चिंताग्रस्त बच्चों का समर्थन कैसे करें और डर को कम डरावना कैसे बनाएं - वह जानती है

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साल के इस समय में हम सभी थोड़े परेशान और थके हुए होते हैं, और यह पिछले कुछ बेहद अजीब वर्षों के बाद विशेष रूप से सच है। इसका मतलब है कि हममें से बहुतों को चिंताएँ हैं या आशंका, और इसमें बच्चे भी शामिल हैं.

मुझे अच्छी तरह याद है कि मैं एक बच्चा था बहुत चिंता की - और मैं एक वयस्क और एक माँ बन गई हूं, जिसे अभी भी चीजों के बारे में सोचने में परेशानी होती है। जब मेरी बेटी ने नियमित रूप से अपनी चिंताएँ साझा करना शुरू किया, तो मुझे शुरू में लगा - ठीक है, चिंतित - कि वह मेरे जैसी होगी. तब मुझे एहसास हुआ कि खुद एक चिंताग्रस्त व्यक्ति होने के नाते, मैं उसकी चिंताओं को समझने और खारिज नहीं करने के लिए एक अच्छी स्थिति में हूं, और उसे उस तरह के उपकरण सिखा सकता हूं जो एक बच्चे के रूप में मेरी मदद कर सकते थे। इसलिए हम शरीर में भावनाओं के साथ क्या करना है, विचारों का अवलोकन करने और चिंताओं से निपटने के लिए अन्य तकनीकों के बारे में बात करने में बहुत समय बिताते हैं।

स्पष्ट रूप से कहें तो, इनमें से कोई भी सुनने का विकल्प नहीं है, और यहां तक ​​कि जरूरत पड़ने पर मदद मांगने का भी विकल्प नहीं है, जब बच्चों को समर्थन की स्पष्ट आवश्यकता होती है। यह उन बच्चों की मदद करने के विचारों के बारे में है जो राक्षसों, अलगाव, या "क्या होगा अगर?"

मुझे अपनी बेटी से यह वादा करना बहुत अच्छा लगेगा कि सब कुछ हमेशा के लिए बिल्कुल ठीक हो जाएगा, कोई भी माता-पिता ऐसा नहीं कर सकता। बच्चों के पालन-पोषण का एक मुख्य कार्य धीरे-धीरे उस व्यक्ति के लिए आराम का सर्वज्ञ स्रोत बनना है जो उन्हें अंततः आपके बिना सामना करने के लिए उपकरण और लचीलापन देता है। इसलिए जब वह मेरे लिए कोई चिंता लेकर आती है तो मैं उसे सांत्वना देता हूं और आश्वस्त करता हूं, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि वह ऐसा नहीं कर सकती किसी परेशान करने वाली चीज़ के बारे में सोचना बंद करें जो उसने देखी है, या भविष्य का कोई परिदृश्य उसके दिमाग में आया है साथ। मैं वास्तव में इससे और किसी विचार से आगे बढ़ने में असमर्थता से संबंधित हूं। मदद करने के लिए, मेरे मन में छोटे अनुष्ठानिक कार्यों का विचार आया जो हमें अपने विचारों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। ये रणनीतियाँ बच्चों के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं - और मज़ेदार भी हैं!

राक्षस स्प्रे

यह वह है जिसका उपयोग मैंने तब किया था जब मेरे बच्चे वास्तव में छोटे थे और अकेले सोने को लेकर चिंतित थे - एक ऐसा डर जिसे अक्सर राक्षसों के डर के रूप में व्यक्त किया जाता था। एक मित्र ने सुझाव दिया कि मैं मॉन्स्टर स्प्रे आज़माऊँ। मैंने एक पारदर्शी प्लास्टिक मिस्टर बोतल खरीदी, उसमें पानी और लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें भरीं (उम्मीद है कि नींद को बढ़ावा देने के लिए), और एक बड़ा लेबल लगा दिया जिस पर लिखा था "मॉन्स्टर स्प्रे"। ज़रूरत पड़ने पर, उसे अपने कमरे के कोनों के चारों ओर थोड़ा सा स्प्रे करने की अनुमति दी गई, और इस सरल कार्य ने उसे सक्रिय महसूस करने और नींद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की।

एक साफ बोतल का उपयोग करना सुनिश्चित करें, इसके उपयोग में उनकी निगरानी करें और उपयोग में न होने पर इसे उनकी पहुंच से दूर रखें।

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आलिंगन बटन - जब आप उनके साथ नहीं रह सकते

मेरे बेटे ने अपने पसंदीदा बैटमैन स्वेटर की आस्तीन पर एक बड़ा काला बटन सिल दिया है। यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे हम निम्न-स्तरीय अलगाव से निपटने के एक तरीके के रूप में लेकर आए हैं चिंता - जैसे कि जब वह डेकेयर में था, या जब मैं काम पर गया हुआ था। मैंने प्यार और आलिंगन के साथ बटन को चार्ज करने का एक बड़ा काम किया, और जब मैं वहां नहीं था तो वह "गले लगाने" के लिए इसे दबा सकता था।

यह स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए भी एक अच्छी युक्ति है - आप चाबी का गुच्छा, स्टिकर, पेंसिल केस या यहां तक ​​कि पानी की बोतल के माध्यम से घर और अपने प्यार से संबंध बना सकते हैं। यह एक भौतिक वस्तु के बारे में है जिसे वे दिन के दौरान घर के प्यार और गर्मजोशी से जोड़ते हैं।

तीन अच्छी बातें

कभी-कभी जब बुरी घटनाओं का सिलसिला घटित होता है, तो मैं खुद को इसे "हाय मैं हूं" कथा में एक साथ पिरोता हुआ पाता हूं। बच्चों के साथ भी ऐसा ही हो सकता है. स्कूल के बाद जब मैं अपनी बेटी से दोबारा मिला तो मैंने देखा कि उसे सब कुछ रिपोर्ट करने की आदत होती जा रही थी जो चीजें घटित हुईं वे बहुत अच्छी नहीं थीं - आदतन, भले ही पुराने में जोड़ने के लिए वास्तव में कुछ भी नया न हो चिंता।

इसलिए, इन चिंताओं को सुनने और उन पर प्रतिक्रिया देने के साथ-साथ, मैंने उससे उस दिन हुई तीन अच्छी चीजों के बारे में सोचने के लिए भी पूछना शुरू कर दिया। यह कुछ भी हो सकता है - किसी दोस्त के साथ खेल खेलना, कुछ नया सीखना, कोई चित्र बनाना जिस पर उसे गर्व हो। और कुछ ही समय में, वह न केवल दिन भर की कुछ चिंताओं के साथ स्कूल से बाहर आ रही थी, बल्कि बिना किसी संकेत के अपनी तीन अच्छी चीजें भी जोड़ रही थी। यह बातचीत को नया स्वरूप देने और दिन को केवल नकारात्मक रूप से नहीं, बल्कि अलग ढंग से देखने का एक सूक्ष्म तरीका है।

चिंता राक्षस और चिंता गुड़िया

मुझे याद है कि मैं बचपन में एक दोस्त के घर चिंता गुड़िया देखता था और मुझे बहुत ईर्ष्या होती थी! निश्चित रूप से अगर मेरे पास अपनी चिंताएं बताने के लिए ये छोटे लोग होते, तो जीवन मधुर होता। रंगीन कपड़े और धागों से बनी छोटी गुड़िया ग्वाटेमाला की परंपरा है। विचार यह है कि आप उन्हें अपनी चिंताएँ बताएं, और रात भर अपने डर को शांत करने के लिए तकिए के नीचे रहें।

मेरे पास कोई चिंता वाली गुड़िया नहीं है, लेकिन मुझे कुछ मिलीं चिंता राक्षस यह बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है। जो मुझे मिले वे मुंह के लिए ज़िपर के साथ हथेली के आकार के आलीशान सामान हैं। जो बच्चे लिखने में सहज हैं, वे कागज की एक पर्ची पर अपनी समस्या लिख ​​सकते हैं, उसे मोड़ सकते हैं और चिंता को "खाने" के लिए उसमें डाल सकते हैं। यदि वे चाहें तो वे एक लघु चित्र बना सकते हैं।

मेरे बच्चों ने निर्णय लिया कि यदि उन्हें कोई चिंता है तो वे इसे अपने शयनकक्ष के बाहर छोड़ दें ताकि जब मैं बिस्तर पर जाऊं तो मैं इसे देख सकूं। अक्सर यह कुछ ऐसा होता है जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके होते हैं, लेकिन यह यह देखने का एक उपयोगी तरीका है कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है। मैं कागज की पर्ची निकालता हूं, उसे पढ़ता हूं और ले जाता हूं।

यदि आपके पास चिंतित गुड़िया या राक्षस नहीं है, तो किसी भी प्रकार की जेब, लिफाफे में नोट डालने या खिलौने में देने से मदद मिल सकती है। इसे अपने दिमाग से बाहर निकालना और कार्रवाई करना ही मदद करता प्रतीत होता है।

इन सभी तकनीकों के लिए, हम वास्तविक संज्ञानात्मक तक पहुँचने के लिए बचपन से जादू और काल्पनिक विश्वास का उपयोग कर सकते हैं हमारे बच्चों की ख़ुशी बढ़ाने के लिए लाभ... या उन्हें उस चिंता से मुक्त होने में मदद करें जिसे वे छोड़ नहीं सकते अकेला।