बच्चों के लिए ऊर्जा पेय: क्या वे सुरक्षित हैं? - वह जानती है

ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय नये उत्पाद नहीं हैं. लेकिन जबकि आपने शायद उन्हें केवल गैस स्टेशनों, सुपरमार्केट और सुविधा स्टोरों पर ही देखा होगा उपस्थिति पूरी तरह से एक अलग जगह पर सर्वव्यापी होती जा रही है: आपके किशोरों की सोशल मीडिया फ़ीड और किशोर।

शब्द "ऊर्जा" विशेष रूप से उत्तेजक तत्वों वाले कैफीन युक्त पेय को संदर्भित करता है, जिसका उद्देश्य जो कोई भी इनका सेवन करता है उसे मानसिक और शारीरिक "बूस्ट" देना होता है। हालाँकि वे रहे हैं वर्षों से बाजार में, वे लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं, मशहूर हस्तियों और सोशल मीडिया से विपणन रणनीति और समर्थन की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से युवा उपभोक्ताओं को आकर्षित कर रहे हैं। प्रभावित करने वाले.

कई किशोरों और किशोरों के लिए, ऊर्जा पेय एक स्टेटस सिंबल बन गया है, एक प्रवृत्ति जो बच्चों के स्कूल वापस जाने के साथ जारी रहने की संभावना है। पेय रंगीन हैं, जैसे स्वादों में आते हैं बर्फ़ पप, उष्णकटिबंधीय वातावरण और हवाईयन मुंडा बर्फ, और टिक टोक नृत्य और स्टंट के साथ अच्छी जोड़ी बनाएं।

युवा उपभोक्ताओं के बीच लोकप्रिय ब्रांडों में मॉन्स्टर, सेल्सियस, अलानी नु और हाल ही में प्राइम शामिल हैं। मॉन्स्टर का स्वामित्व कोका-कोला के पास है और यह दुनिया भर में खेल आयोजनों और संगीतकारों को प्रायोजित करने के लिए जाना जाता है। पेप्सी ने हाल ही में सेल्शियस पर 550 मिलियन डॉलर का भारी निवेश किया है, जिसने अपने उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए मशहूर हस्तियों के साथ अपनी साझेदारी पर भी बहुत भरोसा किया है। अलानी नू और प्राइम दोनों की स्थापना क्रमशः सोशल मीडिया प्रभावशाली कैटी हर्न और लोगन पॉल द्वारा की गई थी, और उन्होंने साझेदारी की है एडिसन राय और किम कार्दशियन जैसी सोशल मीडिया-प्रसिद्ध हस्तियों के साथ कस्टम फ्लेवर बनाने और उनका प्रचार करने के लिए प्लेटफार्म.

वास्तव में इन 'ऊर्जा बूस्टर' में क्या है?

औसतन, लोकप्रिय ऊर्जा पेय में प्रति 12-औंस सर्विंग में 120 मिलीग्राम और 200 मिलीग्राम कैफीन होता है। तुलना के लिए, 200 मिलीग्राम कैफीन लगभग कोक के छह डिब्बे या दो कप कॉफी में मौजूद मात्रा के बराबर है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के रूप में, इन पेय पदार्थों की एक खुराक में कैफीन की मात्रा किसी को भी घबराहट दे सकती है। बच्चों और किशोरों को उनके शरीर के कम वजन के कारण कैफीन से प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है।

किशोरों में कैफीन के प्रतिकूल प्रभावों में चिंता, सिरदर्द, दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण, दिल की धड़कन और नींद के चक्र में व्यवधान शामिल हो सकते हैं। एक ज्ञात मूत्रवर्धक के रूप में, कैफीन की एक बड़ी मात्रा भी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। जब किशोर एक समय में एक से अधिक भोजन का सेवन करते हैं - जैसा कि वे विभिन्न स्वादों को आज़माते समय कर सकते हैं दोस्तों - अतिरिक्त कैफीन के अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे असामान्य हृदय ताल और दौरे.

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दुष्प्रभावों के अलावा, "एनर्जी ड्रिंक" शब्द भी भ्रामक है। पेय पदार्थों का उद्देश्य उत्तेजक होता है, जो भीड़ लाता है जिसके बाद अक्सर दुर्घटना होती है। लेकिन वे उस प्रकार की सच्ची ऊर्जा नहीं हैं जो आपको रात की अच्छी नींद और पौष्टिक भोजन से मिलती है। किशोरों और किशोरों के विकासशील मस्तिष्क को इस प्रकार की ऊर्जा की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

इसके बजाय अपने किशोरों को ऊर्जा प्रदान करने के लिए यहां बताया गया है

ऊर्जा पेय के बजाय, अपने किशोरों को स्वस्थ आदतें स्थापित करने में मदद करके सफलता के लिए तैयार करें। अपने किशोर को जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाने के लिए प्रोत्साहित करें और कमरे से सभी इलेक्ट्रॉनिक्स हटा दें, उससे पहले रात की शुरुआत करें। जो किशोर अपने फोन को अपने कमरे में रखते हैं, वे टेक्स्टिंग या सोशल मीडिया पर घंटों बिताते हैं, जिससे उन्हें आराम करने और फिर से ऊर्जावान होने का अवसर नहीं मिलता है।

सुबह में, उन्हें नाश्ते की दिनचर्या में शामिल होने में मदद करें जिसमें प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों का एक स्वस्थ स्रोत शामिल हो। प्रोटीन के स्रोतों में अंडे, ग्रीक दही, नट्स, नट बटर या पनीर शामिल हो सकते हैं। फाइबर से भरपूर दलिया और अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट स्रोत बनते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं और मध्य-सुबह ऊर्जा की कमी को रोकने में मदद कर सकते हैं। लेबल में कम से कम 5 ग्राम फाइबर और पहले घटक के रूप में "साबुत अनाज" देखें। और आखिरी लेकिन महत्वपूर्ण बात, विटामिन, खनिज और सबसे महत्वपूर्ण स्वाद के स्रोत के लिए फलों को शामिल करें।

स्वस्थ आदतें और दिनचर्या स्थापित करने के अलावा, किशोरों और किशोरों से ऊर्जा पेय के खतरों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें। समय से पहले बातचीत करना और उन्हें अस्वीकार करने के लिए रचनात्मक तरीके अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना दोस्तों के साथ रहने से यह अधिक संभावना है कि वे उन स्वस्थ आदतों पर कायम रहेंगे जो आपने एक परिवार के रूप में बनाई हैं।

डॉ. एडिथ ब्राचो-सांचेज़ कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर में एक अभ्यासरत बाल रोग विशेषज्ञ, शेकनोज़ के योगदान संपादक और एक सक्रिय बच्चे की माँ हैं।