जैसे-जैसे गिरावट आ रही है, यू.एस. युवा मानसिक स्वास्थ्य संकट, जबकि सरकार द्वारा स्वीकार किया गया, ने अभी तक महत्वपूर्ण कमी के संकेत नहीं दिखाए हैं। लगातार तीसरे वर्ष, COVID महामारी 2022-2023 बैक-टू-स्कूल सीज़न में एक बड़ी भूमिका निभाएगी। इसके अलावा, बच्चों सहित किसी के लिए भी लगातार निराशाजनक सुर्खियों के हमले से बचना असंभव हो गया है, चाहे वह जलवायु परिवर्तन या व्यापक बंदूक हिंसा - जो, ज़ाहिर है, शामिल है स्कूल की शूटिंग.
एक बड़ा कारक जिसने बच्चों में योगदान दिया है मानसिक स्वास्थ्य हाल के वर्षों में समस्या प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया पर बढ़ती निर्भरता है, कुछ ऐसा जो महामारी ने और बढ़ा दिया।
"हमसे पहले की पीढ़ियों में लोगों ने संघर्ष किया है," कहते हैं डॉ लेस्ली कैर, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ हैं कि कैसे आघात, तनाव, संस्कृति और डिजिटल तकनीक मन को प्रभावित करती है। "लेकिन आज युवा लोगों को विशेष रूप से कठिन समय लगता है।"
डॉ कैर बताते हैं कि यह चीजों के संयोजन का परिणाम है: सबसे पहले, बच्चों को एक छोटी उम्र में, एक महामारी और स्कूल की शूटिंग जैसी प्रमुख जीवन उथल-पुथल के लिए उजागर किया जा रहा है। दूसरा, "वे इसे हर समय इंटरनेट के माध्यम से अवशोषित कर रहे हैं।" तीसरा, अपना इतना समय व्यतीत करके इंटरनेट, बच्चों में सकारात्मक सुदृढीकरण की कमी है जो विनाशकारी समाचारों का प्रतिकार करने में मदद करते हैं कहानियों। “प्रकृति में समय, दोस्तों के साथ समय, गले मिलना, खेलना। ऐसा तब कम होता है जब बच्चे हर समय इंटरनेट पर होते हैं," वह कहती हैं।
भले ही स्कूल इन-पर्सन लर्निंग में वापस आ गए हैं, लेकिन बच्चे अभी भी दूरस्थ शिक्षा के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है। "[किड्स]] का विकास इन पिछले दो वर्षों में प्रभावित हुआ है," डॉ. जहाँआरा उल्लाह, एक बाल मनोवैज्ञानिक और एक सहायक निदेशक कहती हैं मोंटेफोर स्कूल स्वास्थ्य कार्यक्रम ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में, जो 75 स्थानीय पब्लिक स्कूलों को समन्वित प्राथमिक और निवारक स्वास्थ्य देखभाल (मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सहित) प्रदान करता है। “अब वे खुद को स्कूल में वापस पाते हैं और सोशल मीडिया से एडजस्ट करने और शिफ्ट होने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि हो सकता था महामारी के दौरान उनका एकमात्र संबंध, इन-पर्सन इंटरेक्शन और स्वस्थ रहने के लिए संघर्ष करना है रिश्तों।"
डॉ. उल्लाह आगे कहते हैं कि लगभग तीन साल महामारी में रहने के बाद, कुछ बच्चे अभी भी सीख रहे हैं कि लोगों से कैसे बात की जाए। इसलिए जब परिवार नए स्कूल वर्ष की तैयारी कर रहे हैं, तो माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनके बच्चों की मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रणाली कैसी होनी चाहिए।
सुनो, हमेशा समस्या-समाधान मत करो
तो, माता-पिता और देखभाल करने वाले संचार की लाइनें कैसे खोल सकते हैं? डॉ कैर कहते हैं, "अपने बच्चों से बात करें," जोर देने से पहले, "अपने बच्चे को अपनी भावनाएं दें।" इसके अलावा, नामक एक तकनीक में संलग्न हैं स्फूर्ति से ध्यान देना, जहां समस्या-समाधान की तुलना में सुनने पर अधिक ध्यान दिया जाता है।
डॉ. उल्लाह कहते हैं, "अपने बच्चे को यह बताकर उस चर्चा को खोलना महत्वपूर्ण है, 'मैं यहां आपके लिए हूं, मैं समझना चाहता हूं कि आपके साथ क्या हो रहा है।" माता-पिता के लिए इस अनुभव का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा क्या हो सकता है कि बच्चे को बेहतर महसूस कराने की कोशिश करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति है, जैसे उन्हें आइसक्रीम के लिए ले जाना। डॉ। कैर इस अभ्यास के खिलाफ चेतावनी देते हैं, "क्योंकि आइसक्रीम कोन के साथ भावनाएं दूर नहीं जा रही हैं," वह कहती हैं। "और जो आप अपने बच्चे से संवाद करने जा रहे हैं वह यह है कि भावनाएं रखना गलत है या उन्हें आपके बारे में बात नहीं करनी चाहिए।" उतना ही मुश्किल हो सकता है, माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि वे कठिन भावनाओं को सहन करने की क्षमता रखें - स्वयं में और दूसरों में लोग।
जब माता-पिता सक्रिय रूप से सुनना चाहते हैं, तो डॉ. उल्लाह ने जिन दो मुख्य रणनीतियों की सिफारिश की है, वे हैं 1. "संक्षिप्त करने में सक्षम होना - मेरे बच्चे ने अभी-अभी मुझसे क्या कहा है? क्या मैं इसे पूरी तरह से समझता हूँ?” और 2. "क्या मैं जो कहने जा रहा हूँ वह मददगार है? क्या यह मेरे बच्चे की जरूरतों को पूरा करेगा?" संक्षेप में, सुनिश्चित करें कि आप, माता-पिता के रूप में, अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के प्रति सचेत हैं। और इसका मतलब यह हो सकता है कि बच्चे के लिए अपनी स्वयं की देखभाल के लिए मॉडलिंग करना। "अगर [माता-पिता] को एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने की ज़रूरत है, तो उन्हें बच्चे को बताना चाहिए," डॉ. उल्लाह कहते हैं। "उदाहरण के लिए उन दीवारों को तोड़ने के लिए स्वर सेट करता है ताकि बच्चा अपने माता-पिता से बात कर सके और उन्हें यह बता सके कि दूसरों से मदद मांगना भी ठीक है।"
बातचीत में संलग्न
माता-पिता (स्वयं शामिल) के बीच एक सामान्य गलत कदम बच्चों को बातचीत में शामिल करने का प्रयास कर रहा है "आपका दिन कैसा रहा?" यह आमतौर पर "यह अच्छा था!" से थोड़ा अधिक परिणाम होता है। डॉ उल्लाह "अधिक केंद्रित और खुले अंत वाले प्रश्नों" की सिफारिश करते हैं जैसे "क्या था आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा?” या "क्या आप मुझे अपने शेड्यूल के बारे में जानकारी दे सकते हैं?" इस तरह, आपके बच्चे को विशिष्ट साझा करने के लिए कहा जाएगा विवरण। मार्सेला केल्सन, एक पेरेंटिंग विशेषज्ञ जो मातृ मानसिक स्वास्थ्य और विकासात्मक मनोविज्ञान में माहिर हैं, "खेलने का सुझाव देते हैंआपका गुलाब, कांटा और कली क्या है?” खाने की मेज पर बच्चों के साथ खेल। "गुलाब" दिन का एक सकारात्मक पहलू है, "काँटा" एक नकारात्मक पहलू है, और "कली" आगे देखने के लिए कुछ है।
केल्सन इस प्रकार के चेक-इन को परिवार की दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं, चाहे वह खाने का समय हो, सोने का समय हो या सुबह सबसे पहले। "मुझे लगता है कि यह घर पर एक अच्छा सुसंगत अभ्यास है क्योंकि आप जरूरी नहीं चाहते कि जिस दिन वास्तव में परेशान करने वाली जानकारी हो, जिस दिन आप पूछें कि आपका बच्चा कैसा कर रहा है," वह कहती हैं। "क्योंकि यह उन्हें उस संचार में खुलेपन या निरंतरता के लिए स्थापित नहीं करता है।"
बच्चों को अपने माता-पिता और देखभाल करने वालों के साथ बात करने में सहज महसूस करने में मदद करने के लिए थोड़ा सा लंबा रास्ता तय किया जा सकता है, भले ही वह दिन में सिर्फ 15 मिनट कुछ कर रहा हो कि बच्चा एक साथ आनंद लेता है: "अधिक समय बिताना, सकारात्मक समय, किसी चीज में रुचि लेना जो उनके लिए महत्वपूर्ण है, बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है," डॉ। उल्लाह।
पेशेवर सहायता प्राप्त करें
यदि आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में लाल झंडे देख रहे हैं - व्यवहार, मनोदशा, सोने और खाने की आदतों आदि में परिवर्तन। - यह पेशेवर संसाधनों को सूचीबद्ध करने का समय हो सकता है। इस यात्रा का एक विशिष्ट पहला पड़ाव आपका बाल रोग विशेषज्ञ है, लेकिन केल्सन और डॉ. कैर दोनों स्कूल-आधारित सेवाओं को भी शामिल करने के महत्व पर जोर देते हैं। यहां तक कि अगर आपके बच्चे के स्कूल में इन-हाउस व्यवहारिक स्वास्थ्य कार्यक्रम नहीं है [जैसे मोंटेफियोर स्कूल स्वास्थ्य कार्यक्रम, जहां डॉ उल्लाह काम करता है], आपकी और आपके बच्चे की देखभाल तक पहुँचने के लिए स्कूल गाइडेंस काउंसलर के चिकित्सा संसाधनों और समाधानों की नब्ज पर अपनी उंगली रखने की अधिक संभावना है ज़रूरत।
केल्सन कहते हैं, "चाहे आप अपनी सेवाएं कहीं से भी प्राप्त करें, आप चाहते हैं कि स्कूल आपके बच्चे का समर्थन करे, और आप अभी भी चाहते हैं कि स्कूल आपका सहयोगी बने।"
हाल ही में सक्रिय राष्ट्रव्यापी तीन अंकों वाली लाइफलाइन भी है, 988, जो फोन, टेक्स्ट या चैट के माध्यम से माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक निर्देशित कर सकता है।
आपके जाने से पहले, उन मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स को देखें जिनकी हम आपके मस्तिष्क के लिए थोड़ी अतिरिक्त टीएलसी के लिए शपथ लेते हैं:
