ऐसे बहुत से छोटे और बड़े तरीके हैं जिनसे हम गलती से अपने स्वास्थ्य को खुद ही खराब कर सकते हैं। और आधुनिक जीवन की उच्च-तनाव प्रकृति को देखते हुए हम सभी उत्पादकता के लिए एक या दो चीजों को टालने या अनदेखा करने के दोषी हैं, जिन्हें हम जानते हैं कि हमारे लिए अच्छा है। जेनिफर लोपेज हाल ही में उसके समाचार पत्र में खोला गया - "जेएलओ पर" - एक महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल कदम को अनदेखा करने के उसके अनुभव के बारे में और उसके बाद उसके परिणामों का सामना करना पड़ा जिसमें आतंक हमलों से "लकवा" महसूस करना शामिल था।
उसकी समस्या? वह पर्याप्त नहीं मिली सोना. यह सरल है। और अंततः आराम की कमी और धुएं पर चलने के लगातार दिनों और रातों ने उसे 20 के दशक के अंत में पकड़ लिया।
“मेरे जीवन में एक समय था जब मैं रात में तीन से पांच घंटे सोता था। मैं पूरे दिन सेट पर और पूरी रात स्टूडियो में रहूंगा और वीकेंड पर जंकट और वीडियो फिल्माता रहूंगा, " जेएलओ लिखा था। "मैं अपने 20 के दशक के अंत में था और मुझे लगा कि मैं अजेय हूं... एक दिन तक, मैं एक ट्रेलर में बैठा था, और सभी काम और उसके साथ आया तनाव, मानसिक रूप से स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त नींद न लेना, साथ में पकड़ा गया मुझे।"
हालांकि हम एक प्रतिष्ठित ट्रिपल खतरे की अपेक्षा करें अपने काम और करियर (बेहतर या बदतर के लिए) के लिए एक कम महत्वपूर्ण टाइप ए दृष्टिकोण रखने के लिए, यह भी सच है कि सबसे उच्च प्रदर्शन करने वाले लोग भी वही लोग होते हैं और वे अपने मूल को अनदेखा नहीं कर सकते हैं जरूरत है। जेएलओ के मामले में, उसने कहा कि उसने थकावट से प्रेरित तनाव का अनुभव किया जो इतना तीव्र था कि उसने महसूस किया कि वह वास्तव में चलने में असमर्थ थी।
"अब मुझे पता है कि यह थकावट के कारण होने वाला एक क्लासिक पैनिक अटैक था, लेकिन मैंने उस समय कभी भी शब्द नहीं सुना था," उसने कहा, लेकिन उस समय वह बेहद डरावनी थी शारीरिक लक्षण जो पैनिक अटैक के साथ आते हैं (धुंधली दृष्टि, बोलने या हिलने-डुलने में असमर्थता और भावनाओं सहित) आतंक, आदि) जो बिल्कुल भयानक है जब आपके पास यह बताने के लिए शब्द नहीं हैं कि क्या हो रहा है तुम।
“सेट पर मेरा सुरक्षा गार्ड आया और मुझे उठाकर डॉक्टर के पास ले गया। जब तक मैं वहां पहुंचा, मैं कम से कम फिर से बोल सकता था और मैं इतना डर गया था कि मुझे लगा कि मैं अपना दिमाग खो रहा हूं, ”लोपेज़ ने कहा। "मैंने डॉक्टर से पूछा कि क्या मैं पागल हो रहा था। उसने कहा, 'नहीं, तुम पागल नहीं हो। आपको नींद की जरूरत है...प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद लें, कैफीन न पिएं, और अगर आप इतना काम करने जा रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अपने कसरत में शामिल हों।'"
और, आखिरकार, उसने कहा कि उसने उस सलाह को दिल से लिया क्योंकि वह वृद्ध हो गई थी और तब से उसने लाभ उठाया है।
"मैं थोड़ा टाइम मशीन की तरह नींद के बारे में सोचती हूं," उसने कहा। "आप लेट जाते हैं और आप एक ऐसे स्थान में चले जाते हैं जहाँ आप अपने आप को सुरक्षित रखते हैं और फिर आप पहले की तुलना में एक नए, युवा व्यक्ति के रूप में सामने आते हैं। कभी-कभी मैं उठता हूं और कहता हूं, 'वाह! मैंने अपने चेहरे से सिर्फ 10 साल खो दिए!’ एक अच्छी रात की नींद आपके लिए यही कर सकती है, और यह समय के साथ जमा हो जाती है।” ठीक है, आप हमें इसके लिए साइन अप कर सकते हैं!
तो अगली बार जब आप 2-3 घंटे की नींद पर अपनी टू-डू सूची से निपटने की कोशिश करने पर विचार कर रहे हों, तो खुद को एक मिनट दें और विचार करें कि "जेएलओ क्या करेगा?" और कृपया स्नूज़ बटन दबाएं।
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