ऐसा लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि यदि आपकी तबीयत ठीक नहीं है, तो आपको काम से घर पर ही रहना चाहिए। यदि आपकी नाक बह रही है, आपको बुखार या गंभीर खांसी है, बीमार को काम के लिए बुलाना कोई दिमाग नहीं है। लेकिन हम केवल उन प्रकार के "बीमार" के लिए खुद को समय क्यों देते हैं और दूसरों को नहीं? (खासकर अब जब हम में से बहुत से लोग घर से पूर्णकालिक काम कर रहे हैं!)
मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, और उसके अनुसार मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधनपांच में से एक वयस्क हर साल मानसिक बीमारी का अनुभव करता है। अनुपचारित मानसिक बीमारी से लक्षण बिगड़ सकते हैं, हृदय रोग का खतरा और यहां तक कि मस्तिष्क क्षति. इसलिए, एक दिन की छुट्टी के रूप में अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अपनी सांस पकड़ने का मौका दें, कहते हैं लिआ मेसोनिक, जीवन उद्देश्य और करियर कोच (@leahmasonick).
मेसोनिक ने शेकनोज को बताया, "मैं आज की तेज-तर्रार दुनिया में विश्वास करता हूं कि कई बार हमें अस्थिर गति से काम करने के लिए कहा जाता है।" "इस
हमें बर्नआउट के लिए तैयार करता है, और मानसिक और शारीरिक रूप से एक टोल ले सकता है। अपने आप को एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस देने से आपको सांस लेने, आराम करने और खुद को फिर से केंद्रित करने की जगह मिलती है।"संकेत आपको मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता हो सकती है
जब भी आप अपने काम में थोड़ी सी भी परेशानी या तनाव महसूस करें तो अपने आप को एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस की अनुमति देना सबसे अच्छा तरीका नहीं है। अपने मानसिक स्वास्थ्य दिवस को ऐसे समय के लिए बचाएं जब काम का तनाव बहुत अधिक सहन करने के लिए हो। जब आप अपनी व्यायाम की आदतों की उपेक्षा कर रहे हैं, सही भोजन नहीं कर रहे हैं या अधिक बार बीमार हो रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको एक दिन की छुट्टी की आवश्यकता है। लेकिन मेसोनिक कहते हैं कि हर व्यक्ति के लिए ये संकेत अलग दिख सकते हैं।
"मुझे लगता है कि जब आपको मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता होती है, तो संकेतक अलग-अलग होते हैं," मेसोनिक कहते हैं, "लेकिन आपके आस-पास के लोगों के लिए कम से कम धैर्य रखने जैसी चीजें हो सकती हैं, जैसे हर किसी पर तड़कना।"
इसलिए, आंतरिक रूप से क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें और जितनी बार संभव हो अपने साथ चेक-इन करें।
आपको अपना दिन कैसे बिताना चाहिए
पूरे दिन बिस्तर पर लेटना और अपने सभी पसंदीदा टेलीविज़न शो को पकड़ना आसान हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके शरीर को वह प्रदान करना चाहिए जिसकी कमी है. अधिकांश लोगों के लिए यह गुणवत्तापूर्ण समय है जो आपकी बैटरी को रिचार्ज करता है। वर्कआउट क्लास लेना या मसाज कराना बहुत अच्छे विकल्प हैं, लेकिन मेसोनिक एक बात जो हर कोई कर सकता है, वह है बाहर निकलना।
"किसी पार्क में या जंगल में टहलें, ताजी हवा में सांस लें, व्यायाम करें और अपने दिमाग को आराम करने दें और ध्यान दें। आपके आसपास की सुंदरता। ” वह अच्छी तरह से आराम करने, जर्नलिंग करने या खुद को स्वस्थ बनाने के लिए सोने की सलाह भी देती है भोजन। अपने लिए ऐसी चीजें करने से जो आपको पसंद हैं और जिनमें कुछ स्तर की उत्पादकता है, आपको उस अपराध बोध का अनुभव नहीं होगा एक शो के पूरे सीज़न को देखने के साथ आता है जिसका मतलब है कि आप पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहना या लेटना चाहते हैं, जंक खाना खाना।
आपका मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्यों मायने रखता है
लेना मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपको रिचार्ज करने की अनुमति देता है, आराम करें और अपने स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पुनः प्राप्त करें। वास्तविकता यह है कि यदि इन आवश्यकताओं की अनदेखी की जाती है तो आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके कार्य प्रदर्शन और कार्यक्षेत्र में समग्र रूप से प्रभावित हो सकता है।
"मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने के कुछ मानसिक लाभ मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने, महसूस करने जैसी चीजें हैं" फिर से जीवंत, शांत और बेहतर व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों की एक नई भावना रखते हुए," मेसोनिक कहते हैं।
यह जितना अधिक स्वीकार्य हो जाता है स्वीकार करते हैं और चर्चा करते हैं कि हम में से बहुत से लोग अवसाद से पीड़ित हैं, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार, हमारे लिए मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेना जितना अधिक स्वीकार्य होगा। हालांकि, अगर आपको लगता है कि और भी कुछ हो सकता है, तो एक चिकित्सक या जीवन कोच से परामर्श लें जो यह देखने के लिए आपके जीवन की फिर से जांच करने में आपकी सहायता कर सकता है कि खेल में बड़ी समस्याएं हैं या नहीं।
इस कहानी का एक संस्करण फरवरी 2020 में प्रकाशित हुआ था।
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