आपको कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए? - वह जानती है

विशेष रूप से गर्मी के महीनों में, आपको आधी रात में अतिरिक्त पसीना आ सकता है और यह आपके लिए बदलाव के लिए एक स्वागत योग्य अनुस्मारक हो सकता है। पत्रक. लेकिन जब बाहर ठंड बढ़ जाती है और आप दिन के अंत में एक आरामदायक रात के लिए अपने बिस्तर पर जाना चाहते हैं नींद, समय समाप्त होने पर आपके द्वारा नहाना छोड़ देने की अधिक संभावना हो सकती है।

तो असली उत्तर क्या है? हो सकता है कि आप सप्ताह में एक बार अपनी चादरें धोते हों या तब तक प्रतीक्षा करते हों जब तक कि उनमें ताजी गंध न आने लगे, लेकिन किसी भी तरह से, आपने शायद वास्तव में सोचा होगा आपको कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए. आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें दिन में जल्दी धोने का निर्णय लें ताकि वे सोने से पहले सूख जाएँ, और हो सकता है कि आप उन्हें रात में धोना न चाहें जहां बच्चे या पालतू जानवर तुरंत वापस आने वाले हों बिस्तर। लेकिन चादर धोने की एक आवृत्ति होती है जो आपकी जीवनशैली के साथ काम कर सकती है।

जीवन के कई बड़े सवालों की तरह, इसका उत्तर इतना सीधा नहीं है, इसलिए हम इसे आपके लिए तोड़ रहे हैं।

हमें अपनी चादरें बदलने की आवश्यकता क्यों है?

"ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आपकी शीट में आ सकती हैं," कहते हैं

डॉ. रॉब अक्रिज, क्लारिसोनिक और त्वचा विशेषज्ञ के सह-संस्थापक, इम्यूनोलॉजी और संक्रामक रोगों में विशेषज्ञता वाले माइक्रोबायोलॉजी में पीएचडी। “सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर किसी के शरीर पर छोटे-छोटे कण होते हैं और ये कण मृत त्वचा को खाते हैं। (आप उन्हें देख नहीं सकते, लेकिन वे वहां मौजूद हैं।) हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए, हमें शरीर पर इन घुनों की आवश्यकता होती है। जब ये कण - जिन्हें आमतौर पर धूल के कण के रूप में जाना जाता है - मल उत्सर्जित करते हैं, तो यह मल पदार्थ होता है जलन, सूजन और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। हां, यह बहुत अटपटा है, लेकिन यह एक सच्चाई है ज़िंदगी।

जब हम स्नान करते हैं, तो हम मल को धो देते हैं, यही कारण है कि हम अक्सर जलन को कम कर सकते हैं। और फिर, आपकी नींद के दौरान, आप अक्सर अपनी चादरों में त्वचा और कण गिरा देते हैं। याद रखें, मृत त्वचा इन धूल के कणों का भोजन है जो आपकी त्वचा से चादरों में स्थानांतरित हो जाते हैं। यदि आप अपनी चादरें नहीं बदलते हैं, तो आप घुनों का प्रजनन स्थल बनाते हैं, और जितने अधिक कण, उतना अधिक मल। अक्रिज बताते हैं कि जितना अधिक मल होगा, आपको जलन होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, खासकर यदि आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं।

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लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करने की ज़रूरत है। आपके पास कवक भी हो सकते हैं जो आपकी चादरों के भीतर विकसित हो सकते हैं। "उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एथलीट फुट है, तो कवक आपकी चादरों में रह सकता है और किसी ऐसे व्यक्ति को पारित किया जा सकता है जिसके साथ आप बिस्तर साझा कर रहे हैं," अक्रिज कहते हैं।

साफ रखने के लिए किस प्रकार की चादरें सर्वोत्तम हैं?

अक्रिज का कहना है, "ऐसी चादरों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो सांस लेने योग्य हों।" “कपास वास्तव में सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यदि आपको कोई त्वचा संक्रमण, मुँहासे या घुन से एलर्जी है, तो आपको सफेद सूती चादरें ही पहननी चाहिए। इस तरह आप उन्हें अत्यधिक गर्म पानी और ब्लीच से साफ कर सकते हैं। यदि आपकी चादरें रंगीन हैं तो आप स्पष्ट रूप से ब्लीच का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए खरीदते समय इस पर विचार करना चाहिए। ब्लीच और बेहद गर्म पानी चादरों में मौजूद कीटाणुओं से छुटकारा पाने और रोगाणुओं को मारने में मदद करेगा।'' साथ सौदा करने के लिए धूल के कण, आपको ऐसे पानी का उपयोग करना होगा जो कम से कम 130 डिग्री फ़ारेनहाइट और आपके तापमान की उच्चतम सेटिंग वाला हो ड्रायर.

यदि आपके पास गद्दे का कवर नहीं है, तो आप एक लेना चाहेंगे। वे आपके गद्दे को घुन से सुरक्षित रखने और उनके मल को गद्दे में जाने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अक्रिज कहते हैं, "आप एलर्जी गद्दा कवर और एलर्जी तकिया कवर प्राप्त कर सकते हैं।" “आपके गद्दे और तकिए में धूल के कण के फैलने और बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह है, और इसलिए, वर्षों में, यदि आपके पास कोई सुरक्षा कवच नहीं है, यह आसानी से जलन और अन्य एलर्जी संबंधी कारणों का स्रोत बन सकता है लक्षण।"

और जैसे सूती चादरें सबसे अच्छी होती हैं, वैसे ही पाजामा के लिए भी यही सच है, क्योंकि उन्हें भी सांस लेने योग्य होना चाहिए। पॉलिएस्टर से बनी किसी भी चीज़ से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा के लिए सांस लेने योग्य नहीं हैं।

क्या त्वचा रोग से पीड़ित लोगों को अपनी चादरें अधिक बार धोना चाहिए?

यदि आपको मुंहासे, एक्जिमा या अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो उत्तर शायद हां है, अपनी चादरें बदलने के बारे में अधिक सावधान रहें। बोर्ड सर्टिफाइड त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, "मुँहासे के मामले में, आम तौर पर इसे साप्ताहिक रूप से करना बेहतर होता है।" डॉ. धवल जी. भानुसाली. “तेल, मृत त्वचा कोशिकाएं और प्रदूषक तत्व तकिए और चादरों पर जमा हो सकते हैं और अंततः छिद्रों के बंद होने और मुंहासों का कारण बन सकते हैं। संवेदनशील त्वचा और एक्जिमा के मामले में, यह व्यक्ति दर व्यक्ति के आधार पर निर्भर करता है। कई लोग बुनियादी के प्रति संवेदनशील हैं धोने लायक कपड़े डिटर्जेंट और इसके अति प्रयोग से सावधान रहने की जरूरत है।"

इसके अलावा, यदि आपको मुंहासे हैं, तो आपको अपनी चादरें और तकिए के कवर को अधिक बार बदलना चाहिए क्योंकि हो सकता है कि आप अपने चेहरे से तेल और मेकअप को अपने तकिए पर स्थानांतरित कर रहे हों। यह फिर आपके चेहरे पर वापस आ सकता है और रोमछिद्रों में रुकावट पैदा कर सकता है, एक्रिज सावधान करता है। “यदि आप भारी मेकअप उपयोगकर्ता हैं या यदि आप सोने से पहले अपना मेकअप उतारना भूल जाते हैं, तो आपको अपने तकिए को अधिक बार धोना चाहिए। लेकिन चादरें सप्ताह में एक बार धोना ज़रूरी है।”

यदि मेरा पालतू जानवर मेरे साथ मेरे बिस्तर पर सोता है तो क्या होगा?

तब आपकी चादरें वॉशिंग मशीन से बार-बार टकरानी चाहिए। भानुसाली कहते हैं, ''हम पालतू जानवरों के कारण त्वचा पर बहुत सारे चकत्ते और स्थितियां देखते हैं।'' "नकारात्मक प्रभावों की संभावना को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक या दो बार ऐसा करना बेहतर है।"

मुझे किन अन्य कारकों पर विचार करना चाहिए?

यदि आप अधिक बार स्नान करते हैं, विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले, तो आप अपनी चादरें कम बार बदलने से बच सकते हैं (रात में स्नान करने वाले, आनंद लें!)। लेकिन यदि आप बहुत बार इधर-उधर उछालते हैं, तो यह वापस वॉशिंग मशीन में आ जाता है। अक्रिज का कहना है, "जितना अधिक आप अपनी नींद में हिलेंगे, उतनी अधिक संभावना होगी कि मृत त्वचा कोशिकाएं आपके शरीर से और चादरों पर निकल जाएंगी।" "चूंकि धूल के कण मृत त्वचा को खाते हैं, इसलिए मैं अनुमान लगा रहा हूं कि इससे उनकी उपस्थिति बढ़ जाएगी।"

एक अन्य कारक आपकी जलवायु है। जब लोग शुष्क वातावरण में होते हैं तो उनकी मृत त्वचा कोशिकाएं अधिक झड़ने लगती हैं। अक्रिज बताते हैं, आप हमेशा मृत त्वचा कोशिकाओं को बहाते रहते हैं, लेकिन जब आप शुष्क वातावरण में होते हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है और अधिक परतदार हो जाती है।

और भले ही साफ-सुथरा रहने की आदत हमेशा अच्छी होती है, लेकिन जब बात आपकी चादरें धोने की आती है तो हर दिन अपना बिस्तर साफ करने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

तो मुझे कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए?

अक्रिज कहते हैं, "कुल मिलाकर, आप अपनी चादरें कितनी बार बदलते हैं यह वास्तव में आपकी जीवनशैली, व्यक्तिगत आदतों और रहने की स्थितियों पर निर्भर करता है।" उदाहरण के लिए, यदि आप सक्रिय हैं या आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें सोते समय बहुत पसीना आता है, तो आपको सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए। इसके अलावा, यदि आपको मुंहासे हैं, तो आप अपनी चादरें अधिक बार बदलना चाह सकते हैं। सुरक्षित रहने के लिए, अपनी चादरें सप्ताह में एक बार धोने का लक्ष्य रखें, लेकिन इसे दो सप्ताह से अधिक न खींचने का प्रयास करें। यह संभव लगता है, है ना?

इस कहानी का एक संस्करण मई 2019 में प्रकाशित हुआ था।

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