रजोनिवृत्ति के वासोमोटर लक्षण क्या हैं? - वह जानती है

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। कुछ के लिए, यह उनके 40 के दशक में होता है जबकि अन्य शुरू करते हैंबाद में जीवन में उनके 50 के दशक में (संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत आयु 51 है, के अनुसारमायो क्लिनिक). लेकिन परवाह किए बिनाजब आप शुरू कर सकते हैं अपने मासिक धर्म चक्र के अंत का अनुभव कर रहे हैं - रजोनिवृत्ति का निदान तब किया जाता है जब आप 12 महीने बिना ए के चले जाते हैं मासिक धर्म - मुझे लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि इससे जुड़े शारीरिक लक्षण बेहद गंभीर हो सकते हैं असहज। और इतना ही नहीं, बल्कि वे महीनों और कभी-कभी वर्षों तक भी जीवित रह सकते हैं।

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अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना रजोनिवृत्ति से जुड़ा एक सामान्य लक्षण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वास्तव में इसका एक नाम है? हां, जितने सालों से महिलाएं आसपास हैं, हम अभी वासोमोटर लक्षणों (वीएमएस) के बारे में जागरूकता बढ़ा रहे हैं। वीएमएस को गर्म चमक और/या के रूप में जाना जाता है रात का पसीना और आपके जीवन के कई पहलुओं जैसे नींद, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर सकता है। यदि यह पहली बार है जब आप VMS के बारे में पढ़ रहे हैं, तो चिंता न करें, नीचे हम इसके बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ रेखांकित करते हैं, जिसमें यह शामिल है कि यह किसे प्रभावित करता है और गंभीरता के विभिन्न स्तर।

लक्षण 

आपने शायद फिल्मों में या अपने जीवन में महिलाओं से "हॉट फ्लैश" शब्द सुना होगा, लेकिन वास्तव में हॉट फ्लैश क्या है? गर्म चमक तब होती है जब आपका चेहरा, गर्दन या आपके शरीर के अन्य हिस्से अचानक कहीं से भी गर्म होने लगते हैं। उनके साथ पसीना आना, ठंड लगना या यहाँ तक कि तेज़ दिल की धड़कन भी हो सकती है।

रात को पसीना भी वीएमएस का एक हिस्सा है क्योंकि वे रात में होने वाली गर्म चमक हैं। दुर्भाग्य से, रात को पसीना आना नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और रात की अच्छी नींद लेना एक चुनौती बना सकता है।

कारण 

जैसा कि उल्लेख किया गया है, रजोनिवृत्ति (और पेरिमेनोपॉज़) दोनों प्राकृतिक प्रक्रियाएँ हैं। लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि वीएमएस कैसे उत्पन्न होता है, तो यह सब हाइपोथैलेमस में शुरू होता है, जिसे मस्तिष्क के हिस्से के रूप में भी जाना जाता है जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए, आपके शरीर को एस्ट्रोजेन और एनकेबी नामक मस्तिष्क रसायन के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजेन और एनकेबी के स्तर असंतुलित हो जाते हैं, जिससे आपके हाइपोथैलेमस में न्यूरॉन्स आपको बताते हैं कि आप गर्म हैं जब आप नहीं हैं। और ठंडा होने के लिए, आपका शरीर गर्म चमक और रात के पसीने को ट्रिगर करता है।

तीव्रता 

गर्म चमक को गंभीरता से वर्गीकृत किया जाता है जिसका अर्थ है कि वे या तो हल्के हो सकते हैं (आप गर्म हैं लेकिन पसीना नहीं आ रहा है), मध्यम (आप गर्म हैं और पसीना आना शुरू हो रहा है, लेकिन आप जारी रख सकते हैं), या गंभीर (जब आप बहुत गर्म और पसीने से तर हैं, तो आपको सचमुच रोकना होगा कि आप क्या कर रहे हैं) कर रहा है)। एक अध्ययन के मुताबिक, यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि आप किस श्रेणी में आने जा रहे हैं, लेकिन औसतन महिलाएं प्रति सप्ताह 33 रात पसीने और गर्म चमक का अनुभव करती हैं। यदि आप अपने गर्म चमक या रात के पसीने को दुर्बल करने वाला पाते हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि यदि आपको कोई चिंता है तो चिकित्सीय सलाह और / या उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें।

यह किसे प्रभावित करता है 

80 प्रतिशत तक महिलाएं रजोनिवृत्ति से जुड़े वीएमएस का अनुभव करेंगी। अश्वेत और हिस्पैनिक महिलाओं में यह गोरी महिलाओं की तुलना में दो से चार साल अधिक समय तक चल सकता है। वीएमएस काले और हिस्पैनिक महिलाओं की एक बड़ी संख्या को भी प्रभावित करता है और 40 साल की उम्र में शुरू हो सकता है और कुछ महिलाओं के लिए 10 साल से अधिक समय तक चल सकता है।

क्या मदद कर सकता है

रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले VMS के लिए FDA-अनुमोदित उपचार हैं जिनके बारे में आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं। ऐसे भी कदम हैं जिन्हें आप हॉट फ्लैश से बचने के लिए आजमा सकते हैं। कुछ सामान्य चीजें जो आप वर्तमान में कर रहे हैं, उनके अनुसार एक गर्म फ्लैश ट्रिगर हो सकता हैक्लीवलैंड क्लिनिक. इनमें धूम्रपान, कैफीन और शराब पीना, गर्मी, मसालेदार भोजन और तंग कपड़े शामिल हैं, लेकिन यह इन तक ही सीमित नहीं है। गर्म चमक की संख्या को सीमित करने के लिए, उन चीजों से बचने की कोशिश करें जो उन्हें ट्रिगर करती हैं, जिसका मतलब है कि मसालेदार भोजन में कटौती करना या यह सुनिश्चित करना कि आप कसरत के दौरान ज़्यादा गरम न करें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा मार्ग लेने का निर्णय लेते हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से किसी के बारे में बात करना याद रखें उपचार के विकल्प क्योंकि वे आपके चिकित्सा इतिहास को जानते हैं और जो सही हो सकता है उस पर सर्वोत्तम मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं आपके लिए।