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ईमानदारी से, मैंने की जोड़ी के बारे में ज्यादा नहीं सोचा गुलाबी ग्लाइडर मैंने खरीदा क्योंकि मैं अपने संगरोध कसरत उपकरण सूची को एक साथ रख रहा था। जबकि मैंने सुना था कि ग्लाइडर कोर वर्कआउट को बढ़ाने के लिए एक छोटा-लेकिन-शक्तिशाली उपकरण था, मुझे संदेह था। एs कोई है जो करने के लिए इस्तेमाल किया गया था तीव्र HIIT और भारोत्तोलन कसरत महामारी से पहले, मुझे जिम में कड़ी मेहनत करने की आदत थी। लेकिन मेरे अपार्टमेंट और मेरे बदलते शरीर की सीमित जगह के लिए धन्यवाद, मैंने व्यायाम करने के लिए एक और कम महत्वपूर्ण, धीमी और स्थिर दृष्टिकोण पर स्विच करने का फैसला किया। प्लास्टिक ग्लाइडर की इस नई जोड़ी का उपयोग करना मेरे संदेह के बावजूद अब मेरी नई दिनचर्या का हिस्सा बनने जा रहा था। मेरा मतलब है, वे गुलाबी, मटमैले थे, और चुनौतीपूर्ण से ज्यादा प्यारे लग रहे थे - वे वास्तव में मेरे कसरत को कैसे बदलने जा रहे थे?
अच्छा, क्या मैं गलत था। दूसरा मैंने शुरू किया कोर ग्लाइडर जोड़ना
- या कभी-कभी मेरे कसरत के लिए स्लाइडर के रूप में जाना जाता है, मुझे एक जलन महसूस हुई जिसे मैंने पहले कभी अनुभव नहीं किया है (और मेरी व्यक्तिगत प्रशिक्षण पृष्ठभूमि है)।
यदि आप नहीं जानते कि ग्लाइडर का उपयोग कैसे किया जाता है, तो आपको यह जानने की आवश्यकता है। ग्लाइडर दो तरफा होते हैं - एक तरफ प्लास्टिक होता है, और दूसरा कुशन होता है, जिससे उन्हें कालीन, टाइल, गलीचा और दृढ़ लकड़ी के फर्श सहित किसी भी सतह पर काम करना आसान हो जाता है। प्लास्टिक की तरफ नरम सतहों पर अच्छा काम करता है, जबकि गद्देदार पक्ष कठिन सतहों पर सबसे अच्छा काम करता है।
फिर, आप व्यायाम के आधार पर उन्हें अपने पैरों या हाथों के नीचे रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को काम करना चाहते हैं, तो आप बस उन्हें अपने पैरों के नीचे रखें जब आप पाइक, तख्तों, पर्वतारोही, इंचवर्म आदि की कोशिश कर रहे हों। यदि आप उन्हें अपनी बाहों को काम करने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें पुशअप या सैन्य क्रॉल करने के लिए अपने हाथों के नीचे रखें।
यदि आपको लगता है कि बिना किसी उपकरण के उन अभ्यासों को करना काफी आसान है, तो कुछ ग्लाइडर, और अपने "उबाऊ" पर्वतारोही और पुश-अप्स जोड़ें जो आप अपनी नींद में कर सकते हैं। तेज। ग्लाइडर इतने प्रभावी ढंग से काम करते हैं क्योंकि वे अस्थिरता का एक तत्व जोड़ते हैं जिसके लिए आपकी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है - चाहे वह आपका कोर, पैर या छाती हो - आपको संतुलित रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए।
इस साल, मेरा एक शारीरिक लक्ष्य अपनी ताकत में सुधार करना है, खासकर मेरे पैरों और ग्लूट्स में। जबकि मुझे इस्तेमाल करना पसंद था ग्लाइडर
मेरे मुख्य अभ्यासों के लिए, उनके साथ काम करने के लिए मेरा पसंदीदा शरीर का हिस्सा मेरा निचला शरीर है। मेरे पास एक बहुत दुबला शरीर है, इसलिए टोनिंग करना और कुछ मांसपेशियों की परिभाषा जोड़ना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सप्ताह में एक बार लगातार ग्लाइडर का उपयोग करने के बाद, मैंने अपने क्वाड्स और ग्लूट्स में कुछ नई परिभाषा देखी है, धन्यवाद निचले शरीर के व्यायाम जैसे फेफड़े और पुल। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मैंने उन परिणामों को क्यों देखा- जब भी मैं ग्लाइडर के साथ काम करता हूं तो मेरी मांसपेशियां हमेशा कांपती हैं और हिलती हैं। चूंकि आपका शरीर आपको स्थिर रखने के लिए अधिक समय तक काम कर रहा है, इसलिए हर पेशी लगी हुई है, जिसमें वे मांसपेशियां भी शामिल हैं जिनका आप आमतौर पर उपयोग नहीं करते हैं, और, हां, आपको लगता है कि हर चीज़. बर्न बेबी बर्न!
और भले ही ग्लाइडर एक अच्छा कसरत देते हैं
, परिणाम देखने के लिए, ग्लाइडर का ठीक से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, परिणाम प्राप्त करना कठिन है और घायल होना आसान है। और भले ही ग्लाइडर एक अच्छा कसरत देते हैं, परिणाम देखने के लिए, ग्लाइडर का ठीक से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, परिणाम प्राप्त करना कठिन है और घायल होना आसान है।
लेकिन इसके लिए मेरी बात न लें। खरीदार सहमत हैं कि कम रखरखाव वाला कसरत उपकरण
उनकी वृद्धि करता है घर पर कसरत. एक समीक्षक ने लिखा: "मैंने महसूस किया कि इनका उपयोग करते समय मेरी मांसपेशियां बहुत अधिक कस जाती हैं। ये इतनी आसानी से काम करते हैं और मैंने पाया कि वे मेरी लकड़ी के फर्श की तुलना में मेरे कालीन/गलीचों पर सबसे अच्छा करते हैं। पैडिंग साइड आरामदायक है लेकिन दृढ़ है इसलिए नीचे दबाते समय आप अपनी हथेलियों और हाथों को चोट नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन फिर भी आवश्यक कर्षण बनाए रखें। ”
दूसरे ने लिखा: “मैं हमेशा वर्कआउट रूटीन को बदलने के लिए टूल की तलाश में रहता हूं और ये ग्लाइडिंग डिस्क कुछ अलग करने के लिए एकदम सही हैं। मुझे पसंद है कि वे दो तरफा हैं इसलिए मैं उन्हें कालीन या दृढ़ लकड़ी के फर्श या टाइल पर उपयोग कर सकता हूं। वे एक अच्छे आकार के हैं और बहुत टिकाऊ लगते हैं।
स्लाइडर सुपर किफायती हैं
और आसानी से परिवहन योग्य, उन्हें घर पर कसरत और यात्रा दोनों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। वे बहुत टिकाऊ भी हैं (उन्हें तोड़ना कठिन होगा), इसलिए यह आपकी पॉकेटबुक और आपके शरीर दोनों के लिए एक सार्थक निवेश है। मत कहो मैंने तुम्हें चेतावनी नहीं दी!
