मातृत्व के मानसिक भार के लिए 'चुप छोड़ना' भी काम करता है - वह जानती है

इससे कोई दूर नहीं हो रहा है: आधुनिक पालन-पोषण मांग कर रहा है। सामाजिक अपेक्षाएँ अधिक हैं, और सोशल मीडिया प्रभावितों का अनुकरण करने का दबाव महसूस करना आसान है। इंस्टाग्राम जैसे ऐप अमीर और प्रसिद्ध की जीवन शैली को प्रदर्शित करते हैं, जो आपके घर को सभी मौसमों के लिए सामान्य बनाते हैं और ड्रेसिंग करते हैं मैच्योर पजामा हर छुट्टी के लिए। व्यक्तिगत सहायकों के साथ मशहूर हस्तियों के लिए सब ठीक है और उनकी तस्वीर-परिपूर्ण दुनिया बनाने के लिए अच्छा है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए, परिवार और घरेलू प्रतिबद्धताओं के साथ-साथ करियर बनाने का मतलब है "मानसिक भार"- अनगिनत, और अक्सर अदृश्य या नीचा दिखाया गया, नौकरियां और सूचियां जो एक सफल घर चलाने के लिए जरूरी हैं - भारी वजन का होता है।

परंपरागत रूप से, महिलाएं बच्चों की परवरिश करती थीं जबकि पुरुष काम पर जाते थे, लेकिन औद्योगिक प्रगति और WWI और WWII ने महिलाओं को कार्यबल में आकर्षित किया। पिछले 50 वर्षों में, उच्च शिक्षा तक अधिक पहुंच के कारण महिलाएं घर चलाने की जिम्मेदारी लेते हुए भी लंबे समय तक नौकरी की मांग कर रही हैं।

कई अध्ययन दिखाते हैं जब चाइल्डकैअर और घरेलू कामकाज की बात आती है तो पुरुष लैंगिक समानता में विश्वास करते हैं

, फिर भी यह उनके व्यवहार से संबंधित नहीं है। अधिकांश पुरुष/महिला संबंधों में जहां एक जोड़े के बच्चे और/या बुजुर्ग माता-पिता होते हैं, देखभाल करने वाले की भूमिका मां पर आ जाती है... और मानसिक भार बढ़ जाता है।

स्कूल या किंडरगार्टन से ईमेल और अधिसूचनाएं दिन और रात के हर समय पिंग करती हैं, जिसमें भ्रमण, दान दान या प्रदर्शन के लिए वेशभूषा के लिए भुगतान की आवश्यकता होती है। रसोई की मेज पर फुटबॉल और संगीत कक्षाओं के पत्र जमा हो जाते हैं; संलग्न अनुमति पर्ची पर हस्ताक्षर किए जाने और वापस आने की प्रतीक्षा की जा रही है। हॉलवे में दीवार कैलेंडर जन्मदिन पार्टियों, बैले गायन और प्लेडेट्स का एक पैक शेड्यूल दिखाता है। आपके बच्चे के लिए मजेदार, लेकिन माता-पिता के रूप में आपके लिए थकाऊ। आपको न केवल यह सुनिश्चित करने का काम सौंपा गया है कि वे सही समय पर सही जगह पर हैं, बल्कि प्रत्येक घटना के साथ आने वाले जीवन व्यवस्थापक के शीर्ष पर बने रहने का अतिरिक्त दबाव भी है। प्रत्येक पार्टी को एक उपहार की आवश्यकता होती है, प्रत्येक गतिविधि के लिए सही किट और उपकरण की आवश्यकता होती है - जो a) साफ और b) सही आकार का होना चाहिए)।

2022 के चर्चा-वाक्यांशों में से एक था “शांत छोड़ना," जहां कर्मचारी अपनी सीमा से परे अतिरिक्त कार्यों और जिम्मेदारियों को लेने के लिए दबाव महसूस करने के बजाय केवल अपने अनुबंधित घंटों और कार्यों को पूरा करते हैं। इस घटना ने हलचल पैदा कर दी, कुछ लोगों ने कहा कि शासन करने के लिए काम करना पूरी तरह से स्वीकार्य है, जबकि अन्य को लगा कि यह एक स्वार्थी दृष्टिकोण है।

हालाँकि, पश्चिमी दुनिया महामारी के बाद के जीवन में तालमेल बिठाने के लिए संघर्ष कर रही है और डॉक्टर और चिकित्सक इससे अभिभूत हैं मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में वैश्विक वृद्धि, शांत छोड़ने को आत्म-देखभाल के कार्य के रूप में देखा जा सकता है और अधिकांश के लिए यह अधिक यथार्थवादी है कार्यबल छोड़ना कुल मिलाकर।

संबंधित कहानी। यह ज़ूकीपर एक ऑरंगुटान माँ को स्तनपान कैसे सिखाता है एक दिल को छू लेने वाला अनुस्मारक है कि हम सभी जुड़े हुए हैं

लेकिन घर में चुपचाप छोड़ने का क्या? माताओं के लिए, यह एक विकल्प की तरह नहीं लग सकता है। साथियों और पेशेवरों के फैसले का डर बहुत बड़ा है, और बच्चों और पति-पत्नी से भी उम्मीदें हो सकती हैं कि घर कैसे चलाया जाता है। यह दिनचर्या से विचलित होने पर - और साथ में अपराध की भावना पैदा करता है 96% से अधिक महिलाएं अपराध बोध महसूस कर रही हैं दिन में कम से कम एक बार, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो माताएँ घर के कामों की ज़िम्मेदारी लेती हैं, वे उस अप्रिय अनुभूति से बचने के लिए इन कार्यों को करने के लिए दबाव डालती हैं। माताओं को पता है कि वैक्यूम करने, धूल झाड़ने और कपड़े धोने (या न करने) जैसे काम घर में हर किसी को प्रभावित करते हैं, और पोषण और देखभाल की इच्छा मानसिक भार को बढ़ाती है।

हालाँकि, ऐसी महिलाओं की संख्या बढ़ रही है जो उम्मीदों के आगे झुकने से इनकार करके अपने घरेलू जीवन को सरल बना रही हैं। हमने मुट्ठी भर पूछा माताओं भार को हल्का करने के लिए अपनी सर्वोत्तम युक्तियों को साझा करने के लिए।

38 वर्षीय माँ कैसी ने अपने शेड्यूल से इस्त्री करना बंद कर दिया। "मैंने महसूस किया कि यह एक पितृसत्तात्मक घोटाला था और स्कूल की वर्दी को इस्त्री करने में समय लगता था," उसने कहा। "मुझे लगता है कि मैं उन चीजों को करने में समय बिता सकता हूं जो मुझे अधिक खुशी देते हैं।"

कैथ्रीन चुपचाप अपनी बेटी के तैराकी सबक छोड़ने की बात करती है क्योंकि उसकी बेटी की गर्मी, व्यय और प्रगति की कमी तनाव पैदा कर रही थी, और साराह ने लोगों को आमंत्रित करने के बजाय अपने बच्चों को जन्मदिन की पार्टियों में आमंत्रित करने का स्वामित्व लेने के लिए एक सचेत विकल्प बनाया दायित्व। "इसने मुझे पार्टियों पर एक भाग्य बचाया और इसका मतलब है कि मैंने खेल के मैदान की असहमति से बचा लिया जो मैंने अक्सर अन्य माता-पिता में देखा था।"

रागी, एक व्यस्त कामकाजी माँ, ने अपने पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम में घर की बेकिंग को शामिल करने के बजाय स्टोर से खरीदे हुए केक को स्कूल के अनुदान संचय में दान करना चुना। जीवन शैली में छोटे-छोटे बदलाव सुनिश्चित हैं, लेकिन सभी ने इन व्यस्त माताओं के लिए मानसिक भार के तनाव को कम करने में अपनी भूमिका निभाई।

घर में चुप रहने का मतलब पूरी तरह से जांच करना नहीं है। घरेलू जीवन के कुछ पहलुओं को वापस नहीं लाया जा सकता है, यही कारण है कि पीछे हटना, प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करना और उन चीजों को वापस डायल करना महत्वपूर्ण है जो हम करते हैं कर सकना. आपकी सूची में कौन से कार्य एक आवश्यकता हैं और किसे छोड़ा जा सकता है? क्या कोई भागीदार उपलब्ध है जो उन कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए उपलब्ध है जो आपको परेशान कर रहे हैं? क्या आप अपने बच्चों को घर के कामों के लिए कुछ चीज़ें दे सकते हैं? "चाहिए" और "चाहिए" के बीच के अंतर को जानें - और बिना किसी खेद के उन "चाहिए" को काट दें जो तनाव पैदा कर रहे हैं।

संक्षेप में, मानसिक भार से निपटने में सक्रिय रहें। यह आपके घरेलू जीवन, रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य पर आश्चर्यजनक रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। क्योंकि मोज़े जोड़ने के लिए जीवन बहुत छोटा है।