COVID-19 मामलों के रूप में स्पाइक जारी रखें संयुक्त राज्य भर में, ईंट-और-मोर्टार फिटनेस उद्योग ने पिछले कई महीनों में एक बड़ी हिट ली है. कई जिम और योग स्टूडियो बंद रहते हैं या स्थायी रूप से बंद रहते हैं - और इन स्थानों की इनडोर, क्लोज-क्वार्टर प्रकृति को देखते हुए, यह समझ में आता है कि ग्राहक अपने पसंदीदा कसरत स्थानों पर लौटने में सहज नहीं हैं बस अभी तक। यह देखते हुए कि अक्टूबर के मध्य में इस लेखन के रूप में, यू.एस. में आधे से अधिक राज्य एक "अनुभव कर रहे हैं"अनियंत्रित फैलाव“कोरोनावायरस के, इन-स्टूडियो वर्कआउट निकट भविष्य के लिए यथार्थवादी नहीं हैं। इसलिए, लाखों अमेरिकियों के पास डिजिटल व्यायाम विकल्पों पर गौर करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
जबकि कई जिम जाने वाले धैर्यपूर्वक चीजों का इंतजार कर रहे हैं, इसके लिए वरीयता का हवाला देते हुए व्यक्तिगत समुदाय जो व्यायाम स्टूडियो प्रदान करता हैसच तो यह है कि हम नहीं जानते कि बाहर या अपने घरों के अलावा कहीं और वर्कआउट करना कब सुरक्षित होगा। "हमें अनुकूलनीय होना होगा, क्योंकि यही वह है।" कहते हैं
नीना एंड्रस्टा. एंड्रस्ट एक योग प्रशिक्षक, रेकी मास्टर, सहज ज्ञान युक्त मार्गदर्शक और के संस्थापक हैं आत्मा एकता, एक वर्चुअल वेलनेस स्पेस जिसे फरवरी 2020 में न्यूयॉर्क के ऊपर में लॉन्च किया गया था। "मुझे मिलता है [कि लोग जिम में वापस जाना चाहते हैं], लेकिन आत्मा एकता एक समुदाय है, और यह हमारे लिए प्राप्त करने का एक अवसर है हमारे आराम क्षेत्र के बाहर, एक से अधिक तरीकों से, और उन लोगों से जुड़ें जो हमें ऐसे तरीकों से भर सकते हैं जो हमने नहीं सोचा था संभव।"अनुकूलनीय होने के कारण ब्रुकलिन-आधारित मीडिया सलाहकार को अनुमति मिली रेनी इफिल एक सहायक समुदाय का हिस्सा बनने के लिए जो शायद कभी अस्तित्व में नहीं होता अगर यह COVID के लिए नहीं होता। लॉकडाउन की शुरुआत में, वह अपने नौ साल के बेटे के मार्शल आर्ट शिक्षक द्वारा संचालित जूम कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लास में शामिल हो गई। "इन सभी महीनों के बाद," वह शेकनोज से कहती है, "यह वर्ग वास्तव में न केवल फिटनेस के लिए हमारी जीवन रेखा है और हमारे शरीर को हिलाना और यह महसूस नहीं करना कि हम सब पागल हो रहे हैं, लेकिन [यह भी] प्रत्येक से एक संबंध है अन्य।"
क्रिस्टियन सीडेल, न्यूयॉर्क स्थित एक अभिनेता (रानी का गैम्बिट; Fosse/Verdon) और पूर्वस्कूली उम्र के जुड़वां लड़कों की मां ने महामारी से पहले कभी भी ऑनलाइन वर्कआउट करने की कोशिश नहीं की थी, लेकिन जब उनका पसंदीदा गर्म योग स्टूडियो शट डाउन, उसने मदद के लिए अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स की ओर रुख किया। कई लोगों ने उसे चालू कर दिया मेलिसा वुड स्वास्थ्य, जो, $9.99 प्रति माह (या $99 प्रति वर्ष) के लिए, 100 से अधिक वर्कआउट का एक पूर्ण संग्रह प्रदान करता है, जिसमें नए साप्ताहिक प्रकाशित होते हैं।
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मेरा मानना है कि अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना, यह सब आपके बच्चों की देखभाल करने का हिस्सा है। यहां तक कि उन दिनों में भी आपके पास कुछ ही क्षण होते हैं, इससे पहले कि वे आपको ढूंढ लें, कुछ निचोड़ लें। क्यू एलेनोर की छोटी आवाज। ओकेक बच्ची, ठीक है। 5 मिनट बिना मिनट के बेहतर है, खासकर जब बात आपके मानसिक स्वास्थ्य की हो। #मॉमलाइफ
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"जो मुझे बिल्कुल पसंद है वह यह है कि [मेलिसा के वीडियो] सभी सुपर-शॉर्ट हैं," सीडेल शेकनोज़ को बताता है। "और यही मुझे चाहिए था। यह 20 मिनट, 15 मिनट, 13 मिनट जैसा है, और आप अच्छा महसूस करते हैं! आप अपना काम करते हैं, और आपको कुछ और करने की जरूरत नहीं है।" सीडेल ने यह भी नोट किया कि वुड का कार्यक्रम उन्हें छोटे बच्चों की माँ के रूप में अपील करता है, "क्योंकि" यह लाइव नहीं है।" उसने देखा कि महामारी की शुरुआत में, बहुत सारे स्टूडियो ने इंस्टाग्राम लाइव पर ध्यान केंद्रित किया, जो हमेशा उसके शेड्यूल के साथ काम नहीं करता था।
एंड्रस्ट, जो खुद एक बच्चे के बेटे की माँ है, जब छोटी प्रथाओं की अपील की बात आती है, तो सीडेल की भावना को प्रतिध्वनित करता है। उसे यह कहते हुए प्रसन्नता हो रही है कि सोलयूनिटी आत्म-देखभाल का सही समय प्रदान करती है, जिसकी सभी को - चाहे आप माता-पिता हों या नहीं - की आवश्यकता होती है।
एंड्रस्ट कहते हैं, "यह एक ऐसा स्थान है जहां मां 10 मिनट के लिए ध्यान कर सकती हैं, 20 के लिए एक वीडियो देखें, 30, 20, 15 के लिए आगे बढ़ें - आपके पास एक विकल्प है।" "यह उन लोगों के लिए बनाया गया है जिनके पास सीमित समय है। आपके पास वास्तव में एक शक्तिशाली अभ्यास हो सकता है जो आपको एक छोटी सी खिड़की के भीतर रखता है।"
$37 प्रति माह के लिए, Endrst और लगभग 20 प्रशिक्षकों की उनकी टीम, SoulUnity सदस्यों को विकल्पों की एक समग्र लाइब्रेरी प्रदान करती है। मेलिसा वुड के वर्कआउट की तरह, सोलयूनिटी की प्रथाएं लाइव नहीं हैं, जिससे सदस्यों को अपने अवकाश में भाग लेने की अनुमति मिलती है। योग कक्षाओं से लेकर एक जीवंत burlesque कार्यशाला (बाद में इस लेखक द्वारा व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया गया) से लेकर आंदोलन कसरत हैं। इसके अलावा, निर्देशित ध्यान, टैरो रीडिंग, ज्योतिष रीडिंग, जर्नल प्रॉम्प्ट, पुस्तक सुझाव और सक्रियता सत्र हैं। के उदय को देखते हुए मानसिक स्वास्थ्य आघात महामारी के कारण, अपने वर्कआउट रूटीन में माइंडफुलनेस को लागू करने पर विचार करना कोई बुरा विचार नहीं है, और यह कुछ ऐसा है जो सोलयूनिटी प्रदान कर सकता है।
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इस सप्ताह द सोलयूनिटी क्लासेस ✨ @carustol के साथ अपने अधिकारों को जानकर एक अच्छा सहयोगी कैसे बनें पूरे शरीर को जलाने के लिए @junglejohanna के साथ आंदोलन @annatoonk के साथ टैरो रीडिंग न्यू जर्नल प्रॉम्प्ट्स @carustol की क्लास से प्रेरित हैं पास्ट लाइफ रिग्रेशन @pastlifemichelle और @ninaendrsthealth के साथ @markozzie के साथ बर्लेस्क क्लास में अपनी स्ट्रिप का मालिक बनें इच्छुक? साइन अप करने के लिए बायो में लिंक करें! #आंदोलन #आत्मा चिकित्सा #आत्मा का काम #टैरो #योग #प्रतिबिंबित करना
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"मिशन लोगों को मार्गदर्शन के माध्यम से खुद को ठीक करने के लिए सशक्त बनाना है," एंड्रस्ट ऑफ द सोलयूनिटी कहते हैं। "हमारे पास कार्यकर्ता हैं, हमारे पास चिकित्सक हैं, हमारे पास योग शिक्षक हैं, हमारे पास आवाज के कोच हैं - हमारे पास इन सभी अलग-अलग पृष्ठभूमि के लोग हैं। हम जो कर रहे हैं वह सदस्यों को विभिन्न प्रकार के लोगों से सुनने और आत्मसात करने का मौका दे रहा है ताकि वे अपने निजी जीवन में बदलाव कर सकें, लेकिन अपने समुदायों और उससे आगे भी।
एक अन्य व्यक्ति जिसने आंदोलन और सचेतनता के माध्यम से लोगों को प्रेरित करना अपना उद्देश्य बना लिया है वह है रिकी टेलर, कराटे सेंसेई, पर्सनल ट्रेनर, मोटिवेशनल स्पीकर और के संस्थापक नाइट का कोड फिटनेस. ऑनलाइन कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लास के पीछे ब्रुकलिन निवासी भी दिमाग है Ifill नियमित आधार पर लेता है (टेलर प्रति वर्ग $ 15, या $ 99 प्रति माह का शुल्क लेता है)। हालाँकि टेलर का नाइट का कोड व्यवसाय 2019 से चालू है, लेकिन इसे अपने पैर जमाने के लिए एक भयानक महामारी का सामना करना पड़ा: अपने नियोक्ताओं द्वारा व्यक्तिगत रूप से कक्षाएं बंद करने के बाद, टेलर, कई अन्य फिटनेस प्रशिक्षकों की तरह, ऑनलाइन करने के लिए पिवट करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था शिक्षण। इसके बाद उन्होंने अपने ब्रांड का निर्माण करने के लिए जूम की अपनी ब्रांड-नई, महामारी से शुरू की गई महारत का उपयोग करना शुरू कर दिया।
"[मैंने फैसला किया] मैं उस ज़ूम का उपयोग करने जा रहा हूं जो मेरी गोद में फेंका गया था, ताकि मुझे अपना शब्द बाहर निकालने की अनुमति मिल सके। मेरे जुनून को बाहर निकालने के लिए, ”टेलर शेकनोज को बताता है। उन्होंने अपने नेटवर्क तक पहुंचना शुरू कर दिया ("जब मार्केटिंग की बात आती है तो वर्ड ऑफ माउथ सबसे अच्छा होता है"), जिसमें इफिल और उनके कराटे छात्रों की अन्य माताएं शामिल हैं। जल्द ही, उनका एक मुख्य समूह उनकी ऑनलाइन कक्षाओं में भाग ले रहा था: "यह आश्चर्यजनक है, क्योंकि मुझे जो समर्थन मिला है" इन माता-पिता से मिला, जो पहले से ही मुझे जानते थे और मुझ पर भरोसा करते थे, अब उन्हें एक अलग पक्ष देखने को मिलता है।" कहते हैं। "मैं कोच हूं जो उन्हें बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है, और उन्हें सशक्त महसूस करा रहा है।"
टेलर की कक्षाएं चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। "वह वह नहीं है जिसे आप निराश करना चाहते हैं," इफिल कहते हैं। लेकिन उसका मतलब एक अच्छे तरीके से है, जिसमें भाग लेने वाले "हर एक व्यक्ति को स्वीकार करने" की टेलर की अप्राकृतिक क्षमता पर प्रकाश डाला गया है। "आपको अचानक जवाबदेह ठहराया जा रहा है और ध्यान दिया जा रहा है," सभी के साथ, न केवल टेलर, एक दूसरे की उपलब्धियों की सराहना और समर्थन करते हुए। "यह एक बहुत ही खास समूह है," इफिल कहते हैं।
हां, टेलर की नाइट की कोड कक्षाएं गधा-लात मारने वाले कसरत हैं (जो टेलर अपने साथ सही करता है छात्र), लेकिन आत्मा एकता की तरह, वे कठिन परिस्थितियों में रहने वाले लोगों के लिए सशक्तिकरण ला रहे हैं बार। "मैं देख रहा हूँ कि उनमें आत्मविश्वास पैदा हो रहा है," अपने छात्रों के टेलर कहते हैं। "वे मजबूत दिखते हैं - और मेरा मतलब शारीरिक रूप से नहीं है। कंधे पीछे हैं, उनकी ठुड्डी ऊपर हैं, उनकी छाती बाहर है। नाइट्स कोड महामारी के माध्यम से पैदा हो रहा है, और इतनी अंधेरी और खराब जगह से पैदा होने से, वास्तव में इन माताओं और शिक्षकों को उठने और अपनी त्वचा में सहज महसूस करने में बहुत मदद मिली है। यह अद्भुत रहा है।"
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देखें और शेयर कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि कौन ऐसी लड़ाई लड़ रहा है जिससे हम अनजान हैं। ठीक है ठीक नहीं होना। अगर किसी को ज़रूरत हो तो संपर्क करें… डिप्रेशन/चिंता: (844) 863-9314 आत्महत्या हॉटलाइन: (800) 273-8255 . . . . . #mensfashion #mental #personalgrowth #endthestigma #mentalhealthmatters #चिंतित #मधुमेह #usmilitary #mentalwellness #mentalhealth #edrecovery #health #mentalhealthsupport #type1diabetic #mentalhealthawareness #edwarrior #नाइट्सकोड #मधुमेह #द्विध्रुवीय #itsokaynottobeokay #anorxiarecovery #दिमागीपन #पुरुष #दान #मानसिकता #समर्थन #खाने विकार निवारण #आत्महत्या निवारण #मवंबर #knightscodefitness @hashtagexpert. के माध्यम से
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टेलर प्रत्येक कक्षा के अंतिम 10 मिनट प्रतिज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खर्च करने का भी एक बिंदु बनाता है। "वह कहेगा, 'रेनी, मैंने देखा है कि तुम बहुत मजबूत हो गए हो। मैं आपसे प्रभावित हूं, '' इफिल कहते हैं। "वह वास्तव में मौजूद है और उन तरीकों से देख रहा है जो बहुत अच्छा लगता है।" अपने समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में, टेलर ने हाल ही में अपने अनुयायियों के साथ मानसिक-स्वास्थ्य जांच करने के लिए Instagram का उपयोग किया; कुछ, विशेष रूप से इन समयों में, शारीरिक फिटनेस को संतुलित करने के लिए अनिवार्य है। "मुझे लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक ऐसा संबंध है जो लोगों के पास खुद से नहीं है," वे कहते हैं। "यह किसी की गलती नहीं है। हम हमेशा जा रहे हैं, जा रहे हैं, जा रहे हैं। हम उस पल को जाने के लिए नहीं लेते, 'अरे, मैं ठीक नहीं हूँ। कुछ ठीक नहीं है। मुझे यह पता करने की जरूरत है कि यह क्या है।'"
जैसा कि हम एक नए साल और COVID द्वारा चिह्नित एक और सर्दी में प्रवेश करते हैं, अभी भी आशावाद की भावना है कि फिटनेस किसी दिन व्यक्तिगत स्थानों पर वापस आ जाएगी। लेकिन अभी के लिए, ऑनलाइन काम करना जारी रखने के लिए बहुत सारे प्रोत्साहन हैं। "यह कुछ ऐसा है जो मैं लगातार कर सकता हूं," इफिल कहते हैं। "शुरू में, मैंने शायद कहा होगा, 'हाँ, मैं निश्चित रूप से जिम वापस जा रहा हूँ।' लेकिन मैं कब अति-सुरक्षित महसूस करने जा रहा हूँ? मैं बस नहीं जानता।"
जब चीजें सुधरती हैं तो सेडेल हाइब्रिड मॉडल में जारी रखने के लिए निश्चित रूप से खुला है। "मुझे पूरा यकीन है कि मैं ऑनलाइन [कक्षाओं] के एक समूह के साथ रहूंगा," वह कहती है, "क्योंकि यह बहुत लचीला है, और आप एक के लिए जाने वाले समय को कम करते हैं स्टूडियो।" हालांकि, वह एक वास्तविक स्टूडियो की अपील को अस्वीकार नहीं कर सकती: "एक बार जब स्टूडियो जाना वास्तव में सुरक्षित हो जाता है, तो मैं वापस जाऊंगा, लेकिन शायद ऐसा नहीं है अक्सर। मुझे लाइव फीलिंग और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ एक कमरे में रहने की याद आती है। ”
2021 चाहे जो भी लाए, जो लोग अपने वर्कआउट रूटीन को बनाए रखना चाहते हैं, वे इस ज्ञान से आराम पा सकते हैं कि कई उद्योग हैं टेलर और एंड्रस्ट जैसे पेशेवर जिन्होंने अपने व्यवसायों को COVID-19 के प्रभुत्व वाली दुनिया के लिए अनुकूलित किया है - और ऐसा करना जारी रखेंगे क्योंकि हम एक के करीब आते हैं टीका।
"आपको या तो जल्दी अनुकूलन करना होगा, या मरना होगा," महामारी से प्रभावित किसी भी व्यवसाय के इफिल को देखता है। "जिन लोगों ने इसे अच्छी तरह से किया, वे विकसित होते रहेंगे, तब भी जब हम ऐसी स्थिति में चले जाते हैं जहां आपके पास एक हाइब्रिड मॉडल हो सकता है। एक ही समय में हर कोई ऐसा नहीं होगा, 'ठीक है, ठीक है, हमें एक टीका मिल गया है, चलो अब बाहर चलते हैं!'"
जाने से पहले, हमारी जाँच करें पसंदीदा घरेलू जिम एक्सेसरीज़ (यह आपके बजट के लिए बुरा सपना नहीं होगा):
