इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि अधिकांश लोगों की त्वचा का स्वास्थ्य 20 और 30 की उम्र में चरम पर होता है। यह वह मधुर स्थान है जब अधिकांश लोग किशोरावस्था के साथ आने वाले मुँहासे और दाग-धब्बों के लिए बहुत बूढ़े हो जाते हैं, लेकिन उम्र के धब्बों और झुर्रियों से लड़ने के लिए अभी भी बहुत छोटे होते हैं। क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि हम सभी 20 वर्ष की आयु के आसपास की त्वचा को जीवन भर सुरक्षित रख सकें?
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अच्छी खबर: हम ऐसा कर सकते हैं। ऐसी बहुत सी आदतें हैं, जो यदि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के चरम पर 20 और 30 के दशक के दौरान शुरू की जाती हैं, तो इसे कई वर्षों तक स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। सेलिब्रिटी त्वचा विशेषज्ञ डॉ. मरीना पेरेडो स्किनफ्लुएंस न्यूयॉर्क शहर में अनगिनत लोगों को ऐसा करने में मदद मिली है। उसने बातचीत की वह जानती है त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपनी कुछ सर्वोत्तम युक्तियाँ पेश करने के लिए, और विशेष रूप से वे युक्तियाँ जिन्हें हम सभी को उन महत्वपूर्ण दशकों में उपयोग करना शुरू करना चाहिए। यहाँ उसे क्या कहना था:
1. सनस्क्रीन लगाएं!
पेरेडो ने स्वीकार किया, "यह बिंदु बेहद निराशाजनक लग सकता है।" “लेकिन कई लोग सूरज की ताकत और इससे आपकी त्वचा को होने वाले नुकसान को कम आंकते हैं, यहां तक कि ठंड के मौसम में भी। हानिकारक यूवी किरणें त्वचा को जल्दी बूढ़ा बना सकती हैं, इसलिए अपनी सुरक्षा के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें एसपीएफ हो और सूरज के कारण शुरू होने वाली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोका जा सके।'
2. व्यायाम
पेरेडो ने कहा, बहुत से लोग अच्छे पसीने की थैली से त्वचा पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों को कम आंकते हैं।
उन्होंने बताया, "व्यायाम त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है, जो त्वचा के नवीनीकरण में मदद करता है।" “व्यायाम के दौरान, त्वचा की गहराई में मौजूद जीवित त्वचा कोशिकाएं त्वचा की सतह पर ऊपर की ओर धकेल दी जाती हैं। यह निरंतर प्रक्रिया त्वचा को युवा और ताज़ा बनाए रखने में मदद करती है।
3. पानी प
पेरेडो ने कहा, हर समय हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है।
“त्वचा उन अंतिम अंगों में से एक है जो आपके द्वारा प्रतिदिन लिया जाने वाला पानी प्राप्त करता है, इसलिए आप कितना हाइड्रेट करते हैं यह बढ़ता है यह सुनिश्चित करेगा कि इसे त्वचा कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक पानी मिले, जो त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है युवा।"
4. नींद को अपने शेड्यूल में शामिल करें
आप अपना करियर बना रहे हैं। आप एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रख रहे हैं। नींद भी कहां आएगी? पेरेडो कहते हैं, आपको बस इसके लिए जगह बनानी होगी - यह आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
“जब आप सोते हैं तो त्वचा दैनिक क्षति से स्वयं की मरम्मत करती है,” उसने समझाया। “देर रात तक काम पर जाने, एक ऐसी पार्टी जिसे आप मिस नहीं कर सकते या आपके काम की सूची में मौजूद अंतहीन चीजों में से किसी एक के लिए एक अच्छा आराम करना आसान है, लेकिन इसकी आदत न बनाएं। यदि आप नियमित रूप से हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगेगी। युवावस्था में नींद को अपने एजेंडे में शामिल करने से यह सुनिश्चित होगा कि उम्र बढ़ने के साथ आपकी त्वचा जीवंत और ताज़ा बनी रहेगी।''
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5. अपना आहार संतुलित रखें
पेरेडो ने बताया कि आप जो खाते हैं उसका आपकी त्वचा पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
उन्होंने कहा, "लगातार भोजन न करने और आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ने से आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी हो सकती है और अधिक तेजी से सूख सकती है।" “अपने दिन को संतुलित रखने के लिए कुछ स्वस्थ स्नैक्स अवश्य रखें - संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करेंगे। इसके अतिरिक्त, दूध उत्पादों को कम करने और अपने आहार से शर्करा को खत्म करने से आपकी त्वचा आने वाले वर्षों तक स्वस्थ रहेगी।
6. कोलेजन आपका गुप्त घटक है
पेरेडो ने कहा, आपकी 20 की उम्र आपकी त्वचा की देखभाल में कोलेजन शामिल करना शुरू करने का सही समय है।
उन्होंने बताया, "यह रेशेदार प्रोटीन सुंदर, स्वस्थ चमकती त्वचा का रहस्य है।" “हमारे शरीर में बहुत सारा कोलेजन होता है, लेकिन 25 साल की उम्र के बाद हमारा शरीर इसे बनाने में कम कुशल हो जाता है, जिससे हमें इसे कहीं और खोजने की आवश्यकता होती है। सामयिक अनुप्रयोग पर निर्भर रहने के बजाय, आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अस्थि शोरबा, कोलेजन युक्त पाउडर और पूरक और बोतलबंद पेय की एक उभरती हुई श्रेणी के बारे में सोचें।
7. जीत के लिए इलास्टिन
लेबल देखने के लिए एक और महत्वपूर्ण घटक?
पेरेडो ने कहा, "इलास्टिन एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच और इसे वापस खींचने की क्षमता में सुधार करता है, इसे चिकना और दृढ़ रखता है।" "जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, इलास्टिन का उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए इस प्रोटीन से भरपूर उत्पादों को अपनी त्वचा की देखभाल में जल्दी शामिल करना महत्वपूर्ण है।"
8. जब सब कुछ नाकामयाब हो…
...जब उन उपचारों की बात आती है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा दिखने में मदद कर सकते हैं तो बॉक्स से बाहर सोचें।
पेरेडो ने कहा, "[कुछ प्रक्रियाओं] को उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने और रोकने और त्वचा को मजबूत बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।" "हम इस प्रकार के उपचारों में भारी वृद्धि देख रहे हैं, क्योंकि कई लोग अपने त्वचा देखभाल उपचारों में रोकथाम को अपना रहे हैं।"
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हालाँकि 20 और 30 की उम्र में अपनी त्वचा की देखभाल करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए जो बदलाव करने पड़ते हैं वे बहुत सरल हैं और इसलिए इसके लायक हैं।
यह पोस्ट डायल बॉडी वॉश द्वारा प्रायोजित थी। उनके शानदार बॉडी वॉश उत्पादों की विस्तृत श्रृंखला देखें यहाँ.
