आपको अपने लिए समय की सबसे अधिक आवश्यकता कब होती है? काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद? अपने जीवनसाथी या किसी मित्र से असहमति के बाद? जब आप थके हुए हों? जब एक मां, पत्नी, कामकाजी महिला आदि होना बहुत ज्यादा हो जाता है? जो कुछ भी आपको पकड़ पाने की आवश्यकता का संकेत देता है, कुंजी उसे साकार करने में है। आत्म-बलिदान की एक सीमा होती है और वह सीमा तब समाप्त हो जाती है जब आपका वास्तविक स्वरूप गायब हो जाता है।
सीख सीखी
बड़े होते हुए, मुझे मुश्किल से ही याद है कि मेरी माँ अपने लिए समय निकाल पाती थी। यह बिल्कुल समझ में आने योग्य बात है; छह बच्चों का पालन-पोषण करने से आपके पास समय की विलासिता नहीं है। उसने हमें खाना खिलाया, कपड़े पहनाए और हमारे बू-बू को ठीक किया। उसने मुझे बाइक चलाना, रोलर स्केट करना, खाना बनाना और सिलाई करना सिखाया और मेरी समस्याएं सुनीं। उसने हम सभी छह लोगों के लिए समय निकाला। लेकिन यह लेख इस बारे में नहीं है कि मेरी माँ कितनी अद्भुत हैं। उसने मुझे मूल्यवान मातृत्व कौशल सिखाए लेकिन जो सबक मैंने सीखा वह वह है जो उसने मुझे सिखाने का इरादा नहीं किया था। मेरी माँ ने मुझे सिखाया कि मातृत्व का अर्थ आत्म-बलिदान है।
लेकिन अब जब मैं बड़ा हो गया हूं, तो मैं इस पाठ पर सवाल उठाता हूं। शायद अगर उसने अपने लिए अधिक समय निकाला होता, तो वह हर समय इतनी थकी हुई नहीं होती। शायद अब मैं उसके स्वास्थ्य को लेकर इतना चिंतित नहीं होता। लेकिन फिर, शायद मैं एक महिला के जीवन में संतुलन के मूल्य और महत्व को नहीं समझ पाऊंगा। तो एक महिला अपनी माँ और अपने बच्चों की देखभाल के बीच सही संतुलन कैसे पाती है? हम सभी को अभी भी कितनी मातृत्व की जरूरत है?
अपने आप से पूछने के लिए प्रश्न
आपको अपने लिए समय की सबसे अधिक आवश्यकता कब होती है? काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद? अपने जीवनसाथी या किसी मित्र से असहमति के बाद? जब आप थके हुए हों? जब एक मां, पत्नी, कामकाजी महिला आदि होना बहुत ज्यादा हो जाता है? जो कुछ भी आपको पकड़ पाने की आवश्यकता का संकेत देता है, कुंजी उसे साकार करने में है। उन समयों पर ध्यान दें जब आप थका हुआ, तनावग्रस्त, परेशान या अभिभूत महसूस करते हैं। यह आपके मातृत्व कौशल को कैसे प्रभावित करता है? यदि इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, और आप खुद को अपने बच्चों पर झपटते या चिल्लाते हुए पाते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप खुद का पालन-पोषण करने के लिए समय निकालें।
क्या आप अपने जीवन से संतुष्ट हैं? या क्या आप चाहते हैं कि आपने मार्केटिंग में वह डिग्री हासिल की होती? क्या आप अक्सर चाहते हैं कि आप लिखने के अपने सपने को साकार कर सकें? संभावना है, यदि आप अभी अपने जीवन में जहां हैं उससे खुश नहीं हैं, तो यह असंतोष आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी फैल रहा है, जिसमें आपके बच्चों का पालन-पोषण भी शामिल है। भले ही आप अपना असंतोष व्यक्त न करें, बच्चे हमारे मूड को पहचान लेते हैं और हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सुनते और समझते हैं। और दुर्भाग्य से, वे गलती से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप उनसे नाखुश हैं या आप उनसे प्यार नहीं करते हैं। आपको पीछे खींचने के लिए अपने बच्चों को दोष न दें, अवचेतन रूप से भी नहीं। वर्तमान में जियो और अपने जीवन की जिम्मेदारी लो। युक्ति यह है कि उस जीवन को पाने का एक तरीका ढूंढें जो आप हमेशा से चाहते हैं, लेकिन इसे इस तरह से करें कि आप और आपके परिवार दोनों को लाभ हो। कैसे? इस पर अपने परिवार से बात करें और विश्वास रखें कि साथ मिलकर आप कोई रास्ता निकाल लेंगे। खुशहाल जीवन बनाने के लिए मदद मांगने से कभी न डरें।
अपने बारे में सोचो
आपके लिए आत्म-पोषण का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय कब है? क्या किसी और के उठने से पहले ही सुबह हो जाती है? यदि आप घर पर काम करने वाली माँ हैं, तो क्या यह सबके चले जाने के बाद होता है? दोपहर का समय कैसा रहेगा? क्या बच्चों के स्कूल से घर आने से पहले आपके पास अपने लिए कुछ करने का समय है? बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद कैसा रहेगा? अपनी दिनचर्या में समय के छोटे-छोटे टुकड़ों की तलाश में रहें, जहाँ आप एकांत आनंद का आनंद ले सकें। अपने लिए कुछ करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप अकेले काम पर जा रहे हों या घर से आ रहे हों या बच्चों को इधर-उधर बिठा रहे हों। अपने पसंदीदा संगीत या ऑडियो बुक को अपनी कार स्टीरियो में डालें और बस आराम करें।
आपके शरीर और आत्मा को क्या शांति देता है? यह पढ़ना, झपकी लेना, बुलबुला स्नान, पेंटिंग, खाना बनाना, लंबी पैदल यात्रा या कविता लिखना हो सकता है। अपना मेकअप, बाल, नाखून ठीक करके या अन्य माताओं से बात करने के लिए खुद की देखभाल करना भी भावनात्मक समर्थन बढ़ाने वाला है। यह जानने के लिए समय निकालें कि क्या चीज आपको तरोताजा करती है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती है। सबसे पहले, आपको लगेगा कि आप स्वार्थी हो रहे हैं और खुद के पोषण के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करेंगे। नहीं। अपनी तुलना अन्य माँओं से, यहाँ तक कि अपनी माँ से करना बंद करें। वही करें जो आपके और आपके परिवार के लिए फायदेमंद हो। अपनी भलाई में समय निवेश करना स्वार्थी नहीं है क्योंकि खुद का पालन-पोषण करना स्मार्ट मातृत्व है।
संतुलित जीवन बनाने से संबंधित सभी चीजों की तरह, कुंजी भी समय-निर्धारण है। अपने लिए समय निर्धारित करें और अपने परिवार को बताएं कि आपको इस समय अवधि के लिए परेशान नहीं होना है। लेकिन उनके प्यार भरे चेहरों के लिए दरवाज़ा बंद न करें। इसके बजाय उनकी सहायता सूचीबद्ध करें। समझाएं कि आप पढ़ने, झपकी लेने, ध्यान करने, पेंटिंग आदि करने जा रहे हैं। और रुकावटों के लिए मानदंड स्थापित करें। दूसरे शब्दों में, उन सभी आपात स्थितियों को पहले से परिभाषित करें जिनके लिए आप परेशान हो सकते हैं। (ध्यान दें: इसका तात्पर्य यह है कि आपके बच्चे इतने बड़े हो गए हैं कि उन्हें थोड़े समय के लिए बिना निगरानी के अकेले छोड़ा जा सकता है और/या वे किसी अन्य जिम्मेदार वयस्क की देखभाल में हैं।)
सिखाने के लिए सबक
जब तक मैं किशोर नहीं हुआ तब तक मुझे पता नहीं चला कि मेरी माँ एक कलाकार बनना चाहती थी। अब भी मुझे अत्यधिक दुख होता है कि उसने वह चीज़ छोड़ दी जिसका उसे वास्तव में आनंद मिलता था। लेकिन उनकी रचनात्मकता अन्य तरीकों से लीक हो गई। उसे सिलाई करना बहुत पसंद था और हम सभी जानते थे कि ऐसे समय में उसे परेशान नहीं किया जाना चाहिए। यह उसका आश्रय था, उसका विवेक टूट गया था। उन्होंने मुझे और मेरी बहनों को भी सिलाई करना सिखाया और मैं जानती हूं कि इसकी वजह से हम सब अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं।
यदि आप जिस गतिविधि का आनंद लेते हैं उसे साझा किया जा सकता है और आपके बच्चे काफी बड़े हैं, तो हर हाल में इसे साझा करें। अपने बच्चों के साथ सकारात्मक अनुभव साझा करने का अवसर न चूकें। यदि संभव हो तो उन्हें बेकिंग, बागवानी या पैदल चलने जैसी गतिविधियों में शामिल करें। वे इसे आपके साथ एक विशेष समय के रूप में याद रखेंगे।
परवरिश करना। कई प्रजातियों में मादा की यही भूमिका है। कुछ चीजें हैं जो हम अपने आप को, अपनी आत्मा को पोषण देने के लिए हर दिन करते हैं। मैं जानता हूं कि इंसान जैसा महसूस करने के लिए मुझे हर सुबह एक कप चाय पीनी होगी। दूसरों के लिए यह एक झपकी, एक शानदार सुगंधित बुलबुला स्नान, या वास्तव में अच्छी चॉकलेट का एक टुकड़ा हो सकता है। मैं एक महिला को जानता हूं जो अपनी रसोई की खिड़की से उगते सूरज को देखने के लिए उठती है। वह दिन की शांति और ताजगी का आनंद लेती है। मेरा मानना है कि जो कुछ भी एक महिला को अपने जैसा महसूस कराता है, वही एक मां के रूप में उसकी मदद कर सकता है। आत्म-बलिदान की एक सीमा होती है और वह सीमा तब समाप्त हो जाती है जब आपका वास्तविक स्वरूप गायब हो जाता है। भले ही यह सप्ताह में केवल एक घंटा हो, किसी तरह से अपना पोषण करने के लिए समय निकालें। हम अपने बच्चों को कई सबक सिखाते हैं, उन्हें आपसे संतुलन का मूल्य सीखने दीजिए।
