मनुष्य स्वभाव से सामाजिक है और साथ रहता है हमारे दोस्त, सहकर्मी, और पड़ोसी हमें खुश और स्वस्थ बनाते हैं। वास्तव में, शोध से पता चला है कि मजबूत रिश्ते ही सफलता की कुंजी हैं स्थायी खुशी जीवन भर। डॉ लॉरी सैंटोस, येल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर और पॉडकास्ट के मेजबान, द हैप्पीनेस लैब, ने SXSW के दौरान फ्यूचर ऑफ हेल्थ शी मीडिया को-लैब में समझाया कि हम "सामाजिक प्राइमेट्स" हैं। इसका मतलब फोन पर स्क्रॉल करना या जूम कॉल पर होना नहीं है, बल्कि वास्तविक जीवन में अन्य लोगों के साथ बातचीत करना है, जिन्हें उसने अनुभव के दौरान नोट किया था। अपने दोस्तों को करीब और अपने स्वास्थ्य को करीब रखें पैनल, यूनाइटेड एक्सप्लोरर कार्ड द्वारा प्रायोजित और चेस में यूनाइटेड एयरलाइंस कोब्रांड के प्रबंध निदेशक और महाप्रबंधक लॉरिंडा राइनी द्वारा संचालित।
डॉ सैंटोस कहते हैं, "इस बात के बहुत सारे सबूत हैं कि हम अन्य लोगों से बात करने से सकारात्मक भावना प्राप्त करते हैं, यहां तक कि ट्रेन में अजनबियों से भी।" "यह सुझाव देने के लिए भी बहुत सारे सबूत हैं कि जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तो उसके लिए मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य लागतें होती हैं।" ए
प्रतिवेदन विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा की राष्ट्रीय अकादमियों (NASEM) से पता चलता है कि 45 और उससे अधिक आयु के एक तिहाई से अधिक वयस्क अकेला महसूस करता हूँ. इसी तरह, 30 प्रतिशत जेन जेड और मिलेनियल महामारी शुरू होने के बाद से अकेलेपन और अवसाद से पीड़ित हैं। लेकिन जैसा कि डॉ सैंटोस कहते हैं, अकेलापन एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी एक या दूसरे समय पर अनुभव करते हैं, चाहे आप एक नई माँ हों या एक अलग शहर में रह रही हों। डॉ सैंटोस कहते हैं, "तो, अगर हम कनेक्ट करने के बेहतर तरीके ढूंढ सकते हैं, तो यह कुछ ऐसा होगा जो हमें मनोवैज्ञानिक रूप से मदद कर सकता है।" नीचे, गहरे संबंध बनाने और अकेलेपन का मुकाबला करने के बारे में हमारे विशेषज्ञों के पैनल का क्या कहना है, पढ़ें।टीना वेल्स, उद्यमी, सबसे अधिक बिकने वाली लेखिका और वक्ता अपनी पुस्तक में "दोस्तों" के एक समूह के होने के महत्व के बारे में बात करती हैं ऊंचाई दृष्टिकोण. टीना कहती हैं, “सबसे ज़रूरी काम जो आप कर सकते हैं, वह है यह पहचानना कि वे लोग कौन हैं। "आपको सहयोगियों, 'मित्रों' और सलाहकारों और अन्य लोगों की ज़रूरत है जो आपके जनजाति को घेरने में मदद करें ताकि आप संतुलित महसूस कर सकें और अपना जीवन सद्भाव में जी सकें।"
पैनल के दौरान, माइकल टेनेंट, लेखक, मुख्य वक्ता, एक्चुअली क्यूरियस के निर्माता, और 2022 फैरेल विलियम्स ब्लैक एम्बिशन के प्राप्तकर्ता पुरस्कार, उस समय को याद करता है जब वह खुद को आंतरिक बदलावों को समझने के लिए पर्याप्त नहीं जानता था जो कि अलग-अलग जीवन में प्रवेश कर रहे थे चरणों। इसने बदले में सार्थक मित्रता करने की उनकी क्षमता को प्रभावित किया। उसकी सलाह? आज आप कौन हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, और विभिन्न वातावरण और रिश्ते आज आपके प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, इसका आकलन करने में जानबूझकर ध्यान दें।
जैसे-जैसे अकेलापन बढ़ा है, भरोसे का स्तर नीचे चला गया है। और जबकि भरोसा बनाना मुश्किल हो सकता है, इसे याद रखने की बात की जा सकती है। डॉ सैंटोस कहते हैं, "ऐसा करने की कुंजी कमजोर हो रही है।" "हमें कमजोर होने का गलत अनुमान है," उसने आगे कहा। "हमें लगता है कि हम ओवरशेयरिंग कर सकते हैं, लेकिन अगर आप शोध को देखें, तो लोग विशेष महसूस करते हैं कि आप उनके साथ साझा करते हैं। हमें दूसरे लोगों को अपने प्रति असुरक्षित होने देना है, लेकिन हमें अन्य लोगों के प्रति संवेदनशील होने की भी आवश्यकता है।"
माइकल कहते हैं, "अक्सर, संवेदनशील होने के दूसरी तरफ की भावना शर्म की बात है।" "लेकिन शर्म की उस भावना को महसूस करने और उसके साथ बैठने में सक्षम होने के नाते, शायद आत्मविश्वास भी हो और उस व्यक्ति के पास जाने और उसके बारे में बात करने की भेद्यता, उस मुश्किल से ठीक होने की क्षमता को खोलती है भावना। और यह दूसरे व्यक्ति के लिए भी उस क्षमता को खोल देता है।"
सद्भाव यह विचार है कि आपके जीवन का हर हिस्सा आपके लिए एक साथ काम कर सकता है। टीना कहती हैं, "इसके लिए जरूरी है कि आप खुद के साथ बैठें और यह पता लगाएं कि आपके लिए क्या प्राथमिकता है और फिर आप यह पता लगा सकते हैं कि उन चीजों को कैसे प्राप्त किया जाए।" सद्भाव कई अलग-अलग लोगों को कई अलग-अलग चीजों की तरह लग सकता है। कुछ दोस्तों के साथ यात्रा करने के लिए अपने चेसयूनाइटेड एक्सप्लोरर कार्ड का उपयोग करने में सामंजस्य पाते हैं जबकि अन्य कनेक्शन के माध्यम से सामंजस्य पाते हैं लेकिन अकेले गुणवत्तापूर्ण समय बिताते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस बाल्टी में गिरते हैं, सामंजस्य हर एक दिन हासिल किया जा सकता है—आपको बस इसे अपने जीवन में प्राथमिकता बनानी होगी।
सहानुभूति, संबंध और दोस्ती की शक्ति का और पता लगाने के लिए ऊपर दिए गए पूरे पैनल वीडियो को देखें।
यह सशुल्क लेख SheKnows द्वारा Chase United के लिए बनाया गया था।
