जेना कचर ने मातृत्व, संतुलन, और माता-पिता के बर्नआउट से जूझते हुए बात की - वह जानती है

यदि आप एक ऐसी माँ हैं जो थका हुआ महसूस कर रही हैं, अधिक बढ़ा हुआ है, या बस कुछ अतिरिक्त दिन-प्रतिदिन के आनंद की आवश्यकता है, तो उद्यमी और लक्ष्य खोदने वाला पॉडकास्ट होस्ट जेना कचर उत्तर हैं। वह भी आपके पास अपने बच्चों के साथ जुड़ने के लिए बहुत सारे व्यावहारिक सुझाव, पेरेंटिंग हैक्स और कुछ वास्तव में रचनात्मक तरीके हैं - लेकिन हम खुद से आगे निकल रहे हैं।

संबंधित कहानी। स्क्रीन टाइम वास्तव में मेरे बच्चे को अधिक रचनात्मक बनाता है

कचर ने आगामी पुस्तक लिखी आप कैसे हैं, सच में?जो आपके अनलॉक करने से लेकर कैसे-कैसे उपयोगी जीवन से भरपूर है रचनात्मकता अपने आस-पास एक प्रामाणिक, सहायक समुदाय बनाने के लिए। वह जानती है जब माता-पिता को नेविगेट करने की बात आती है, तो कचर के साथ उनकी पसंदीदा रणनीतियों के बारे में बात की जाती है, और हो सकता है कि आप एक पेन और पेपर को चाबुक करना चाहें क्योंकि यह सब बढ़िया चीजें हैं।

SheKnows: अपनी पुस्तक में, आपने अपनी भावनाओं के लिए Aretha Franklin के R-E-S-P-E-C-T का थोड़ा अधिक उल्लेख किया है, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों। जब एक माँ होने की बात आती है, तो ऐसी कौन सी भावनाएँ हैं जिनके लिए आपने अधिक सम्मान करना सीखा है?

जेना कचर: हे भगवान। 8 मिलियन। मेरे पास साढ़े तीन साल का है और वह एक गहरी फीलर है। अगर लोग हमारे घर आते हैं, तो कभी-कभी वे उसे कहते सुनते हैं, 'माँ, मैं अभी बहुत निराश हूँ,' या 'मैं पागल हूँ।' और ऐसा लगता है, हे, यह ठीक है। आपकी भावनाएँ मुझे डराती नहीं हैं। उन्हें महसूस करना ठीक है। दूसरी तरफ, जब मैं निराश हो जाता हूं, तो मुझे कहना पड़ता है, 'हनी, मुझे वास्तव में खेद है, लेकिन मैं अभी निराश हो रहा हूं।' मुझे लगता है कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि माता-पिता कि हम भावनाओं का मॉडल यहां स्वागत करते हैं, और उन्हें यह महसूस किए बिना व्यक्त करना ठीक है कि आपको जल्द से जल्द खुशी की स्थिति में वापस आना है संभव।

मैंने माना है कि खुशी हमेशा लक्ष्य नहीं होती - यह हमेशा अंतिम परिणाम नहीं होना चाहिए। मुझे वास्तव में लगता है कि सबसे चंगा लोग खुद को अपनी भावनाओं को संसाधित करने, अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की अनुमति देते हैं।

एसके: आप बर्नआउट के विषय से निपटते हैं, जिससे माता-पिता निश्चित रूप से संबंधित हो सकते हैं! यदि आपके पाठक ने उत्तर दिया "वास्तव में आप कैसे हैं?" "पूरी तरह से और पूरी तरह से जला दिया" के साथ प्रश्न, आपका सुझाव क्या होगा?

जेके:मुझे लगता है कि बहुत से लोग हैं अभी जल गया. यह वास्तव में अविश्वसनीय है कि मनुष्य के रूप में हम सभी पिछले [कुछ] वर्षों से अनिश्चितता से भरी दुनिया में लचीला और अनुकूलनीय रहे हैं। ध्यान के दौरान मैंने हाल ही में जो बातें सुनीं उनमें से एक यह थी कि... बहुत से लोग इस आग को अपने जीवन में महसूस करते थे और अभी वे राख की तरह महसूस करते हैं। इस ध्यान में, उसने कहा, 'उस लौ को फिर से चलाने के लिए आपको बस एक छोटे से अंगारे की जरूरत है।' मुझे यह पसंद आया क्योंकि हम में से बहुत से लोग जले हुए महसूस करते हैं। हम अब भावुक नहीं होते। मैं कहूंगा कि सही लोगों और आवाजों और प्रभावों को अपने जीवन में फिर से अपनी लौ को प्रज्वलित करने के लिए आमंत्रित करें।

लेकिन यह भी याद रखें कि इसने आपको कभी नहीं छोड़ा। यह हमेशा से रहा है। मेरे लिए, खराब हुए अक्सर यह पता लगाने से टूट जाता है कि मैं किस चीज के बारे में भावुक हूं, चाहे इसका काम या करियर या जीवन या मातृत्व से कोई लेना-देना हो। मैं कुछ ऐसा कैसे ढूंढ सकता हूँ जिसकी मुझे परवाह है, मैं इसके बारे में उत्सुक हूँ, कि मैं फिर से करने के लिए उत्साहित हूँ और मैं इसे अपने जीवन में वापस कैसे आमंत्रित कर सकता हूँ?

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एसके: मुझे पसंद है कि आप अपनी रचनात्मकता के लिए एक आउटलेट खोजने के बारे में कैसे चर्चा करते हैं, चाहे वह सिरेमिक बनाना हो या बुनना सीखना। आप एक ऐसे माता-पिता को क्या सुझाव देंगे जो काम/जीवन संतुलन खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन अपने जीवन में कुछ रचनात्मकता जोड़ना चाहते हैं?

जेके: मेरा मतलब है, जब बात आती है तो आपके बच्चे सबसे अच्छे शिक्षक होते हैं। हम आउटपुट के प्रति इतने जुनूनी हैं कि हम खेलने की सरल कला को भूल गए हैं। यदि आपने कभी अपने बच्चे के बगल में प्ले-दोह या काइनेटिक रेत के साथ खेला है और फिर कुछ महाकाव्य महल या स्नोमैन बनाने के अंत में, आप धक्का देते हैं यह सब बॉक्स में वापस आ जाता है ताकि यह सूख न जाए, आप पहचानते हैं कि खेलने की कला इसका आनंद ले रही है जब आप इसे कर रहे हैं, अंत नहीं नतीजा।

तो, मैं कहूंगा, आप और आपका बच्चा एक साथ कैसे खेल सकते हैं? आज सुबह [मेरी बेटी और मैं] सुबह छह बजे ड्राइंग कर रहे थे। छह बजे के आसपास, हमारे पास कागज़ की प्लेटों से बनी तीन पेंटिंग और आइस स्केट्स थे। मुझे लगता है कि यह आकलन करने के लिए हमारे लिए वास्तव में एक सुंदर निमंत्रण है: मेरी बचपन की जिज्ञासा कहां है? मेरे दस साल के बच्चे को यह जानकर दुख होगा कि मैं अब अपने जीवन में क्या नहीं करता और मैं उसे कैसे वापस ला सकता हूं?

एसके: पुस्तक के एक भाग में, आप पर ध्यान केंद्रित करने की बात करते हैं पैटर्न्स जीवन में कि तुम चाहते हैं और आप उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या विकल्प चुन सकते हैं। माता-पिता के रूप में, क्या स्वस्थ पैटर्न क्या आपने इसे अनुकूलित किया है जो अन्य माता-पिता के लिए उपयोगी हो सकता है?

जेके: जब भी हम भोजन करने बैठते हैं, हम कोई न कोई प्रश्न करते हैं। हम अपनी मां को चिढ़ाते थे कि वह 21 सवालों की रानी हैं। जब हमारे दोस्त बड़े हो जाते थे तो हम बहुत शर्मिंदा होते थे क्योंकि वे सवालों से घिर जाते थे। लेकिन अब एक वयस्क के रूप में, मुझे पसंद है, 'ओह, इस तरह हम बातचीत को आसान बनाते हैं और एक-दूसरे को और भी बेहतर तरीके से जानते हैं।'

[कुछ प्रश्न किए गए हैं], 'ऐसा कौन सा भोजन है जिसे आप इस गर्मी में खाने के लिए वास्तव में उत्साहित हैं? या 'एक परिवार के रूप में आप क्या कोशिश करना चाहते हैं?' या 'आज आपके दिन का आपका पसंदीदा हिस्सा क्या था?' वे बहुत सरल हैं लेकिन यह बातचीत को आमंत्रित करता है। मुझे लगता है कि यह हमारे बच्चों को सिखाता है कि भोजन का समय एक पवित्र स्थान है। यह केवल भोजन के बारे में नहीं है, यह भोजन के आसपास इकट्ठा होने के बारे में है।

उसके ऊपर, हर रात जब मैं अपनी बेटी को शुभ रात्रि कहता हूं, तो मैं उसे तीन चीजें बताता हूं जिसके लिए मुझे वास्तव में उस पर गर्व है। मुझे लगता है कि माता-पिता के रूप में यह वास्तव में महत्वपूर्ण है जैसे कि बहुत विशिष्ट चीजों को कॉल करना, मुझे वास्तव में गर्व है कि आपने अपनी बहन को चुना है खिलौना जब आपने देखा और कोई नहीं देख रहा था या मुझे वास्तव में इस बात पर गर्व है कि आपने उस बच्चे को खेल के मैदान में खेलने के लिए आमंत्रित किया था तुम। यह हमारे बच्चों को दिखाता है कि हम ध्यान दे रहे हैं। यह हमें माता-पिता के रूप में सुपर उपस्थित होने के लिए भी आमंत्रित करता है और उन्हें याद दिलाता है कि हम उनके प्रयासों को नोटिस करते हैं।

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एसके: चार अक्षरों वाला शब्द जो आप कहते हैं कि आप हमेशा मांगने से नफरत करते थे, वह था "मदद"। आप उस माँ को क्या कहेंगे जिसे मदद की ज़रूरत है लेकिन उस शब्द से उतनी ही नफरत है जितनी आपने की?

जेके: मुझे लगता है कि हम ऐसा महसूस करते हैं मदद के लिए पूछना कमजोर है। लेकिन अगर हम उस पर स्क्रिप्ट पलटते हैं, तो मदद मांगने से किसी और को मजबूत होने का मौका मिलता है। क्या आपके जीवन में कभी कोई बेहतर पल रहा है जब कोई आपसे मदद मांगे और आप उसे दे सकें? वे हमेशा कहते हैं, देना लेने से कहीं बेहतर है। मुझे वास्तव में फिर से परिभाषित करना पड़ा कि मदद मांगना कैसा दिखता है, इस अर्थ में कि मैं कमजोर नहीं हूं, यह मैं किसी और को अपनी ताकत का उपयोग करने का अवसर दे रहा हूं।

यदि आप वास्तव में सहायता मांगने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपको किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, इसके बारे में सुपर विशिष्ट प्राप्त करें। मुझे लगता है कि हम इन सामान्य के साथ जीवन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, 'अरे, जल्द ही एक साथ हो जाओ, ठीक है?' या 'अरे, मुझे बताएं कि मैं कैसे आपकी मदद कर सकता हूँ!' लेकिन मातृत्व में एक चीज़ जो मैंने पाई है, वह इतनी विशिष्ट हो रही है - 'अरे, मुझे पता है कि तुम एक मोटे हो रहे हो दिन। मैं तीन चीजों में से एक कर सकता हूं। आप अपना विकल्प चुनें। ए) मैं एक पुलाव लाऊंगा और मैं इसे आपके दरवाजे के बाहर छोड़ दूंगा और आपको मुझे देखने की भी जरूरत नहीं है। बी) जब आप डेट नाइट पर जाते हैं तो मैं आपके बच्चों के पास आऊंगा और देखूंगा सी) मैं आपकी लॉन्ड्री पकड़ लूंगा, घर ले आऊंगा, इसे फोल्ड करके वापस कर दूंगा। ' जैसे, इतना अति-विशिष्ट हो रहा है क्योंकि बहुत बार जिन लोगों को मदद की ज़रूरत होती है वे यह भी नहीं जानते कि यह कैसे व्यक्त किया जाए कि यह उनके लिए सहायक होगा।

एसके: आप पूरी किताब में ढेर सारे जर्नल प्रॉम्प्ट पेश करते हैं। क्या कोई ऐसा है जो आपको लगता है कि माता-पिता के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होगा?

जेके: यह एक पंक्ति है जिसके बारे में मैं सोचता रहता हूं और वह कहती है, 'आपको किस चीज से हंसी आती है? क्या बात आपको हंसाती है? यह मजेदार है क्योंकि कभी-कभी मेरे पति के साथ भी - हम रहे हैं एक साथ 13/14 वर्षों के लिए - कभी-कभी मुझे कहना पड़ता है, 'अरे, पिछली बार कब हम हँसे थे साथ में?'

हमारे बच्चों की हंसी सुनने से बेहतर कुछ नहीं है। पिछली बार वयस्कों के रूप में हमने ऐसा कब किया था? ज़रा सोचिए: पिछली बार कब आपने इतना जीवंत और वर्तमान, इतना हर्षित महसूस किया था कि आप इतनी जोर से हंस रहे थे कि आपके पेट में दर्द हो रहा है और आप उन पलों को और अधिक कैसे आमंत्रित कर सकते हैं? मुझे लगता है कि इन दिनों दुनिया वास्तव में भारी महसूस कर रही है, खासकर माताओं के रूप में। तो, हम उस हल्केपन में कैसे आमंत्रित कर सकते हैं जिसे हम तरस रहे हैं?

इस साक्षात्कार को स्पष्टता और लंबाई के लिए संपादित और संघनित किया गया है।

फिल्मों में प्रसव जैसा कुछ नहीं है, जैसा ये खूबसूरत तस्वीरें दिखाती हैं.