जिन लोगों का आत्मसम्मान कम होता है उनका भावनात्मक स्वास्थ्य खराब होने की संभावना होती है। यदि आप अपने बारे में बहुत ऊँचा नहीं सोचते हैं, तो आप किसी भी न्यूरोसिस के लिए बैठे-बैठे मूर्ख बन जाते हैं। न्यूरोसिस जीवन से जुड़ने का एक तरीका है। जब हम चिंता के खतरे में आते हैं, तो अपने जीवन में चिंता को प्रबंधित करने के प्रयास में, हम रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं, जो स्वयं हमारे लिए निरंतर समस्याएँ बन जाते हैं।
उदाहरण के लिए, वॉल स्ट्रीट जर्नल का कहना है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद की महामारी फैली हुई है। अवसाद हमारी चिंता से छुटकारा पाने के लिए एक रक्षा तंत्र, आमतौर पर दमन, का उपयोग करने का परिणाम है। अपनी चिंता से छुटकारा पाने के लिए हम अपनी सभी भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं, और इसलिए हम खुद को एक जूता उतारकर बिस्तर के किनारे बैठे हुए पाते हैं, लेकिन हमारे पास दूसरा जूता उतारने की ऊर्जा नहीं होती है।
अब, हम उस स्थिति में क्यों हैं? हम उस स्थिति में हैं क्योंकि हम स्वयं के केंद्र में बहुत अपर्याप्त महसूस करते हैं। जीवन ऐसी चुनौतियाँ और समस्याएँ खड़ी कर रहा है जिनसे हम नहीं जानते कि कैसे निपटें, इसलिए उन चुनौतियों और समस्याओं से छुटकारा पाने के प्रयास में हम दमन का उपयोग करते हैं। दमन का उपयोग करके हम अपनी सभी भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं। जब हम अपनी भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं, तो हमारे पास बहुत कम ऊर्जा रह जाती है और हम दुनिया में ठीक से काम करने की क्षमता से वंचित रह जाते हैं।
यह सब अपर्याप्त आत्म-धारणा से शुरू होता है। यह सब कम आत्मसम्मान से शुरू होता है। अटल आत्म-मूल्य की नींव के बिना आप कभी भी स्वयं को चालू किए बिना जीवन की निराशाओं और चुनौतियों का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे बढ़ाने के लिए काम पर जाएँ।
किसी भी गंभीर डेटिंग रिश्ते में शामिल होने से पहले सकारात्मक आत्म-सम्मान की जड़ें गहरी होनी चाहिए। आप जिसे भी डेट करते हैं उसके लिए भी यही सच है। जब मैं दो लोगों से बात करता हूं जो एक-दूसरे के प्रति गंभीर हो रहे हैं, तो मैं उन दोनों में सबसे पहली चीज यह देखता हूं कि क्या वे अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। ऐसा रिश्ता शुरू करने से पहले आपका आत्म-सम्मान अच्छे स्तर पर होना चाहिए जिसमें जीवन भर चलने की संभावना हो।
अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए आप दो चीजें कर सकते हैं
आइए मान लें कि आपका या आपके साथी का आत्मसम्मान वैसा नहीं है, जैसा अभी होना चाहिए। दो मुख्य गतिविधियाँ हैं जो बेहतर आत्म-सम्मान स्थापित करना शुरू करती हैं। पहली बात जो मैं आपको सुझाना चाहता हूं वह है अपने आत्म-चर्चा पर ध्यान देने का महत्व।
क्या आप एक ऐसे आंतरिक रिकॉर्डर की कल्पना कर सकते हैं जो वास्तव में आप जो कहते हैं उसे तब दोहरा सके जब कोई और नहीं सुन रहा हो? यदि आप पिछले कई घंटों में अपने साथ हुई बातचीत को दोबारा दोहरा सकें तो क्या होगा? आप किस प्रकार के वाक्यांश सुनेंगे?
सच तो यह है कि अधिकांश समय हमें अपने आंतरिक संवाद के बारे में बहुत कम जानकारी होती है, और फिर भी यह आत्म-चर्चा इस बात पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। थोड़े से अभ्यास से, आप इस जानकारी को समझ सकते हैं और इसका उपयोग अपनी आत्म-छवि को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आपकी आत्म-चर्चा अत्यधिक नकारात्मक है, तो यह वस्तुतः गारंटी है कि आपका आत्म-सम्मान कमजोर होगा। वास्तव में, यह मेरा अनुभव रहा है कि लोगों को तब तक अपने स्वयं के महत्व का गहरा एहसास नहीं हो सकता है जब तक कि वे आत्म-चर्चा विकसित नहीं करते हैं जो एक व्यक्ति के रूप में उनके मूल्य को बढ़ावा देता है।
एक बार जब आप अपनी आत्म-चर्चा के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आप अपनी आंतरिक बातचीत को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। आप दयालु स्वर अपनाने और अपने आंतरिक मूल्य को पहचानने में सक्षम होंगे।
दूसरी चीज जो मैं चाहता हूं कि आप करें वह है चयनकर्ता और निर्णायक बनें। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है और जिसे मैं चयनकर्ता और निर्णायक नहीं कहता। मैं चाहता हूं कि आप खुद को अपने जहाज का कप्तान बनने दें।
मेरा मानना है कि आपके मस्तिष्क के केंद्र में एक नियंत्रण बूथ जैसा कुछ होता है। यह मुझे रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन में एनबीसी बूथ की याद दिलाता है। यह गोल है और मेरे दिमाग में इसके चारों ओर कांच लगा हुआ है। इस बूथ के केंद्र में बहुत सारे टेलीफोन और कंप्यूटर हैं। आपका कार्य स्वयं को अपने नियंत्रण बूथ के केंद्र में लाना है, और, एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आपको दो काम करने होंगे।
सबसे पहले यह है कि आप जिस भी चीज़ पर निर्णय लेने का प्रयास कर रहे हैं, उसके बारे में सारी जानकारी अपने बूथ में प्राप्त करें। अपने सभी विचारों और भावनाओं से डेटा प्राप्त करें। फिर पता लगाएं कि आपके लिए महत्वपूर्ण लोग क्या सलाह देते हैं और इस विकल्प के बारे में सामान्य ज्ञान क्या है।
फिर दूसरी चीज़ जो आप करते हैं वह है उस सारी जानकारी के बीच में खड़े होना और निर्णय लेना। आप स्वयं निर्णय लें. आप अन्य लोगों को यह बताने नहीं देते कि आप किसी निश्चित क्षण में कौन होंगे या आप क्या निर्णय लेंगे। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप चयन करने वाले, निर्णय लेने वाले व्यक्ति बन जाते हैं। कोई भी व्यक्ति तब तक वास्तविक व्यक्ति नहीं हो सकता जब तक वह चयनकर्ता और निर्णयकर्ता न हो। यदि आप अपने बूथ का नियंत्रण किसी और को सौंप देते हैं, जैसे कि माता या पिता, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप डेटिंग कर रहे हैं, या कोई सहकर्मी समूह, तो आप अपना व्यक्तित्व छोड़ देते हैं। जब आप अपना व्यक्तित्व छोड़ देते हैं, तो मैं आपसे वादा करता हूं, आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे।
लेकिन जब आप अपना नियंत्रण बूथ वापस ले लेते हैं और आप फिर से चयनकर्ता और निर्णायक बन जाते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे और स्वयं की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे दृढ़ निश्चय। यह एक सफल जीवन के लिए आवश्यक आत्म-सम्मान का आधार है।
