अच्छी उम्र बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम जितनी बार संभव हो सके खुद को तरोताजा रखें। हर दिन हम रहते हैं और काम करते हैं, कुछ जादुई और जीवन से भरपूर हमें आगे बढ़ने के लिए जीविका और शक्ति देता है, चाहे हम इसके बारे में जानते हों या नहीं। हम विचारों और चिंताओं से दबा हुआ महसूस कर सकते हैं, अपनी आदतों और दिनचर्या में फंसे हुए हैं, लेकिन ठीक हमारे सामने, अदृश्य लेकिन हमेशा मौजूद, हल्कापन और सहजता का एक और तरीका है।
हर मिनट, वजनदार और जटिल को चुनने के बजाय, हम आत्मा की ताज़गी पा सकते हैं, जो हमारे अंदर और हमारे चारों ओर है। अपने बच्चों की समस्याओं के बोझ तले दबे होने के बजाय, हम उनके साथ समय बिता सकते हैं और खेलते समय उनकी आँखों में खुशी की झलक देख सकते हैं। जो लोग खुद को इस तरह से तरोताजा करते हैं, चाहे उनकी उम्र 90 के दशक में हो या जीवन के शुरुआती दौर में, वे सीख सकते हैं, जैसा कि थॉमस ए केम्पिस कहते हैं, "खुद को खुद से ऊपर उठाना" आत्मा और आनन्द के साथ विश्राम में रहो।” मैं हर जगह आत्मा को खोजने और उसमें महत्वपूर्ण पोषण लेने के अलावा जीवंत रूप से जीवित रहने का कोई और आवश्यक तरीका नहीं सोच सकता। ऐसा करो, और उम्र सिर्फ एक संख्या बन जायेगी; जीवन प्रचुर मात्रा में ताज़ा रहता है। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं:
1. खुलने के लिए समय निकालें: हमारी उपलब्धि-उन्मुख दुनिया में, हम अंतहीन रूप से चलते और सोचते हैं; हम निरंतर चलते रहते हैं और रुकते नहीं हैं। इसलिए अपने दिन के बीच में, एक तरफ खड़े होने और गहरी सांस लेने के लिए समय निकालें। यदि आपका साथी या सहकर्मी आपसे बात कर रहा है, तो उन्हें पूरा ध्यान दें और वास्तव में सुनें। जैसे ही आप ऐसा करते हैं, धीरे-धीरे अपनी सतर्कता कम करते हैं, विचार धीमा हो जाता है और एक रास्ता खुल जाता है जहां से आत्मा प्रवेश कर सकती है।
2. बच्चों या बुजुर्गों के साथ समय बिताएं: जब हम बिलों से आगे रहने की कोशिश में दौड़ रहे हैं, तो केंद्रित रहना कठिन है। तो इन सब से छुट्टी ले लो; पिछवाड़े में जाओ और अपने बच्चों के साथ झूले की सवारी करो। उन्हें उस लय में आपकी मदद करने दें जहां शरीर बस चलता है और अपने आप में आनंदित होता है। या, रुकें और सुनें जब आपकी दादी आपको सेल्सगर्ल के रूप में अपनी पहली नौकरी या खेत में गायों का दूध निकालने के बारे में बताती हैं। देखभाल और दिनचर्या से बाहर का समय, उन लोगों के साथ जो अपने आप में रहते हैं और आगे बढ़ते हैं, आपको एक झलक देगा कि आप भी क्या हैं, और क्या हम सभी को अंदर से जोड़ता है।
3. पुराने में नया खोजें: जीवन के बीच में, यदि आप अपना पूरा ध्यान और रुचि उन पर देते हैं, तो सामान्य और यहां तक कि थकाऊ भी जादुई रास्ते पर खुल सकते हैं। दूसरे दिन जब मेरी पत्नी ने सुझाव दिया कि हम साथ में किराने की खरीदारी के लिए चलें, तो मैं घबरा गया, क्योंकि मुझे खरीदारी से नफरत है; लेकिन मेरे अंदर कुछ ने कहा, इसे आज़माएं। नतीजा यह हुआ कि मुझे ताजी सब्जियों की कतारों और आटे के भरपूर डिब्बों के बीच एक आरामदायक और भरपूर अनुभव हुआ। इसीलिए जब ज़ेन गुरु से पूछा जाता है कि हमारी आत्मा से कैसे संपर्क किया जाए, तो वे कहते हैं, "मैं अपना चावल खाता हूं, और मैं अपना कटोरा धोता हूं।" वास्तव में, यह सब कुछ है कठोरता और बासी आदत को कूड़ेदान में फेंकना और हमेशा नए के लिए खुलना, यहां तक कि पुराने और सामान्य के भीतर भी जो हमें इसे आज़माने के लिए प्रेरित करता है नये सिरे से.
4. कमजोरी के प्रति खुलिए: आमतौर पर हमारे सबसे कमजोर क्षेत्र वे चीजें हैं जिन्हें हम छिपाना चाहते हैं। क्या आपको बिना किसी अच्छे कारण के अपने पति से नाराज़ होने या दूसरों को नाराज़ करने में परेशानी होती है क्योंकि आपका तरीका ही एकमात्र सही है? एक कमजोरी आमतौर पर हमें दूसरों के साथ संघर्ष में डाल देती है, या यह हमारे भीतर गहरे दुख का कारण बनती है। उनसे छिपने के बजाय, अपनी कमजोरियों को खुलकर उजागर करें; उनके लिए दूसरों से मदद की अपील करें। जो लोग असफलताओं को स्वीकार नहीं कर सकते, उन्हें यह एहसास नहीं होता कि वे हमें सीधे आत्मा की ओर ले जाने वाली राह हैं। यदि हम मदद के लिए अपनी अपील के सामने अपनी कठोरता और अहंकेंद्रितता को त्याग सकते हैं, तो यह हमारे भीतर गहरे उपचार की एक ऐसी जगह की ओर ले जाएगा जिसका हम आविष्कार या योजना नहीं बना सकते हैं। हमें यह दिखाकर कि हम कितने इंसान हैं, नम्र व्यक्तिगत अनुभव हमें आंतरिक आश्रय और घर खोजने के लिए हमारी सीमित सीमाओं से परे जाने में मदद कर सकते हैं।
5. ध्यान या प्रार्थना का अभ्यास करें: आत्मा के सभी रास्ते एक ही बात की ओर इशारा करते हैं और वह है हम जो वास्तव में हैं उसकी संपूर्णता में शांति और सच्चाई पाना। इसमें मदद करने के लिए, मैं व्यक्तिगत चिंतन जैसे आध्यात्मिक अभ्यास की सिफारिश करूंगा, जहां जाने के लिए हमें समय मिलता है हमारे दिन या यहां तक कि हमारे जीवन की घटनाओं पर, हमारे दिमाग में उन चीजों को फिर से करने का प्रयास करना जिन्हें हम संभाल सकते थे बेहतर। इस अभ्यास में, ईश्वर से प्रार्थना, चाहे हम इसे किसी भी तरह से समझें, हमें नए विकल्प चुनने की ताकत हासिल करने और हम जो बनना चाहते हैं वह बनने में मदद करती है।
व्यक्तिगत परिवर्तन के इस कठिन कार्य में समर्थन के लिए, मुझे आंतरिक प्रार्थना का एक और रूप मिल गया है सहायक, और वह है संतों और कवियों के शब्दों पर ध्यान देना जो भावनात्मक सुरक्षा जानते हैं और आध्यात्मिक शांति. प्रार्थना की इस विधा में, एक प्रेरक अंश पर शब्द दर शब्द एकाग्रता, मन को अंशों में मौजूद उच्च वास्तविकता से परिचित कराती है। अंततः, एकाग्र ध्यान स्वचालित सोच की उग्र गति को धीमा कर सकता है, जो हमारे सच्चे स्व और भावनाओं तक पहुंच को अवरुद्ध करता है। धीमे दिमाग से - यहां तक कि शांत दिमाग से भी - ज़ेन शिक्षक बताते हैं कि अचानक चमक हमारी आत्मा को रोशन कर सकती है, हमें दिखा सकती है कि हम वास्तव में कौन हैं और हमेशा से हैं। और उस समय, हमें पता चलेगा कि हम अजेय हैं, हमारे भीतर हमेशा आत्मा और जीवन का स्रोत है।
