सोने का समय, जिसे कुछ परिवारों में "युद्ध-समय" के रूप में जाना जाता है, कई घरों में आंसुओं से भरा संघर्ष होता है। हम, माता-पिता के रूप में, अपने बच्चों को दोनों तरफ से कम से कम आँसुओं के साथ बिस्तर पर कैसे सुला सकते हैं? लव एंड लिमिट्स: अचीविंग ए बैलेंस इन पेरेंटिंग के लेखक विशेषज्ञ रॉन हक्सले ने विभिन्न तरीकों की एक सूची तैयार की है जो वास्तविक माता-पिता के लिए काम करते हैं।
बच्चों को बिस्तर पर ले जाना
वे किताब का हर बहाना जानते हैं: मुझे पानी पीने की ज़रूरत है। मैं तुम्हें गले लगाकर शुभरात्रि देना भूल गया। मैंने अपनी खिड़की के बाहर एक शोर सुना। सोते समय माता-पिता के लिए रात का शक्ति संघर्ष हो सकता है जब बच्चे बिस्तर पर नहीं जाना चाहते जिसके परिणामस्वरूप कोई विजेता नहीं होता। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे माता-पिता और बच्चों दोनों ने पायजामा गेम जीता है:
एक "सोते समय मित्र" प्रदान करें।
माइकल को तब तक नींद नहीं आती थी जब तक कि उसकी माँ हर रात उसके बगल में न लेट जाए। सबसे पहले, यह माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए एक आरामदायक अनुभव था। लेकिन, समय के साथ, माइकल को सोने में अधिक समय लगने लगा और जब भी उसकी माँ बिस्तर पर जाने के लिए उठने की कोशिश करती तो वह रोने लगता। उनकी माँ ने तुरंत पहचान लिया कि माइकल को एक संक्रमणकालीन वस्तु या "सोते समय दोस्त" की आवश्यकता थी वह आराम की उन भावनाओं को प्रतिस्थापित कर देगी जो उसने उसे प्रदान की थी और उसे सोने की अनुमति देगी अकेला।
वे साथ गए और एक भरवां जानवर खरीदा जो माइकल को गर्म और आरामदायक लगा। उनकी माँ ने यात्रा से पहले उनसे "सोने के समय के शैतान" को ढूंढने और उसका उद्देश्य क्या होगा, इस बारे में बात की थी। खरीदारी के बाद, उसने माइकल के सामने भरवां जानवर से बात की, और उसे बताया कि माइकल को सोने में मदद करना उसका "एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम" था। इसने माइकल की युवा कल्पना को नियोजित किया और उसकी माँ के आरामदायक गुणों को जानवर में स्थानांतरित करने में मदद की।
बेशक मूल से संक्रमणकालीन वस्तु में परिवर्तन आसान नहीं था और माइकल ने पहले परिवर्तन का विरोध किया। लेकिन बहुत धैर्य और दृढ़ता के साथ, माइकल अपने नए "सोते समय दोस्त" के साथ अकेले सोने में सक्षम हो गया।
एक अच्छी रात की नींद का जश्न मनाएं.
यहां तक कि सबसे कठिन नींद वाले व्यक्ति को भी कभी-कभी अच्छी नींद आती है। शायद यह केवल थकावट के कारण था कि एक बच्चा सोने का बहाना बनाकर वापस नहीं उठा। इसे वैसे भी मनाएं! सुबह बच्चे का पसंदीदा भोजन बनाएं. बच्चे को बिना-बहाने, नींद से भरपूर रात बिताने के बुनियादी तथ्य पर सकारात्मक ध्यान देने के लिए गाएँ, नाचें या जो भी करना पड़े करें। बहुत से माता-पिता बहाने दिए जाने के बाद रात में अपना "गीत और नृत्य कार्यक्रम" करते हैं, जिससे माता-पिता की समस्या को बल मिलता है जिसे वे रोकना चाहते हैं।
इस तनाव के समय में, पानी के लिए परेशान करने वाली अपील या रात के समय होने वाले डर के परेशान करने वाले दावों को नजरअंदाज करें। इसके बजाय, कम से कम शब्दों या कार्यों के साथ बच्चे को वापस बिस्तर पर ले जाएँ। यह शक्ति संघर्ष को पुनः व्यवस्थित करेगा और सोने के समय की सफल दिनचर्या का प्रतिशत बढ़ाएगा।
डरावनी कहानियों या टेलीविज़न शो को हतोत्साहित करें।
सारा ने बिस्तर के नीचे राक्षसों, कोठरी में भूतों और उसकी खिड़की के बाहर हत्यारों की शिकायत की। उसके माता-पिता ने जो कुछ भी नहीं किया उससे उनकी बेटी का डर दूर हो गया।
अंततः उन्हें समस्या की जड़ मिल गई: सारा हाल ही में अपने एक दोस्त के घर पर डरावनी फिल्म देख रही थी और स्कूल में दोस्तों के साथ डरावनी कहानियों का आदान-प्रदान कर रही थी। उसके माता-पिता ने दूसरे माता-पिता से बात की और सारा को आतंक की कहानियाँ बंद करने के लिए मनाया। एक सप्ताह के भीतर वह बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाने लगी।
सोने के समय की दिनचर्या बनाएं।
एक अकेली माँ होने और पूर्णकालिक नौकरी करने के कारण एलेनोर को शाम को अपने बेटे बेन के लिए एक आया की सेवा लेनी पड़ी। बेन ने अपनी माँ का इंतज़ार करने और बिस्तर पर जाने से पहले कुछ "साथ में समय" बिताने की आदत विकसित कर ली थी। एलेनोर को पता था कि उसे पहले बिस्तर पर जाना चाहिए लेकिन बेन को किसी और के साथ छोड़ने और उसके साथ अधिक समय तक नहीं रहने के बारे में उसे दोषी महसूस हुआ।
एक बार, एक बहुत ही अपराध-बोध से भरी रात में, स्कूल से पहले उस पर चिल्लाने के बाद, वह उनके साथ साझा करने के लिए घर पर आइसक्रीम लेकर आई। उसके बाद, बेन को हर रात एक दावत की उम्मीद थी। इसके अलावा उनकी देर रात की दिनचर्या देर-सवेर हो गई. यह केवल माँ का इंतज़ार करने से लेकर बिस्तर पर जाने की बिल्कुल भी इच्छा न होने तक सीमित नहीं रह गया है। आख़िरी झटका तब लगा जब बेन के शिक्षक ने फोन करके एलेनोर को सूचित किया कि बेन कक्षा में नींद में सो रहा है। उसने रात की दिनचर्या को बदलने का संकल्प लिया।
उसने साथ बिताने के लिए स्कूल जाने से पहले सुबह में अधिक समय देने की व्यवस्था की। उसने उसे अपने कमरे में रखने और रोशनी बंद करने के लिए दाई की सहायता ली, भले ही वह सोने न गया हो। उसे बिना किसी परवाह के सोने के समय की गतिविधियों से गुजरना था।
जब वह घर आई तो कोई दावत नहीं थी और उनकी बातचीत सरल और त्वरित थी: एक चुंबन, एक आलिंगन, और तुरंत रोशनी बंद होने पर बिस्तर पर लेट जाना। इसमें कुछ समय लगा, लेकिन एलेनोर बेन को सोने के समय की दिनचर्या में शामिल करने में सक्षम थी।
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ताशा को बिस्तर पर सुलाना काम था! ताशा को बिस्तर पर सुलाने के लिए उसकी माँ ने वह सब कुछ किया जो वह सोच सकती थी, लेकिन लंबे दिन के बाद उसकी माँ के पास एक बड़ी लड़ाई के लिए ऊर्जा का धैर्य नहीं था। और ताशा को माँ पर दबाव डालने के लिए सभी सही बटन पता थे ताकि वह पागल हो जाए और उसे वह देने में हेरफेर कर सके जो वह चाहती थी (ना कहने के बाद भी)। अंत में, जब ताशा की माँ को लगा कि वह कमज़ोर हो रही है, तो ताशा की माँ ने उसके पिता को उसका समर्थन करने या उसकी ज़िम्मेदारी संभालने के लिए नियुक्त किया। माता-पिता सोने के समय की लड़ाई से पहले एक कार्य योजना पर सहमत हुए, और उन्होंने इसे लगातार लागू किया, और युद्ध जीत लिया। ताशा बांटने और जीतने की कोशिश करेगी, लेकिन अधिक संख्या और माता-पिता की टीम वर्क दृढ़ रही और ताशा अंततः बिस्तर पर ही पड़ी रही।
बच्चों को बिस्तर पर सुलाना कोई आसान काम नहीं है। माता-पिता को उन बच्चों के असीमित बहानों और अथक ऊर्जा का सामना करना पड़ता है जो अद्भुत सहजता से अपने माता-पिता के इर्द-गिर्द घूमना जानते हैं। दोनों पक्षों को पायजामा गेम जीतने के लिए, माता-पिता को बाधाओं को बराबर करने के लिए सोने के समय कुछ विशेष रणनीति का उपयोग करना चाहिए।
लेकिन अगर माता-पिता सुसंगत नहीं हैं और रात के समय अच्छे व्यवहार पर सकारात्मक ध्यान नहीं देते हैं तो इनमें से कोई भी चीज़ प्रभावी नहीं होगी। माता-पिता सोने के समय आने वाली बाधाओं से कैसे निपटते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण (शायद अधिक) है कि वे अपने बच्चों को बिस्तर पर सुलाने के लिए क्या करते हैं।
