यदि आप देश के कुछ हिस्सों में पहले से ही बारिश या बर्फ के साथ ग्रे आसमान के नीचे हैं, तो आप शायद सोच नहीं रहे हैं सनस्क्रीन के महत्व के बारे में बहुत कुछ है लेकिन आप शायद पहले से ही अपने मौसम में बदलाव महसूस कर रहे हैं त्वचा। नवंबर राष्ट्रीय स्वस्थ त्वचा महीना है और इस महीने और साल भर आपकी त्वचा को निखारने में आपकी मदद करने के लिए हमारे पास पाँच सुझाव हैं।
यदि आप देश के कुछ हिस्सों में पहले से ही बारिश या बर्फ के साथ ग्रे आसमान के नीचे हैं, तो आप शायद सोच नहीं रहे हैं सनस्क्रीन के महत्व के बारे में बहुत कुछ है लेकिन आप शायद पहले से ही अपने मौसम में बदलाव महसूस कर रहे हैं त्वचा। नवंबर राष्ट्रीय स्वस्थ त्वचा महीना है और इस महीने और साल भर आपकी त्वचा को निखारने में आपकी मदद करने के लिए हमारे पास पाँच सुझाव हैं।
स्वस्थ त्वचा युक्तियाँ
सनस्क्रीन लगाएं
आप सोच सकते हैं कि समुद्र तट पर टैनिंग या पूल के किनारे आराम करते समय सनस्क्रीन केवल आवश्यक है, लेकिन सर्दियों के महीनों में भी सूरज की किरणें आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। एक भारी सनस्क्रीन आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर रोज कम से कम एसपीएफ़ 15 युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। की कोशिश
जेन इरेडेल ड्रीम टिंट टिन्ड मॉइस्चराइज़र एसपीएफ़ 15 ($36).हर जगह मॉइस्चराइज़ करें
स्वस्थ त्वचा होने का मतलब केवल दाग-धब्बों से मुक्त चेहरा नहीं है, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों की उपेक्षा नहीं कर रहे हैं। हर सुबह नहाने के बाद और रात को सोने से पहले आपको त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। साथ ही, पूरे दिन अपने हाथों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए अपने बैग में या अपने डेस्क पर लोशन की एक बोतल रखने से कोई दिक्कत नहीं होगी। चिकनी, खुली त्वचा के लिए प्रतिदिन सूकी स्किनकेयर गहन पौष्टिक क्रीम ($ 61) पर स्लेदर करें।
अपनी त्वचा के लिए खाएं
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने उत्पाद आप अपनी त्वचा पर लगाते हैं। जब तक आप हर दिन अपनी थाली में फलों और सब्जियों को ढेर करते हैं, तब तक आप शाकाहारी आहार का पालन करके पहले से ही एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आपकी त्वचा की युवा चमक को बनाए रखने के लिए ओमेगा -3 एस, साबुत अनाज और बी विटामिन से भरा आहार खाना आवश्यक है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
चाहे आप गर्मी की गर्मी में हों या सर्दियों की ठंडी ठंड में, अपने हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा की अखंडता के लिए भी आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो बदले में अवांछित मुँहासे और दोषों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि सादा पानी आपकी प्यास को नहीं भाता है, तो कम कैलोरी वाले स्वाद वाले पानी का प्रयास करें, जैसे संकेत ($ 2), जो चीनी, कृत्रिम स्वाद और परिरक्षकों से मुक्त है।
अपनी सुंदरता की नींद लें
हम जानते हैं कि आप व्यस्त हैं लेकिन आपकी नींद की ज़रूरत को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। आपको हर रात सात से आठ घंटे की निर्बाध नींद लेनी चाहिए। यह न केवल आपके Zs को आपकी ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा, यह आपके काले घेरे और सूजी हुई आँखों के जोखिम को कम करेगा, और आपकी त्वचा को ताज़ा और तनावमुक्त बनाए रखेगा।
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