सबसे अच्छी मां दोस्त गंभीरता से सर्वश्रेष्ठ हैं। वे वह शांत आवाज़ हैं जो आपको बता रही हैं, "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं," एक लंबे दिन के बाद गुस्सा गुस्सा (चाहे वे आपके 2 साल के बच्चे से आ रहे हों या आपका किशोर). हमारा माँ दोस्तों हमारे संघर्षों में हमें कम अकेला महसूस करने में मदद करें, और उन बहुत जरूरी लंच के दौरान हमारे आत्मविश्वास का निर्माण करें जो किसी तरह डिनरटाइम तक फैलते हैं। लेकिन तब क्या होता है जब आपकी माँ का BFF अचानक सबसे बुरे में बदल जाता है? यदि आपकी बेस्टी आपको नीचा दिखाना शुरू करती है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपका रिश्ता विषाक्त क्षेत्र में चला गया है - और आगे बढ़ने का समय कब है?
सभी मित्रताएँ बदलती हैं और बढ़ती हैं, और आदर्श रूप से, आप एक साथ बदल सकते हैं और बढ़ सकते हैं। डॉ केटी स्मिथ, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक और बाल मनोवैज्ञानिक, एक स्वस्थ को परिभाषित करता है दोस्ती एक के रूप में जिसमें परस्पर सम्मान है। "वयस्क मित्रता में, जागरूकता, एक दूसरे की सीमाओं के प्रति सम्मान, सहानुभूति और करुणा स्वस्थ मित्रता का आधार बनती है," डॉ. स्मिथ बताते हैं। जब दोनों दोस्त इस नींव को बना सकते हैं, तो आपका रिश्ता आपको अच्छा और जुड़ा हुआ महसूस कराता है। और यही गुण हैं जो दोस्ती को फलते-फूलते और सकारात्मक तरीके से आगे बढ़ाते रहते हैं।
"एक सुरक्षित और स्वस्थ दोस्ती आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है," कहते हैं सुपात्रा तोवर, PSY.D, RD. एक माँ मित्र होने के नाते आप देर रात की माता-पिता की बातचीत के लिए भरोसा कर सकते हैं या त्वरित उत्साहजनक पाठ आपको सुनने और मान्य करने के लिए एक सहायक स्थान बनाता है। डॉ. तोवर बताते हैं कि जब पारस्परिकता को आगे बढ़ाया जाता है तो यह रिश्ता स्वास्थ्यप्रद गतिशील हो जाता है। "स्वस्थ दोस्ती में स्वाभाविक रूप से एक समान देना और लेना होता है, चाहे वह सुनने और बोलने के साथ हो, दोपहर के भोजन के लिए भुगतान करना हो, या एहसान या कामों में मदद करना हो," वह कहती हैं। साझा करने की इच्छा और उदारता की हवा मौजूद होनी चाहिए। लेकिन क्या होता है जब तराजू टिपती है और दोस्ती असंतुलित हो जाती है?
तीन साल की घनिष्ठ मित्रता के बाद, एक माँ ने अपने मित्र को एक अप्रत्याशित पैटर्न में ढलते हुए देखा। "हम बहन की स्थिति की तरह थे," वह कहती हैं। लेकिन जब इस मामा को अपनी सहेली के बिना शर्त समर्थन की जरूरत थी, तो ऐसा नहीं हुआ। वह बताती है कि वह एक कठिन भावनात्मक समय से गुजर रही थी, और अपने भरोसेमंद दोस्त से सहानुभूति प्राप्त करने के बजाय, वह बंद महसूस कर रही थी। उसकी सहेली के लापरवाह व्यवहार ने उसे भयानक महसूस कराया। "मैंने उसे समर्थन के लिए देखा, लेकिन वह वास्तव में ज्यादा पेशकश नहीं कर रही थी," वह कहती हैं।
यदि आप अपनी खुद की माँ की दोस्ती में कुछ विकट विसंगतियाँ देख रहे हैं, लेकिन अनिश्चित हैं, तो डॉ. तोवर कहते हैं कि उन दोस्तों से सावधान रहें जो आपकी सीमाओं का अनादर करते हैं। "एक जहरीली या अस्वास्थ्यकर दोस्ती का संकेत देने वाले सबसे बड़े लाल झंडों में से एक है जब आप समस्याओं का अनुभव करते हैं सीमाओं के साथ, जैसे कि एक दोस्त आपके समय का सम्मान नहीं करता है या एक निजी मामले में हस्तक्षेप करता है," डॉ. तोवर कहते हैं। इसलिए, यदि आपकी बेस्टी हर समय मदद मांगती है, लेकिन एहसान वापस करने के लिए उपलब्ध नहीं है, या आसानी से उसे बाहर कर देती है खुद का नाटक लेकिन शायद ही कभी आपकी नींद से वंचित दिन के बारे में सुनने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है, आप अपने रिश्ता।
दो में से एक माँ को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि उसका BFF एक समर्थक से अधिक जोड़तोड़ करने वाला था। उनका रिश्ता काम के दोस्तों के रूप में शुरू हुआ था, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता गया, इस माँ ने अपनी बेस्टी के व्यवहार को जिद करने के लिए नोटिस किया। एक प्रमुख चेतावनी संकेत तब था जब अन्य मित्रता का उल्लेख होने पर उसका BFF ईर्ष्या करने लगा। "उसने मुझे छोटा महसूस कराया। ईमानदारी से कहूं तो मुझे कभी-कभी तंग किया जाता था,” यह मामा बताता है।
जब आपकी दोस्ती में जहरीले पहलुओं को पहचानने की बात आती है, तो डॉ। स्मिथ कहते हैं कि उन लोगों की तलाश करना जो सहानुभूति या समर्थन व्यक्त नहीं करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। "आम तौर पर, जब रिश्ते संतुलन से बाहर महसूस करते हैं या जब हम देखते हैं कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण नहीं हैं खुद जब दोस्त के बीच में, रिश्ता शायद स्वस्थ नहीं है," डॉ. स्मिथ बताते हैं। इसलिए, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका मित्र "वन-अप यू" के लिए बातचीत से समय निकालता है, तो आपको एक लंबी अपराध यात्रा पर ले जाता है, या आपको जीवन से निकाल देता है - संकेत विषाक्त माँ की ओर इशारा कर सकते हैं।
यदि आप द हैंडबुक ऑफ रॉस एंड रेचेल से एक नाटक उधार लेने के लिए तैयार हैं और एक ब्रेक पर जाने के लिए तैयार हैं, तो डॉ. स्मिथ कुछ जगह लेने का सुझाव देता है जब आप दोस्त नहीं रहने बनाम बचे रहने के निहितार्थ पर विचार करते हैं दोस्त। इसे कुछ ऐसा कहकर पूरा किया जा सकता है, “मैं अभी अपने आप को सबसे अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूँ। मैं अपना और अपने रिश्तों का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय बिताने जा रहा हूं, इसलिए मुझे कुछ समय और स्थान चाहिए।" आप इस तरह एक वाक्यांश के साथ इसका पालन कर सकते हैं, "मैं तैयार होने पर पहुंचूंगा।" प्रत्यक्ष होना आश्वस्त करता है कि आपने अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से संप्रेषित किया है और दूसरा व्यक्ति आपकी बात समझता है जरूरत है।
इस संदर्भ में कि कब दोस्ती से दूर जाना उचित है, डॉ. तोवर कहते हैं, “यदि आपने अपनी ज़रूरतें बता दी हैं और आपका दोस्त आपकी ज़रूरतों का सम्मान नहीं करता है आप जो सीमाएँ निर्धारित करते हैं, पुराने व्यवहारों को जारी रखते हैं, या उसका व्यवहार बिगड़ जाता है, आपके हाथों में एक जहरीली दोस्ती है और आपको दूर जाने की आवश्यकता हो सकती है। और डॉ. स्मिथ कहते हैं कि यह जाने का समय है जब आपने अपने आप को दोस्त के बिना जीवन का मूल्यांकन करने का समय दिया है... और आप वास्तव में इसके बारे में बेहतर महसूस करते हैं आप स्वयं।
मामा ने पहले अपनी दोस्ती को सुधारने की कोशिश की, लेकिन फिर बाहर पहुंचने का फैसला किया। वह कहती हैं, '' मैं बहुत आहत थी और ऊर्जा को उलझाने के लिए बहुत कमजोर थी। उनका रिश्ता फीका पड़ गया क्योंकि वे बस कम और कम संवाद करते थे। नंबर दो की माँ ने फैसला किया कि उन्हें एक दोस्ती के ब्रेक की ज़रूरत है, जो अंततः एक ब्रेक-ऊपर, और कहते हैं, "मुझे राहत मिली है कि वह अब मुझे भावनात्मक उतार-चढ़ाव पर नहीं ले जा सकती है।"
अगर आपको ऐसा लगता है कि आप एक जहरीले स्तर पर दोस्ती से निपट रहे हैं, तो इसे रोकने का समय आ गया है उन कॉल्स से बचें जिन्हें आप वॉइसमेल पर भेज रहे हैं और स्वस्थ रहने के लिए कदम उठाएं भावनात्मक स्थान। डॉ. स्मिथ हमें अपनी आंत पर भरोसा करने की याद दिलाते हैं, और यह बेहतर है कि किसी मित्र को धीरे से बताएं कि अब आप नहीं रह सकते दोस्त उसे भूतिया बनाने के बजाय - यह किसी के लिए भी उचित नहीं है (और अपने सोशल मीडिया से अलग होना न भूलें कुंआ)। यह सच है कि किसी मित्र को अलविदा कहना अप्रिय हो सकता है, लेकिन इन दिशानिर्देशों का पालन करने से यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
