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एक आदर्श स्कोर. एक आदर्श खेल. एक आदर्श प्रेम.
समाज हमें लगातार बताता है पूर्णता के लिए प्रयास. हममें से अधिकांश लोग जानते हैं कि पूर्णता का अस्तित्व नहीं है - या कि यह मापने योग्य होने के लिए बहुत व्यक्तिपरक है। लेकिन हमारे बीच के पूर्णतावादियों के लिए, पूर्णता ही एकमात्र स्वीकार्य मानक है, और इसमें कुछ भी कमी निराशा है। कुछ भी छोटा है एक असफलता.
यह जीवन में आगे बढ़ने का एक चरम तरीका है, जिसमें गलतियों के लिए कोई रियायत नहीं है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो पूर्णतावाद विभिन्न प्रकार के शारीरिक और भावनात्मक मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिनमें अवसाद, खाने के विकार और, सबसे खराब स्थिति में, आत्महत्या शामिल है। गॉर्डन फ्लेटपूर्णतावाद पर दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक ने बताया वाशिंगटन पोस्ट. और पूर्णतावाद वयस्कों तक ही सीमित नहीं है। पिछले कुछ वर्षों में, पूर्णतावाद हम पर प्रभाव डाल रहा है किशोर लगातार बढ़ती दरों पर.
से एक अध्ययन
शोधकर्ताओं के पास विभिन्न प्रकार के सिद्धांत हैं कि युवा लोगों में पूर्णतावाद में वृद्धि के पीछे क्या है - सोशल मीडिया सहित - लेकिन अंततः, उन माता-पिता के लिए जो अपनी किशोरावस्था में पूर्णतावाद के लक्षण देख रहे हैं, क्यों समस्या के बाद दूसरा सवाल आता है कि मदद कैसे की जाए।
पहचानें कि पूर्णतावाद कब उत्पन्न होता है
दूर से, पूर्णतावादी काफी हद तक उच्च उपलब्धि हासिल करने वालों की तरह दिखते हैं। दोनों शास्त्रीय तरीकों से सफल होते हैं; दोनों बड़े लक्ष्य हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इस कारण से, माता-पिता के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि क्या उनका किशोर वास्तव में एक पूर्णतावादी है, और उन सभी मुद्दों से जूझ रहा है जिनका पूर्णतावादियों को सामना करना पड़ता है।
के अनुसार केन गिन्सबर्ग, एमडी, एमएसएड। सीएचओपी में सेंटर फॉर पेरेंट एंड टीन कम्युनिकेशन के संस्थापक और लेखक बधाई हो - आप एक किशोर हैं!अंतर बच्चे की मानसिकता और असफलता को स्वीकार करने की क्षमता में निहित है।
पूर्णतावादी "असफलता से डरते हैं," डॉ. गिन्सबर्ग बताते हैं वह जानती है. “उनके पास विकास की मानसिकता नहीं है और वे जोखिम लेने को तैयार नहीं हैं। जब उन्हें कोई सफलता मिलती है, तो वे उस पर खुशी नहीं मनाते, बल्कि उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अच्छा नहीं हुआ।'' दूसरी ओर, उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले लोग अपनी सफलता का जश्न मनाते हैं। उनके पास विकास की मानसिकता है, जिसका अर्थ है कि वे जानते हैं कि जोखिम उठाना उनके उच्चतम स्तर तक पहुंचने का तरीका है सफलता... और यह तभी होता है जब आप विफलता के साथ सहज होते हैं और समझते हैं कि यह एक अवसर है विकास।"
डॉ. गिन्सबर्ग माता-पिता को चिंता के लक्षणों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - पेट में घबराहट, खराब नींद, और चीजें ठीक नहीं होने पर टूट जाना जैसे लक्षण - साथ ही संकेत भी आपका बच्चा असफल होने से डरता है, अच्छा करने के बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहा है कि वह क्या गलत कर रहा है, और उपलब्धि पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा है कि इसका प्रभाव उसके अन्य क्षेत्रों पर पड़ रहा है ज़िंदगी।
पूर्णतावाद पर खुलकर चर्चा करें
पूर्णतावाद के बारे में खुलकर बात करना एक महत्वपूर्ण तरीका है जिससे माता-पिता उन किशोरों की मदद कर सकते हैं जो पूर्णतावादी सोच और व्यवहार की ओर झुक रहे हैं। फ़्लेट सुझाव देते हैं माता-पिता "पर्याप्त रूप से अच्छा" की अवधारणा का परिचय जल्दी देते हैं, साथ ही वास्तविक जीवन की स्थितियों में पूर्णतावाद की लागत और संभावित नकारात्मक प्रभाव पर भी चर्चा करते हैं।
फ़्लेट कहते हैं, "जागरूकता पैदा करने पर यह ज़ोर एक बार की बात नहीं है।" "दबाव बढ़ने पर पूरे बचपन और किशोरावस्था में इस पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।"
मॉडल अपूर्णता
पूर्णतावाद के बारे में जागरूकता पैदा करने के साथ-साथ, माता-पिता अपूर्णता का अनुकरण करके अपने पूर्णतावादी किशोरों की भी मदद कर सकते हैं। डॉ. गिन्सबर्ग माता-पिता को प्रोत्साहित करते हैं कि "जब हम उच्चतम अंक प्राप्त नहीं कर पाते या सबसे अधिक उपलब्धि हासिल नहीं कर पाते, तो हमें स्वयं के प्रति दयालु होना चाहिए।" मॉडल यह है कि विफलता से आगे बढ़ने या आगे बढ़ने का हर अवसर हमें हमेशा एक अधिक सफल स्थान पर ले जाता है।
और इसके बारे में ज़ोर से बात करें, डॉ. गिन्सबर्ग सुझाव देते हैं। अपने बच्चों से उन अवसरों के बारे में बात करें जो आप उठा रहे हैं, इस बारे में खुलकर बात करें कि इस जोखिम के परिणामस्वरूप विफलता कैसे हो सकती है या यह देखने का अवसर मिल सकता है कि आप कितना हासिल कर सकते हैं।
प्रयास बनाम प्रदर्शन पर ध्यान दें
डॉ. गिन्सबर्ग माता-पिता को इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि बच्चे कौन हैं प्राणी बजाय इसके कि वे क्या हैं कर रहा है. "जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे कौन हैं, तो इससे सुरक्षा पैदा होती है और चिंता कम हो जाती है।"
इसके अलावा, अपने किशोरों को याद दिलाएं कि मनुष्य "असमान" हैं, डॉ. गिन्सबर्ग कहते हैं। "पूर्णतावादी उन चीजों के लिए खुद को नापसंद करते हैं जिनमें वे अच्छे नहीं हैं, और परिणामस्वरूप, उनकी उच्चतम सफलता प्राप्त करने की क्षमता सीमित हो जाती है।"
डॉ. गिन्सबर्ग कहते हैं, वास्तविकता यह है कि वास्तव में सफल लोग किसी चीज़ में महान होते हैं, भले ही अन्य चीज़ों में न हों। और वह "असमानता" जश्न मनाने लायक है - हमारे और हमारे किशोरों में।
सबसे ऊपर, प्यार बिना शर्तलिली
यदि आपको संदेह है कि आपका किशोर पूर्णतावाद से पीड़ित है, तो माता-पिता के रूप में आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं वह है प्यार दिखाना, डॉ. गिन्सबर्ग कहते हैं।
“युवा जीवन में सबसे सुरक्षात्मक शक्ति उस व्यक्ति का होना है जो जानता है कि आप सबसे अधिक प्यार करते हैं और वह आपसे प्यार करना जारी रखना चाहता है। यह एक बच्चे को बताता है कि गलतियाँ करना ठीक है, असफल होना भी ठीक है।"
हकीकत तो यह है कि हमारा समाज पूर्णता का जश्न मनाता है, लेकिन कोई भी व्यक्ति कभी भी पूर्ण नहीं हो सकता। इसका मतलब है कि हमारे किशोर हमेशा परिपूर्ण होने और इंसान होने के बीच तनाव में जी रहे हैं, और माता-पिता के रूप में हमारा काम उन्हें यह दिखाना है कि कैसे उन सभी तरीकों के बारे में उपस्थित, संचारी और ईमानदार रहकर उस तनाव में पनपना, जिनसे खामियां और असफलताएं हमें महान बनाती हैं। स्वयं.
