आत्महत्या के बारे में बच्चों से कैसे बात करें - वह जानती है

सीडब्ल्यू: आत्मघाती

ऐसा लगता है कि पूरा संयुक्त राज्य अमेरिका इस खबर से त्रस्त है स्टीफन "ट्विच" बॉस40 वर्ष की आयु में आत्महत्या से असामयिक मृत्यु। लेकिन इससे भी अधिक चौंकाने वाली बात यह है कि, अपने अंतिम क्षण से ठीक दो दिन पहले, उन्होंने टिकटॉक पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह वही कर रहे थे जो उन्हें करना पसंद था: नृत्य करना, मुस्कुराना, मनोरंजन करना। इंस्टाग्राम पर उन्होंने क्रिसमस ट्री के सामने अपनी पत्नी एलीसन होल्कर के साथ डांस पोस्ट किया। अपने कुत्ते द्वारा एक कैमियो प्रस्तुत करते हुए, वह हर तरह से जीवंत, मनोरम व्यक्ति लग रहा था - आनंद का प्रतीक. और फिर वह चला गया था।

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एलीसन होल्कर (@allisonholker) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

चाहे आपके बच्चे ट्विच का अनुसरण करते हों, या सामान्य रूप से केवल सोशल मीडिया पर हों, उन्होंने संभवतः समाचार सुना होगा। एक माता-पिता के रूप में, ऐसी बड़ी त्रासदी के बारे में कुछ भी न कहना, ज्ञान या संवेदना के कुछ शब्द कहना गलत लगता है कुछ - लेकिन जब आप स्वयं इसे नहीं समझते हैं तो आप अपने बच्चों को समझाने के लिए क्या कहते हैं?

हम स्टीफन 'ट्विच' बॉस का एक डीजे, पेशेवर डांसर, प्यारे पति और पिता के रूप में सम्मान करते हैं। इस दौरान हमारी संवेदनाएं उनके परिवार के साथ हैं।'

https://t.co/H8oANNVIZn

- शेकनोज़ (@SheKnows) 16 दिसंबर 2022

आत्महत्या के बारे में अपने बच्चों से बात करने का तरीका जानना एक ऐसा उपकरण है, जो दुर्भाग्य से, हर माता-पिता के पास होना चाहिए। ट्विच आत्महत्या से मरने वाला पहला हाई-प्रोफाइल व्यक्ति नहीं था, और आखिरी भी नहीं होगा। लेकिन दुखद बात यह है कि हमारे बच्चे अपने जीवनकाल में केवल सेलिब्रिटी की मौत का सामना नहीं करेंगे; के अनुसार आत्महत्या रोकथाम के लिए अमेरिकन फाउंडेशन, आत्महत्या संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का 12वां प्रमुख कारण है। 2020 में, जो कि अंतिम उपलब्ध रिपोर्ट किया गया डेटा है, लगभग 46,000 अमेरिकियों की आत्महत्या से मृत्यु हो गई, जिसमें दिल दहला देने वाली कुल संख्या 1.20 थी। दस लाख कुल मिलाकर आत्महत्या के प्रयास। इस तरह के गंभीर आँकड़ों के साथ, यह बहुत संभव है कि हमारे बच्चे - चाहे बचपन में हों या बाद में - किसी बिंदु पर इसका सामना करेंगे। और माता-पिता के रूप में, उन्हें सामना करने के साधनों से लैस करना हमारा काम है, इसलिए हमने मुट्ठी भर विशेषज्ञों से उनकी सर्वोत्तम सलाह मांगी।

किसी को भी अपने बच्चों से कठिन विषयों पर बात करने में आनंद नहीं आता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है - और समझने वाली पहली बात यह है कि किसी कठिन विषय पर बात करने से अचानक उन्हें विचार नहीं मिलेंगे।

केटी एडम ने कहा, "अपने बच्चे के साथ आत्महत्या पर चर्चा करने से अचानक उनके दिमाग में यह अवधारणा नहीं आएगी।" मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षक एवं मनोवैज्ञानिक कौशल प्रशिक्षण समूह, बताता है वह जानती है। दरअसल, बोलने से कलंक को दूर करने में मदद मिलती है और काम आसान हो जाता है उन्हें संबोधित करने के लिए: "विषय पर चुप्पी तोड़ने से आपके बच्चे को समस्या को फिर से समझने में मदद मिल सकती है, आपको बता सकते हैं कि वे क्या सोचते हैं, और यह दर्शा सकते हैं कि आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।"

जेफ टेम्पल, पीएच.डी.लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और यूटीएमबी के सेंटर फॉर वायलेंस प्रिवेंशन के निदेशक, इस बात को दोहराते हैं: “जान लें कि बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में बात करना ठीक है। वास्तव में, यह आवश्यक है, खासकर यदि आप जानते हैं कि वे किसी व्यक्ति, या किसी सेलिब्रिटी को जानते हैं, जो आत्महत्या से मर गया है - या उन्हें स्वयं मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो रही हैं।” वह कहते हैं, यह अंतिम अंश विशेष रूप से महत्वपूर्ण है आँकड़े. जहां तक ​​हमारे बच्चों के साथ इस तरह के विषय पर चर्चा करने में स्वाभाविक झिझक की बात है, तो वह बताते हैं वह जानती है, “आत्महत्या के बारे में बात करने से आत्महत्या नहीं होती है या किसी भी तरह से आत्महत्या का खतरा नहीं बढ़ता है। इसके विपरीत, इसके बारे में बात करना - भले ही मुश्किल हो - आपके बच्चे को बताता है कि आप उनकी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित जगह हैं।

"दुर्भाग्य से, आत्महत्या एक ऐसा विषय है जिसमें बहुत सारे कलंक और गलत सूचनाएँ हैं," मेलिसा लुनार्डिनी, एमए, एमबीए, एफटी, बचपन शोक विशेषज्ञ और शोक प्रमुख कहती हैं। सहायता ग्रंथ. "उसकी वजह से, आत्महत्या जैसे गंभीर विषयों पर परिवार से बातचीत करना हमेशा सबसे अच्छा होता है क्योंकि बच्चे जानते हैं कि परिवार आमतौर पर एक विश्वसनीय और नेक इरादे वाला स्रोत है।"

डॉ. टेम्पल बच्चे की उम्र के आधार पर बातचीत करने का सुझाव देते हैं - लेकिन पारदर्शी रहें, भले ही वे छोटे हों। “चाहे कोई भी उम्र हो, बच्चे होशियार होते हैं। जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं, उससे कहीं अधिक होशियार। इसलिए उनके साथ ईमानदार रहें,'' वह कहते हैं।

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"वास्तविकता यह है कि बच्चों के मन में हमारी अपेक्षा से बहुत पहले ही मृत्यु और आत्महत्या के बारे में विचार और प्रश्न आने की संभावना होती है," कहते हैं एम्बार्क बिहेवियरल हेल्थ डेसच्यूट्स वाइल्डरनेस थेरेपी में रयान प्राइस, एम.ए., एलपीसी, एमएसी। “प्रत्येक बच्चा अलग होता है, लेकिन एक अच्छा दिशानिर्देश यह है कि जिस उम्र में वे मृत्यु की अवधारणा को समझने में सक्षम हो जाते हैं, उसी उम्र में आत्महत्या के बारे में बात करना शुरू कर दें। यदि आपका बच्चा इतना बड़ा हो गया है कि आत्महत्या के बारे में सवाल पूछना शुरू कर दे, तो उसके सवालों का जवाब देना और इसके बारे में विकासात्मक रूप से उपयुक्त तरीकों से बातचीत शुरू करना जल्दबाजी नहीं होगी। यह महत्वपूर्ण है कि हम इस दर्दनाक विषय को लेकर अपनी परेशानी को अपने बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में बात करने से न रोकें।''

के अनुसार कैसे आप उन्हें बताएं, पर्यावरण भी मायने रखता है; लूनार्डिनी बताती है वह जानती है माता-पिता को एक सुरक्षित, तटस्थ और कम-उत्तेजना वाली सेटिंग ढूंढनी चाहिए। “यह लिविंग रूम हो सकता है, खाने की मेज पर, या कहीं बाहर जो शांत हो। कार या बेडरूम जैसी जगहों से बचने की कोशिश करें,'' वह कहती हैं।

उन्हें नेतृत्व करने दीजिए

अपने बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में - या किसी भी कठिन विषय पर बात करते समय - उनके संकेतों को पढ़ना महत्वपूर्ण है। डॉ. टेम्पल कहते हैं, "उन्हें बातचीत का नेतृत्व करने दीजिए।" “यदि उनके पास और प्रश्न हैं, तो उनका उत्तर दें। यदि वे इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हैं, तो बातचीत समाप्त होने दें। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: जब आपके पास किसी प्रश्न का कोई ठोस उत्तर न हो तो अपने बच्चों को बताना ठीक है।

लूनार्डिनी कहती हैं, "याद रखें कि सभी उत्तरों का न होना ठीक है।" "बस ऐसा कुछ कहें 'यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है, मेरे पास अभी इसका उत्तर नहीं है। हम भविष्य में और अधिक सीख सकते हैं या नहीं भी। अगर मुझे और पता चला तो मैं इसे आपके साथ साझा करूंगा।'' 

छोटे बच्चों के लिए: इसे संक्षिप्त रखें

बहुत छोटे बच्चों के लिए, डॉ. टेम्पल सलाह देते हैं, अपनी बातचीत छोटी और सरल रखें: “बच्चे को बताएं कि उस व्यक्ति को मस्तिष्क में कोई बीमारी थी और उनकी मृत्यु हो गई। यह बहुत दुखद है।”

8-10 आयु वर्ग के बच्चों के लिए: इसे संक्षिप्त रखें, लेकिन अधिक उत्तर दें "क्यों"

डॉ. टेम्पल कहते हैं, एक बार जब आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, तो वे थोड़ा और विवरण संभाल सकते हैं - लेकिन 8-10 साल के बच्चों के लिए, संक्षिप्तता अभी भी सर्वोत्तम है। समझाएं कि उस व्यक्ति को अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या थी और उसे वह सहायता नहीं मिल पाई जिसकी उसे ज़रूरत थी।

वैकल्पिक रूप से, इसकी तुलना शारीरिक बीमारी से करने से बच्चों को बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे वे समझते हैं, कहते हैं लूनार्डिनी: "जैसे लोगों का शरीर बीमार हो सकता है, जैसे आपके पेट में दर्द हो सकता है, वैसे ही लोगों का शरीर भी बीमार हो सकता है।" दिमाग। इससे उन्हें लंबे समय तक सचमुच अकेलापन और उदासी महसूस हो सकती है। कभी-कभी यह वास्तव में दर्दनाक भी महसूस हो सकता है। जब लोग ऐसा महसूस करते हैं, तो वे कभी-कभी दर्द से बचने के लिए खुद को चोट पहुँचाने या अपना जीवन समाप्त करने के बारे में भी सोचते हैं। इसे आत्महत्या कहा जाता है. क्या आपका कोई प्रश्न है?"

11-13 आयु वर्ग के बच्चों के लिए: महत्वपूर्ण बातचीत करें

“इस उम्र तक, वे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं, उनके दोस्त मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, या वे स्वयं संघर्ष कर रहे हैं। इस प्रकार, यह आत्महत्या सहित सभी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने का एक उपयुक्त समय है,'' डॉ. टेम्पल सुझाव देते हैं। “इसे दोतरफा बातचीत बनाएं। पूछें कि उन्होंने आत्महत्या के बारे में क्या सुना है। पूछें कि क्या उनके मन में इसके बारे में भावनाएँ हैं।

किशोरों के लिए: उन्हें यह जानने में मदद करें कि उन्हें कहाँ मुड़ना है

किशोरों के लिए, डॉ. टेम्पल बताते हैं वह जानती है, बातचीत उन्हें अपने लिए या किसी मित्र के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए संसाधन उपलब्ध कराने की ओर बढ़नी चाहिए जो आत्महत्या के विचारों से जूझ रहा हो। “बातचीत यहाँ प्रमुख शब्द है,'' वे कहते हैं। “यह एक बार की बात नहीं है। यह अक्सर होना चाहिए - जब वे दुखद विचार व्यक्त करते हैं, जब उनके पसंदीदा टेलीविजन शो में कोई आत्महत्या होती है, या जब किसी सेलिब्रिटी की आत्महत्या होती है।

तो हम उन्हें किन संसाधनों की ओर इंगित कर सकते हैं? याद रखने में सबसे आसान है बस 988 डायल करना: यही है आत्महत्या और संकट जीवन रेखा, और क्या संकट या भावनात्मक संकट में फंसे लोगों की मदद के लिए चौबीस घंटे उपलब्ध हैं। वहाँ भी है संकट पाठ पंक्ति; संकट परामर्शदाता से जुड़ने के लिए बस 741741 पर HOME लिखें, जो सुनने वाला कान और सहायता के लिए अतिरिक्त संसाधन प्रदान कर सकता है। ये दोनों सेवाएँ निःशुल्क हैं, यू.एस. में कहीं भी उपलब्ध हैं, और विचारों और कार्यों के बीच भिन्न हो सकती हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी उम्र क्या है...

“हमारे बच्चों को यह समझने में मदद करना महत्वपूर्ण है कि दर्दनाक भावनाएं समय के साथ बदलती हैं, भले ही ऐसा न लगे कि वे बदलेंगी। हम वास्तविक जीवन के उदाहरणों के बारे में बात करके और उनकी खोज करके बच्चों को भावनाओं की नश्वरता के बारे में सिखा सकते हैं कई बार जब उन्हें गुस्सा या दुःख महसूस हुआ और फिर उन्होंने देखा कि समय के साथ वे भावनाएँ बदल गईं," प्राइस कहता है वह जानती है।

एडम सलाह देते हैं, "अपने बच्चे को याद दिलाएं कि आत्महत्या और अवसाद चरित्र के दोष नहीं हैं।" "इसे स्वार्थी या कमज़ोर भी नहीं समझा जाना चाहिए।" लुनार्डिनी कहते हैं कि हमें उन्हें यह भी याद दिलाना चाहिए कि जो लोग अक्सर आत्महत्या करके मरते हैं समझें कि उनके पास बहुत सारे लोग हैं जो उनसे प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं, "लेकिन क्योंकि उनका मस्तिष्क अस्वस्थ है, वे अक्सर सोच और महसूस कर सकते हैं जैसे कि उनके प्रियजनों का उनके बिना रहना बेहतर होगा या हो सकता है कि वे उनके दर्द की तीव्रता को संभालने में सक्षम न हों में हैं। यह दोषपूर्ण सोच ही लोगों को आत्महत्या की ओर ले जा सकती है।” 

इसके अलावा, हम अपने बच्चों को आत्महत्या के बारे में बोलते समय सावधानी से शब्दों का चयन करने के बारे में शिक्षित करने का अवसर ले सकते हैं। “बच्चे अक्सर चौंकाने वाले मूल्य के लिए भाषा का उपयोग करेंगे। बच्चों को इस विषय पर संवेदनशील होने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि आगे बढ़ने के लिए इसके बारे में कैसे बात करनी है, ”लूनार्डिनी कहती हैं। "ऐसा कुछ कहना मददगार हो सकता है, 'जब कोई आत्महत्या करके मरता है तो यह वास्तव में उसके प्रियजनों के लिए कठिन हो सकता है। आप हमेशा आत्महत्या के बारे में अपने प्रश्न पूछ सकते हैं, लेकिन कृपया इस बात से सावधान रहें कि आप दूसरों से क्या कहते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो पहले मेरे पास आएं और हम इस बारे में बात कर सकते हैं।''

बातचीत कैसे ख़त्म करें

चाहे यह संक्षिप्त चर्चा हो या लंबी बातचीत, आप इसे कैसे समाप्त करते हैं यह महत्वपूर्ण है। लुनार्डिनी कुछ इस तरह से समाप्त करने का सुझाव देती है: “यदि आपको कभी ऐसा लगे कि आपका मस्तिष्क आपको कुछ ऐसा ही बता रहा है, तो किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को बताना महत्वपूर्ण है। आपके जीवन में बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपका समर्थन करना चाहते हैं, भले ही कभी-कभी जीवन कितना भी कठिन क्यों न लगे।”

यदि आपके बच्चे परेशान हैं या दुखी हैं तो कैसे मदद करें

यहां तक ​​कि एक सेलिब्रिटी की मौत भी बच्चों को ऐसा महसूस करा सकती है जैसे उन्होंने किसी परिचित को खो दिया है। “उन्हें मरने वाले व्यक्ति को याद करने के तरीके प्रदान करना महत्वपूर्ण है। लूनार्डिनी कहती हैं, ''इससे ​​बच्चों को मौत पर असहाय महसूस करने में मदद मिल सकती है।'' “मोमबत्ती जलाना या उनके सम्मान में दान करना, प्रार्थना करना, या यहां तक ​​​​कि कुछ मजेदार करने जैसे सुझाव देना उनके सम्मान में एक टिकटॉक नृत्य की तरह एक बच्चे को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे सार्थक तरीके से योगदान दे रहे हैं और अपनी अभिव्यक्ति व्यक्त कर रहे हैं दुख।" 

कीमत बताती है वह जानती है माता-पिता को दुःख को सामान्य बनाना चाहिए और बच्चों को अपने किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के खोने के बाद उत्पन्न होने वाली भावनाओं को महसूस करने का अवसर और समय देना चाहिए। “अपने बच्चे के लिए उस रिश्ते को अर्थपूर्ण बनाने और उस व्यक्ति के लिए उनके लिए क्या मायने हैं, इस पर प्रक्रिया करने के अवसर बनाएँ। किसी सेलिब्रिटी की मृत्यु के बाद, इसका मतलब उस व्यक्ति के जीवन के बारे में एक कोलाज या पोस्टर बोर्ड की तरह एक कला परियोजना करना हो सकता है और उनके जीवन ने आपके बच्चे को कैसे प्रभावित किया है। यदि वह व्यक्ति कोई ऐसा व्यक्ति था जिसे वे व्यक्तिगत रूप से जानते थे या उनके करीबी थे, तो वे उन स्थानों या गतिविधियों के बारे में बात कर रहे थे जिनका वे एक साथ आनंद लेते थे और उस व्यक्ति के जीवन और प्रभाव का सम्मान करने के लिए एक जानबूझकर दिन बनाने से उपचार हो सकता है। वह कहते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात है, बातचीत करना अपने बच्चे को यह समझने में मदद करें कि इस नुकसान को सहने में वे अकेले नहीं हैं, और उनकी जरूरतों और भावनाओं के प्रति भावनात्मक रूप से उत्तरदायी बनें एक नुकसान के बाद.

डॉ. टेम्पल इस बात पर जोर देते हैं कि अपने बच्चों के लिए मौजूद रहना और जब वे दुखी हों या शोक मना रहे हों तो उन्हें नेतृत्व करने देना मूल्यवान - लेकिन यह आपके बच्चों के साथ इस प्रकार की बातचीत जल्दी करने के महत्व पर भी प्रकाश डालता है अक्सर। वह कहते हैं, "हालांकि आप एक पल के नोटिस पर पूरी तरह से मदद कर सकते हैं, यहीं पर एक भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करना और पिछली बातचीत में उनके साथ ईमानदार रहना काम आता है।" “उन्हें आपको बात करने के लिए एक सुरक्षित और खुले व्यक्ति के रूप में देखना चाहिए। और अगर वह सिर्फ आप नहीं हैं, तो यह भी ठीक है, लेकिन केवल तभी जब आप सुनिश्चित करें कि उनके जीवन में कोई है जिससे वे बात कर सकें।

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के जोखिम में है, तो कॉल करें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवनरेखा पर 1-800-273-8255. यदि आप एक युवा LGBTQ व्यक्ति हैं और आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो कॉल करें ट्रेवर परियोजनायुवाओं के लिए 24 घंटे की संकटकालीन हॉटलाइन 1-866-488-7386 और/या ट्रांस लाइफलाइन पर 877-565-8860.