हाँ, हैंगओवर उम्र के साथ बदतर हो जाता है: न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं क्यों - वह जानती है

इसके बारे में कोई संदेह नहीं है-हैंगओवर चूसना. वे आपका पूरा दिन बर्बाद कर सकते हैं और आपको पिछली रात के कार्यों पर पछतावा कर सकते हैं। हैंगओवर भी किसी ऐसे व्यक्ति का संकेत है जो अपनी शराब को संभाल नहीं सकता है, कुछ नौसिखिए ऐसा करेंगे। समय के साथ, एक अनुभवी शराब पीने वाला पहले से खाना जानता है, पानी प हाइड्रेटेड रहने के लिए, कौन सा पेय चुनना है, और कब रुकने का समय है। लेकिन लोगों को नाइट आउट की योजना बनाते समय एक कारक पर विचार करना चाहिए: उम्र।

"यह जैविक रूप से सच है कि जब हम बड़े हो जाते हैं तो हैंगओवर खराब हो जाता है," कहते हैं केलियन नियोटिस, एमडी, एक निवारक न्यूरोलॉजिस्ट पर प्रारंभिक चिकित्सा. उदाहरण के लिए, आपका अल्कोहल आपकी उम्र के अनुसार सहनशीलता कम होती जाती है क्योंकि आपका शरीर इसे कुशलता से संसाधित नहीं कर पाता है। एक और मुद्दा यह है कि शराब को संभालने के लिए आपका शरीर अच्छे आकार में है या नहीं। यह समझा सकता है कि क्यों आप अपने बिसवां दशा में बिना किसी समस्या के शॉट डाउन कर सकते हैं लेकिन एक दुष्ट के साथ जाग सकते हैं अत्यधिक नशा मेरलोट के दो गिलास से।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शराब को अपने जीवन से बाहर करने की जरूरत है, लेकिन पीने के साथ आपके रिश्ते को बदलने की जरूरत है। हमने अगली सुबह उदास होने के कारण शरीर में क्या हो रहा है, इस पर स्कूप प्राप्त करने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से बात की। वे हैंगओवर को हमेशा के लिए रोकने के लिए कई टिप्स भी देते हैं।

क्यों हैंगओवर उम्र के साथ खराब हो जाता है

शराब का चयापचय धीमा हो जाता है

जिगर में एंजाइम होते हैं जो शराब को तोड़ते हैं, जहरीले और गैर-विषैले उप-उत्पादों का निर्माण करते हैं जो बाद में शरीर से निकल जाते हैं। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, Niotis का कहना है कि ये एंजाइम अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ करने में अधिक समय लेते हैं, जिससे यह अधिक समय तक टिका रहता है। अल्कोहल मेटाबोलाइट्स का निर्माण जैसे एसीटैल्डिहाइड गंभीर हैंगओवर के लक्षणों से जुड़ा हुआ है।

शरीर उतना पानी बरकरार नहीं रखता है 

शराब एक मूत्रवर्धक है। वैसोप्रेसिन नामक हार्मोन को अवरुद्ध करके, यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है। पेशाब में वृद्धि शरीर से पानी को बाहर निकाल देती है, जिससे आप अधिक निर्जलित हो जाते हैं। जेम्स गियोर्डानो, पीएचडीजॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी और बायोकेमिस्ट्री के पेलेग्रिनो सेंटर के प्रोफेसर बताते हैं कि युवा लोगों के सिस्टम में बहुत अधिक पानी होता है इसलिए निर्जलीकरण बहुत गंभीर नहीं होता है। लेकिन जब तक आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते, आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियां कम होती जाती हैं। मांसपेशियों में इस नुकसान से इंट्रामस्क्यूलर पानी की मात्रा में कमी आती है और कुल शरीर के पानी की मात्रा में कमी आती है। इस कारण से, कुछ लोगों को उम्र बढ़ने के साथ निर्जलीकरण प्रभाव अधिक महसूस होता है।

पेरिमेनोपॉज़ल और रजोनिवृत्त महिलाओं को हैंगओवर का अधिक खतरा होता है क्योंकि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट इसे बनाती है शरीर के लिए पानी को बनाए रखना अधिक कठिन होता है और पिसी हुई शराब को पतला कर लें।

नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं नींद की गुणवत्ता में बदलाव आता है। अंदर की आंतरिक घड़ी जो बताती है कि सोने का समय और जागने का समय बिगड़ने लगता है। इससे रात में सोना मुश्किल हो जाता है।

नींद की शराब का एक चरण विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में शामिल चरण में हस्तक्षेप करता है। निओटीस कहते हैं, "तभी आपका शरीर न केवल अल्कोहल बल्कि अतिरिक्त शर्करा और जहरीले प्रोटीन से छुटकारा पाता है जो अल्जाइमर और पार्किंसंस का कारण बनता है।" "शराब आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आवश्यक नींद लेने से रोककर अपना स्वयं का दुष्चक्र कर रही है।"

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हैंगओवर को कैसे रोकें

खाली पेट पीने से बचें

जब आप खाते हैं, तो आप अपने आंत से अपने रक्तप्रवाह में अवशोषण को धीमा कर रहे होते हैं। यह, बदले में, आपके रक्त में निर्माण किए बिना और इसके विषाक्त प्रभाव पैदा किए बिना शराब को तोड़ने के लिए यकृत को समय देता है।

पीते समय हाइड्रेटेड रहें

पीने का पानी आपके सिस्टम से निकलने वाले सभी तरल पदार्थों से शरीर को भरने में मदद करता है। निओटिस प्रत्येक मादक पेय के लिए एक पूरा गिलास पानी पीने की सलाह देता है।

दिन में सेवन करें

क्‍योंकि शराब आपकी नींद में खलल डालती है, निओटिस का कहना है कि इसे दिन में पीना बेहतर है ताकि आपके शरीर को सोने से पहले शराब को तोड़ने का समय मिल सके। जल्दी शराब पीने से आपको गहरी नींद लेने से नहीं रोका जा सकेगा, जिसकी आपको तरोताजा महसूस करने के लिए जरूरत है।

मिश्रित पेय से परहेज करें

Giordano कहते हैं, मीठे और नमकीन मिश्रित पेय हैंगओवर की संभावना को बढ़ा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी और नमक दोनों निर्जलीकरण कर रहे हैं और ये प्रभाव अल्कोहल के निर्जलीकरण प्रभावों के साथ मिश्रित होते हैं। यदि आप एक खराब हैंगओवर से बचना चाहते हैं, तो गियोर्डानो व्हिस्की जैसे गहरे रंग के बजाय जिन और वोदका जैसी स्पष्ट शराब चुनने की सलाह देता है।

बी विटामिन के स्तर को पुनर्स्थापित करें

आपके खोए हुए खनिजों को पुनर्प्राप्त करने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करना महत्वपूर्ण है। Giordano का कहना है कि विटामिन बी को फिर से भरने के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। अल्कोहल आपके अधिकांश बी विटामिन के स्तर को खत्म कर देता है, जो हैंगओवर में योगदान देता है।

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