नींद जीवन की सबसे कीमती वस्तुओं में से एक है, खासकर एक नई माँ के रूप में। जब आप रात भर दूध पिलाती हैं, दिन के दौरान एक बच्चे की देखभाल करती हैं, और काम, घर चलाने और सामाजिक जीवन में फिट होने की कोशिश करती हैं, तो यह हो सकता है बहुत। कुछ समय के लिए धुएं पर चलना मानक बन जाता है। लेकिन इस अजीब नींद के कार्यक्रम के कारण आराम करना असंभव हो सकता है, भले ही घर में बाकी सभी लोग सो रहे हों। मैंडी मूर आज इस संघर्ष के बारे में पोस्ट किया गया, और यह बहुत निराशाजनक है!
"दोनों छोटे दोस्त अभी भी सो रहे हैं," यह हमलोग हैं स्टार ने उस पर लिखा इंस्टाग्राम स्टोरीज़, साथ ही बिस्तर पर मूर की एक सेल्फी कैमरे को पूरी तरह से डब्ल्यूटीएफ-लुक दे रही है। उन्होंने आगे कहा, "मेरे शरीर ने मुझे क्यों जगाया।"
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"इन रियल लाइफ" गायिका अपने पति टेलर गोल्डस्मिथ के साथ 21 महीने के बेटे गस और 1 महीने के ओजी की मां हैं। वह अभी भी धुंधले, पागल नवजात कोहरे में है जब रात और दिन का कोई मतलब नहीं होता है और "जब बच्चा सोता है तब सो जाओ" हास्यास्पद रूप से असंभव सलाह है। फिर भी, जब दोनों बच्चे सो रहे हों तो नींद नहीं आती,
और आप पहले से ही बिस्तर पर हैं? यह हताशा का बिल्कुल नया स्तर है।ऐसा लगता है जैसे मूर अनुभव कर रहा है प्रसवोत्तरअनिद्रा, जो कुछ ऐसा है जिसे मैंने जन्म देने के बाद कई बार अनुभव किया। बिस्तर पर लेटकर नींद न आ पाने से ज्यादा कष्टप्रद कुछ नहीं है, जबकि आपका शरीर इसकी बहुत सख्त इच्छा रखता है - और आप जानते हैं कि आपका नवजात शिशु किसी भी क्षण जाग जाएगा।
सेंट लुइस में सेंट ल्यूक अस्पताल में स्लीप मेडिसिन एंड रिसर्च सेंटर की सह-निदेशक डॉ. शालिनी पारुति, कहा वह जानती है अप्रैल 2020 में प्रसवोत्तर अनिद्रा के लक्षणों में बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के भीतर नींद न आना, बार-बार जागना शामिल है रात में कई बार (तब भी जब आपका बच्चा रो नहीं रहा हो), सुबह अपनी इच्छा से पहले उठें - जो कि ऐसा प्रतीत होता है मूर! - और/या थकान महसूस हो, भले ही आप कम से कम सात घंटे सोए हों।
डॉ. पारुथी ने कहा, "बड़े बदलाव अनिद्रा को ट्रिगर कर सकते हैं।" "बच्चा होना पर्यावरण और हार्मोन के मामले में जीवन में एक बड़ा बदलाव है।"
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एक सितम्बर 2022 अध्ययन पाया गया कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और लाइट डार्क थेरेपी (एलडीटी) मातृ प्रसवोत्तर अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं।
इसके अतिरिक्त, आप सोने से पहले आराम करने, कैफीन और शराब का सेवन कम करने, रात का समय साझा करने का प्रयास कर सकते हैं एक साथी के साथ कर्तव्य, और अन्य चीजों के अलावा अपने सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए सुबह की सैर पर जाना, के अनुसार स्लीप फाउंडेशन.
मूर के लिए प्रसवोत्तर समय सबसे आसान नहीं रहा, जैसा कि वह पहले भी बता चुकी हैं स्तनपान कराते समय मास्टिटिस होना ओज़ी। लेकिन एक चीज़ है जिसके बारे में उसे तनाव लेने की ज़रूरत नहीं है: उसके बच्चों का एक-दूसरे के साथ रिश्ता।
मूर ने कहा, "अब तक, यह काफी स्वप्न जैसा रहा है - मुझे यह कहते हुए बुरा लग रहा है।" कहा अभिभावक इस महीने की शुरुआत में दो बच्चों की माँ बनने के बारे में। “जैसे ही हम ओज़ी को घर लाए, वह बस उसे चूमना चाहता था। वह उसके करीब रहना चाहता है।” यह कितना प्यारा है! उम्मीद है कि नींद न आना महज एक झपकी होगी जिसे मूर जल्द ही पीछे छोड़ सकती है और उन मधुर आलिंगन का आनंद ले सकती है।
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