तलाक: एक रोलरकोस्टर सवारी से अधिक, यह एक रेस कार है जो मोड़ों और मोड़ों के माध्यम से चलती है जो कि सबसे अनुभवी ड्राइवर को भी डराने के लिए पर्याप्त होगी - और उन्हें चिंता से भर देगी। दुर्भाग्य से, वास्तविक जीवन NASCAR नहीं है, और हम डैनिका पैट्रिक नहीं हैं। माता-पिता के रूप में, हमारे पास केवल हमारे सर्वोत्तम इरादे, एक अच्छा वकील (उम्मीद है), और कागजी कार्रवाई का अंतहीन ढेर है।
लेकिन हमारे पिंट आकार के यात्रियों के बारे में क्या? हाँ, मैं हमारे बच्चों के बारे में बात कर रहा हूँ! हमारी ही तरह, वे भी लगातार होने वाले टकरावों से हिल जाते हैं और भ्रमित हो जाते हैं। जब बात आती है तलाक के प्रभाव पर बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य, क्या वे कमर कस कर सवारी के लिए तैयार हैं?
यह मानना वास्तव में एक सामान्य गलती है कि तलाक बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। हम अक्सर "मैं तलाक का बच्चा हूं" जैसी अभिव्यक्तियां यह कहने के लिए सुनते हैं कि "मैं तलाक के बाद बच गया हूं" माता-पिता का अलगाव।” लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है, और तलाक़ आपके लिए सज़ा नहीं होनी चाहिए बच्चा।
अच्छा समाचार और बुरा समाचार! तलाक अपने आप में बच्चों को प्रभावित नहीं कर सकता। लेकिन (बड़े अक्षरों पर ध्यान दें), हम, वयस्क, प्रक्रिया को उचित तरीके से न संभालकर उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। सच तो यह है कि तलाक
कर सकना बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर कई मायनों में महत्वपूर्ण दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह माता-पिता के व्यवहार से बहुत जुड़ा हुआ है।बच्चे उदासी, भय, चिंता और अवसाद जैसी तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। तलाक के साथ आने वाले अचानक महत्वपूर्ण परिवर्तन और व्यवधान, जैसे नये घर में जाना, स्कूल बदलना, या नई दिनचर्या को अपनाना, अस्थिरता और अनिश्चितता का कारण बन सकता है और बच्चों के लिए समायोजन करना और सुरक्षा की भावना को खोजना चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
कुछ बच्चों के लिए, तनाव, क्रोध या हताशा को पहचानने और प्रबंधित करने का तरीका न जानने के कारण भी अभिनय करना, अवज्ञा में वृद्धि और भावनाओं को नियंत्रित करने में समस्याएं हो सकती हैं। घर पर अनुभव किया गया तनाव स्कूल में स्कूल के काम और समग्र प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी के रूप में पुनर्निर्देशित हो सकता है।
लेकिन हमारे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा दुश्मन शर्म और अपराधबोध है। अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय में, कम आत्मसम्मान, अपनेपन की भावना की कमी और विश्वास के मुद्दे विकसित हो सकते हैं क्योंकि बच्चे दोषी महसूस करते हैं या अपने माता-पिता के अलगाव के लिए खुद को दोषी मानते हैं। उन्हें परित्याग का भी डर हो सकता है और स्वस्थ रिश्ते बनाने और बनाए रखने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।
ये भावनाएँ भावी साझेदारों के बारे में उनके दृष्टिकोण को आकार दे सकती हैं, जिससे उनकी भरोसा करने, सुरक्षित जुड़ाव बनाने और स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। अपने माता-पिता के बीच अराजक या असम्मानजनक अलगाव देखने से प्यार, प्रतिबद्धता और संचार के बारे में उनकी समझ बदल सकती है।
मुझे पता है, मुझे पता है, आप सोच रहे होंगे कि किसी रिश्ते को ख़त्म करने से होने वाले सभी पागलपन और अप्रत्याशितता के बीच, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे सुरक्षित हैं? हालाँकि तलाक के प्रभाव चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, बच्चे लचीले होते हैं और सही समर्थन प्रणाली के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जिनका उपयोग माता-पिता बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर तलाक के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं:
बात करो, बात करो, बात करो: बच्चों को चिंता होती है कि अगर वे अपनी बात व्यक्त करेंगे तो उनके माता-पिता की भावनाएं आहत होंगी। खुला संचार बनाए रखें और बिना किसी आलोचना के उनके लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं। सहानुभूतिपूर्वक सुनने और उनके अनुभवों को मान्य करने से उन्हें बहुत जरूरी आश्वासन मिल सकता है और वे सशक्त हो सकते हैं।
आपको यह अकेले करने की आवश्यकता नहीं है: जब भावनाएँ बहुत तीव्र हो जाती हैं, तो पारिवारिक चिकित्सा आपकी और आपके बच्चों की मदद कर सकती है। आपकी और आपके बच्चे की भावनात्मक भलाई में सहायता के लिए एक योग्य चिकित्सक को शामिल करने पर विचार करें। थेरेपी भावनाओं को संसाधित करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने के लिए एक तटस्थ स्थान प्रदान कर सकती है।
वफादारी को मजबूर नहीं किया जा सकता: यहां तक कि जिन बच्चों ने अपने माता-पिता का सबसे बुरा व्यवहार देखा है, वे अब भी उन्हें खुश और साथ देखना पसंद कर सकते हैं। जब बच्चे अपने माता-पिता की असहमति के बीच फंस जाते हैं तो उन्हें वफादारी के टकराव और दबाव का अनुभव हो सकता है, जिससे वे आंतरिक अशांति की ओर बढ़ जाते हैं।
सीमाएँ स्थापित करें: यही कारण है कि रीज़ विदरस्पून और शकीरा जैसी मशहूर हस्तियों ने भी अपने अत्यधिक प्रचारित तलाक के दौरान अपने बच्चों के लिए लोगों की नजरों से जगह और समय मांगा। यह आपका अधिकार है कि आप अपने आस-पास के लोगों को बताएं और समझें कि जब बच्चे मौजूद हों तो तलाक के विषय को कैसे शामिल किया जाए।
परिवर्तन और संघर्ष को सीमित करें: यह समय चीजों को यथासंभव सुसंगत रखने का है। इन चुनौतियों को कम करने में मदद के लिए एक स्थिर और सहायक वातावरण प्रदान करना महत्वपूर्ण है। एक पूर्वानुमानित दिनचर्या स्थापित करने से महत्वपूर्ण बदलाव के समय में आपके बच्चे को स्थिरता और सुरक्षा की भावना मिल सकती है।
मॉडल भावनात्मक विनियमन: आइए इसे एक साथ कहें: "यदि माता-पिता ठीक हैं, तो बच्चे भी ठीक होंगे!" माता-पिता अपने बच्चों को सकारात्मक पारस्परिक कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ रिश्ते बनाने और खुले संचार को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
कोई आसान समाधान नहीं हैं. यह आपके लिए भले ही कष्टदायक हो - और मुझे पता है कि यह बहुत कष्टदायक हो सकता है - यदि आप उनके अनुभव में अत्यधिक शामिल हो जाएं तो इससे आपके बच्चे को लाभ होगा। तलाक हमारे नन्हे-मुन्नों में लचीलापन और रचनात्मकता को बढ़ावा देने का अवसर भी प्रदान कर सकता है। हर बच्चा अलग होता है और तलाक पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया दे सकता है। धैर्य, प्रेम, देखभाल और समर्थन से हम यह कर सकते हैं हमारे बच्चों को सशक्त बनाएं चुनौतियों का सामना करने के बावजूद आगे बढ़ना।
फ़ैमिली रीसेट में आपका स्वागत है, एक मासिक कॉलम और बच्चों के पालन-पोषण के साहसिक कार्य में मार्गदर्शन (और कुछ विवेक के लिए समझ) चाहने वाले सभी माता-पिता के लिए अवश्य जाना चाहिए। इस सम्मोहक और स्पष्ट पाठ के पीछे न्यूयॉर्क के लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, लेखक, संपादक और "माँ" ज़ुआनिया कैपो, (या बस) हैं उसे Z कहें), एक दयालु, बहुसांस्कृतिक और एकीकृत चिकित्सक, जो परिवारों को आगे बढ़ने में सहायता करने के लिए उत्साहित है जोड़ना। ज्ञान के स्पर्श, व्यावहारिक युक्तियों, एक मजाकिया भावना, ढ़ेर सारी ईमानदारी और थोड़ी सी झलक से लैस हास्य, वह आपकी प्राथमिकताओं को तय करते हुए पितृत्व की जटिलताओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां है हाल चाल।
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