यदि आपने नहीं सुना है, मई है मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह - कौन सा महान है, है ना? मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में बात करने का यह एक प्रमुख समय है। सेलेब्स साझा करना शुरू करते हैं कि वे कैसे रहते हैं अवसाद सालों के लिए। आपके पसंदीदा ब्रांड थीम के इर्द-गिर्द अपनी बहुत सी मार्केटिंग और ईमेल को केंद्रित करने का एक तरीका खोज लेंगे। मई के महीने के दौरान, ऐसा लगता है कि आप अपने पूरे आत्म: शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से देखभाल करने के बारे में सोशल मीडिया अभियान में चलने के बिना बग़ल में नहीं जा सकते।
मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि मैं रोमांचित हूं। किशोर मैं कार्टव्हील और बैकफ्लिप कर रहा हूं, यह सब इस बात के सम्मान में है कि समाज कितनी दूर आ गया है - न केवल इसके बारे में हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के महत्व को स्वीकार करते हुए, लेकिन सक्रिय रूप से जैसे विषयों के आसपास के कलंक को भी तोड़ते हैं आत्महत्या और मानसिक बिमारी. हालाँकि, यह आनंद कुछ हद तक कैच -22 के रूप में भी आता है। जागरूकता अभियान के 31 दिनों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना शानदार है - लेकिन जून से अप्रैल के बारे में क्या? उन सभी लोगों के बारे में क्या जो प्रतिदिन अदृश्य बीमारियों के साथ जीते हैं? एक महीने के अभियान के लिए मानसिक स्वास्थ्य की जटिलता को कम करना वास्तव में अब मेरे लिए काम नहीं करता है - खासकर अब जब मैं एक माँ हूँ।
आप देखिए, मैं अवसाद और जटिल पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (cPTSD) के साथ जी रही माँ हूँ। इसलिए जितना मैं समर्थन और बातचीत से प्यार करता हूं, यह उतना ही अर्थहीन लगता है जब कैलेंडर तुरंत बदल जाता है, बातचीत बंद हो जाती है।
बेशक, ऐसे बहुत से लोग हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर, ईमानदारी से और बिना रुके बात करते हैं*लहरें चारों ओर उन्मत्त रूप से*... लेकिन हम में से काफी नहीं हैं। मुझे पता है कि यह आसान नहीं है, और मुझे पता है कि यह असहज हो सकता है। मैं इन बातों को पहले से जानता हूं, क्योंकि लंबे समय तक, अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक कमी की तरह महसूस हुआ; एक स्वीकारोक्ति कि मैं किसी तरह एक माँ के रूप में असफल थी, क्योंकि मैं संघर्ष कर रही थी। मेरे दिमाग में चलने वाली अंतहीन बात पूछती थी, क्या मुझे अपने बच्चों के लिए इन भावनाओं से "मजबूत" नहीं होना चाहिए? अगर उन्हें एहसास हुआ कि मेरे साथ कुछ "गलत" हुआ है तो उन्हें कितनी शर्मिंदगी होगी?
इनका और हर दूसरे सवाल का जवाब मेरा चिंताग्रस्त दिमाग बार-बार घूमता है - और फिर भी, इस स्तर की स्पष्टता मेरे पास वर्षों तक नहीं आई। मेरा मतलब है, क्या माँ सुपरवूमन नहीं बनना चाहती है? मैं हमेशा यही चाहता था कि उन्हें सही तरीके से बड़ा करूं, और ऐसा व्यक्ति बनूं जिसकी वे सराहना कर सकें - लेकिन क्या मैं था? यदि आपने मुझसे तब पूछा होता, तो मेरी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का मतलब था कि मैं त्रुटिपूर्ण था। एक विफलता, यहां तक कि। मैं टूट गया था, माँ बनने में अच्छा नहीं था, और लगातार नीचे की ओर बढ़ता जा रहा था क्योंकि अन्य माताओं ने कभी भी उन बातों को नहीं कहा जो मैंने सोचा था, जोर से। मुझे इस बात का एहसास नहीं था: सिर्फ इसलिए कि वे इसके बारे में बात नहीं कर रहे थे, इसका मतलब यह नहीं था कि वे उसी तरह संघर्ष नहीं करते थे।
माता-पिता बनना अपने आप में कठिन है। युगल जो महसूस करने के दबाव के साथ आपको छुपाना है कि आप कितना संघर्ष करते हैं क्योंकि आप नहीं करते हैं पता है कि यह सामान्य है या नहीं क्योंकि कोई और इसके बारे में बात नहीं कर रहा है, और यह एक पाउडर केग की प्रतीक्षा कर रहा है विस्फोट। लेकिन लौकिक माचिस की तीली को सभी को दूर धकेलने के बजाय, इसे गले लगाना था - किसी तरह - ठीक वैसा ही प्रसार जिसकी मुझे जरूरत थी।
जब मेरे बच्चों ने पूछा कि मैं चिकित्सा के लिए इतना क्यों गया (जिसका चिकित्सा में जाने से कम और अपनी योजनाओं में अपना समय काटने से अधिक था), तो मैंने झूठ नहीं बोला। मैंने यह आभास नहीं दिया कि यह गुप्त या शर्मनाक था। मैंने बस समझाया कि चिकित्सा के लिए जाना आत्म-देखभाल का एक ही कार्य था, जैसे डॉक्टर के पास चेक-अप के लिए जाना, जिसने इसे मेरे बच्चों के लिए सामान्य बनाने में मदद की। और इस बारे में चर्चा करना कि मैं अपने अवसाद के लिए दवा कैसे लेता हूँ, और यह सिरदर्द के लिए एस्पिरिन लेने से अलग नहीं है, यह सब कुछ कोई बड़ी बात नहीं है। मैंने उनसे इस बारे में बात की और रखना इसके बारे में उनसे बात कर रहे हैं।
जब मेरे बच्चे चिंतित महसूस करते हैं, तो वे उन भावनाओं को शब्द देते हैं। वे उन्हें संसाधित करते हैं और उन आदतों और समाधानों में गोता लगाते हैं जो उन्हें शांत करने में मदद करते हैं। गंभीरता से - वे मेरे Apple वॉच पर मेरे साथ अधिक माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते हैं, जितना कि मैं कभी भी अपने दम पर शुरू नहीं करता। क्योंकि वे जानते हैं कि उन्हें क्या मदद करता है; वे आत्म-जागरूक हैं जो कठिन भावनाओं को सीधे चुनौती देने के लिए पर्याप्त हैं, बजाय इसके कि वे पूरी तरह से मेल्टडाउन होने तक उन्हें भड़कने दें। मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि अगर मैं उनकी उम्र में ऐसा करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करता तो मैं कहां होता, लेकिन मेरे लिए जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि वे इसे एक दूसरे विचार के बिना करते हैं - बिना अपराधबोध या शर्म के।
मुझे गलत मत समझो; केवल मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना ठीक नहीं है। जैसा कि मेरा चिकित्सक अक्सर मुझे याद दिलाता है, कोई भी अपने बचपन से पूरी तरह से अछूता नहीं रहता है। लेकिन इन वार्तालापों का होना - नियमित रूप से - उन्हें सामना करने और आगे बढ़ने के लिए एक ठोस, स्वस्थ नींव बनाने में मदद कर रहा है। मेरे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बात करने से मेरे बच्चे मेरे बारे में कम नहीं सोचते। यह उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता है। यह कलंक, शर्म और दूसरे अनुमानों को दूर करता है यदि वे अकेले हैं जो इस तरह महसूस करते हैं। ये सभी वार्तालाप, इन चर्चाओं को सामान्य करते हुए, उन्हें अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और इसे बाद का विचार न बनाने के लिए सशक्त बनाता है।
तो चलिए आज मैं आपको चुनौती देता हूं। आप मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहने वाले माता-पिता हैं या नहीं, इन वार्तालापों को नियमित रूप से करने के तरीके खोजें। आत्म-देखभाल, आत्म-करुणा, और आत्म-जागरूकता वे सभी प्रथाएँ हैं जिन्हें हमें शुरू से ही शामिल करने के लिए सीखने की आवश्यकता है।
मेरा मतलब है, आप अभी भी अपने बच्चे के भविष्य के चिकित्सा सत्रों के हिस्से को समाप्त कर देंगे, लेकिन कम से कम उन्हें एहसास होगा कि चिकित्सा शुरू करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प है।
