कई चीज़ें बच्चों के लिए छुट्टियाँ और परिवार के अन्य व्यस्त समय को तनावपूर्ण बना सकती हैं। उत्सव के समय बच्चों को शांत रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
अगस्त 2006 - दिनचर्या का खोना कई बच्चों के लिए तनावपूर्ण है, जिनमें से अधिकांश नियमित कार्यक्रम पसंद करते हैं। स्कूली उम्र के बच्चों के लिए छुट्टियों पर यह और भी कठिन हो सकता है क्योंकि वे अपने दोस्तों से भी संपर्क खो देते हैं। मदद के लिए, छुट्टियों के पहले कुछ दिनों या दैनिक दिनचर्या से दूर समय के लिए सुझाई गई "आज करने योग्य चीजों" की एक सूची रखें। आप उपयोगी कार्यों को मज़ेदार कार्यों के साथ मिला सकते हैं जैसे कि सुबह उनके खिलौने/वीडियो बॉक्स को छांटना और दोपहर में किसी मित्र को बुलाना।
बहुत अधिक गतिविधि
छुट्टियाँ या पारिवारिक कार्यक्रम जिनमें बहुत सारे आगंतुक और बहुत सारी गतिविधियाँ शामिल होती हैं, बहुत रोमांचक हो सकते हैं, जिससे बच्चों को बेचैनी और निराशा महसूस होती है। उनकी मदद करने के लिए, किसी आगामी छुट्टी या पारिवारिक कार्यक्रम के आसपास के सप्ताहों का एक कैलेंडर बनाएं। उन्हें उन दिनों में लिखने या चित्र बनाने में मदद करने दें जब परिवार या दोस्त आ रहे हों और जब अन्य विशेष गतिविधियाँ हो रही हों। पुनर्प्राप्ति समय के लिए रोमांचक दिनों के बीच रिक्त स्थान की योजना बनाना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, जब बच्चे थक जाते हैं या बस अपने लिए कुछ समय चाहते हैं तो उन्हें घर में अकेले रहने के लिए जगह ढूंढने में मदद करें।
वर्तमान-उन्माद अक्सर छुट्टियों और अन्य समारोहों के दौरान एक समस्या है। बच्चे, विशेषकर युवा, उन्हें मिलने वाले सभी उपहारों के बारे में सोचकर अत्यधिक उत्साहित हो सकते हैं। चार साल से कम उम्र के बच्चे आत्म-केंद्रित होते हैं और उनमें अभी तक देने या साझा करने की अवधारणा नहीं होती है। इस उम्र के बच्चों के लिए, दूसरों के लिए उपहार बनाने में उनकी मदद करना मूल्यवान है। रिश्तेदारों, विशेषकर दादा-दादी को देने के लिए हैंडप्रिंट उपहार आसान और लोकप्रिय हैं। पुराने अवकाश या जन्मदिन कार्ड के अग्र भाग और स्पष्ट चिपकने वाले कागज का उपयोग करके बनाए गए प्लेसमेट भी आसान हैं। बच्चे भी अपने माता-पिता को देखकर देना सीखते हैं। छुट्टियों और वर्ष के अन्य समय में उदारता और प्रेम से दूसरों को दान देकर एक उदाहरण स्थापित करें।
"इच्छा सूची" पर नियंत्रण रखें
अन्य चीजें जो आप अपने बच्चों की "इच्छा" के स्तर को सीमित करने के लिए कर सकते हैं, उनमें अंतहीन खिलौनों के विज्ञापनों के साथ टेलीविजन शो देखने को नियंत्रित करना शामिल है। खिलौनों की दुकानों और बड़े डिस्काउंट स्टोरों तक यात्रा सीमित करें। एक बच्चा जन्मदिन या छुट्टियों के लिए अनुरोध कर सकने वाली वस्तुओं की संख्या पर एक सीमा निर्धारित करके इच्छा सूचियों पर जोर न दें। बच्चों को यह समझने में मदद करें कि यह सिर्फ एक 'इच्छा' सूची है, न कि 'मुझे इसमें सब कुछ मिलेगा' सूची नहीं है। यदि कोई बच्चा बहुत अधिक प्राप्त करता है, तो कुछ भी महत्वपूर्ण या संतोषजनक नहीं लगता।
कभी-कभी छुट्टियों के लिए घर से दूर रहने वाले बच्चों को अपने पीछे छूट गए किसी रिश्तेदार या पालतू जानवर की याद आती है। अनुपस्थित माता-पिता की कमी बच्चों के लिए विशेष रूप से परेशान करने वाली हो सकती है। उनके साथ चर्चा करें कि आगामी कार्यक्रमों में कौन होंगे और कौन नहीं होंगे। उन्हें बताएं कि जब उन्हें किसी की याद आती है तो दुखी होना ठीक है। बच्चों को अपनी भावनाओं और निराशाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर उन्हें ज़रूरत हो तो उन्हें रोने दें। उस विशेष व्यक्ति (पालतू जानवरों सहित) को एक कार्ड भेजने का सुझाव दें, भले ही वे पहले ही स्वर्ग जा चुके हों।
बच्चों के लिए छुट्टियाँ और पारिवारिक कार्यक्रम ही माता-पिता बनाते हैं। अपने बच्चों के तनाव के स्तर को कम रखने और साल के व्यस्त समय के दौरान उन्हें खुश रहने में मदद करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने तनाव के स्तर की निगरानी करें और आंतरिक शांति बनाए रखने का प्रयास करें।
स्वयं की शांति की भावना का निर्माण करें
यह अत्यधिक सरल लग सकता है, लेकिन ऐसी चीजें करने से जो आपके मन में शांति की भावना पैदा करती हैं, छुट्टियों और वर्ष के अन्य व्यस्त समय के साथ आने वाले तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। शांति सतर्क शांति और जीवंत शांति की एक आंतरिक स्थिति है। यह लोगों और किसी के पर्यावरण के साथ सामंजस्य है। सच्ची शांति हमारे सामने आने वाली किसी भी चुनौती को संयम के साथ स्वीकार करने की क्षमता है। आंतरिक शांति अपने साथ शक्ति और ऊर्जा की एक शांत अनुभूति लेकर आती है। यह बिल्कुल भी निष्क्रियता या आलस्य जैसा नहीं है।
- देखें कि किस चीज़ से आपको शांति महसूस होती है - एक अच्छे दोस्त के साथ रहना, उत्साहवर्धक संगीत सुनना, प्रार्थना करना, ध्यान करना इत्यादि। चाहे जो भी हो, इसे और अधिक अपने जीवन में लाएँ।
- यदि आप हर समय भागदौड़ में लगे रहते हैं, तो अपने जीवन में अधिक खाली स्थान बनाएँ। कृपया ना कहें. जीवन को सरल रखें. गैर-जरूरी चीजों को जाने दें. कम करें और इसका आनंद अधिक लें।
- दूसरों के लिए राह आसान करें. दयालुता बिखेरो. मदद करना। प्रसन्नता फैलाओ.
- हो सके तो प्रकृति के बीच समय बिताएं। यहां तक कि संक्षिप्त क्षण भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
- अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद न करें। यहीं और अभी में पूरी तरह से जियो।
कभी-कभी शांति की कमी माफ़ी, जीवनशैली में बदलाव या रिश्ते में सुधार की आंतरिक पुकार होती है। अपने दिल की फुसफुसाहटों को ध्यान से और सम्मानपूर्वक सुनें। छुट्टियों और अन्य पारिवारिक कार्यक्रमों को अपने और अपने बच्चों के लिए सार्थक और आनंदमय बनाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
