मै नफरत करता हूं फ्लाइंग - तंग सीटों से, पतली गलियारों तक, इस अशांत ज्ञान के लिए कि मेरा एकमात्र उचित निकास हजारों मील दूर एक टर्मिनल में है। बस एक केबिन का दरवाजा बंद होने की आवाज से मुझे अपनी शर्ट से पसीना आ जाता है।
यह डर वास्तव में मुझे कभी भी एक यात्रा रद्द करने का कारण नहीं बना है (यह सिर्फ मुझे घटना के लिए जाने वाले महीनों के लिए भय से भर देता है)। लेकिन अब मेरा एक साल का बच्चा है, और मैं घबराया हुआ हूं कि मेरा बच्चा मेरी चिंता अगली बार जब हम उड़ान भरेंगे। अचानक, उड़ने से डरावनी एकमात्र चीज की संभावना है मेरी बेटी विरासत में मिली वही दुर्बल डर.
जैसा कि यह पता चला है, मेरे डर को अपने बच्चे तक पहुंचाना एक वैध चिंता है। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में मानव विकास और परिवार अध्ययन के प्रोफेसर डॉ. कार्ल वेम्स बताते हैं कि वहाँ एक बच्चे के लिए डर या भय स्थापित करने के लिए कई "मार्ग" हैं, जिनमें से एक के साथ किसी का अवलोकन किया जा रहा है डर। "बच्चे माता-पिता, देखभाल करने वाले, भाई-बहन या दोस्तों जैसे प्रमुख अन्य लोगों के कार्यों को देखकर भय प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो अपनी माँ को कुत्ते के प्रति भयभीत रूप से प्रतिक्रिया करता हुआ देखता है, वह इस प्रतिक्रिया को मॉडल करना शुरू कर सकता है।
वास्तव में, तंग जगहों का मेरा डर तब शुरू हुआ जब मैं एक बच्चा था, अपनी मां को देख रहा था। मेरी माँ हमेशा बहादुर और बकवास करने वाली रही हैं, उन मुखर एकल माता-पिता में से एक जो एक असभ्य पड़ोसी से बात करने या एक सहकर्मी के लिए खड़े होने के लिए खुशी-खुशी बात करते हैं। लेकिन जब हम लिफ्ट में चढ़े तो वह चुप हो गई, फर्श की संख्या बढ़ती देख। भीड़-भाड़ वाले कमरों में, वह सबसे पहले बाहर निकलने के लिए जाँच करती थी। समय के साथ, यह जानकर कि मेरी माँ तंग जगहों के बारे में चिंतित थीं, मुझे भी उनके बारे में परेशान कर दिया। अचानक उड़ान भरना, विशेष रूप से, अनुचित रूप से जोखिम भरा लग रहा था।
लेकिन एक बच्चे को कुछ डर दिखाने का मतलब यह नहीं है कि वे उसी चिंता को अपनाएंगे। एक बात के लिए, चिंता में एक आनुवंशिक घटक होता है, इसलिए एक बच्चा चिंता से ग्रस्त हो सकता है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके आसपास के लोग क्या करते हैं या कहते हैं। "जुड़वां अध्ययनों से पता चलता है कि बचपन की चिंता के लक्षणों में लगभग एक तिहाई भिन्नता आनुवंशिक प्रभावों के कारण होती है," वेम्स बताते हैं।
इसके अलावा, शेरिल ज़िग्लर, Psy. डेनवर स्थित नैदानिक मनोवैज्ञानिक डी, कहते हैं कि यह अधिक संभावना है कि बच्चे अपने अनुभव से डर विकसित करेंगे। "उदाहरण के लिए, बच्चे कुत्तों से प्यार करते हैं; फिर एक दिन उन्हें एक कुत्ते ने काट लिया, और अचानक वह सब कुछ जो पहले तटस्थ था चिंता और शायद स्नेह के मामले में सकारात्मक अब एक डर प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए वातानुकूलित है," ज़िग्लर कहते हैं।
फिर भी, मियामी स्थित दक्षिण मियामी मनोविज्ञान समूह के मालिक मनोवैज्ञानिक डॉ. एंड्रिया लोएब कहते हैं कि यह है माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है कि वे डर और चिंता के बारे में जो कहते हैं उस पर ध्यान दें: "यह शरीर की तरह है छवि। हम चाहते हैं कि माता-पिता, भले ही वे अपने शरीर के दिखने के तरीके से नाखुश महसूस कर रहे हों, या यदि वे मोटा महसूस कर रहे हों, तो इस बारे में ज्यादा बात न करें। अगर उन्हें इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है, तो अपने बच्चों के कान की आवाज़ से ऐसा करें।"
लेकिन अगर कोई माता-पिता अपने फोबिया का उल्लेख करने से बच सकते हैं, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि बच्चे को माता-पिता की नर्वस बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान नहीं जाएगा, जिस तरह से मैंने अपनी माँ को लिफ्ट नंबर देखते हुए देखा। “सच्चाई यह है कि बच्चे हमें हर समय देखते हैं। वे बहुत कम उम्र से उत्सुक पर्यवेक्षक हैं, "ज़ीग्लर कहते हैं।
ऐसा लगता है कि अधिक ईमानदार, सीधा मार्ग बेहतर अभ्यास है। वास्तव में, एक बच्चे के साथ चिंता के बारे में बात करना डर के प्रबंधन के लिए एक उदाहरण स्थापित करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है। "आप अपने बच्चे को समझा सकते हैं कि आपको डर है और आपने अपनी चिंता को प्रबंधित करने के तरीके भी सीखे हैं," डॉ। लिटिल ओटर के मुख्य चिकित्सा और वैज्ञानिक अधिकारी हेलेन एगर, बच्चों पर विशेष ध्यान देने के साथ मानसिक स्वास्थ्य देखभाल 0-14. "बच्चों की परवरिश में हमारा लक्ष्य उन्हें चिंता का अनुभव करने से रोकना नहीं है, बल्कि उन्हें चिंता का प्रबंधन करने के लिए उपकरण देना है।"
फिलाडेल्फिया स्थित मनोवैज्ञानिक वैलेरी ब्रौनस्टीन ने माता-पिता को आत्म-सुखदायक तकनीकों के मॉडल का सुझाव दिया है। "आप कह सकते हैं, 'मुझे अभी डर लग रहा है। और यह ठीक है। लेकिन वास्तव में मैं सुरक्षित हूं, और मैं कुछ गहरी सांस लेने जा रहा हूं और मैं अपनी श्वास से अधिक समय तक सांस छोड़ने वाला हूं। और यह मेरी मदद करता है, '' वह कहती हैं।
इसके अलावा, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि चिंतित माता-पिता को उस चीज़ से बचना नहीं चाहिए जिससे वे डरते हैं। एक बात के लिए, लोएब बताते हैं कि परिहार केवल एक व्यक्ति के डर को और खराब कर देगा। "हमारा दिमाग चाहता है कि हम उन चीजों से बचें जो हमें डराती हैं। लेकिन वास्तव में, जब हम किसी चीज से बचते हैं, तो यह हमारे दिमाग को पुष्ट करता है, 'ओह, वाह। अगर हम इससे बच रहे हैं, तो यह वास्तव में एक भयावह वस्तु होनी चाहिए।'"
साथ ही, जब माता-पिता अपने डर से बचने की कोशिश करते हैं, तो देर-सबेर उनके बच्चे शायद नोटिस करेंगे। लोएब का कहना है कि क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित ग्राहक अक्सर लिफ्ट से बचने की कोशिश करते हैं। "लेकिन फिर क्या होगा अगर उन्हें लिफ्ट से इतना बचना पड़े कि बच्चा कभी लिफ्ट में न जाए? तब उनके बच्चे को उसका डर खुद ही तोड़ना होगा।”
"हम उस चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जो आम तौर पर सुरक्षित है। और [आपके माता-पिता का] पूर्वाग्रह आपका पूर्वाग्रह बन जाता है क्योंकि आप इससे बचना शुरू करते हैं, "ब्रौनस्टीन कहते हैं। "तो फिर आपके पास कभी सीखने का अवसर नहीं होता है और आपके पास अनुभव की आदत डालने का अवसर कभी नहीं होता है। इसलिए, आप बचाव को सुरक्षा से जोड़ना शुरू करते हैं।"
मेरे लिए, उड़ने से बचना आसान है। महामारी और व्यस्त बच्चे के बीच, यात्रा करना ऐसा कुछ नहीं है जो हम अक्सर करते हैं। हो सकता है कि मेरे डर का सामना करने और मेरी बेटी को सवारी के लिए लाने के लिए कुछ उड़ानें बुक करने का सही काम हो। लेकिन यह कहा से आसान है। जब भी मैं किसी एयरलाइन की वेबसाइट पर लॉग इन करता हूं तो मैं हवाई जहाज की उन छोटी सीटों और बंद केबिन के दरवाजों के बारे में सोचता हूं, और इससे पहले कि मैं इसे जानता, मैंने वेबपेज बंद कर दिया है और खुद को आश्वस्त किया है कि हमारे पास यात्रा करने का समय नहीं है फिर भी। लेकिन मैं हमेशा के लिए तंग जगहों के अपने डर से बच नहीं सकता।
यह बात कुछ हफ्ते पहले स्पष्ट हुई, जब मेरी बेटी ने खुद को मेरी कोठरी में बंद कर लिया। मैं बेडरूम में लॉन्ड्री फोल्ड कर रहा था, तभी मुझे दरवाजे की पटकनी सुनाई दी। ध्वनि से वायुरोधी विमान के दरवाजे बंद होने की छवियां सामने आईं और मेरी हथेलियां तुरंत पसीने से तर हो गईं। मैं जल्दी से कोठरी में गया और देखा कि मेरी बेटी दरवाजे के अंदर खड़ी है, मेरी तरफ देख रही है।
"तुम ठीक तो हो न? तुम ठीक तो हो न?" मैंने उसे उठाकर अपने पास रखते हुए कहा। लेकिन फिर, अपनी खुद की आवाज की घबराहट सुनकर मैंने अपनी पकड़ थोड़ी ढीली कर दी। मैं अपनी बेटी को हिलाना चाहता था और उसे दिलासा देना चाहता था लेकिन मेरे साथ ऐसा हुआ कि शायद उसे दिलासा देने की जरूरत नहीं थी। शायद मेरी चिंतित प्रतिक्रिया एक (अपेक्षाकृत बड़ी) कोठरी में अकेले कुछ सेकंड की तुलना में अधिक दर्दनाक थी।
मैं इतनी दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने से बेहतर जानता था लेकिन इसकी मदद नहीं कर सकता था। मुझे लगता है कि डर और चिंताओं के बारे में यही बात है: वे हमें तर्कसंगत रूप से कार्य नहीं करने देते। मैं केवल यह आशा करता हूं कि मेरी प्रतिक्रिया मेरी बेटी के लिए डर पैदा करने के लिए पर्याप्त नहीं थी।
कुछ दिनों बाद, मैंने सोचा कि क्या मुझे हमेशा कोठरी के दरवाजे को बंद करने का नियम बनाना चाहिए ताकि मेरा व्यस्त बच्चा फिर से न भटके। लेकिन एगर का कहना है कि इस तरह की स्थिति मेरे लिए कुछ एक्सपोज़र पाने का सही तरीका है (जो कि एक हो सकता है) डर ठीक होने का महत्वपूर्ण चरण), साथ ही, मेरी बेटी को छोटे से डरने में मदद करने का यह एक अच्छा अवसर है रिक्त स्थान।
एगर कहते हैं, "लाइट को चालू और बंद करें, कोठरी में रहने का रहस्योद्घाटन करें।" "यदि आप नहीं चाहते कि वह कोठरी में जाए और दरवाजा बंद करे, तो आप कह सकते हैं: 'जब आप कोठरी में थे, तो दरवाजा बंद था, मुझे नहीं पता था कि आप कहाँ थे और इससे मुझे चिंता हुई। चलो दरवाजा खुला रखो ताकि तुम मुझे सुन सको।'”
एगर ने स्वीकार किया कि, अंत में, यह माता-पिता का निर्णय है कि वे अपने बच्चे को कोठरी का पता लगाने के लिए ले जाएं, या विमानों पर जाएं, या यहां तक कि पालतू कुत्ते भी। यह तय करना माता-पिता की पसंद है कि वास्तविक खतरा क्या है और क्या कल्पना की जाती है। "मैं सिर्फ इस बात की जाँच करूँगा कि क्या आप वास्तविक भय या बढ़े हुए भय के कारण बाधाओं को दूर कर रहे हैं। तब मैं आपके बच्चे को सुरक्षित रखने का निर्णय लूंगा, और खुद को समझदार बनाऊंगा, और फिर बाकी की चिंता नहीं करूंगा। ”
यहां तक कि जब आप प्रसिद्ध हैं, तो माँ अपराध बोध एक चीज़ है, जैसे ये सेलिब्रिटी मॉम्स शो.
