इसके 88 मिलियन पोस्ट पर स्क्रॉल करते हुए टिक टॉक, आपने संभवतः DINK प्रवृत्ति को देखा होगा और सोचा होगा, आख़िर DINK का मतलब क्या है?, या, यदि आप निःसंतान सहस्राब्दी हैं, तो हो सकता है कि आप अक्सर यात्रा करने, देर तक जागने और डेट नाइट के लिए कभी भी दाई को नियुक्त न करने के डबल इनकम नो किड्स दर्शन के साथ दृढ़ता से पहचान रखते हों। यदि आप अपनी इच्छा से संतान-मुक्त हैं, तो क्या आप उन कारणों के बारे में स्पष्ट हैं जिनके कारण आप परिवार नहीं बनाना चाहते? उदाहरण के लिए, क्या आपके परिवार न रखने का मुख्य कारण दुनिया की स्थिति या अर्थव्यवस्था का डर है?
चिंता मत करो, नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. लॉरेन कुक, आगामी पुस्तक के लेखक पीढ़ी की चिंता: एक अनिश्चित दुनिया में रहने के लिए एक सहस्राब्दी और जेन जेड गाइड, वहाँ गया है. वह मूल रूप से 18 से 39 वर्ष की उम्र के 37 प्रतिशत लोगों का हिस्सा थी जो बच्चे पैदा नहीं करना चाहते थे, एक के अनुसार वाईपल्स सर्वेक्षण। उसकी चिंता बीमारी के आसपास (विशेष रूप से इमेटोफोबिया, उल्टी का डर) और इसका सामना करने की अनिवार्यता गर्भावस्था के दौरान और छोटे बच्चों के पालन-पोषण के दौरान उन्हें परिवार शुरू करने से लगभग रोका गया पूरी तरह से.
अंततः, कुक ने माता-पिता बनने के दौरान बीमारी का सामना करने के अपने डर से निपटने के लिए काफी भावनात्मक काम किया और अब वह दो महीने के बच्चे के माता-पिता हैं। वह इस बात पर जोर देती हैं कि माता-पिता बनना हर किसी के लिए नहीं है, और यह ठीक है। उनकी पुस्तक उन तरीकों पर चर्चा करती है जिससे कोई भी सहस्राब्दी या जेनजेड का सदस्य किसी भी अनिश्चितता और चिंता ट्रिगर से निपट सकता है, चाहे वे कुछ भी हों।
नीचे, कुक ने दुर्बल करने वाली चिंता के साथ अपने स्वयं के अनुभव, अपने स्वयं के चिकित्सक के साथ काम करने और आज हमारी दुनिया की अनिश्चित प्रकृति को स्वीकार करने के बिंदु तक पहुंचने के बारे में अधिक जानकारी साझा की है।
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वह जानती है: चूंकि DINK एक आकर्षक जीवनशैली की तरह लगता है, सहस्राब्दी पीढ़ी अपने मूल्यों का मूल्यांकन कैसे कर सकती है कि वे बच्चे पैदा करना चाहते हैं या नहीं?
लॉरेन कुक: पुस्तक में मैंने मूल्यों को छांटने का एक संपूर्ण अभ्यास शामिल किया है। यदि आप लोगों से पूछें, "आपके शीर्ष 10 मूल्य क्या हैं?" यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। क्या चिंता यह निर्धारित कर रही है कि बच्चा पैदा करना या न करना, शादी करना, स्थानांतरित होना आदि का परिणाम क्या होगा? हो सकता है कि चिंता जीवन के किसी बड़े निर्णय को बुलावा दे रही हो, जैसे विचार, मुझे डर है कि मैं एक अच्छा माता-पिता नहीं बन पाऊंगा, मुझे चिंता है कि मैं ऐसा नहीं करूंगाकरने में सक्षम होंकाम और परिवार में संतुलन बनाएं, या मुझे बीमार होने का डर है, जो वास्तव में एक बड़ी बात है जिसने मुझे लंबे समय तक बच्चे पैदा करने से रोक दिया।
यह पूरी तरह से ठीक है यदि आप बच्चे पैदा नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं या यह आपके जीवन मूल्यों में से एक नहीं है। लेकिन मुझे लगता है कि हम लगातार असहज होते जा रहे हैं। बच्चे पैदा करना हमेशा एक आरामदायक अनुभव नहीं होता है। मैं हमेशा कहता हूं, "मूल्यों का प्रेरण दर्द कम करने के बारे में नहीं है।" अपने मूल्यों को जीना हमेशा एक दर्द-मुक्त विकल्प नहीं होता है। अपने आप से पूछने के लिए एक अच्छा सवाल यह है, "अपने जीवन पर नज़र डालें तो क्या मुझे x, y, या z न करने पर कोई पछतावा होगा?"
वह जानती है: क्या माता-पिता बनने के इस विकल्प में एक साथी या सहायता प्रणाली की सामाजिक अपेक्षाएं भी एक कारक नहीं हैं?
एलसी: मुझे लगता है कि समुदाय इस निर्णय में एक कारक है। हमें इसमें वास्तव में वास्तविक और ईमानदार होना होगा। उस समुदाय को पाने में सक्षम होना एक विशेषाधिकार है। मेरे साथी और मेरे मन में उन लोगों के लिए बहुत सम्मान है जो बिना किसी साथी के ऐसा करते हैं; यह सचमुच कठिन काम है। आपको वित्तीय पहलू और उस समर्थन के बारे में भी खुद के प्रति ईमानदार रहना होगा।
बहुत सारे अलग-अलग गतिशील टुकड़े हैं। इस निर्णय में मूल्य वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अंतर्निहित समर्थन और लॉजिस्टिक्स भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। महिला के रूप में पहचान करने वाले कई लोगों को वह समर्थन नहीं मिल रहा है जो वे पाना चाहते हैं, और इससे परिवार बढ़ाने की चाहत में भावनात्मक कठिनाइयां पैदा हो सकती हैं।
वह जानती है: क्या आप अपनी कहानी के बारे में और अधिक बता सकती हैं - क्या आपने गर्भवती होने का निर्णय लेने के बाद भी कोशिश की थी सही विकल्प, या क्या आपने खुद को गर्भवती पाया और आपको इस सारी चिंता का सामना करना पड़ा बिंदु?
एलसी: मैं वास्तव में गर्भवती होने से पहले खुद पर बहुत काम करना चाहती थी। इससे पहले, अगर मुझे लगता था कि मैं बीमार होने वाला हूं, तो मुझे पूरी तरह से पैनिक अटैक आते थे। मैंने सोचा, मैं मॉर्निंग सिकनेस से कैसे निपटूंगा?? परिवार बनाने की तैयारी करना निश्चित रूप से एक सचेत विकल्प था।
मैंने एक्सपोज़र और रिस्पांस प्रिवेंशन पर बहुत काम किया [एक प्रकार की थेरेपी जिसमें डर का सामना करना शामिल है या फ़ोबिया की वस्तुओं को आमने-सामने रखें], जो वास्तव में इस प्रकार की चिंता के लिए सबसे अनुशंसित उपचार है। यह कोई मज़ेदार और आसान उपचार नहीं है। इसकी शुरुआत मेरे थेरेपिस्ट की यूट्यूब वीडियो देखने और उल्टी करने वाले लोगों की आवाज सुनने की सलाह से हुई, जो आपको डर के साथ अधिक सहज होने और उसका सामना करने में मदद करता है। मैं दोहराता रहा कि जब मैंने किसी को बीमार होते देखा तो दुनिया खत्म नहीं हो गई। इससे मुझे इससे निपटने में अपना बैंडविड्थ बनाने में मदद मिली।
कभी-कभी, प्रत्याशित चिंता वास्तविक अनुभव से कहीं अधिक बदतर होती है। गर्भावस्था के दौरान मुझे वास्तव में एक बार उल्टी हुई थी, और बीमार होने की आशंका वास्तविक वास्तविकता से कहीं अधिक खराब थी। इसके बाद मुझे लगभग गर्व की अनुभूति हुई, कि मैं इससे गुजर चुका हूं और डर का सामना करने के दूसरे पहलू पर पहुंच गया हूं। मैंने चिंता को जीतने नहीं दिया। और अंत में यह सब इसके लायक है: मैं बहुत खुश हूं कि मेरे पास मेरा बेटा है।
जैसा कि कहा जा रहा है, मैं जानता हूं कि ये भय कितने दुर्बल करने वाले हैं। इस प्रकार की चिंता से जूझने वाले किसी भी व्यक्ति के प्रति मेरे मन में बहुत अधिक सहानुभूति और करुणा है।
वह जानती है: क्या आप अपने डर से निपटने के लिए कुछ युक्तियां जोड़ सकते हैं जो उन सभी प्रकार की चिंताओं पर सार्वभौमिक रूप से लागू हो सकती हैं जो लोगों को माता-पिता बनने से रोक रही हैं?
एलसी: हालाँकि मैंने बहुत सारी टॉक थेरेपी की है, मैं समग्र उपचार और पूरे शरीर को देखने की भी वकालत करता हूँ। मेरे प्राकृतिक चिकित्सक ने भी मेरे पैनिक अटैक के समाधान में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। मैं आपको अपना रक्त परीक्षण कराने की सलाह देता हूं, क्योंकि आपको विटामिन डी की कमी या किसी अन्य पोषण संबंधी कमी हो सकती है जो आपको प्रभावित कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य. एक बार जब मैंने एक प्राकृतिक चिकित्सक के साथ काम करना और पूरक लेना शुरू किया, तो मुझे 3 वर्षों में कभी भी घबराहट का दौरा नहीं पड़ा। यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए काम कर सकते हैं, विभिन्न तकनीकों का उपयोग करना और संभवतः पश्चिमी चिकित्सा के बाहर की प्रथाओं को भी आज़माना महत्वपूर्ण है, चाहे वह एक्यूपंक्चर, रेकी आदि हो।
वह जानती है: जब लोग परिवार शुरू न करने के बारे में अन्य "डर" गिनाते हैं, जैसे कि जलवायु परिवर्तन, अर्थव्यवस्था, या स्कूल में बड़े पैमाने पर गोलीबारी, तो आप उन्हें क्या जवाब देते हैं?
एलसी: मैं निश्चित रूप से इन सभी आशंकाओं को प्रमाणित करना चाहता हूं। हम उन सभी चीजों पर उचित प्रतिक्रिया दे रहे हैं: हम इसके बारे में खबरों से भर गए हैं ऐसी जलवायु जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता, बड़े पैमाने पर गोलीबारी की बाढ़ आ गई है, और हर जगह बहुत से लोग असुरक्षित महसूस करते हैं तौर तरीकों। आधे अमेरिकी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बंदूक हिंसा से प्रभावित हुआ है। इस देश में ऐसी कोई जगह नहीं है जो अछूती महसूस हो। यह समझ में आता है कि हम इस चिंता को महसूस कर रहे हैं। हमें उसे सत्यापित करना होगा.
साथ ही, सशक्त स्वीकृति की अवधारणा भी है। हम जिस दुनिया में रहते हैं उसे हमें स्वीकार करना होगा। हम अपना सिर रेत में नहीं छिपा सकते और हमें सूचित रहना होगा। कुछ लोगों के लिए, बच्चे पैदा न करना ही विकल्प हो सकता है। उस स्थिति में, हम सशक्त नागरिक कैसे बन सकते हैं? इसका मतलब किसी विरोध प्रदर्शन में जाना या किसी तरह से सक्रियता में शामिल होना हो सकता है। विशेष रूप से जेन ज़ेड, समग्र रूप से अद्भुत वकील और कार्यकर्ता हैं, जो निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिससे हम सभी सीख सकते हैं।
दूसरों के लिए, यह उन बच्चों का पालन-पोषण हो सकता है जो योगदान देने वाले नागरिक हैं जो बदलाव लाना चाहते हैं। यदि हम बच्चे पैदा न करने का निर्णय लेते हैं तो हम सीधे तौर पर उनके पालन-पोषण का हिस्सा बन सकते हैं, या समुदाय के सदस्यों के रूप में सहायक हो सकते हैं। मुझे लगता है कि यहीं पर हम सभी इस प्रक्रिया में अपने हाथों के निशान छोड़ सकते हैं।
वह जानती है: आपकी पुस्तक सहस्राब्दी पीढ़ी की सभी प्रकार की चिंताओं को कैसे संबोधित करती है, भले ही यह माता-पिता बनने या वर्तमान घटनाओं से संबंधित न हो?
एलसी: यहां दोहराने वाली बड़ी बात यह है कि माता-पिता होने की परेशानी या किसी अन्य चिंता को केंद्र बिंदु न बनने दें। किसी ने मुझे नहीं बताया कि माता-पिता बनना कितना अद्भुत होगा, जब तक कि मैं पहले से ही माता-पिता नहीं बन गया था। मुझे यह वास्तव में दिलचस्प लगा कि जब तक मैं परिवार में था तब तक मैंने वास्तव में उस प्रोत्साहन को नहीं सुना था। हाँ, यह वास्तव में कठिन है, लेकिन वास्तव में बहुत अच्छा है, बिल्कुल आश्चर्यजनक है। जीवन में हर चीज़ की तरह, यह दोनों/और: कठिन और बिल्कुल अविश्वसनीय भी है।
सामान्य तौर पर, हमें अपने निर्णय दर्द से बचने के लिए नहीं, बल्कि आपके मूल्यों के अनुरूप महसूस होने के आधार पर लेने होते हैं।
जाने से पहले, इन अवश्य डाउनलोड होने वाले मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स को देखें:
