अभी सब थके हुए हैं। जैसे, सचमुच थका हुआ। चिंता और तनाव का स्तर आसमान छू रहा है महामारी से उत्पन्न व्यवधानों के कारण, और विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी अपने रोगों के वर्गीकरण में बर्नआउट में प्रवेश किया है. लेकिन सच तो यह है कि सबसे ज्यादा दुख मांओं को ही होता है।
मार्च 2020 और फरवरी 2021 के बीच, महिलाओं द्वारा किए गए अवैतनिक श्रम की मात्रा में वृद्धि हुई चौंकाने वाला 153%. दूरस्थ स्कूली शिक्षा का प्रबंधन, सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट के दौरान देखभाल, नौकरी की मांग - ये कुछ ऐसे कारक हैं जिन्होंने एक में योगदान दिया है माताओं के लिए अभूतपूर्व "थकावट की खाई", अत्यधिक थकान, अभिभूत महसूस करना, और ऊब जो कभी मौका न मिलने के परिणामस्वरूप होती है रीचार्ज करने के लिए। "महिलाएं खुद को अंतिम स्थान दे रही हैं," बर्लिन कैमरून की अध्यक्ष जेनिफर डासिल्वा बताती हैं, जो रचनात्मक एजेंसी है, जिसने नेतृत्व किया नामक एक नया अध्ययन थकावट गैप की खोज, और यह एक टोल ले रहा है।
"महिलाओं को अधिक नींद आ सकती है," कहते हैं केली मरे, शिकागो स्थित प्रमाणित वयस्क स्लीप कोच जो अधिकारियों, निगमों और परिवारों के साथ काम करता है। "लेकिन यह पुरुषों की तुलना में खराब गुणवत्ता वाली नींद है।"
हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन महिलाओं को मिलता है 11-13 मिनट और सोएं पुरुषों की तुलना में प्रति रात, हम हैं नहीं, वास्तव में, बेहतर आराम. ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं के होने की संभावना 40% अधिक होती है अनिद्रा का विकास उनके जीवनकाल के दौरान और दो बार नींद में व्यवधान का अनुभव होने की संभावना है। हम बच्चों के रात्रि जागरण और अनुभव को संभालने के लिए भी असमान रूप से जिम्मेदार हैं यौवन से बच्चे के जन्म के वर्षों के दौरान और रजोनिवृत्ति में हार्मोन का उतार-चढ़ाव जो जटिल हो सकता है सोना। "महिलाओं को अधिक नींद आ सकती है," कहते हैं केली मरे, शिकागो स्थित प्रमाणित वयस्क स्लीप कोच जो अधिकारियों, निगमों और परिवारों के साथ काम करता है। "लेकिन यह पुरुषों की तुलना में खराब गुणवत्ता वाली नींद है।"
महिलाएं भी थकावट और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं क्योंकि हम अधिक कंधे से कंधा मिलाकर चलते हैं पारिवारिक जीवन का मानसिक भार और हमारे पास इस बारे में कम विकल्प हैं कि हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। "एक समाज के रूप में, हम महिलाओं की तुलना में पुरुषों के समय की अधिक रक्षा करते हैं और महत्व देते हैं," ईव रोडस्की, के लेखक कहते हैं फेयर प्ले: एक गेम-चेंजिंग सॉल्यूशन जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है (और जीने के लिए और अधिक जीवन), जिन्होंने थकावट की खाई पर शोध करने के लिए DaSilva के साथ भागीदारी की।
"हम पुरुषों का समय बर्बाद करने के अभ्यस्त नहीं हैं," रोडस्की कहते हैं। इस बीच, महिलाओं को यह विश्वास करना सिखाया जाता है कि हमारा समय अनंत और लचीला है - और यह हमें विश्वास दिलाता है कि महिलाएं बेहतर मल्टीटास्कर हैं।
इसलिए हम हंसते हैं, रॉडस्की शेकनॉज को बताता है, जब हम माताओं के बजाय 30 डैड्स की कारपूल लाइन की कल्पना करते हैं। "हम पुरुषों का समय बर्बाद करने के अभ्यस्त नहीं हैं," रोडस्की कहते हैं। इस बीच, महिलाओं को यह विश्वास करना सिखाया जाता है कि हमारा समय अनंत और लचीला है - और यह हमें विश्वास दिलाता है कि महिलाएं बेहतर मल्टीटास्कर हैं। "ऐसी बातें कहना'मुझे अपने पति को यह बताने में जितना समय लगता है, मैं इसे स्वयं कर सकती हूं’ महिलाओं का अंत कैसे होता है $1.9 ट्रिलियन का अवैतनिक श्रम सालाना, "रॉडस्की का तर्क है।
नए अध्ययन के अनुसार, 68% महिलाएं जली हुई महसूस कर रही हैं, जबकि 57% अधिक तनाव का अनुभव कर रही हैं। इसके अलावा, लगभग 40% महिलाओं को अपने लिए कुछ करने का मौका कभी नहीं मिलता या शायद ही कभी होता है क्योंकि वे सप्ताह का 60% दूसरों के लिए काम करने में बिताती हैं। सामना करने के लिए, महिलाएं तेजी से अस्वास्थ्यकर विकर्षणों की ओर रुख कर रही हैं जैसे तनाव खाने, द्वि घातुमान देखना, देर रात बदला लेने में विलंब और शराब की खपत में वृद्धि, जो सभी हमारे ऊर्जा भंडार को और कम कर रहे हैं और हमारी अस्वस्थता को बढ़ा रहे हैं। "समस्या यह नहीं है कि महिलाओं में प्रेरणा की कमी है," डासिल्वा कहते हैं, "बल्कि यह है कि हम में से कई लोगों के पास अभी वह ऊर्जा नहीं है जो हमने महामारी से पहले की थी।"
माताओं को वास्तविक राहत पाने के लिए बड़े बदलाव करने होंगे। निर्णय निर्माताओं और निगमों को उन दबावों को स्वीकार करने और नीतियों को लागू करने की आवश्यकता है (जैसे कि अधिक उदार माता-पिता की छुट्टी और लचीली शेड्यूलिंग) जो उन्हें ऑफसेट करने में मदद कर सकती हैं। पिता गृहकार्य और कामों में अपना उचित हिस्सा लेकर योगदान दे सकते हैं - साथ ही उनके साथ होने वाले मानसिक भार को भी।
"पुरुषों को शुरू से अंत तक [घरेलू कार्यों के प्रति] स्वामित्व की मानसिकता विकसित करने की आवश्यकता है ताकि महिलाओं का संज्ञानात्मक श्रम कम हो सकता है और हम इतना चिंतित, अभिभूत और ऊब जाना बंद कर सकते हैं," कहते हैं रोड्स्की। "उन्हें अंततः घर में अपनी पूरी शक्ति में कदम रखने की जरूरत है ताकि महिलाएं दुनिया में अपनी पूरी शक्ति में कदम रख सकें।"
उन चीजों से ब्रेक लेना जो हमें थका रही हैं - जैसे कि पालन-पोषण से जुड़ी जिम्मेदारियां, हमारे करियर और कभी-कभी हमारे साथी भी - माताओं को थकावट की खाई को पाटने में मदद कर सकते हैं। हमें बस ऐसा करने के लिए खुद को अनुमति देने की जरूरत है।
"हमें पेशेवर उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने, अपने भागीदारों की देखभाल करने और अपने बच्चों के माता-पिता के लिए 'अनुमति' दी गई है," रोड्स्की कहते हैं। "लेकिन हम करने के लिए वातानुकूलित किया गया है" नहीं खुद को इन भूमिकाओं से अनुपलब्ध होने की अनुमति दें।"
महिलाओं के रूप में, "हमें पेशेवर उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने, अपने भागीदारों की देखभाल करने और अपने बच्चों के माता-पिता के लिए 'अनुमति' दी गई है," रॉडस्की कहते हैं। "लेकिन हम करने के लिए वातानुकूलित किया गया है" नहीं खुद को इन भूमिकाओं से अनुपलब्ध होने की अनुमति दें।"
स्क्रिप्ट को पलटने के लिए, माताओं को यह पहचानने और आनंद लेने के लिए जगह बनाने की जरूरत है कि रोड्स्की "क्या कहते हैं"गेंडा अंतरिक्ष”, या एक गतिविधि जो आपको एक जिज्ञासा को संतुष्ट करने, दूसरों के साथ जुड़ने, और वास्तव में कुछ पूरा करने की संतुष्टि का आनंद लेने की अनुमति देती है (जो कुछ माताओं को हमेशा अनुभव नहीं होता है!)। तो आगे बढ़ें और उस योग कक्षा का प्रयास करें या किसी भाषा पाठ्यक्रम में दाखिला लें। दोस्तों के साथ सैर करें या दोषी महसूस किए बिना दिन के दौरान एक रसदार उपन्यास पढ़ें। विचार हमारे जीवन में तनाव से अस्थायी रूप से अनप्लग करना है और हमारी बैटरी को किसी ऐसी चीज से रिचार्ज करना है जो हमें भावना से भर देता है मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा किया है! "कायाकल्प और आश्चर्य की वह चिंगारी... वह भारी बोरियत और थकावट का मारक है, ”रॉडस्की कहते हैं।
