अचानक, आपको एहसास होता है कि आपने कभी ध्यान नहीं दिया। आप विचार, चिंता और प्रत्याशा में इतने डूबे हुए थे कि यह बस फिसल गया।
आप गर्मियों की छुट्टियों का इंतजार कर रहे थे, ताकि आप थोड़ा आराम कर सकें, और जब यह करीब आया तो आपको चिंता हुई कि अपने बच्चों के साथ समय कैसे बिताया जाए और उनके लिए पर्याप्त नहीं करने के लिए खुद को दंडित किया। आपने छुट्टियाँ ख़त्म होने का इंतज़ार किया, ताकि आख़िरकार आप बच्चों को स्कूल भेज सकें। आप कार्यस्थल पर पदोन्नति की प्रतीक्षा कर रहे थे, और जब आपको यह मिल गई तो आप चिंतित हो गए कि आप इसके लिए आवश्यक अतिरिक्त समय से कैसे निपटेंगे। आपने चिंता की और इंतजार किया, और इंतजार किया और चिंतित रहे... और अब आपको खेद है।
आपको खेद है कि जब आपके बेटे का पहला दांत निकला तो आपने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया, क्षमा करें वसंत की उस पहली बारिश को सूंघने के लिए नहीं रुका, और खेद है कि आपने उसे देखने के लिए अधिक समय नहीं लगाया सूर्यास्त। आपको खेद है, मूलतः, कि आपने उस क्षण का आनंद नहीं लिया। आपको खेद है कि आपने उस क्षण को चिंता की ज्वारीय लहर से भर दिया। आपको खेद है कि हर बार आप यह समझने में असफल रहे कि वह क्षण एक उपहार है। कि यह असली चीज़ है. वह केवल अभी है, और "अभी" कभी वापस नहीं आएगा। और आप जानते हैं कि यह दोबारा आपके पास से नहीं गुजरेगा।
विचार नियंत्रण: वास्तव में निर्णय कौन ले रहा है? हम कब तक अपने विचारों को हम पर हावी होने देंगे? हमारी नकारात्मक अति-सोच कब तक हमारे जीवन पर हावी रहेगी? इस पर रोक लगाने का समय आ गया है और यह संभव है।' हम अपने विचारों पर नियंत्रण रख सकते हैं और अपने जीवन में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आकर्षण के नियम के अनुसार, हम उन चीज़ों को आकर्षित करते हैं जिनके बारे में हम सोचते हैं। हमारे विचार हमारी वास्तविकता बनाते हैं, और वे अवसर बनाते हैं। अपने आप को सफल होने की कल्पना करें, इस लक्ष्य की ओर काम करें और आप सफल होंगे। कल्पना कीजिए कि आप सच्चे दोस्तों से घिरे हुए हैं, और आप उन्हें खोज लेंगे। कल्पना कीजिए कि आप असफल हो रहे हैं, और - कहते हुए खेद है - ऐसा ही होने की संभावना है।
विचार की शक्ति
हमें यह जांचना चाहिए कि हमने अपने लिए जो वास्तविकता बनाई है, वह वास्तव में हमारी ही वास्तविकता है इच्छा - सर्वोत्तम वास्तविकता जिसकी हम आशा कर सकते हैं - और वह नहीं जो नकारात्मकता का अपरिहार्य परिणाम थी विचार। हमारे लिए सकारात्मक वास्तविकता का निर्माण करने वाले विचारों के लिए मेरा शब्द "सक्षम विचार" या "वास्तविकता-निर्माण सोच" है।
अपने विचारों को एक मांसपेशी के रूप में चित्रित करें। अब तक, आप उस मांसपेशी का एक निश्चित तरीके से व्यायाम कर रहे हैं, जिससे एक विशेष वास्तविकता उत्पन्न होती है। अब अगर हम एक अलग वास्तविकता बनाने के लिए अपने सोचने के तरीके को बदलना चाहते हैं, सक्षम विचारों के बारे में सोचना चाहते हैं, तो हमें उस मांसपेशी को अलग तरीके से काम करने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू करना होगा। हमारे पास अपने विचारों को प्रशिक्षित करने और नियंत्रित करने की शक्ति है।
कुंजी इस एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण तथ्य में निहित है: हम एक समय में केवल एक ही चीज़ के बारे में सोच सकते हैं; हम अपने विचारों को एक साथ दो चीजों पर केंद्रित नहीं कर सकते।
क्या यह अजीब लगता है?
इस सरल व्यायाम को आज़माएं, जो हमारी सोचने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया वर्कआउट है।
अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें
आखिरी बार कब आपने जानबूझकर किसी चीज़ का अनुभव करने के लिए सभी पांच इंद्रियों का उपयोग किया था? प्रकृति की सैर करके आप अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय कर सकते हैं।
कोशिश करें और रोजाना टहलने के लिए समय निकालें। अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और अपने फिगर को आकार देने के अलावा
, रोजाना टहलने से आपको आराम मिलेगा। जैसे ही आप चलना शुरू करें, तय करें कि अगले दस मिनट तक आप पूरी तरह से अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करेंगे। पेड़ों की पत्तियों और उनके रंगों की जांच करें, रास्ते में आने वाले घरों की जांच करें, जिन बगीचों से आप गुजरते हैं उनका आनंद लें, खेल के मैदान में बच्चों को देखें, आदि।
इसके बाद अगले दस मिनट तक सिर्फ अपने पर ध्यान केंद्रित करें गंध की भावना. कौन सी सुगंध हवा में भर जाती है? क्या आपको रास्ते में बारिश की खुशबू आती है? क्या आप समझ सकते हैं कि आपके पड़ोसी ने अभी-अभी ओवन से ताज़ा केक निकाला है? क्या आपको पेड़ों पर लगे फूलों की गंध आती है? कारों से निकलने वाला धुआं?
अपनी अन्य इंद्रियों के साथ जारी रखें: अगले दस मिनट तक, केवल अपनी सुनने की इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें। आप क्या सुन रहे हैं? सूखे पत्तों की खड़खड़ाहट? एक बच्चा रो रहा है? बच्चे खेल रहे हैं? संगीत के संकेत? टीवी कार्यक्रमों के अंश?
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते रहेंगे, आपको एहसास होगा कि आप उन इंद्रियों का उपयोग कर रहे हैं जिनका उपयोग आप आमतौर पर इस तरह की स्थिति में नहीं करते हैं। बच्चों के विपरीत, जो सब कुछ देखते हैं और हर छोटी-छोटी बात पर ध्यान देते हैं, हम वयस्कों ने, दुर्भाग्य से, बहुत पहले ही ऐसी "तुच्छताओं" पर ध्यान देना बंद कर दिया है। हम दुनिया का बोझ अपने कंधों पर उठाते हैं और अपनी नकारात्मक सोच में फंसे रहते हैं, जो हमें जीवन में छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने से रोकता है, जैसे कि सड़क के किनारे उगने वाले फूल।
आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि यह छोटा सा व्यायाम हमारी सोचने की मांसपेशियों पर कैसे प्रभाव डालता है ताकि हम खुद को नकारात्मक विचारों से मुक्त कर सकें और सक्षम विचारों के बारे में सोचना शुरू कर सकें।
