दैनिक जिम्मेदारियों की व्यस्त गति में फंसना वास्तव में हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। विशेषज्ञ सरल समायोजन प्रदान करते हैं जो आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे।
एक पत्रिका रखें
"एक माँ के रूप में, आपका नंबर एक उद्देश्य अपना ख्याल रखना है ताकि आप सबसे अच्छे के रूप में दिखा सकें," कहते हैं किम एडेस, विचार प्रबंधन के माध्यम से प्रदर्शन पर उत्तरी अमेरिका के अग्रणी विशेषज्ञों में से एक और पाँच बच्चों की माँ। एडिस कहते हैं, "जब आप अपने विचारों और भावनाओं की ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो आप अपने बच्चों के लिए यह व्यवहार करते हैं। आप जो सोच रहे हैं उसे समझने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि विचारों को अपने दिमाग से निकाल दिया जाए और एक पत्रिका में लिखा जाए।"
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अपने हाउसकीपिंग मानकों को कम करें
केली व्हाइटहेड एक लेखक और दो बच्चों की माँ हैं। व्हाइटहेड का कहना है कि चीजों को आसान तरीके से करना - या एक अव्यवस्थित घर से आंखें मूंद लेना - आपको एक बुरी माँ नहीं बनाता है। व्हाइटहेड कहते हैं, "सफाई का भ्रम देने के लिए सब कुछ भंडारण डिब्बे और कोठरी में चकमा दें।" "और अनाज की रातें ठीक हैं, और यातायात में फंसने के बाद सोमवार को काम करने वालों के लिए विशेष रूप से अच्छा है।"
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एक नया शीर्षक खोजें
आप सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण एक माँ हैं, है ना? लेकिन वह सब आप नहीं हैं! डॉ. जॉन डफी, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक जो "पिछले 15 वर्षों से व्यस्त, व्यस्त माताओं के साथ काम कर रहे हैं," कहते हैं कि एक माँ होने के अलावा अपने जीवन में कुछ डालना महत्वपूर्ण है। अपने नाम में एक नया शीर्षक जोड़ें - कलाकार, स्वयंसेवक, लेखाकार - या जो कुछ भी आपको कुछ समय के लिए माँ क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम बनाता है। अपने समय की रक्षा करें और उन अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद हैं।
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हाजिर होना
महिलाएं विशेषज्ञ बहु-कार्यकर्ता हैं - हमेशा एक साथ एक दर्जन चीजें सोचती और करती हैं। "इससे प्रभावशीलता कम हो जाती है और तनाव बढ़ जाता है," कहते हैं डॉ एलिजाबेथ लोम्बार्डो, एक मनोवैज्ञानिक, भौतिक चिकित्सक, लेखक और दो बच्चों की माँ। "जब आप अपने बच्चों के साथ होते हैं, तो काम के लिए आपको क्या करना चाहिए, इसके बजाय उन पर ध्यान केंद्रित करें। आपके काम पर, आपके पति के साथ या यहां तक कि जब आप मालिश करवा रही हों, तब भी ऐसा ही होता है।”
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अपने और दूसरों में निवेश करें
के अध्यक्ष कैंडि विंगेट कहते हैं, "एक खुशहाल, पूर्ण जीवन जीने के लिए अपने आप में निवेश करें।" नानी4किराया. विंगेट अपने आप में निवेश करने के विभिन्न तरीकों के लिए सुझाव देता है:
- उचित खाद्य पदार्थों में निवेश करें। "एक संतुलित आहार आपको उतना ही उत्पादक होने के लिए निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है जितना आपको होना चाहिए।"
- उचित कपड़ों में निवेश करें। "आप कितने उत्पादक हैं जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप कितने गर्म या ठंडे हैं?"
- शिक्षा में निवेश करें। "शिक्षा व्यावसायिक सफलता और व्यक्तिगत विकास की आधारशिला है।"
विश्वसनीय परिवहन, आरामदेह संगीत और गुणवत्तापूर्ण शिक्षा में निवेश करें। ये सभी निवेश एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन में योगदान देंगे।
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