू करने के लिए आपको बस एक देखभाल करने वाला दोस्त या जीवनसाथी बनना होगा, या इस व्यक्ति के साथ आपका जो भी रिश्ता हो, बनना होगा।

एएफएसपी एक मददगार पेशकश करता है ऑनलाइन गाइड बातचीत शुरू करने के लिए. यदि आपको और मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो कॉल करने पर विचार करें 988 आत्महत्या एवं संकट जीवन रेखा 988 पर. लाइफलाइन स्थानीय संकट देखभाल केंद्रों का एक राष्ट्रीय नेटवर्क है जो मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे लोगों को मुफ्त, गोपनीय सहायता प्रदान करता है। यह यू.एस. में फ़ोन, टेक्स्ट और वेब चैट के माध्यम से 24/7 उपलब्ध है।

डोले कहते हैं, ''हमें प्रियजनों से बहुत सारे कॉल आते हैं।'' "हम सलाह नहीं देते, लेकिन हम मार्गदर्शन दे सकते हैं - 'आप कहाँ रहते हैं? यहां एक क्लिनिक है,' या 'यहां एक ऑनलाइन संसाधन है।' यहां तक ​​कि लोगों को अपने प्रियजन से बात करके प्रशिक्षित करना भी अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है।"

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के जोखिम में है, तो कॉल करें 988 आत्महत्या एवं संकट जीवन रेखा 988 पर. यदि आप एक युवा LGBTQ व्यक्ति हैं और आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो कॉल करें ट्रेवर परियोजनायुवाओं के लिए 24 घंटे की संकटकालीन हॉटलाइन 1-866-488-7386 और/या ट्रांस लाइफलाइन 877-565-8860 पर।