आत्म-विनाशकारी प्रवृत्तियों से आगे बढ़ना - वह जानती है

जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं, लेकिन हम लचीला होना सीखते हैं। जब चीजें निराशाजनक लगती हैं और हमें लगता है कि हम अब और अनुकूलन नहीं कर सकते, तो हम मदद के लिए पहुंचते हैं। मुझे याद है कि मैं अपने जीवन में एक बहुत ही निजी मुद्दे से जूझ रहा था। ऐसा लग रहा था मानो मैं इसे अकेले नहीं हरा सकता। मैं अपने पादरी के पास गया, जो एक भरोसेमंद दोस्त भी था। मैंने वह मुद्दा उनके सामने रखा। प्रार्थना और उस मुद्दे का सामना करने की प्रक्रिया के माध्यम से, मुझे जीत मिली। उस अनुभव से मैंने जो सबक सीखा वह यह था कि इससे पहले कि कोई चीज़ आप पर हावी हो जाए, आपको मदद मिलनी चाहिए। हम सभी जानते हैं कि जब कोई चीज़ असहनीय हो जाती है या विस्मृति में डूबने की भावना महसूस होती है।

अपने आप को अलगाव में रहने की अनुमति न दें। हम सभी को किसी न किसी की जरूरत है। हम खुद से प्यार करते हैं, लेकिन हमें अभी भी दूसरों से पुष्टि की जरूरत है। "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "धन्यवाद" सुनना अच्छा लगता है। हम इस दुनिया में अकेले नहीं हैं, कोई आपसे प्यार करता है। हम सभी के पास देने के लिए कुछ न कुछ है; एक उपहार, प्रतिभा, एक अनुभव, प्यार, और या एक मददगार हाथ। हर कोई किसी से प्यार करता है और उसकी प्रशंसा करता है, किसी को आपकी ज़रूरत है। आपके बिना जीवन पहले जैसा नहीं होगा। भीड़-भाड़ वाले कमरे में या खाली घर में अकेलापन महसूस होने पर, किसी प्रेरक व्यक्ति से बात करें या किसी ज़रूरत को पूरा करने में मदद करें। जब हम स्वयं को समर्पित कर देते हैं, तो जीवन एक मरूद्यान बन सकता है।

शर्म और अपराधबोध से निपटना सीखना जीवन के संघर्षों से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसे ही हम अपने जीवन पर नजर डालते हैं, हम सभी ने लोगों को चोट पहुंचाई है और हम सभी किसी न किसी तरह से आहत हुए हैं। हम सभी उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें करने पर हमें पछतावा होता है। हम संशोधन करने का प्रयास कर सकते हैं। स्वयं को क्षमा करना एक महत्वपूर्ण कदम है। क्या हम किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने जीवन में गलतियाँ न की हों? हम सब के पास है। अच्छे काम करना और किसी की मदद करना शुरू करें, और हमारे अच्छे काम हमारी असफलताओं और दूसरों को लगी चोटों से अधिक महत्वपूर्ण हों।

हमें अपने भावनात्मक इंजन से निपटना सीखना होगा। जब हम अपने भावनात्मक इंजन को इतनी ज़ोर से चलने देते हैं कि हम अक्सर आत्म-विनाशकारी प्रवृत्ति की ओर मुड़ जाते हैं।

अपने दर्द को भलाई से दूर करें, किसी को थोड़ा प्यार दिखाएं और इसे अपना दिन रोशन करने दें। जब आप दर्द से उबर जाएंगे, तो आपको खुशी होगी कि आपने हार नहीं मानी।

यदि आप स्वयं को आत्म-विनाशकारी चक्र में पाते हैं तो यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:

1. अकेले मत रहो; यह अलगाव का समय नहीं है. किसी पादरी, चिकित्सक, माता-पिता, भाई-बहन, मित्र या किसी सकारात्मक वयस्क के साथ समय बिताएं।

2. अपने आप को उन वस्तुओं या स्थितियों से दूर रखें जो आपको गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि आप सुरक्षित रूप से गंतव्य तक पहुंचने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं तो गाड़ी न चलाएं, आपको लेने के लिए किसी को बुलाएं या टैक्सी सेवा का उपयोग करें।

3. अच्छे समय को याद रखना बहुत ज़रूरी है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके जीवन में अच्छी तरह से चल रही हैं। उन लोगों के बारे में सोचें जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है और उन लोगों को याद रखें जिन पर आपने सकारात्मक प्रभाव डाला है।

4. आपके जीवन में किस चीज़ ने आपको खुश, आत्मविश्वासी और शांति प्रदान की है? उन सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें. ऐसे फोटो एलबम देखें जो मुस्कुराहट और हंसी के साथ सुखद यादें वापस लाते हैं।

5. इस स्थिति से निपटने के लिए आप क्या रणनीति सोच सकते हैं? कुछ सकारात्मक, लेकिन जानकार लोगों के साथ विचार-मंथन शुरू करें। समान परिस्थितियों वाले लोगों ने कैसे जीत हासिल की, इसकी शोध कहानियाँ।

6. दर्द से बचने का निर्णय लेने के बाद, आप पाँच या दस वर्षों में कहाँ रहना चाहेंगे? ऐसी योजनाएँ बनाना शुरू करें जो आपको उन लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगी।

7. अपने चिकित्सक से परामर्श करने और निर्देशों के अनुसार, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाएं। समूह व्यायाम प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

8. मानसिक रूप से खुद को चुनौती देना और उत्तेजित करना शुरू किया। आनंददायक जीवन के लिए स्व-सहायता, सकारात्मक सोच और प्रेरणादायक पुस्तकें पढ़ें।