'आउटडोर HIIT वर्कआउट, दर्शनीय रन, हाइक और हर दूसरे प्रकार के व्यायाम के लिए सीज़न टिस करें जो आपको अगले दिन बहुत परेशान करने के लिए बाध्य है। या हो सकता है कि आपको अपने डेस्क पर बैठने या पूरे दिन अपने बच्चे को ले जाने के बाद बस एक ब्रेक और थोड़ा आत्म-देखभाल का समय चाहिए। और जब आप सभी का उपयोग कर सकते हैं कसरत के बाद की वसूली और किताबों में दर्द से राहत देने वाली तरकीबें, जैसे फोम रोलिंग और एप्सम सॉल्ट बाथ, कभी-कभी आपको उन दर्द वाली मांसपेशियों को शांत करने के लिए कुछ ज्यादा मजबूत चाहिए।
मसाज गन डालें। न केवल वे घर पर थोड़े से उपचार-स्वयं स्पा पल के रूप में सेवा कर सकते हैं, बल्कि वे आपको कसरत के बाद कुछ राहत भी दे सकते हैं। एक छोटा सा 2020 का अध्ययन पाया गया कि एक पेशेवर मालिश की तरह, मालिश बंदूकें गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, खासकर पैरों में। यह आपको सभी को जांचने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए अमेज़ॅन पर सर्वश्रेष्ठ मालिश बंदूकें - जो, बोनस, अब $30 जितनी कम कीमतों के साथ एक गुप्त बिक्री का हिस्सा हैं।
इसके बारे में सोचें: स्पा में मालिश के लिए आप जितना भुगतान करेंगे, उससे कम में, आप हर बार अपनी खुद की DIY मालिश करवा सकते हैं, जब आपको कुछ मांसपेशियों में राहत की आवश्यकता हो। एक जीत!
हम आपके लिए कसरत नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमने आपके लिए काम किया है और अमेज़ॅन पर कुछ बेहतरीन मसाज बंदूकें खींची हैं जो बिक्री पर हैं, कुछ पर 69% की छूट। आपके बछड़े की मांसपेशियां आपको धन्यवाद देंगी!
फ्यूजन ब्लैक प्रो मसल मसाज गन
यदि आप एक शुरुआती पक्षी व्यायामकर्ता हैं, तो यह मालिश कसरत के बाद का सही उपचार है जो आपके बच्चों या साथी को नहीं जगाएगा। सुपर शांत ब्रशलेस जापानी मोटर आपको और आपकी मांसपेशियों को शांत करेगी। हर बार एक अलग अनुभव के लिए छह अलग-अलग मसाज हेड्स की अदला-बदली करें, जिसमें आपकी गर्दन और आपके एच्लीस टेंडन को लक्षित करने के लिए एक फोर्क हेड और पैरों जैसी बड़ी मांसपेशियों के लिए एक वेज हेड शामिल है।
रीथलीट डीप4एस पर्क्युसिव थेरेपी डिवाइस
ठीक है, तो यह एक अधिक फुहार है, लेकिन आप इस पर्क्युसिव थेरेपी मसाजर के साथ जितना संभव हो सके घर पर एक पेशेवर गहरी ऊतक मालिश के करीब पहुंचेंगे। और, यह अपनी मूल कीमत से लगभग $100 कम है। यदि आप इसे जिम में ले जाना चाहते हैं तो आपको गारंटीकृत 3 घंटे की बैटरी लाइफ (स्पा की तुलना में अधिक लंबी मालिश!) और अपने मसाजर के लिए एक कैरी केस भी मिलेगा।
बॉब और ब्रैड मसाज गन
उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से रिकवरी के लिए यहां एक मजबूत मसाज गन है। आप इसे पांच अलग-अलग गति से प्रोग्राम कर सकते हैं, और इसमें वास्तव में एक स्मार्ट चिप है जो यह सुनिश्चित करती है कि अति प्रयोग से चोट से बचने के लिए मालिश 10 मिनट के बाद बंद हो जाए। कॉर्ड और अपने नियमित फ़ोन चार्जर एडॉप्टर का उपयोग करके इसे फिर से चार्ज करें।
RENPHO एक्टिव मसाज गन
हमारे पास आपके लिए गुप्त बिक्री में 65% की छूट का सौदा है। यह पांच मसाज हेड्स और पांच अलग-अलग गति के साथ आता है, 1800 से 3200rpm तक। इसके अलावा, यह शांत और हल्का है, सिर्फ 1.5 पाउंड, इसलिए आप इसे सचमुच कहीं भी ले जा सकते हैं।
एलीफॉर डीप टिश्यू मसाज गन
यहाँ परम चोरी है: इस मसाज गन से गर्दन, कंधों और पीठ की कसरत के बाद या अपने लंच ब्रेक पर अपने डेस्क पर बैठे समय भी मालिश करें। इसमें 10 अलग-अलग मसाज हेड्स हैं, इसलिए आप उस दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे समायोजित करने के लिए अपनी पसंद और स्पर्श के 20 स्तरों को लें। और $30 पर, आप इसे हरा नहीं सकते!
जाने से पहले, इन बॉडीवेट वर्कआउट्स को देखें जिन्हें जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है:
