यदि आपके बच्चे हैं, तो संभावना है कि छुट्टियाँ वास्तविक छुट्टियों की खुशी की तुलना में अधिक तनाव पैदा कर सकती हैं। निश्चित रूप से जब वे अपने उपहार खोलते हैं तो उनके चेहरों पर चमक देखना आपको अच्छा लगता है, लेकिन उस विशेष दिन से पहले के सप्ताह थका देने वाले हो सकते हैं। प्रमुख अवकाश तनाव अपराधी?
पूरे परिवार के साथ एक दुकान से दूसरी दुकान जाना, प्रतीत होने वाली अनंत पार्टियाँ, मीठे व्यवहार जिनसे आप डरते हैं कि वे आपको देंगे फरवरी तक बच्चों की चहल-पहल, और छुट्टियाँ आने पर आपके घर में खिलौनों, गैजेट्स और कपड़ों का ढेर लग जाएगा ऊपर। इसके बारे में सोचकर ही तनाव महसूस हो रहा है? गहरी साँस लेना। लेखिका वर्जीनिया बेंट्ज़ का कहना है कि आपको तनाव को अपने और अपने बच्चों के लिए साल के इस अद्भुत समय को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए।
निर्माता बेंट्ज़ कहते हैं, "यह संभवतः बच्चों वाले लोगों के लिए वर्ष के सबसे व्यस्त समय में से एक है।" Quickguidetogoodkids.com के और 2007 में आने वाली आगामी पुस्तक क्विक गाइड टू गुड किड्स के लेखक। “लोग इसे बच्चों के लिए एक विशेष समय बनाने की कोशिश में इतने मशगूल हो जाते हैं कि कभी-कभी वे इसे ज़्यादा कर सकते हैं। मैं चाहता हूं कि लोगों को एहसास हो कि वे उन कुछ गतिविधियों और उपहारों में कटौती कर सकते हैं। आप वास्तव में अपने बच्चों के साथ समय का आनंद ले पाएंगे, और आपके बच्चे व्यस्त कार्यक्रम के बिना अधिक खुश रहेंगे।
यदि आपके बच्चे से संबंधित छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करना मौसम का जश्न मनाने का एक शानदार तरीका लगता है, तो यहां दस युक्तियां दी गई हैं जो आपको शुरुआत करने में मदद करेंगी:
याद रखें कि शिशुओं और बच्चों के लिए, कम ही अधिक है। वे केवल इतना ही संभाल सकते हैं जो बिना किसी मंदी के "नया और रोमांचक" हो। इसलिए यदि वे सांता की गोद में नहीं बैठेंगे, या वे अंकल मेल को वह करूण मुस्कान नहीं देंगे, तो इसे स्वीकार करें। कभी-कभी, आपको कार्यक्रम योजना से पहले छोड़ना पड़ सकता है। बड़े बच्चों के साथ गतिविधियों में भाग लेने के लिए एक दाई को साथ लाने पर विचार करें। और छुट्टियाँ कैसी होनी चाहिए, इस बारे में सामान्य ज्ञान को अपने सीपिया-टोन्ड दृष्टिकोण पर हावी होने दें। बेंट्ज़ कहते हैं, "मुझे हमेशा यह देखकर आश्चर्य होता है कि कितने माता-पिता अपने चिल्लाते हुए बच्चे को एक मनमोहक तस्वीर पाने की उम्मीद में सांता की गोद में बिठाते हैं।" “छुट्टियाँ छोटे बच्चों के लिए उतनी ही भारी हो सकती हैं जितनी आपके लिए। जानें कि तौलिया फेंकने का समय कब है। अपने बच्चों को ऐसी किसी चीज़ के लिए मजबूर करने के बजाय, जिसमें आप सोचते हैं कि उन्हें आनंद आएगा, उन्हें यह चुनने दें कि उनके लिए कौन सी गतिविधियाँ सही हैं।
उन छोटे बच्चों के लिए केवल दो या तीन सावधानी से चुने गए उपहार तैयार करें। खिलौनों की दुकान के "बेबी" खंड को खरीदकर अपना पैसा बर्बाद न करें। बहुत छोटे बच्चों को बहुत सारी चीज़ों की ज़रूरत या चाहत नहीं होती। एक बेबी बोर्ड बुक आज़माएं जिसे आप एक साथ पढ़ सकें। ये बहुत अच्छे हैं क्योंकि आपका बच्चा आपके जाते ही बेबी-प्रूफ पन्ने पलट सकता है या फ़्लैप खोल सकता है। एक प्यारे से भरे हुए जानवर को जोड़ें, और आपने दो उपहार दिए हैं जिनकी गर्मजोशी और एकजुटता की आभा छुट्टियों की प्रेमपूर्ण, देने वाली भावना पर जोर देती है। तीसरा, अपने बच्चे की निर्माण और रचना करने की क्षमता को प्रोत्साहित करने के लिए एक सक्रिय खिलौना दें, जैसे बिल्डिंग ब्लॉक्स, बड़े पहेली टुकड़े, बड़े इंटरकनेक्टिंग मोती, या अलग-अलग आकार।
ग्रेड स्कूल के बच्चों के लिए बहुत अधिक समय निर्धारित न करें। यदि बहुत सारी पार्टियाँ, अवकाश प्रतियोगिताएँ, शानदार नई फ़िल्में, सांता से मिलना-जुलना और नटक्रैकर प्रदर्शन हैं, तो उन सभी को एक साथ लाने का प्रयास न करें। बेंट्ज़ कहते हैं, "आपके बच्चे सोच सकते हैं कि वे इनमें से हर एक कार्यक्रम में जाना चाहते हैं, लेकिन एक माता-पिता के रूप में आपको यह जानना होगा कि कब क्या कहना है।" “यदि आप अगली चीज़ के बारे में नहीं सोच रहे हैं जिसमें आपको भागना है तो आप उन कार्यक्रमों का अधिक आनंद ले पाएंगे जिनमें आप भाग लेते हैं। अपने बच्चों के इनपुट के साथ एक या दो चुनें, और एक परिवार के रूप में प्रत्येक अनुभव का आनंद लेने के लिए समय निकालें। कुछ और आज़माने के लिए हमेशा अगला साल होता है।"
जंक फूड से बचें. वर्ष के इस समय में, आपको इसके बिना पर्याप्त से अधिक उत्साह प्राप्त होता है। आप निश्चित रूप से अपना विशेष स्वादिष्ट चॉकलेट फ़ज बना सकते हैं, लेकिन इसे एक बार में केवल एक टुकड़ा ही दें। स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स से भरें. केले की ब्रेड, ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज, किशमिश, मेवे और फल स्वादिष्ट होते हैं और बच्चों के लिए पचाने में आसान होते हैं। उत्सव की मिठाई के लिए, लाल और हरे रंग की परतों में जेल-ओ बनाएं; फिर प्रत्येक सर्विंग पर व्हीप्ड टॉपिंग की एक बूंद छिड़कें और रंगीन चीनी छिड़कें।
बड़े बच्चों के लिए, अपने आप को प्रति बच्चा चार या पाँच उपहारों तक सीमित रखें। यह पेड़ के चारों ओर एक रोमांचक प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, जब उपहार खोलने का समय हो, तो एक बार में एक ही उपहार लें। आपके बच्चे न केवल अपने उपहार खोलने का आनंद लेंगे, बल्कि अपने परिवार के सदस्यों को अपना उपहार खोलते हुए देखने का भी आनंद लेंगे। आपके बच्चों के लिए छुट्टियों का आधा मज़ा अपने भाई-बहनों को उनके लिए चुने गए उपहारों पर ओह और आह करते हुए देखना है। और याद रखें, अन्य रिश्तेदार भी आपके बच्चों को उपहार देंगे। बेंट्ज़ कहते हैं, "हम सभी ने देखा है कि हमारे बच्चे एक उपहार खोलते हैं, 'ओह, बढ़िया!' के साथ इसे प्राप्त करने में अत्यधिक खुशी व्यक्त करते हैं और फिर इसे अगले उपहार के लिए आगे बढ़ने के लिए एक तरफ फेंक देते हैं।" "अपने बच्चों को कम उपहार देने से, आप उन्हें जो वस्तुएँ देंगे वह अधिक विशेष और अधिक सराहनीय होगी।"
अपने बच्चों को ऐसे उपहार दें जो उनकी विशेष रुचियों और प्रतिभाओं को विकसित करने में मदद करें। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि वे इन दिनों क्या कर रहे हैं, तो पूछें! खुले संचार का इससे बेहतर अवसर क्या हो सकता है? बेंट्ज़ कहते हैं, "आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपका बेटा या बेटी वह महंगा खिलौना नहीं चाहता, जिसके बारे में आपको डर था कि इससे आपका बजट बिगड़ जाएगा।" “वह सूची लें जो आपके बच्चे आपको देते हैं और उन्हें वे चीज़ें दिलवाएँ जो वास्तव में उनकी रुचियों या प्रतिभाओं को विकसित करने में मदद करेंगी। यदि आपका बच्चा ड्राइंग में रुचि रखता है, तो उसे एक चित्रफलक और कुछ कैनवस और पेंट दिलवाएँ। यदि आपके परिवार में कोई महत्वाकांक्षी गायिका है, तो उसे एक माइक्रोफोन और रिकॉर्डर दिलवा दें ताकि वह अपने गाने खुद रिकॉर्ड कर सके।
किशोरों को खरीदारी के लिए अपने साथ ले जाकर उनकी मुश्किल समस्या का समाधान करें। उन्हें कपड़े चुनने दें और उन्हें पहनने दें। सावधान रहें क्योंकि वे आपको दिखाते हैं कि एमपी3 प्लेयर, सेल फोन, डिजिटल कैमरा या वीडियो गेम में क्या है। साथ मिलकर, आप ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो परस्पर सहमत हों।
दिसंबर में एक शनिवार को किसी स्थानीय गैर-लाभकारी एजेंसी को स्वेच्छा से अपनी सेवाएं दें - और अपने बच्चों को अपने साथ ले जाएं। जब वे दोपहर का समय "बच्चों के लिए खिलौने" लपेटने या भोजन पैंट्री में सामान देने में बिताते हैं, तो वे देने की खुशी को उन तरीकों से समझेंगे जिन्हें आप कभी नहीं समझा सकते हैं। बेंट्ज़ कहते हैं, "यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे सीखें कि हर कोई छुट्टियों में उतना खुश नहीं होगा जितना वे चाहते हैं।" "दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वेच्छा से देने से उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि छुट्टियां केवल उपहार प्राप्त करने, पार्टियों में भाग लेने और छुट्टियों के व्यंजन खाने के बारे में नहीं हैं।"
कुछ शांत पारिवारिक समय के लिए पहले से योजना बनाएं। आप जो भी छुट्टियाँ मनाते हैं - क्रिसमस, हनुक्का, क्वान्ज़ा, या कुछ बिल्कुल अलग - विश्राम और पारिवारिक एकजुटता के लिए कुछ समय अवश्य निकालें। उत्सव की कुकीज़ को सजाने में, जो बच्चे सांता के लिए छोड़ेंगे, या उसके लिए मोमबत्तियाँ बनाने में इत्मीनान से दोपहर बिताएं मेनोराह (अधिकांश शिल्प भंडारों में साधारण मोमबत्ती बनाने वाली किटें होती हैं), या चित्र बनाना जो सात सिद्धांतों का प्रतिनिधित्व करते हैं क्वान्ज़ा. और अपनी पसंद की धार्मिक या सांस्कृतिक सेवा में भाग लेने से पहले कुछ शांत समय आराम करने, पढ़ने या संगीत सुनने में बिताने का प्रयास करें। यह आपको एकजुटता की भावना में डाल देगा, शांतिपूर्ण विस्मय और शांत चिंतन की भावनाओं का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाएगा जो मौसम के अर्थ को प्रभावित करता है।
तलाकशुदा माता-पिता के लिए, छुट्टियों के दौरान युद्धविराम का आह्वान करें। हर किसी के लिए, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के लिए, चीजों को अनुकूल और हल्का रखें। समस्याओं को नज़रअंदाज़ करें और छुट्टियों के समय के बारे में शिकायतों को भूल जाएँ, और आभारी रहें कि आपको अपना परिवार मिल गया है। बेंट्ज़ कहते हैं, "तलाकशुदा माता-पिता को इस छुट्टियों के मौसम को माफ करने में 'देना' रखना चाहिए।" “आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे पिछली छुट्टियों को देखें और लड़ाई और दुख के समय को याद करें। आप वयस्क हैं, इसलिए वैसा ही व्यवहार करें। आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को यथासंभव सर्वोत्तम छुट्टियाँ मिले।”
छुट्टियाँ वर्ष का ऐसा समय नहीं होना चाहिए जब आपको लगता है कि आपको "सहना" या "जीवित रहना" चाहिए। यदि आप सभी तत्वों का प्रबंधन करना सीख जाते हैं, तो आपका मौसम आनंददायक और तनाव मुक्त हो सकता है। यह सब आपके बच्चों के लिए गतिविधियों का सही संतुलन खोजने के बारे में है। और सबसे ऊपर, बेंट्ज़ कहते हैं, कम-अधिक है सिद्धांत को याद रखें।
वह कहती हैं, "यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे तो इसमें शामिल सभी लोगों के लिए छुट्टियाँ अधिक आनंददायक होंगी।" “बस जिन गतिविधियों में आप भाग लेते हैं उन्हें कम करने से हर कोई - बच्चे और वयस्क समान रूप से - वर्ष के इस समय का आनंद ले सकेंगे। आख़िरकार छुट्टियाँ जश्न मनाने के बारे में हैं, और इसका मतलब है मौज-मस्ती करना। यदि यह मज़ेदार नहीं है, यदि यह आनंद को प्रेरित नहीं करता है, तो इसे न करें। यह एक सरल सिद्धांत है, लेकिन यह एक ऐसा सिद्धांत है जो सब कुछ बदल देगा।”
