में उनकी आगामी भूमिका के लिए महिला राजा, के बारे में एक फिल्म एगोजी, एक सर्व-महिला पश्चिम अफ्रीकी सेना इकाई, 16 सितंबर, 2022 को रिलीज़ होने वाली है, श्रद्धेय अभिनेत्री वायोला डेविस में जाएं लड़ने का आकार. भूमिका के लिए तैयार होने के लिए डेविस और उनकी साथी महिला कलाकारों ने ट्रेनर गेब्रियल मैक्लेन की मदद पर भरोसा किया।
के लिए एक रिपोर्ट में आकार, मैक्लेन कहती हैं कि उन्होंने मार्शल आर्ट और पोषण में अपनी पृष्ठभूमि का इस्तेमाल विस्तार-उन्मुख बनाने के लिए किया कसरत शासन अभिनेत्री के लिए अपने शरीर को फिल्म की लड़ाकू नायिका में बदलने में मदद करने के लिए, नानिस्का, अगोजी के जनरल।
"उसे मजबूत और शक्तिशाली दिखने के लिए बहुत सारी मांसपेशियों को हासिल करने की जरूरत थी," मैक्लेन ने बताया आकार. इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए, मैक्लेन ने डेविस को एक डीएनए स्वास्थ्य विश्लेषण से गुजरना पड़ा, जो किसी व्यक्ति के आनुवंशिक स्वभाव के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
आश्चर्यजनक रूप से, विश्लेषण से पता चला कि डेविस टाइप 2 मधुमेह के लिए उच्च जोखिम में था, एक महत्वपूर्ण खोज कि मैक्लेन अभिनेत्री के आहार को अनुकूलित करती थी, उसके लिए छोटे भागों में अधिक खाना अधिक फायदेमंद होता था अक्सर।
"हर तीन घंटे में खाने से उसे [अधिक] अधिक ऊर्जा, दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद मिली, और शरीर में वसा का भंडारण [कम] हुआ," ट्रेनर ने आउटलेट को बताया, यह बताते हुए कि कैसे उसने अभिनेत्री के कार्ब्स को बहुत कम नहीं काटा, ताकि उसके पास अभी भी वह ईंधन हो जो उसे प्रशिक्षित करने के लिए चाहिए और पतली परत।
मैक्लेन ने आउटलेट को बताया कि डेविस के आहार में शकरकंद, क्विनोआ, और ब्राउन राइस, प्रोटीन, जैसे लीन बीफ, चिकन, मछली और अंडे, और स्वस्थ वसा सहित जटिल कार्ब्स शामिल हैं। avocados, जैतून का तेल, मांस, अंडे और मछली। इसके अलावा, डेविस ने अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए प्रतिदिन एक गैलन पानी पिया और प्रत्येक दिन भोजन के बीच दो प्रोटीन- या कार्ब-आधारित स्नैक्स लिए।
मैक्लेन ने विस्फोटक भार प्रशिक्षण और शामिल किया मज़बूती की ट्रेनिंग डेविस में उपयुक्तता डीएनए विश्लेषण के बाद दिनचर्या से पता चला कि अभिनेत्री के पास धीमे-चिकोटी तंतुओं की तुलना में अधिक तेज़-चिकोटी मांसपेशी फाइबर हैं। अपने फिटनेस कार्यक्रम के एक विस्तृत विवरण के लिए, डेविस ने तीनों के लिए प्रतिदिन कम से कम पांच घंटे प्रशिक्षण लिया प्री-प्रोडक्शन के महीने, जिसमें एक घंटा दौड़ना, दो मार्शल आर्ट और दो स्ट्रेंथ शामिल हैं प्रशिक्षण।
"मैं उसे धक्का देता हूं और वह मुझे धक्का देती है। वह हमेशा कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहती है, और यह मुझे अपने पैर की उंगलियों पर रहने और हमेशा कुछ अच्छा करने की चुनौती देता है कसरत योजना," प्रकाशन के लिए मैक्लेन कहते हैं, यह साझा करते हुए कि जब डेविस में प्रेरणा की कमी होती है, तो वे प्रशिक्षण लेते हैं साथ में। "यदि आपके पास कसरत के माध्यम से पीड़ित साथी है तो यह हमेशा अधिक मजेदार होता है। लेकिन सभी एक तरफ मजाक करते हैं, वियोला एक बहुत ही अनुशासित व्यक्ति है, और वह जानती है कि एक योद्धा में बदलने के लिए परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यक है।
जाने से पहले, स्वस्थ भोजन और शरीर के व्यवहार के बारे में हमारे पसंदीदा प्रेरक उद्धरण देखें:
