अच्छे से लड़ें: छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए 13 रिलेशनशिप टिप्स

इस समय की गर्माहट तब होती है जब हम ऐसी बातें कहते हैं जो वास्तव में अंतरंगता को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां शांत रहने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, यहां तक कि उस अराजकता के बीच भी जो अक्सर छोटे बच्चों के जीवन को परिभाषित करती है।

रोगनिरोधी उपाय

अनियंत्रित स्वभाव पर जीरो टॉलरेंस की नीति घोषित करें। आपको स्वयं निर्णय लेना होगा कि इस तरह का व्यवहार करना बिल्कुल ठीक नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं कि अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना वास्तव में संभव है।
उस समय के बारे में सोचें जब आप अपने गुस्से पर काबू पाने में सफल रहे थे। हो सकता है कि आप अपने बॉस पर चिल्लाने के बजाय अपनी जीभ काट लें। या फिर आप इसे अपने पति पर उड़ाने ही वाली थीं कि आपके ससुराल वालों ने फोन किया और अचानक, आप अपनी आवाज की मिठास पर विश्वास नहीं कर सकीं। इसका सकारात्मक प्रमाण यह है कि हम सभी के पास जब चाहें, अपना मूड बदलने की शक्ति है।
अपने "क्रोध ट्रिगर्स" की खोज करें। उस समय के लिए एक पत्रिका रखें जब आपको लगे कि आप हैंडल से उड़ान भरने के लिए तैयार हैं। क्या आपको कोई पैटर्न नज़र आता है... दिन का समय, भूख का स्तर, व्यायाम की कमी, पूरा कैलेंडर? यहां तक कि टीवी या रेडियो का शोर भी अत्यधिक उत्तेजना की भावना में योगदान कर सकता है, जो एक भावनात्मक विस्फोट को जन्म दे सकता है।
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अपने लिए एक पोषण वातावरण बनाएं
अपना ख्याल रखा करो। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली हो या हम ठीक से खाना नहीं खा रहे हों तो हमें किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना होती है - न कि केवल कार्य करने की। अपने दिन की शुरुआत हल्के नाश्ते से करें जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शामिल हो। फिर पूरे दिन ऊर्जा के लिए खाना जारी रखें।
दैनिक व्यायाम आपको दिन भर की चिंता और आक्रामकता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए शारीरिक मुक्ति प्रदान करता है।
प्रार्थना और ध्यान की नियमित दिनचर्या अराजक मन को शांत कर सकती है। हर दिन कम से कम 15 मिनट तक चुपचाप बैठें। जब हालात तनावपूर्ण हों तो कुछ योगाभ्यास का अभ्यास करें।
कुछ स्थितियों के उत्पन्न होने से पहले ही तय कर लें कि आप उनसे कैसे निपटेंगे। किस कारण से आप अपना शीर्ष उड़ाना चाहते हैं? पहले से ही निर्धारित कर लें कि आप उन चीज़ों को कैसे संभालेंगे - जबकि आप शांत हैं।
आंदोलन की गर्मी में
कुछ गहरी साँसें लें। डायाफ्रामिक सांस लेने से तनाव कम करने में मदद मिलती है, इससे आपको स्थिति का तर्कसंगत मूल्यांकन करने और नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा।
अपने आप को एक शांत, शांत व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो आप बनने का प्रयास करते हैं। आप किसे जानते हैं जो इन गुणों का प्रतीक है? स्थिति पर इस व्यक्ति की प्रतिक्रिया की कल्पना करें।
रुकना। सोचना। फिर कार्रवाई करें. स्वयं को नियंत्रण में रखने के महत्व की याद दिलाएँ। यदि आपको लगता है कि आपके अंदर गुस्सा बढ़ रहा है, तो उसे छोड़ दें। या स्थिति को समझने के नए तरीके के लिए प्रार्थना करें।
होशपूर्वक अपनी आवाज़ धीमी करें। चिल्लाना आपके जीवनसाथी को और अधिक रक्षात्मक बना देगा। एक नरम स्वर कहता है कि आप नियंत्रण में हैं।
विनाश मत करो. किसी चीज़ को अनुपात से बाहर करने के प्रलोभन का विरोध करें। जब आप स्वयं से बात करते हैं और जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं तो "हमेशा" और "कभी नहीं" शब्दों का प्रयोग करने से बचें।
अपना ध्यान भटकाओ. क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे आप स्थिति पर हंस सकें? अपने आप से पूछें: उस स्थिति का वास्तविक महत्व क्या है जिसने मेरे क्रोध को जन्म दिया? अपनी लड़ाइयाँ सावधानी से चुनें।