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जैसे-जैसे नया स्कूल वर्ष नजदीक आता है, माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए थोड़ी आशंका महसूस करना स्वाभाविक है। हम अधिक आरामदायक ग्रीष्मकालीन शेड्यूल से ऐसे शेड्यूल की ओर जा रहे हैं जो संभवतः दिन में पहले शुरू होता है और जल्द ही इसमें शामिल होगा गृहकार्य और पाठ्येतर. बच्चे एक नई कक्षा, एक नए बस मार्ग, या शायद एक पूरी तरह से नए स्कूल में समायोजित हो रहे हैं। माता-पिता के रूप में जो अपने बच्चों को असहज देखना पसंद नहीं करते, हम सवाल करते हैं कि क्या हमने उन्हें तैयार करने के लिए - नए शैक्षणिक वर्ष में उनके परिवर्तन को यथासंभव सहज बनाने के लिए - पर्याप्त प्रयास किए हैं।
हम भी उन उत्तरों की तलाश कर रहे हैं, इसलिए हमने नैदानिक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख किया डॉ. बेकी कैनेडी (जिसे केवल "डॉ. बेकी" के नाम से जाना जाता है) को बच्चों को तैयार करने और दाहिने पैर पर काम करने की सलाह देने के लिए। वापस स्कूल मौसम। समय पत्रिका ने उन्हें "सहस्राब्दी" कहा
एक नई दिनचर्या स्थापित करना
डॉ. बेकी सुझाव देते हैं, "जब आपका बच्चा स्कूल वापस आएगा तो क्या वही रहेगा और क्या अलग होगा, इसका नाम बताइए।" उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: 'माँ तुम्हें सुबह जगाएगी और नाश्ता बनाएगी - यह वही बात है। आप स्कूल में अपने दोस्तों के साथ दोपहर का खाना खाएंगे - यह अलग है!' बच्चों को 'समान और अलग' की पहचान करने में मदद करने से उन्हें संक्रमण में सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है।'
ग्रीष्म ऋतु बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए आलसी सुबह और लापरवाह दिनों का समय है। लेकिन जैसे-जैसे स्कूल वर्ष नजदीक आता है, गियर बदलने और दिनचर्या में वापस आने का समय आ जाता है। 🍎 🏫 https://t.co/6ZsutJhuMB
- शेकनोज़ (@SheKnows) 9 अगस्त 2023
पृथक्करण चिंता का प्रबंधन
छोटे बच्चों के लिए जो माता-पिता का साथ छोड़ने में थोड़ा झिझक सकते हैं, डॉ. बेकी एक सरल अलगाव दिनचर्या के साथ आने की सलाह देते हैं - एक अलविदा जिसे आप हर दिन दोहरा सकते हैं। “यह एक बच्चे को अलगाव प्रक्रिया में परिचित किसी चीज़ पर भरोसा करने में सक्षम बनाता है - और यह अलगाव की सफलता के लिए बहुत बड़ा है।
स्कूल वापस जाने के बारे में सामान्य चिंता का प्रबंधन करना
डॉ. बेकी शेकनोज़ को बताती हैं कि बच्चों के डर को दूर करने के लिए दो महत्वपूर्ण घटक हैं: मान्यता और आत्मविश्वास। दूसरे शब्दों में, वह कहती है, “अपने बच्चे की भावनाओं की पुष्टि करें और उनमें अपना आत्मविश्वास जगाएँ। हममें से अधिकांश लोग एक घटक को दूसरे के बिना करते हैं, और यह एक अधूरी रणनीति है जिससे बच्चे निराश महसूस करते हैं।
आत्मविश्वास के बिना सत्यापन का एक उदाहरण: "मुझे पता है, स्कूल वापस जाना कठिन है! यह इतना कठिन है।"
सत्यापन के बिना आत्मविश्वास का एक उदाहरण: "आप इसका पता लगाने जा रहे हैं, मैं इसे जानता हूं।"
वह बताती हैं कि बच्चों को लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए हमें इसकी आवश्यकता है संयोजन उन दो चीजों में से: "स्कूल वापस जाना कठिन है, और मुझे पता है कि आप इसका पता लगा लेंगे।"
माता-पिता के लिए डॉ. बेकी की शीर्ष युक्ति
हमने डॉ. बेकी से सबसे महत्वपूर्ण सलाह मांगी जो वह माता-पिता को स्कूल वापस जाने के मौसम - या वास्तव में, किसी भी मौसम को संभालने के बारे में देंगी।
वह हमें बताती हैं, "मैं अपने अंतिम पालन-पोषण मंत्र पर वापस आती हूं: 'यह कठिन लगता है क्योंकि यह कठिन है।" यदि आप अधिकांश माता-पिता की तरह हैं, तो जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो आपकी पहली प्रवृत्ति खुद को दोष देने की होती है। यह वह तीखी, दोषी छोटी आवाज है जिसे हर माता-पिता जानता है जो कहती है, "मैं इतना बुरा माता-पिता क्यों हूं?" या "मेरे साथ क्या गलत है?"
डॉ. बेकी कहते हैं, "आत्म-दोष हमें रोकता है, हमें चिंता में डाल देता है, और यह देखने के हमारे तरीके में बाधा डालता है कि हमें क्या चाहिए - और हमारे बच्चे को क्या चाहिए।" मंत्र, 'यह कठिन लगता है क्योंकि यह कठिन है' या यहां तक कि 'यह कठिन लगता है क्योंकि यह कठिन है... इसलिए नहीं मैं कुछ गलत कर रहा हूं' हमें उस परत को जोड़े बिना हमारे सामने संघर्ष को मान्य करने में मदद करता है स्वयं को दोष देना। यही सब कुछ है।"
ग्रीष्म ऋतु से पतझड़ तक - और यह जो कुछ भी लाता है - का मतलब बहुत सारे बदलाव हो सकते हैं, और उनके साथ आने वाली बहुत सारी चिंताएँ भी हो सकती हैं। लेकिन सौभाग्य से, हम अपने बच्चों से और खुद से बात करने के तरीके में कुछ बदलाव करके चिंताओं को कम कर सकते हैं और उनमें आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं!
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