स्कूल जाने वाले बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए - SheKnows

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एक विशेषज्ञ पैनल के अनुसार, स्कूली उम्र के बच्चों को रोजाना 60 मिनट या उससे अधिक मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में भाग लेना चाहिए।

डॉ. विलियम बी कहते हैं, "माता-पिता के लिए घर ले जाने का संदेश यह है कि यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि उनके बच्चे दिन में कम से कम एक घंटा उचित शारीरिक गतिविधि में बिताएं।" स्ट्रॉन्ग, एक बाल हृदय रोग विशेषज्ञ और जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज में सेवानिवृत्त प्रोफेसर, जिन्होंने पैनल की सह-अध्यक्षता की।

सह-अध्यक्ष डॉ. रॉबर्ट एम कहते हैं, "महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें अमेरिकी बच्चों और किशोरों को सक्रिय बनाना है।" मालिना, स्टीफ़नविले, टेक्सास में टैरलटन स्टेट यूनिवर्सिटी में अनुसंधान प्रोफेसर और विकास और विशेषज्ञ। डॉ. मालिना कहती हैं, "सबूत बहुत स्पष्ट हैं कि पिछले 10 से 20 वर्षों में शारीरिक गतिविधि में नाटकीय रूप से कमी आई है।" 1980 के दशक की प्रौद्योगिकी क्रांति ने बच्चों के लिए अधिक गतिहीन विकल्प पैदा किए, जबकि उनका कैलोरी सेवन अनिवार्य रूप से बना रहा वही।

डॉ. मालिना बच्चों में मोटापे की महामारी के बारे में कहती हैं, "आज हमारे बच्चे कैलोरी नहीं जला रहे हैं।" “हम सभी को बच्चों को मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाने में मदद करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि माता-पिता, प्रशिक्षकों, शिक्षकों और युवाओं को प्रभावित करने वाले अन्य लोगों को सक्रिय रोल मॉडल बनने और बच्चों को शारीरिक गतिविधि में नियमित भागीदारी के साथ शामिल करने की आवश्यकता है।

पैनलिस्टों ने निष्कर्ष निकाला, "युवाओं में आदतन मध्यम से तीव्र तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना एक स्वास्थ्य संवर्धन और बीमारी की रोकथाम की रणनीति है।" वे कहते हैं कि शारीरिक शिक्षा और अन्य स्कूल और समुदाय-आधारित कार्यक्रमों की बहाली उस रणनीति में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है।

13-सदस्यीय पैनल की सिफारिशें द जर्नल ऑफ पीडियाट्रिक्स के जून अंक में प्रकाशित की गई हैं। पैनलिस्ट कॉन्स्टेला ग्रुप, इंक. द्वारा बुलाए गए थे, जो एक पेशेवर स्वास्थ्य सेवा कंपनी है जिसका मुख्यालय डरहम, एन.सी. में है, अनुबंधित रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के पोषण और शारीरिक गतिविधि और किशोर और स्कूल स्वास्थ्य प्रभागों द्वारा।

"हमें साहित्य की समीक्षा करने और बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव का सबूत ढूंढने और बनाने के लिए कहा गया था एमसीजी में चार्बोनियर प्रोफेसर एमेरिटस और डॉ. स्ट्रॉन्ग कहते हैं, ''सिफारिशें सबूतों पर आधारित हैं, न कि केवल उस पर जिसे हम सभी फायदेमंद मानते हैं।'' एमसीजी के जॉर्जिया प्रिवेंशन इंस्टीट्यूट के संस्थापक निदेशक, जहां शोधकर्ता बच्चों के वजन पर गतिविधि के प्रभाव जैसे मुद्दों की खोज कर रहे हैं और हृदय स्वास्थ्य।

आशा है कि साक्ष्य-आधारित सिफ़ारिशों को बच्चों, अभिभावकों और स्कूलों के साथ-साथ विशिष्ट वर्ग द्वारा भी गंभीरता से लिया जाएगा बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने वाले संगठनों में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आदि शामिल हैं नेशनल एसोसिएशन फॉर स्पोर्ट एंड फिजिकल एजुकेशन, रॉबर्ट वुड जॉनसन फाउंडेशन, और अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव विभाग सेवाएँ। उन समूहों के प्रतिनिधियों ने जनवरी 2004 में विशेषज्ञ पैनल की बैठक में भाग लिया।

पैनलिस्टों ने भौतिक प्रभाव को देखते हुए 850 से अधिक लेखों और 1,200 सार की समीक्षा की शरीर में वसा से लेकर लिपिड स्तर तक और बच्चे कैसे अनुभव करते हैं, स्वास्थ्य कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला पर गतिविधि खुद।

साहित्य के अधिकांश अध्ययनों में बच्चों को प्रति सप्ताह तीन से पांच दिन लगातार 30 से 45 मिनट तक मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि करने को कहा गया है। विशेषज्ञ लिखते हैं कि आम तौर पर रुक-रुक कर होने वाली, सामान्य दैनिक गतिविधियों के संदर्भ में समान या अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए एक घंटे या उससे अधिक के संचयी समय की आवश्यकता होगी।

डॉ. स्ट्रॉन्ग का कहना है कि रस्सी कूदना, फुटबॉल, बास्केटबॉल और तेज चलना सभी मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं, यह देखते हुए कि गतिहीन बच्चों को धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ाने की जरूरत है। डॉ. मालिना, जिनके पास शारीरिक शिक्षा और मानव विज्ञान दोनों में डॉक्टरेट की डिग्री है, कहती हैं, "युवा आसानी से ऊब जाते हैं इसलिए उन्हें विविधता लानी होगी।" "इसके अलावा, युवाओं को ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ पसंद हैं जो चुनौतीपूर्ण हों।"

विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश आवश्यक गतिविधि स्कूल में उचित शारीरिक शिक्षा, अवकाश, इंट्राम्यूरल खेल और स्कूल से पहले और बाद के कार्यक्रमों के साथ हासिल की जा सकती है। पैनलिस्ट लिखते हैं, "इस संबंध में, सीडीसी किंडरगार्टन से कक्षा 12 तक दैनिक गुणवत्ता वाली शारीरिक शिक्षा की सिफारिश करता है।" "शारीरिक शिक्षा और अवकाश दोनों ही शैक्षणिक प्रदर्शन से समझौता किए बिना दैनिक शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को प्राप्त करने के अवसर प्रदान करते हैं... मध्य और उच्च विद्यालयों में ऐसे कार्यक्रमों के लिए इंट्राम्यूरल खेल कार्यक्रमों की बहाली और स्कूल दिवस का विस्तार सभी छात्रों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के अवसर प्रदान कर सकता है।

डॉ. मालिना कहती हैं, "हमें शिक्षकों और प्रशासकों को शिक्षित करने की ज़रूरत है कि शारीरिक शिक्षा युवाओं के लिए महत्वपूर्ण है।" यह देखते हुए कि ऐतिहासिक रूप से जब गणित और विज्ञान में प्रगति के बारे में चिंताएँ उभरती हैं, तो शारीरिक शिक्षा और कला प्रभावित होती हैं एक तरफ. "साक्ष्य स्पष्ट है, हमारे स्कूलों में शारीरिक गतिविधि पर नए सिरे से जोर देने से शिक्षाविदों पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा," वे कहते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि सिफारिशें उचित हैं और अधिकांश बच्चों द्वारा थोड़े से प्रयास से इन्हें प्राप्त किया जा सकता है। पैनलिस्टों का कहना है कि माता-पिता, बाल रोग विशेषज्ञ, डेकेयर सेंटर और प्रीस्कूल भी स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे कहते हैं कि समुदाय बाइक पथ और हरित स्थान जैसी सुरक्षित, उचित सेटिंग्स प्रदान करके भी ऐसा कर सकते हैं।

और यदि एक घंटा अच्छा है, तो क्या उससे भी अधिक अच्छा है? "मुझे नहीं लगता कि इसमें कोई सवाल है कि सीमा के भीतर अधिक बेहतर है," डॉ. स्ट्रॉन्ग कहते हैं, उपलब्ध विज्ञान पर आधारित सिफारिशों के महत्व पर फिर से ध्यान देते हुए।