मैंने पहली बार पूर्ण, स्व-निर्देशित और जानबूझकर एकांत का अनुभव 15 साल की उम्र में किया था। यह आउटवर्ड बाउंड कोर्स के "एकल" भाग के दौरान हुआ, जिसे मैंने उत्तरी कैरोलिना के एशविले में टेबल रॉक माउंटेन पर पूरा किया। एक टार्प, स्लीपिंग बैग, पानी, एक नक्शा, एक कम्पास, एक पत्रिका और पोर्टेबल भोजन के नंगे आवश्यक से भरे बैग से लैस मैं खुद से बहुत परिचित हो गया। मैंने अधिक सुना और अधिक बारीकी से देखा - मेरे बाहरी परिवेश के साथ-साथ मेरे आंतरिक भूगोल दोनों को। लेने के लिए आत्मग्लानि मेरी थी। उदाहरण के लिए, मेरे टखने पर धब्बेदार जन्मचिह्न का पैटर्न; रोडोडेंड्रॉन पत्तियों का विवरण; या मेरे विस्तारित दिवास्वप्न, जो मुझे यकीन है कि जीवन (राजधानी "एल" इरादा), आशाओं, भय और सपनों के बारे में थोड़ा नाटकीय किशोर क्रोध-ग्रस्त जर्नल प्रविष्टियों में समाप्त हो गया है। इस 24 घंटे के अकेले के अंत में मैं झुका हुआ था।
खुशी है कि मैं अपने साथ होने के अपने डर पर विजय पा सकता हूं (क्या मैं ऊब नहीं जाऊंगा? नहीं!) जीवन निर्वाह कर रहे हैं।
इससे मदद मिली कि मैं भी 7 के बाद से फिलाडेल्फिया में एक क्वेकर हाई स्कूल में भाग ले रहा था
वां श्रेणी। पूजा सत्रों के लिए आवश्यक साप्ताहिक बैठक एक और स्पर्श बिंदु थी जिसने मुझे मौन के माध्यम से भीतर जाने के लिए परिचित कराया - यद्यपि एक सांप्रदायिक बैठक स्थान में।अपने साथ समय बिताना और अपने आंतरिक परिदृश्य का पता लगाना महत्वपूर्ण है। नतीजतन, आप अपने आप को अधिक सूक्ष्म बिट्स को रिचार्ज और ट्यून करते हैं। उन विरामों के बिना, आप बर्नआउट, शून्यवाद या निराशावाद का जोखिम चलाते हैं। लेकिन साथ वे विराम आप अपने परिवार के पास लौटेंगे और अधिक जागरूक और प्रेरित अवस्था में काम करेंगे।
मैं अक्सर अपने ग्राहकों को याद दिलाता हूं कि जब आप 80 मील प्रति घंटा जा रहे हों तो आश्चर्य करना वाकई मुश्किल है। आश्चर्य रचनात्मकता का एक आवश्यक आयाम है। और हमारा पेशेवर मिशन "नवाचार!" पूरी तरह से हमारी रचनात्मक क्षमता पर निर्भर है। गहरी जिज्ञासा, विस्मय, नीले आकाश की सोच (आश्चर्य) के साथ-साथ अनुशासन और ध्यान (कठोरता) के साथ अपनी रचनात्मक क्षमता का निर्माण करने के लिए धीमा और रुकना आवश्यक है।
अब मैं नियमित रूप से इन एकांत क्षणों को अपने कैलेंडर में शेड्यूल करता हूं।
मैं उन्हें माइक्रो-रिट्रीट कहता हूं।
लेकिन मैंने हमेशा ऐसा नहीं किया।
मैं एक लंबी छुट्टी के दौरान या यहां तक कि काम की यात्रा पर भी एकांत के एक संस्करण में भाग जाऊंगा।
मुझे एक मित्र, होली कार्टर द्वारा ठहराव और एकांत की योजना बनाने के बारे में अधिक जानबूझकर प्रोत्साहित किया गया। उन्होंने दलाई लामा से सीखा कि मनुष्य को आध्यात्मिक विकास के लिए एकांत में रहना चाहिए। उस समय वह न्यूयॉर्क शहर में दो बच्चों के साथ एक व्यस्त नई माँ थी और उसे संदेह था कि वह कभी भी अपने लिए समय निकाल पाएगी। लेकिन फिर उसने महसूस किया कि एक छोटा सा कदम एक होटल में 1 रात बुक करना, उक्त होटल के लिए कैब लेना, अगली सुबह रूम सर्विस ऑर्डर करना और फिर घर लौटना होगा। इसने अद्भुत काम किया। मेरे लिए होली की सलाह थी नहीं एक सप्ताह तक प्रतीक्षा करने के लिए जब तक मैं दूर नहीं हो सकता, लेकिन नियमित रूप से, छोटे अंतराल पर अपने पलायन की योजना बनाना शुरू करने के लिए: यहाँ एक दोपहर; वहां 24 घंटे; अगली तिमाही में दो दिन।
यदि माइक्रो-रिट्रीटिंग एक विशेषाधिकार प्राप्त घटना की तरह लगता है- आप सही हैं। यह है। लेकिन उस आत्म-घृणित तरीके से नहीं जो आप सोच सकते हैं। यह आवश्यक है कि हम अपने स्वास्थ्य और उत्पादकता को बनाए रखने के लिए स्वयं को इन विशेषाधिकारों के साथ व्यवहार करें।
यहां तीन तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन और कार्य में माइक्रो-रिट्रीट डिजाइन करना शुरू कर सकते हैं।
एक नोटिसिंग रिट्रीट
अपने कैलेंडर पर अगले महीने एक सुबह/दोपहर को ब्लॉक करें जहां आप अपने शहर या कस्बे में एक अलग पड़ोस में जाएंगे, घूमेंगे, एक कैफे में बैठेंगे और गैर-काम से संबंधित सामान पढ़ेंगे। एक अजनबी होने का आनंद लें और जो अचानक नया है उसका आनंद लें।
एक वॉकिंग रिट्रीट
जंगल में या शहर की सड़कों पर साप्ताहिक सैर का समय निर्धारित करें। ये 5 मिनट तक और एक घंटे तक लंबे समय तक चल सकते हैं। लक्ष्य, जैसा कि नोटिसिंग रिट्रीट में है, एक मानवविज्ञानी बनना है और बस ध्यान देना है: आकृतियों, प्रकाश, ध्वनियों, अपनी भावनाओं और अपने विचारों पर।
नियमित आधार पर माइक्रो-रिट्रीट का अनुभव करने के लिए किसी विदेशी लोकेल को पीछे हटने की चिंता न करें। अपने शहर या शहर (या आस-पास) में एक होटल की पहचान करें और एक से दो रातें बुक करें। यह एक शानदार फुहार या सस्ती हो सकती है - पूरी तरह आप पर निर्भर है। बिंदु एक नए वातावरण में होना है। एक पत्रिका और कुछ संकेत लाओ। उदाहरण के लिए, मैंने अगले सप्ताह के लिए फिलाडेल्फिया में रिटनहाउस स्क्वायर पर एक उर्फ होटल में एक रात का प्रवास बुक किया है। मेरे दो प्रतिबिंब संकेत देते हैं?
1) अपने लिए 50 प्रश्नों की एक सूची बनाएं (केवल प्रश्न - उत्तर नहीं!)
2) 50 आभार कथनों की सूची बनाएं।
यदि आप इन नियमित विरामों के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप न केवल अपने आप को एक एहसान कर रहे होंगे, आप इसे अपने सहयोगियों, अपने ग्राहकों, अपने जीवनसाथी और अपने बच्चों को आगे बढ़ा रहे हैं।
आपका स्वागत है!
नेटली निक्सन, पीएचडी एक रचनात्मकता रणनीतिकार, वैश्विक है मुख्य वक्ता, पुरस्कार विजेता के लेखक द क्रिएटिविटी लीप: काम पर जिज्ञासा, सुधार और अंतर्ज्ञान को उजागर करें, और के सीईओ चित्र 8 सोच.
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