संघर्ष रिश्तों का एक स्वाभाविक हिस्सा है। जब आप दो अलग-अलग लोगों को दो अलग-अलग दृष्टिकोणों और संचार शैलियों के साथ लाते हैं, और बीच में सब कुछ होता है, तो असहमति होना तय है। अपने साथी से लड़ना अच्छा नहीं लगता, और यह निश्चित रूप से आपके बीच तनाव और तनाव पैदा कर सकता है, यही कारण है कि आप संघर्ष को कैसे हल करते हैं, इस पर काम करना महत्वपूर्ण है। विकल्प - इसे हल करने का प्रयास नहीं करना और इसे कालीन के नीचे झाड़ना - केवल आक्रोश और चल रहे संघर्ष का परिणाम होगा, जो केवल आपके रिश्ते के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। यही कारण है कि आप पर काम कर रहे हैं संघर्ष समाधान कौशल आपके रिश्ते की मजबूती और भलाई के लिए अभिन्न हैं।
"सीधे शब्दों में कहें, युद्ध वियोजन यह वह तरीका है जिससे हम किसी असहमति/मुद्दे के माध्यम से एक ऐसे समाधान तक पहुंचने के लक्ष्य के साथ काम करते हैं जहां शामिल सभी लोग संतुष्ट महसूस करते हैं।" हन्ना गाइ, एलसीएसडब्ल्यू। "अपने रिश्ते को स्वस्थ और संपन्न रखने के लिए अपने साथी के साथ संघर्ष के माध्यम से काम करना सीखना महत्वपूर्ण है। हम सभी इंसान हैं और हम हर रिश्ते में अपना सामान लेकर आते हैं। यह वास्तव में नहीं है
लेकिन रिश्तों में टकराव को सुलझाना मुश्किल भी है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। गाय के अनुसार, यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि "जब कोई असहमति होती है, तो हमारे शरीर के आघात मस्तिष्क (आपकी लड़ाई/उड़ान/फ्रीज सेंटर) को सक्रिय करना बहुत आसान होता है। जब यह सक्रिय होता है, तो हम वास्तव में यह नहीं सुन पाते हैं कि हमारा साथी क्या कह रहा है और समाधान की दिशा में काम कर रहे हैं। हम अंत में अपने भागीदारों के साथ पहरेदार, बंद, या रक्षात्मक हो जाते हैं या स्पेक्ट्रम के दूसरी तरफ हम अधिक आक्रामक, धक्का-मुक्की और मांग करने वाले हो जाते हैं।
एक साथ एक संघर्ष को हल करने का प्रयास करते समय, गाइ कहते हैं कि सबसे बड़ी बात यह है कि आप और आपका साथी एक टीम हैं। "यह सही या गलत कौन है की एक प्रतियोगिता नहीं है। टीम लेंस के माध्यम से चीजों को देखने की कोशिश करने पर, आप बड़ी तस्वीर को देखने में सक्षम होते हैं और देखते हैं कि आपके रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, गाय कुछ महत्वपूर्ण संघर्ष समाधान कौशल साझा करती है, जिन पर हर जोड़े को काम करना चाहिए।
समस्या क्या है इसके बारे में बहुत सीधे रहें
यह एक रिमाइंडर है कि आपका पार्टनर माइंड रीडर नहीं है। गाय कहते हैं, "आपके साथी को यह नहीं पता चलेगा कि आप जिस मुद्दे पर काम कर रहे हैं, अगर आप उन्हें स्पष्ट रूप से नहीं बताते हैं कि समस्या क्या है।" "ऐसा किए बिना, आप इतनी ऊर्जा, समय और भावना खर्च करने जा रहे हैं और मैं आपसे वादा करता हूं, आप कहीं नहीं पहुंचेंगे। आप सबसे अधिक संभावना बातचीत को अधिक भ्रमित और परेशान छोड़ देंगे।
वह छोटी-छोटी चीजों के साथ भी इसका अभ्यास करने की सलाह देती हैं ताकि आप अभ्यस्त हो सकें और अपनी चिंताओं को व्यक्त करने में सहज महसूस कर सकें।
"याद रखें, अपनी चिंताओं को व्यक्त करने का स्वचालित रूप से मतलब नहीं है कि कोई तर्क होने जा रहा है," उसने आगे कहा। "यदि आपका साथी हर रात आधी रात को घर आ रहा है और यह आपको परेशान करता है, तो उसे स्पष्ट करें।"
दोष मत दो
गाय के अनुसार, दोष देना या उंगली उठाना आपको कहीं नहीं मिलता है। पहले की तरह ही उदाहरण का उपयोग करते हुए, वह बताती हैं कि अपने साथी को उचित समय पर घर नहीं आने के बारे में डांटना आपकी परेशानी के लिए सारा दोष उन पर डाल रहा है।
"ईमानदारी से कहूं, तो हमारे लिए उंगली उठाना बहुत आसान है कि हमारा साथी क्या गलत कर रहा है, हालाँकि, यह अपने आप से जुड़ने और यह पहचानने के बारे में अधिक है कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, ”वह बताते हैं। "तो देर से घर आने के बारे में उनके साथ बहस करने के बजाय, उन्हें यह बताना अधिक प्रभावी होगा कि जब वे उचित समय पर घर नहीं आते हैं तो यह आपको उनकी सुरक्षा के लिए चिंतित करता है।"
अपने हिस्से की जवाबदेही लें
गाय कहते हैं, "जवाबदेही केवल माफी माँगने से कहीं अधिक है, यह कार्रवाई के माध्यम से इसका पालन कर रही है।" "यदि आपका साथी अधिक उचित समय पर घर आने का वादा करता है, लेकिन देर से घर आना जारी रखता है, तो वे हैं कोई भी जवाबदेही नहीं ले रहा है। लेकिन वह कहती हैं कि आपको कुछ जवाबदेही भी लेनी पड़ सकती है कुंआ।
"हो सकता है कि आपका साथी आपको बताए कि वे बाद में घर आ रहे हैं क्योंकि जब आप घर पर होते हैं तो आप उन्हें परेशान करते हैं। तो हां, आपके साथी को पहले घर आने की जरूरत है लेकिन आपको भी समायोजन करने और मुद्दे की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है।
अगली बार के लिए योजना
इस मामले की सच्चाई यह है कि यह कोई अगर, लेकिन कब की बात नहीं है, आपके और आपके साथी के बीच एक और संघर्ष आ जाएगा। यही कारण है कि गाय का कहना है कि यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि कौन से पैटर्न या ट्रिगर सामने आते हैं ताकि अगली बार संघर्ष होने पर आप तैयार रह सकें।
"मान लीजिए कि आपका साथी काम के सप्ताह के आगे आने के कारण रविवार की शाम को चिड़चिड़ा हो जाता है, वह हो सकता है कि यह बताने का सबसे अच्छा समय न हो कि आपको कैसा लगता है कि वे खुद के बाद और अधिक सफाई कर सकते हैं, ”वह कहती हैं।
तो उस बिंदु को अगले दिन के लिए बचाएं जब आप दोनों संवाद करने के लिए बेहतर स्थान पर हों ताकि आप एक साथ समाधान ढूंढ सकें।
