सोते समय क्या करें और क्या न करें - वह जानती है

नींद पूरे परिवार के लिए एक भावनात्मक मुद्दा हो सकती है। बच्चे अक्सर दिन के अंत में माँ और पिताजी से अलग होने में अनिच्छुक होते हैं। वे उत्साहित हैं और वे मनोरंजन जारी रखना चाहते हैं। उन्हें अंधेरे या प्रियजनों से अलग-थलग महसूस करने का भी कुछ डर हो सकता है।

इस बीच, नींद से वंचित माता-पिता खुद कुछ आंखें बंद करने या यहां तक ​​कि एक-दूसरे के साथ कुछ शांत समय बिताने के मौके के लिए उत्सुक हो सकते हैं। दूसरी ओर, जिन माता-पिता ने काम पर एक लंबा दिन बिताया है, वे अपने बच्चों के साथ सोने के समय से अधिक समय बिताने की इच्छा कर सकते हैं। अक्सर यह कई भावनाओं का मिश्रण होता है, जिससे यह एक जटिल समय बन जाता है। माता-पिता के लिए भी सोने का समय कठिन है।

यहां बताया गया है कि आप सोते समय सार्थक अनुष्ठान विकसित करने के लिए क्या कर सकते हैं।

करें: किसी अनुष्ठान पर ध्यानपूर्वक विचार करें

सोते समय की हर दिनचर्या समय की कसौटी पर खरी नहीं उतरेगी। एक बार जब आपके बच्चे के दिमाग में कोई बात स्थापित हो जाती है, तो वह इसकी उम्मीद करने लगती है - और क्या आप वास्तव में पूरा साउंडट्रैक गाना चाहते हैं? शेर राजा रात दर रात? अपने अनुष्ठान सावधानी से चुनें अन्यथा आपको पछताना पड़ सकता है।

विचार करने योग्य कुछ अच्छे, समय-परीक्षणित अनुष्ठान:

• गर्म पानी से स्नान, उसके बाद साफ़ जैमियों में कुछ देर आराम करना।
• कोई पसंदीदा किताब पढ़ना या सुखदायक संगीत सुनना।
• माँ, पिताजी या पूरे परिवार द्वारा गाया गया एक पसंदीदा गाना।
• एक विशेष डोली, भरवां जानवर या कंबल के साथ कसकर बांधा जाना।
• एक सौम्य पीठ रगड़.

करो: सुसंगत रहो

सोने का एक निश्चित समय और घटनाओं का पूर्वानुमानित क्रम रखें। समय से लगभग आधे घंटे पहले, फिर सोने से लगभग 10 मिनट पहले एक और अनुस्मारक से बच्चों को लाभ होगा। बच्चों के सोने का समय अचानक कम होने से वे अपनी वर्तमान गतिविधि को छोड़ने के लिए और अधिक अनिच्छुक हो जाएंगे। सुनिश्चित करें कि अनुष्ठान उनके अपने कमरे या शयन क्षेत्र में भी हो।

करें: गतिविधि को कम महत्वपूर्ण रखें

सोने से ठीक पहले अपने बच्चे को अत्यधिक उत्तेजित न करें। एक बच्चे के लिए, पालने से भरवां जानवरों के ढेर को हटा दें और उसे बसने के लिए केवल एक पसंदीदा जानवर की पेशकश करें। खिलौनों को हटाने से संकेत मिलेगा कि शांत होने का समय आ गया है। बड़े बच्चे के लिए, सोने से पहले कोई खुरदरापन या टीवी देखने की ज़रूरत नहीं है।

ऐसा न करें: अनुष्ठान को बहुत विस्तृत न होने दें

10 महीने के बच्चे के साथ, आपकी दिनचर्या केवल कुछ मिनटों तक चल सकती है, जबकि एक बच्चे या प्रीस्कूलर के लिए 15 से 30 मिनट का समय सही है। 30 मिनट से अधिक का समय लगभग हमेशा बहुत लंबा होता है।

न करें: लाइटें चालू रखें

एक बच्चे के लिए दिन और रात में अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है - और रात का समय सोने के लिए होता है। यदि वह जागती है और अंधेरा हो जाता है, तो उसे पता चल जाएगा कि अभी उठने का समय नहीं हुआ है। तेज़ रोशनी छोड़ना भ्रमित करने वाला है।