माता-पिता व्यस्त हैं। फ़ुटबॉल अभ्यास में बच्चों को छोड़ने और पर रुकने के बीच किराने की दुकान इस सप्ताह दूसरी बार, आपके पास ठीक होने के लिए बहुत समय नहीं है, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने स्वास्थ्य को खराब होने दें। अपने बच्चों के लिए और अपने लिए अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना आपका दायित्व है। और जबकि आपको निश्चित रूप से अच्छे दैनिक जीवन शैली विकल्प बनाने पर ध्यान देना चाहिए जैसे स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ और व्यायाम करते हुए, आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए सक्रिय उपाय कर रहे हैं। बोनी हुई-कैलाहन, एक फार्मासिस्ट, चार बच्चों की माँ, और के संस्थापक चिकित्सक-नेता यह सुझाव देता है कि माता-पिता अपने स्वास्थ्य के बारे में अद्यतित रहने के तरीकों में से एक है नवीनतम अनुशंसित टीके प्राप्त करना।
ध्यान में रखना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से नए वायरस की एक सरणी के बारे में चिंता करने के लिए यानी COVID-19, और मंकीपॉक्स के साथ, लेकिन यह संभव है। बोनी कहते हैं, "टीकों की धारणा दिमाग में सबसे ऊपर है।" "हमारे पास अब इसे सामान्य रूप से कल्याण जांच के साथ जोड़ने का अवसर है। और विशेष रूप से माताओं के रूप में हमें अपने स्वास्थ्य को महत्व देना होगा क्योंकि हम जानते हैं कि हम परिवार में क्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हमें अपने खेल में शीर्ष पर रहने की जरूरत है ताकि हम अपने परिवारों के लिए वहां रह सकें।
रोग नियंत्रण केंद्र प्रदान करता है a मददगार गाइड वयस्क पर टीकाकरण उम्र के आधार पर। आप सोच सकते हैं कि टीकाकरण हैं सिर्फ बच्चों के लिए, लेकिन कुछ बचपन के टीकों से सुरक्षा समय के साथ खराब हो सकती है, इसके अनुसार CDC. और हो सकता है कि आपके जन्म के वर्ष के आधार पर कुछ टीकों की सिफारिश भी नहीं की गई हो। सभी वयस्कों को गंभीर बीमारियों को फैलने से रोकने में मदद करने के लिए टीकाकरण की आवश्यकता होती है। ठीक उसी तरह जैसे उन्हें अपने स्वास्थ्य के बारे में अप-टू-डेट रहने के लिए कुछ चीजें करने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहने के कुछ सुझावों के लिए नीचे पढ़ें।अपना हेपेटाइटिस बी का टीका लगवाएं
फरवरी में, सीडीसी ने 19 से 59 * आयु वर्ग के सभी वयस्कों के लिए सार्वभौमिक हेपेटाइटिस बी (एचबीवी) टीकाकरण की सिफारिश की। इसके अतिरिक्त, 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क जिनके पास एचबीवी संक्रमण के लिए अतिरिक्त जोखिम कारक नहीं हैं, उन्हें टीकाकरण के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह घोषणा के बाद आया है कि अमेरिकी आबादी के कुछ हिस्सों में एचबीवी के मामले बढ़ रहे हैं (तीव्र एचबीवी के मामलों की व्यापकता 14% की वृद्धि हुई 2014 से 2019 तक)।¹ 1991 की शुरुआत में, जन्म के समय शिशुओं को एचबीवी के खिलाफ टीका लगाया जाना देखभाल का मानक बन गया, लेकिन कई 1991 से पहले पैदा हुए वयस्कों को एचबीवी वायरस से सुरक्षित नहीं होने की संभावना है और उन्हें संक्रमण का खतरा है। "एचबीवी आपके लीवर को प्रभावित करता है," कहते हैं बोनी। "जब आपके पास एक पुराना संक्रमण होता है जो आपके जिगर को प्रभावित करता है जो वास्तव में आपके पूरे जीवन को प्रभावित करता है। आपका लीवर वह अंग है जो आपके शरीर में आने वाली बहुत सारी अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है। और अगर यह काम नहीं कर रहा है, तो यह वास्तव में आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।" उसने मिलाया, "आपका जिगर जितना अधिक संक्रमित होता है, आपको सिरोसिस या यकृत से मृत्यु का खतरा अधिक होता है" कैंसर।"
एचबीवी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन टीकाकरण से इसे रोका जा सकता है। HEPLISAV-बी [हेपेटाइटिस बी वैक्सीन (पुनः संयोजक), सहायक] एकमात्र एचबीवी टीका है जो 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को एक महीने में केवल दो खुराक के साथ संक्रमण से बचाता है, जिससे व्यस्त माता-पिता के लिए यह एक सुविधाजनक विकल्प बन जाता है। अन्य एचबीवी टीकों को छह महीने में तीन खुराक की आवश्यकता होती है। "इस विशेष टीके के लिए, एक कम खुराक लेना और लाइन के छह महीने बाद अतिरिक्त खुराक के बारे में नहीं सोचना वास्तव में मददगार हो सकता है। हेप्लिसव-बी इसे इतना सुविधाजनक बनाता है क्योंकि दो खुराक के बाद आप कर चुके हैं और यह रास्ते से बाहर है और आप सुरक्षित हैं।" नीचे HEPLISAV-B के लिए महत्वपूर्ण सुरक्षा जानकारी देखें।
अपने आस-पास एक फार्मेसी खोजने के लिए जो आपको एक महीने में केवल दो खुराक के साथ एचबीवी से बचाने में मदद कर सकती है, क्लिक करें यहां.
अपने वेलनेस चेकअप में लगे रहें
क्या आप अपने वार्षिक चेक-अप के लिए अतिदेय हैं? यदि हां, तो अब एक शेड्यूल करने का सही समय है। नियमित चेक-अप आपके स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह बाद में इलाज करने के बजाय संभावित स्थिति या बीमारी को रोकने में मदद करता है। अपना नियमित चेक-अप करवाकर, आप ऐसे कदम उठा रहे हैं जो आपके लंबे, स्वस्थ जीवन जीने की संभावनाओं में मदद करते हैं। आपकी उम्र, स्वास्थ्य और पारिवारिक इतिहास, जीवनशैली के विकल्प (यानी आप क्या खाते हैं, आप कितने सक्रिय हैं, क्या आप धूम्रपान करते हैं), और अन्य कारक प्रभावित करते हैं कि आपको स्वास्थ्य सेवा की कितनी और कितनी बार आवश्यकता है। CDC। आपके वार्षिक चेक-अप में शामिल कुछ चीजों में एक शारीरिक परीक्षा, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) जांच और रक्तचाप की जांच शामिल है।
सक्रिय रहो
स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सक्रिय रहना! और घर के आसपास अपने बच्चों का पीछा करते समय शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जाता है, अन्य गतिविधियों के लिए भी शाखा लगाना अच्छा होता है। प्रत्येक सप्ताह वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और 2 दिनों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि की आवश्यकता होती है। CDC. सीडीसी स्वास्थ्य लाभ के लिए व्यायाम के अनुशंसित स्तर को भी रेखांकित करता है। लेकिन एक बात निश्चित है, थोड़ी शारीरिक गतिविधि कुछ भी नहीं से बेहतर है, इसलिए भले ही यह आपके साथ ब्लॉक के चारों ओर घूमना हो छोटी या प्रेमिका के साथ योगा क्लास, यह सुनिश्चित करने में थोड़ा बहुत मदद करता है कि आप अपने परिवार के लिए स्वस्थ रह रहे हैं और स्वयं।
नींद में कंजूसी न करें
नींद की कमी आपकी याददाश्त, भावनाओं, वजन और यहां तक कि आपकी उपस्थिति को भी प्रभावित करती है हॉपकिंस मेडिसिन. यह समझ में आता है कि माता-पिता के रूप में, आपके पास रातों की नींद हराम है, चाहे वह चिंता करने से हो अगले दिन आपकी टू-डू सूची या आपका कोई बच्चा रात में आपके बिस्तर पर चुपके से आ जाए, लेकिन अपनी नींद को एक बनाने की कोशिश करें वरीयता। आप जितने बड़े होंगे, गिरना और सोते रहना उतना ही कठिन हो सकता है, लेकिन आपको अभी भी उतने ही घंटों की आवश्यकता है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, नींद की अधिकांश समस्याएं खर्राटों, दवा के दुष्प्रभाव और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों, जैसे एसिड रिफ्लक्स, अवसाद और प्रोस्टेट समस्याएं, लेकिन सोने से पहले अपनी दिनचर्या में ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करके, आप उन मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं और अधिक संतोषजनक आनंद ले सकते हैं सोना।
एक संतुलित आहार खाएं
स्वस्थ भोजन केवल वजन कम करने के लिए नहीं है। संतुलित आहार खाना भी ज़रूरी है ताकि आप भी अच्छा महसूस कर सकें! ऐसा करने की चाबियों में से एक यह कोशिश कर रहा है कि नमक और चीनी पर इसे ज़्यादा न करें। समय-समय पर खुद का इलाज करना ठीक है, लेकिन हर दिन नहीं। एक और रहस्य? भूमध्य आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह पौधे आधारित खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है, जैसे कि साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां, फल, नट, बीज, जड़ी-बूटियां और मसाले। अतिरिक्त वसा का मुख्य स्रोत जैतून का तेल है। इस अवसर पर रेड मीट, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी और पोल्ट्री शामिल हैं। स्वस्थ खाने के कई फायदे हैं, जिनमें से एक में मस्तिष्क स्वास्थ्य में वृद्धि भी शामिल है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, एक स्वस्थ आहार आपकी सोचने, याद रखने और जानकारी को संसाधित करने की क्षमता में सुधार कर सकता है अपनी सब्जियां खाना न भूलें और बाकी सुझावों का पालन करें ताकि आप अपने पर पकड़ बना सकें स्वास्थ्य।
संकेत
HEPLISAV-B को 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में हेपेटाइटिस बी वायरस के कारण होने वाले संक्रमण की रोकथाम के लिए संकेत दिया गया है।
महत्वपूर्ण सुरक्षा जानकारी
यदि आपके पास किसी हेपेटाइटिस बी टीके की पिछली खुराक के बाद या खमीर सहित एचईपीएलआईएसएवी-बी के किसी भी घटक के लिए गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का इतिहास है, तो हेप्लिसाव-बी न लें।
HEPLISAV-B एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा दिया जाना चाहिए, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया की जांच के लिए बाद में आपकी निगरानी करेगा।
यदि आप प्रतिरक्षित हैं, या प्रतिरक्षादमनकारी चिकित्सा प्राप्त कर रहे हैं, तो आपके पास HEPLISAV-B के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो सकती है।
कुछ लोगों को बिना इसकी जानकारी के या कोई लक्षण दिखाए बिना हेपेटाइटिस बी का संक्रमण हो जाता है। यदि आपके शरीर में पहले से ही हेपेटाइटिस बी मौजूद है, तो एचईपीएलआईएसएवी-बी हेपेटाइटिस बी संक्रमण को नहीं रोक सकता है।
HEPLISAV-B के टीकाकरण के 7 दिनों के भीतर रोगियों द्वारा बताए गए सबसे आम दुष्प्रभाव इंजेक्शन की साइट पर दर्द (23% -39%), थकान (11%-17%), और सिरदर्द (8%-17%) थे। .
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डायनावैक्स यूएस-22-00-00288 द्वारा प्रायोजित।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र। वायरल हेपेटाइटिस निगरानी रिपोर्ट, संयुक्त राज्य अमेरिका, 2019। मई 2021। 29 मार्च 2022 को एक्सेस किया गया। अटलांटा: यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र। हेपेटाइटिस बी वायरस: संयुक्त राज्य अमेरिका में संचरण को समाप्त करने के लिए एक व्यापक रणनीति सार्वभौमिक बचपन टीकाकरण: टीकाकरण अभ्यास सलाहकार समिति की सिफारिशें (एसीआईपी)। एमएमडब्ल्यूआर. 1991; 40 (सं. आरआर-13): 1-19।
