दुनिया भर में कई बच्चों के लिए, तीन छोटे शब्द हैं जिनसे वे सबसे ज्यादा डरते हैं: वापस स्कूल. कक्षाओं में वापसी का आह्वान किया जा सकता है चिंता, भय और पेट दर्द जो अचानक उन्हें बिस्तर छोड़ने से रोकता है।
यदि यह आपका बच्चा है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। परामर्शदाताओं का एक सर्वेक्षण द्वारा आयोजितदी न्यू यौर्क टाइम्स अप्रैल में पाया गया कि महामारी से पहले की तुलना में स्कूल की अनुपस्थिति 85% तक बढ़ गई। लगभग सभी परामर्शदाताओं ने कहा कि छात्रों में चिंता और अवसाद बढ़ रहा है। उन्हें अन्य चिंताओं के साथ-साथ अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और दोस्तों के साथ समस्या सुलझाने के संघर्ष में भी परेशानी हो रही है।
तो आप क्या कर सकते हैं? हमने आपके बच्चों की चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियाँ और तरकीबें संकलित की हैं।
उनसे अपनी भावनाएँ लिखने को कहें
चिंताग्रस्त विचारों को स्पष्ट करने के लिए कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिखना वास्तव में एक सहायक उपकरण हो सकता है। बच्चों का स्वास्थ्य सुझाव है कि आप अपने बच्चे से स्कूल में उन सभी चीज़ों की एक सूची बनाने के लिए कहें जो उन्हें पसंद नहीं हैं। फिर, उनसे मन में आने वाली किसी भी सकारात्मक बात को लिखने के लिए कहें (जो उन्हें उन चीजों की याद दिला सकती है जिन्हें वे भूल गए थे जिनका वे इंतजार कर रहे थे, जैसे कि किसी ऐसे दोस्त से मिलना जिसे वे पसंद करते हैं या छुट्टी लेते हैं!)
नकारात्मक की सूची से निपटें. इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वास्तव में आपके बच्चे के मस्तिष्क में क्या चल रहा है और आप इसका पता लगा सकते हैं उन विशिष्ट भयों से निपटने का तरीका, चाहे वह अपने साथियों के साथ परेशानी हो या किसी खास के प्रति नापसंदगी विषय। अब, आपके पास काम करने के लिए एक आधार रेखा है।
उनके चिंतित विचारों को शांत करने में उनकी मदद करें
कभी-कभी, यह उनकी चिंता से राहत पाने जितना सरल और शक्तिशाली हो सकता है। विशेष रूप से बच्चों के लिए बहुत सारे YouTube वीडियो डिज़ाइन किए गए हैं जो दिमागीपन से निपटते हैं और स्कूल के दिन से पहले देखने में सहायक हो सकते हैं। इंद्रधनुष विश्राम दिनचर्याउदाहरण के लिए, यह सब शरीर की गतिविधियों और दृश्यावलोकन के बारे में है। ए निर्देशित ध्यान GoNoodle का लक्ष्य तनावपूर्ण ऊर्जा को कम करना है। और यह रचनात्मक पिघलने का व्यायाम बच्चों को किसी भी बुरी भावना को "पिघलने" में मदद करता है।
अपने बच्चे को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलवाएं
अपने बच्चे को ए से जोड़ना मनोविज्ञानी यह उनकी स्कूल संबंधी चिंता की जड़ तक पहुंचने और इसे प्रबंधित करने के उपयोगी तरीके ढूंढने में उनकी मदद कर सकता है। बॉयज़ टाउन, एक गैरलाभकारी बच्चों और उनके परिवारों को सफल होने में मदद करने के लिए समर्पित, सुझाव देता है कि इन मानसिक अवरोधों के माध्यम से काम करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे चिकित्सीय, व्यावहारिक तरीके हैं।
“उपचार प्रदाता जो स्कूल जाने से इनकार करने की समस्या वाले बच्चों के साथ काम करते हैं, वे अक्सर संज्ञानात्मक-व्यवहार का उपयोग करेंगे थेरेपी, जो बच्चों को उनके चिंतित विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने और उनके डर का सामना करने में सीखने में मदद करती है, बॉयज़ टाउन विख्यात। "[बच्चे] ऐसे कौशल सीख सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं जो बच्चे और माता-पिता की चिंता/संकट को कम करने में मदद कर सकते हैं।"
सुझाव दें कि वे केवल एक या दो अवधि के लिए स्कूल जाएं
दिन का केवल कुछ भाग उपस्थित रहने का बीच का रास्ता देकर उन्हें स्कूल में वापस भेजने पर विचार करें। वह समझौता बहुत फर्क ला सकता है क्योंकि, कम से कम, यह उन्हें इमारत में ले आता है।
"यदि आप उन्हें शुरुआत में दिन में केवल एक या दो अवधि के लिए स्कूल में ला सकते हैं, तो उन्हें जल्दी ही पता चल जाएगा कि वे इमारत में अपने साथियों के बीच हैं। और शिक्षक, असहज हो सकते हैं लेकिन विनाशकारी नहीं है (एक डर जो आमतौर पर स्कूल जाने से इनकार करने वाले बच्चों द्वारा व्यक्त किया जाता है),'' मनोवैज्ञानिक जॉन डफी, लेखक चिंता के युग में नए किशोर का पालन-पोषण, लिखा 2021 में सीएनएन के लिए एक लेख में। "और एक बार जब बच्चे इमारत में होते हैं, तो उनके रुकने की संभावना कहीं अधिक होती है, अक्सर एक या दो अवधि के लिए, कभी-कभी पूरे दिन के लिए।"
व्याख्यान न देने का प्रयास करें
अपने स्वर पर नज़र रखने से बहुत फ़र्क आ सकता है। बारबरा मार्कवे पीएच.डी., में विख्यात एक लेख के लिए मनोविज्ञानआज माता-पिता को इस बात से सावधान रहना चाहिए कि वे अपने बच्चों के साथ स्कूल जाने से इनकार करने के विषय को किस तरह से लेते हैं।
“स्कूल जाने के महत्व के बारे में लंबी चर्चा और बहस से बचें। व्याख्यान देने से कोई फ़ायदा नहीं होगा, और यह वास्तव में मामले को बदतर बना सकता है,'' उन्होंने लिखा। "कोई भी ध्यान, यहां तक कि नकारात्मक ध्यान भी, किसी समस्या को सुदृढ़ और बनाए रख सकता है।"
यहाँ तक कि शाही बच्चे भी पढ़ना पसंद करते हैं! यहाँ हैं कुछ उनके पसंदीदा में से.
