बस उस बिंदु पर जब आप इस पूरी मातृत्व चीज़ को समझना शुरू कर रहे हैं और एक दिनचर्या में व्यवस्थित हो रहे हैं, यह काम या स्कूल में वापस जाने का समय है। आपको समायोजित करने में मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। (इस लेख का पहला भाग यहां पढ़ें।)
पंप करने के स्थान
इस तथ्य को देखते हुए कि, कई मामलों में, हम अमेरिका में एक समान स्तनपान अनुकूल कार्य वातावरण से प्रकाश वर्ष दूर हैं, यहां स्थानों पर कुछ सुझाव दिए गए हैं पंप करने के लिए: लाउंज, लॉकर रूम, अप्रयुक्त सम्मेलन कक्ष या कार्यालय, आपकी कार (हाँ, यही एक कारण है कि मेडेला वाहन लाइटर एडाप्टर बनाती है), या एक महिला शौचालय. यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन कई माताओं के लिए टॉयलेट में पंपिंग करना ही एकमात्र विकल्प होता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पंप भागों की सफाई के लिए गर्म पानी उपलब्ध है, और अपना स्वयं का साबुन लाएँ। यदि आप सिंक की सफ़ाई में सहज महसूस नहीं करते हैं तो आप घर से अपना बेसिन भी लाना चाह सकते हैं।
इलेक्ट्रिक आउटलेट के साथ एक आरामदायक जगह खोजने का प्रयास करें। यदि आपके पास अपने पंप को प्लग करने के लिए बिल्कुल जगह नहीं है, तो आप एक छोटे बैटरी पंप का उपयोग कर सकते हैं (जो पंप इन स्टाइल या लैक्टिना से कम प्रभावी है) या आप पावरपैक किराए पर ले सकते हैं या खरीद सकते हैं। मेडेला यह विकल्प प्रदान करता है जो आपको बैटरी पावर पर पंप इन स्टाइल या लैक्टिना चलाने की अनुमति देता है, और इसमें कार में पंपिंग के लिए एक वाहन लाइटर एडाप्टर भी शामिल है।
काम पर लौटने से पहले, आप अपने नियोक्ता के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करना चाह सकते हैं। यदि संभव हो, तो अंशकालिक आधार पर लौटने का प्रयास करें, भले ही केवल एक या दो सप्ताह के लिए। आप सोमवार के बजाय शुक्रवार को काम पर लौटने का प्रयास कर सकते हैं ताकि आपके पास अपनी वापसी के पहले दिन से उबरने के लिए सप्ताहांत हो। जबकि सभी नियोक्ताओं को नर्सिंग जारी रखने के आपके प्रयासों का समर्थन करना चाहिए, कभी-कभी आपका सामना हो सकता है एक बॉस या पर्यवेक्षक जो न केवल सहायक नहीं है, बल्कि जब आप दबाव डालने की कोशिश करते हैं तो वह वास्तव में शत्रुतापूर्ण भी हो सकता है काम। ऐसी स्थितियों में, निम्नलिखित पत्र की एक प्रति भेजना सहायक हो सकता है:
उनके लिए जो इससे संबद्ध हो सकते हैं:
छह सप्ताह के स्तनपान करने वाले शिशु की मां जेन डो 11 मार्च 2001 को पूर्णकालिक आधार पर काम पर लौट आएंगी।इस उम्र में शिशु को दूध पिलाते समय, माँ के लिए नियमित अंतराल पर (आदर्श रूप से हर दो बार) अपने स्तनों को खाली करना महत्वपूर्ण होता है तीन घंटे) ताकि उसकी दूध की आपूर्ति बनी रहे और बंद नलिकाओं और स्तनदाह (स्तन) जैसी चिकित्सीय जटिलताओं को रोका जा सके संक्रमण)।
मेरी सिफ़ारिश है कि जेन को इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप से अपना दूध निकालने के लिए, उसके नियमित लंच ब्रेक के अलावा, हर दिन कई पंद्रह मिनट के ब्रेक की अनुमति दी जानी चाहिए।
मुझे आशा है कि आप नियमित दूध के बाद से इस मामले में उसके साथ काम करने को इच्छुक होंगे माँ-बच्चे के अलगाव की लंबी अवधि के दौरान अभिव्यक्ति माँ दोनों के सर्वोत्तम हित में है और बच्चा.
कृपया अपने किसी भी प्रश्न के लिए बेझिझक मुझसे संपर्क करें।
ईमानदारी से,
ऐनी स्मिथ, आईबीसीएलसी (इंटरनेशनल बोर्ड सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट)
लीक
काम पर लीक होना घर पर लीक होने से कहीं अधिक चिंता का विषय है। जब आप किराने की दुकान पर हों या किसी दोस्त से मिलने जा रहे हों तो अपनी शर्ट को भिगोना असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन जब आप अपने बॉस और ग्राहकों से भरी भीड़ के सामने कोई महत्वपूर्ण प्रेजेंटेशन दे रहे हों, तो यह हो सकता है विनाशकारी.
यही कारण है कि मैं बीएलआईएस (ब्रेस्टमिल्क लीकेज इनहिबिटर सिस्टम) की पेशकश करती हूं। यह उत्पाद उन माताओं के लिए जीवनरक्षक हो सकता है जिनका बहुत अधिक रिसाव होता है और उन्हें लंबे समय तक अपने बच्चे से अलग रहना पड़ता है।
लीक से निपटने के लिए यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:
- यदि आपको लगता है कि आपका दूध कम हो रहा है, तो अपनी बाहों को अपनी छाती पर क्रॉस करें और लगभग 10 सेकंड के लिए दबाव डालें। किसी अन्य को नहीं बल्कि एक अन्य स्तनपान कराने वाली माँ को पता चलेगा कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं।
- चमकीले या गहरे रंग के प्रिंट चुनें। सफ़ेद और पेस्टल रंगों से बचें। वो लीक ज्यादा दिखाते हैं. सूती और सिंथेटिक कपड़े रेशम, लिनेन और चिपचिपे कपड़े की तुलना में कम लीक दिखाते हैं
- अपने ब्लाउज के ऊपर एक ढीला जैकेट या ब्लेज़र पहनें।
- कपड़े ढीले और आरामदायक रखें। आपको लग सकता है कि आपके गर्भावस्था से पहले के कपड़े अब अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं, इसलिए कुछ बहुउद्देश्यीय पोशाकों में निवेश करें जो ढीले फिट हों। ऐसे आउटफिट चुनें जिनमें सामने बटन हों या टू-पीस आउटफिट जिन्हें आप आसानी से खींच सकें।
- कार्यस्थल पर एक अतिरिक्त ब्लाउज़ रखें (एक तटस्थ रंग का जिसे अधिकांश पोशाकों के साथ पहना जा सकता है)।
- यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन ऐसे कपड़े चुनें जो धोने योग्य हों और जिन्हें इस्त्री करने की आवश्यकता न हो। इस समय आपके कार्यों की सूची में इस्त्री को शामिल किए बिना आपका जीवन काफी जटिल है।
काम पर या स्कूल लौटने के बाद स्तनपान जारी रखना वास्तव में प्यार का परिश्रम है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। नहीं, यह आसान नहीं है, और इसके लिए आपकी ओर से बहुत अधिक प्रतिबद्धता और मेहनत की आवश्यकता है। केवल आप ही अपने बच्चे को सर्वोत्तम संभव पोषण प्रदान कर सकते हैं, और शारीरिक लाभों (प्रतिरक्षा, कम बीमारियाँ, कम) के बारे में कोई संदेह नहीं है काम/स्कूल से छूट गया समय), वित्तीय लाभ (डॉक्टर के पास कम दौरे और फॉर्मूला न खरीदने से जुड़ी लागत बचत, जिसकी लागत कहीं भी हो सकती है) $100 से $200 प्रति माह के बीच, प्रकार के आधार पर), और मनोवैज्ञानिक लाभ (निकटता, जुड़ाव और त्वचा से त्वचा का पोषण) जो केवल आप ही कर सकते हैं उपलब्ध करवाना।
