मेरे पहले बच्चे से प्रसवोत्तर सबक जिसने मुझे दूसरी बार मदद की - वह जानती है

मेरे पहले बच्चे के जन्म के बाद मेरी दाई ने मुझे जो सलाह दी थी, उसे मैं कभी नहीं भूलूंगी। "अपने आप को सोफे पर लगाओ, आराम करो, और बच्चे को पालना," उसने कहा। "वास्तव में कुछ हफ्तों के लिए कुछ और मत करो।" उसने मुझे भी अनुमति दी - नहीं, प्रोत्साहन - को आगंतुकों को ना कहें, जब तक कि वे बच्चे की मदद के लिए नहीं आ रहे हों। "आपको मेजबान खेलने की ज़रूरत नहीं है," उसने कहा।

मैं इस सलाह को कभी नहीं भूलूंगा, लेकिन सच्चाई यह है कि मैं बहुत अधिक उस समय इसे भूल गए। आस-पास बैठना और कुछ न करना मुझे भयानक लग रहा था। मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो व्यस्त रहना और उत्पादक होना पसंद करता है - यह विचार कि बच्चा होने से किसी तरह यह बेतुका लग रहा था। और आगंतुक? मैं अपने उन दोस्तों और परिवार के सदस्यों को कैसे मना कर सकता था जो सिर्फ मेरे पास आना चाहते थे और मेरे प्यार के खूबसूरत बंडल पर प्यार करना चाहते थे?

खैर, मेरी दाई की सलाह सही थी। लेकिन मुझे इसका एहसास तब तक नहीं हुआ जब तक बहुत देर हो चुकी थी। मेरा प्रसवोत्तर कम से कम कहने के लिए मेरे पहले बच्चे के साथ अनुभव चुनौतीपूर्ण था। मुझे पहली बार में स्तनपान कराने में वास्तव में कठिन समय था, और यहां तक ​​कि एक बार जब हम उस हिस्से को पार कर गए जहां मेरा बच्चा वास्तव में स्तन को नहीं पकड़ सका, तब भी मुझे लगा एक विफलता की तरह क्योंकि प्रत्येक स्तनपान सत्र मेरे छह तकियों को सही स्थिति में रखने और उसे पाने के लिए बार-बार कोशिश करने का एक जटिल नृत्य था कुंडी।

उस भावना, "मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूं और मैं एक भयानक माता-पिता हूं" उन शुरुआती हफ्तों में मैंने जो कुछ भी किया था, उसमें घुस गया। उसके ऊपर, मैंने फैसला किया कि मुझे जितनी जल्दी हो सके चीजों के झूले में वापस आने की जरूरत है, इसलिए मैंने खर्च किया रास्ता बहुत अधिक समय घर को साफ करने, खाना पकाने और बाहर हल्की सैर करने में। मैं लगातार थक कर नीचे भाग रहा था, लेकिन मैं चलता रहा।

ओह, और क्या मैंने उल्लेख किया कि मेरा बच्चा सोएगा नहीं? उसे चलने और उछलने-कूदने में लगभग 2-3 घंटे लग गए ताकि वह ठीक हो सके। फिर, जब वह आखिरकार सो गया, मैं सो नहीं सका, क्योंकि मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सांस ले रहा है, हर दो सेकंड में जागना पड़ता था।

मूल रूप से, मैं अत्यधिक चिंता, थकावट और शारीरिक कमी की स्थिति में था। मैंने सोचा कि यह सामान्य था - मैं एक नई माँ थी, आखिर! - लेकिन यह नहीं था। मैं रात के बीच में उठ जाता, मेरा दिमाग दौड़ता रहता, डर जाता कि मेरे बच्चे को कुछ हो गया है। मुझे बुरे सपने आते थे कि मैंने उसे कहीं छोड़ दिया, या कि मैं मर गया, और उसकी कोई माँ नहीं थी।

संबंधित कहानी। हीथर राय एल मौसा ने एक महीने के पोस्टपार्टम और थके हुए मामा से संबंधित एक थकाऊ नज़र साझा की

चिंता कुछ हद तक आएगी और जाएगी, जो शायद मैं इसे कैसे दूर करने में सक्षम था। साथ ही, मैं जीवन भर चिंता के साथ जीती रही। मुझे यकीन नहीं था कि यह अलग था।

जब मेरा बेटा लगभग 18 महीने का था, तब चीजें चरम पर आ गईं, और मुझे हर दिन बड़े आतंक के दौरे पड़ने लगे। हमले किसी खास चीज के बारे में भी नहीं थे; जैसे ही मैंने बाहर कदम रखा, आतंक का यह अचानक अहसास जो मुझे भर देगा। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैं घर छोड़ने से डरता था।

अंत में, मैं चिकित्सा के लिए गया, और चिंता और आतंक विकार का निदान किया गया - शायद एक मुक्केबाज़ी द्वारा लाया गया प्रसवोत्तर चिंता जिसके साथ कभी ठीक से व्यवहार नहीं किया गया। एक बार जब मुझे पता चल गया कि क्या हो रहा है, और किसी के साथ हैश करने के लिए, मुझे अच्छा लगने लगा। चिकित्सा, ध्यान और जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन के माध्यम से (जैसे नींद को प्राथमिकता देना!), मैं बेहतर होने में सक्षम था।

जब मेरा पहला बेटा पाँच साल का था, तब तक मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी, और मुझे पता था कि मेरे पास पहली बार जैसा अनुभव होने का कोई रास्ता नहीं था। या कम से कम मैं यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने जा रहा था कि ऐसा न हो। और इसकी शुरुआत वास्तव में इस बार मेरी दाई की सलाह लेने से हुई।

जैसा कि मैंने अपने पिछले प्रसवोत्तर अनुभव पर विचार किया, मुझे एहसास हुआ कि नींद नहीं आ रही है और मेरे शरीर को ठीक होने का समय नहीं दे रहा है मेरे पहले बेटे के पहले कुछ वर्षों में धीरे-धीरे निर्माण कर रहे कई चिंता मुद्दों के लिए मुझे स्थापित किया था ज़िंदगी। इतना ही नहीं, लेकिन मैं एक बहुत बड़ा बहिर्मुखी हूं, और उन पहले कुछ हफ्तों में लोगों का मनोरंजन करता हूं - आगंतुकों की एक निरंतर धारा होने से - इस सब के तनाव में भी योगदान दिया।

इसलिए मैंने जो पहली बार किया उसके बिल्कुल विपरीत करने का फैसला किया। मैं कम से कम दो सप्ताह तक अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर रहूंगी, और वास्तव में कुछ और नहीं करूंगी। बेशक, इस बार मेरे साथ घर पर एक पांच साल का बच्चा था, और एक पति जो पूरे समय काम करता था और उसके पास पितृत्व अवकाश नहीं था।

यह जानते हुए कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण था, मेरे पति ने काम से दो हफ्ते की अवैतनिक छुट्टी ले ली, क्योंकि हालांकि मैं अपने दोस्तों से पूछ सकती थी और जब वह काम कर रहा था तो परिवार के साथ सहयोग करने के लिए, मुझे सबसे अधिक सहज महसूस हुआ कि वह मेरे, मेरे बड़े बेटे और हमारे घर की देखभाल के दौरान मेरी देखभाल करेगा। बेबीमून। हम वास्तव में इसे करने का जोखिम नहीं उठा सकते थे, लेकिन मैं यह भी जानता था कि मैं प्रसवोत्तर चिंता के एक और दौर से गुजरने का जोखिम नहीं उठा सकता। (मुझे पता है, निश्चित रूप से, यह हर किसी के लिए संभव विकल्प नहीं है।)

सबसे पहले, मेरे लिए बिस्तर पर दो हफ्ते बिताने के अलावा कुछ नहीं करना और अपने बच्चे को पालना और स्तनपान कराना थोड़ा अजीब था। लेकिन सच्चाई यह है कि, मैं काफी जल्दी इसके साथ सहज होने में सक्षम थी, विशेष रूप से एक पूर्णकालिक माँ होने के बाद इतने सालों तक कोई डाउन टाइम नहीं होने के बाद। ईमानदारी से कहूं तो वे दो हफ्ते बहुत जरूरी छुट्टी की तरह महसूस हुए!

मैं निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता कि मेरे बेबीमून ने क्या किया, लेकिन दूसरी बार मेरा प्रसवोत्तर सुधार पहली बार ऐसा कुछ नहीं था। इस बार, मैंने मेहमानों की इच्छाओं को पूरा करने के बजाय अपनी देखभाल करने और अपने उपचार को सुविधाजनक बनाने पर ध्यान केंद्रित किया। शारीरिक सुधार इतना बेहतर था। मुझे बहुत आराम मिला, जिसका निश्चित रूप से मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा।

मेरे बिस्तर के कोकून से बाहर निकलना मुश्किल था, लेकिन मैंने उसके लिए भी तैयारी की थी. मैंने गर्भावस्था के दौरान ढेर सारा खाना बनाया था और अपने पति के काम पर वापस जाने के बाद अपनी माँ से मिलने आती थी। मूल रूप से, इस बार मैं शहीद नहीं होने जा रहा था। मैं अपने स्वास्थ्य, अपनी नींद और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने जा रहा था।

दोबारा, हर कोई अलग है - और मुझे पता है कि कई लोगों के लिए, बेबीमून होना पोस्टपर्टम मूड डिसऑर्डर से सुनहरा टिकट नहीं है। इतना ही नहीं, लेकिन प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकार माता-पिता को कभी-कभी बेतरतीब ढंग से प्रभावित करते हैं, और जब ऐसा होता है, तो इसमें किसी की गलती नहीं होती है। लेकिन नींद की कमी विशेष रूप से एक है प्रसवोत्तर मूड विकारों का शीर्ष कारण, इसलिए मुझे लगता है कि जब भी संभव हो आराम को प्राथमिकता देने की योजना बनाना बुद्धिमानी है, खासकर यदि आप गर्भावस्था में जाते हैं, यह जानते हुए कि आपको प्रसवोत्तर मूड की स्थिति विकसित होने का खतरा है।

किसी भी तरह से, आप अवांछित आगंतुकों को हाइक लेने के लिए कहने में गलत नहीं हो सकते हैं, यह पूछने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और अपने प्रियजनों से क्या चाहते हैं एक, यह याद रखना कि आपके अन्य सभी महत्वपूर्ण कार्य कुछ सप्ताह प्रतीक्षा कर सकते हैं, और जितना संभव हो उतना समय आराम करने में व्यतीत करना परमिट। आप - और आपका परिवार - इसके लायक हैं।