पीठ दर्द संपूर्ण वयस्क आबादी में व्याप्त है। डॉक्टर के पास जाने का यह सबसे आम कारणों में से एक है। छोटे बच्चे पहले की तुलना में बहुत पहले ही पीठ दर्द से पीड़ित हो रहे हैं, और अधिक वजन वाले बैकपैक का उपयोग एक प्रमुख योगदान कारक है।
ओवरलोडेड बैकपैक के अलावा, उन्हें अनुचित ढंग से पहनने से बच्चे को विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है। पीठ दर्द आमतौर पर बार-बार लोड करने के साथ-साथ अनुचित यांत्रिकी के कारण होता है, खासकर बच्चों में वह कमज़ोर हो जाता है और शारीरिक रूप से कम सक्रिय हो जाता है, जिससे बच्चा भार संभालने में असमर्थ हो जाता है बैकपैक.
क्या आपका बच्चा शिकायत करता है या निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित करता है?
- पीठ में दर्द होना
- गर्दन और कंधों में दर्द होना
- बांहों और हाथों में झुनझुनी
- झुकी हुई मुद्रा: गोल कंधे, आगे की ओर सिर
- बैकपैक पहनते समय मुद्रा बदल जाती है
- बैकपैक पहनते या उतारते समय संघर्ष करना
- कंधों पर लालिमा और/या दर्द
चोट से जुड़े प्रमुख योगदान कारक;
- मांसपेशियों में असंतुलन: पेट क्षेत्र, कंधे के ब्लेड और/या निचले शरीर में बहुत कमज़ोर होना
- खड़े होने और बैठने के दौरान मुद्रा का टेढ़ा होना
- मुद्रा में परिवर्तन: पीठ को झुकाना, आगे की ओर झुकना, एक तरफ झुकना
ये कारक रीढ़ की हड्डी पर अनुचित भार का कारण बन सकते हैं, जो बदले में कशेरुकाओं के खराब संरेखण का कारण बन सकता है, जो सदमे अवशोषक के रूप में डिस्क के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जब बैकपैक बहुत भारी होता है या खराब तरीके से रखा जाता है, तो इससे मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिससे तनाव और थकान होती है जो अंततः पीठ, गर्दन और कंधों को चोट लगने के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
बैकपैक का उचित और सुरक्षित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए सिफ़ारिशें;
- बच्चे के शरीर के वजन का 15 प्रतिशत से अधिक वजन न उठाएं। उदाहरण के लिए, जिस बच्चे का वजन 100 पाउंड है, उसे अपने बैग में 15 पाउंड से अधिक वजन नहीं रखना चाहिए।
- कंधों के ऊपर दोनों पट्टियों का उपयोग करें। इससे वजन का बेहतर वितरण होता है। सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से गद्देदार हों। यदि बैकपैक में कमर बेल्ट है, तो कंधों और गर्दन पर भार कम करने के लिए इसका उपयोग करें।
- सबसे भारी सामान बच्चे की पीठ के करीब लादें। सुनिश्चित करें कि किताबें और अन्य सामग्री इधर-उधर न खिसकें।
- सुनिश्चित करें कि बैकपैक बच्चे की पीठ के बीच में स्थित हो और इसे बच्चे की कमर से नीचे न लटकने दें। पट्टियाँ ढीली नहीं होनी चाहिए, और उन्हें पहनते और उतारते समय समायोजित किया जाना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी को मोड़े या झुकाए बिना भुजाओं को स्वतंत्र रूप से चलाया जा सके।
- माता-पिता को पुस्तकों और सामग्रियों को लोड करने और व्यवस्थित करने में सहायता करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि वस्तुएँ प्रत्येक विशेष दिन के लिए आवश्यक हैं। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को अपने हाथ से कुछ किताबें ले जाना ठीक है।
- अपने बच्चे की बात सुनो. यदि वह लगातार दर्द और परेशानी की शिकायत करता रहे तो इसे नजरअंदाज न करें। दर्द से बचने के लिए बच्चे बहुत सी चीजें कर सकते हैं। किसी चिकित्सा पेशेवर से उनका मूल्यांकन कराएं।
- आप ऐसे बैकपैक पर विचार कर सकते हैं जिसमें पहिये हों। सुनिश्चित करें कि बच्चे को अत्यधिक झुकने और मुड़ने से रोकने के लिए फैला हुआ हैंडल उचित लंबाई का हो।
- अपने बच्चे की आदतों और शारीरिक बनावट के प्रति सचेत रहें। उचित व्यायाम और पोषण जीवन में तुरंत और बाद में चोटों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सच तो यह है कि जैसे-जैसे बच्चे मजबूत होते जाते हैं और उनकी मांसपेशियाँ अधिक संतुलित होती जाती हैं, उनमें इन और जीवन के अन्य दैनिक तनावों के प्रति सहनशीलता विकसित होती जाएगी। आपके बच्चे को मज़ेदार तरीके से और अधिक सक्रिय बनने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बस माँ और पिताजी से थोड़े से ज्ञान और प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
मैं आपको उस बात को ध्यान में रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जिसे मैं "संतुलित मांसपेशी विकास" कहता हूं। यह किसी भी और सभी विकास की कुंजी है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि एक बच्चा संतुलित शरीर कैसे प्राप्त कर सकता है, तो कृपया किसी प्रमाणित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पेशेवर मदद लें।