अपना सेंस ऑफ ह्यूमर बनाए रखें
यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक प्राप्त करें - जल्दी से! शोध से पता चला है कि मुस्कुराने से आपके दिमाग में ऐसे रसायन निकलते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। इसके अतिरिक्त, हँसी आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ती है जो आपको आराम करने की अनुमति देती है। इसलिए, जब आप केवल हंस या रो सकते हैं, तो पूर्व करें। यह चिंता की दवा या चिकित्सा की तुलना में अधिक मज़ेदार (और कम खर्चीला) है।
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आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें
एक पुरानी कहावत है, "दृष्टिकोण ही सब कुछ है।" इसी नाम की एक किताब के लेखक कीथ हैरेल सहमत हैं। वह कहते हैं, "आपका रवैया तय करता है कि आप जीवन जी रहे हैं या जीवन आपको जी रहा है। मनोवृत्ति निर्धारित करती है कि आप रास्ते में हैं या रास्ते में।"
और याद रखें, एक सामान्य नियम के रूप में, सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग बेहतर समग्र स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं - खुशी के अपने नए बंडलों के लिए आपकी ओर से एक सच्चा उपहार। जब चीजें अपने निम्नतम बिंदु पर लगती हैं, तो याद रखें: यह हमेशा बदतर हो सकती है। जब मैं अपने जुड़वा बच्चों के साथ पहले वर्ष के दौरान विशेष रूप से खराब समय बिता रहा था, तो मैं खुद को याद दिलाऊंगा कि दुनिया में ऐसी महिलाएं थीं जो सेक्स्टुपलेट्स या उससे भी ज्यादा करतब कर रही थीं। यह आमतौर पर मुझे उन ६० मिनटों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त स्पष्टता प्रदान करता है।
नियमित रूप से अपने लिए व्यक्तिगत समय निर्धारित करें
कई माताओं को ऐसा लगने लगता है कि उनका जीवन कुछ हद तक एक आयामी है। वे आश्वस्त हो जाते हैं कि वे अपने परिवार को पालने के बीच अपनी पहचान खो रहे हैं। हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालना बेहद जरूरी है। भले ही यह केवल रात में बिस्तर पर सोने और पढ़ने के लिए ही क्यों न हो लोग पत्रिका या किताब का एक अध्याय जो शेल्फ पर धूल जमा कर रहा है। शाम या सप्ताहांत में दोस्तों के साथ जितनी बार हो सके समय बिताने की योजना बनाएं और जब भी संभव हो अपने बच्चों के बिना ऐसा करने की योजना बनाएं। वास्तव में, आप अपने परिवार की सबसे अच्छी देखभाल तब तक नहीं कर सकते जब तक आप अपना सर्वोत्तम ख्याल नहीं रखते।
>> व्यस्त दिन के बीच अपने लिए समय निकालें
अपने आप को "गलतियाँ" करने की अनुमति दें।
इस कथन को लिख लें और इसे ऐसे स्थान पर रख दें जहाँ आप इसे दिन में कम से कम एक बार देख सकें: “इस दिन के दौरान, मैं मेरे पास जो जानकारी, ज्ञान और ऊर्जा है, उसके साथ मैं इन बच्चों की माँ बनने की पूरी कोशिश करूँगी समय।"
अब से घंटों, दिनों या हफ्तों में पीछे मुड़कर देखने और कहने का कोई मतलब नहीं होगा, "ओह, अगर मुझे पता होता कि मैं इसे अलग तरीके से करता।" बेशक आप शायद है, लेकिन लब्बोलुआब यह है कि आप कभी भी उस सटीक बिंदु पर वापस नहीं जा पाएंगे - उस जानकारी के साथ जो अब आपके पास है - और चीजें करें अलग ढंग से। उस समय आपको जो काम करना है, उसके साथ आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। आप खुद से बस यही उम्मीद कर सकते हैं - और आपके सभी बच्चे आपसे यही उम्मीद करते हैं।
उन लोगों की सलाह पर ध्यान न दें जिनकी राय आप वास्तव में महत्व नहीं देते हैं
आप किराने की दुकान पर लाइन में परिवार, दोस्तों और अपने पीछे की महिलाओं से सामान्य रूप से बाएं और दाएं बच्चे के पालन-पोषण के बारे में सलाह लेने जा रहे हैं। लोग आपके स्तनपान या बोतल से दूध पिलाने की पसंद पर टिप्पणी करने जा रहे हैं। लोग कमेंट करेंगे कि कितना दीवाना है बच्चों को' सोने के पैटर्न हैं (और इसमें आपकी कितनी गलती है)।
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बैठ जाओ और अपने जीवन में उन लोगों के बारे में सोचो जिनकी राय आप वास्तव में महत्व देते हैं। अब, क्या उन लोगों में से कोई वही है जिसकी आप कल्पना करेंगे कि आप "सलाह" देने का प्रयास कर रहे हैं जो वास्तव में आपके पालन-पोषण कौशल की आलोचना की तरह लगता है? मुझे शक है। इसलिए, जब आप सलाह चाहते हैं, तो उन लोगों से मांगें, जिन पर आप आम तौर पर विश्वास करते हैं कि वे आपको अपने सर्वोत्तम हितों के साथ देंगे, न कि उनकी अंतर्निहित राय, दिल से। बाकी सबके लिए, मुस्कुराइए और चलते रहिए। यदि यह आपके ही घर में होता है, तो माइग्रेन का बहाना करें और अपराधी के जाने तक अपने कमरे में चले जाएं।
सवाल और जवाब
जैसा कि ज़ोरा नेले हर्स्टन ने एक बार कहा था, "ऐसे साल होते हैं जो सवाल पूछते हैं, और साल जो जवाब देते हैं।"
यह वर्ष निश्चित रूप से दोनों काम करेगा - मैं इसकी गारंटी देता हूं! और मैं आपसे वह वादा करूंगा जो मेरी महान मित्र मौली हमेशा मुझसे करती है: आप इसे बनाने जा रहे हैं!
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