ऐसा लगता है जैसे गर्मी कल ही शुरू हुई हो लेकिन विश्वास करें या नहीं, बैक-टू-स्कूल सीजन कुछ ही हफ्तों में यहां आ जाएगा। बच्चों के जाने की तैयारी वापस स्कूल यह वर्ष चल रहे महामारी और नए डेल्टा संस्करण के कारण वर्ष के विपरीत होगा। यह सामान्य से अधिक भ्रमित, अराजक और तनावपूर्ण समय होने के लिए बाध्य है इसलिए हम बैक-टू-स्कूल तनाव को कम करने के तरीकों के लिए बेताब हैं। तनाव को कम करने के लिए हमारी पसंदीदा तरकीबों में से एक है आगे की योजना बनाना और इसका मतलब है कि कुछ आसान, मेक-फ़ॉर स्कूल लंच तैयार करना और स्कूल जाने के लिए तैयार होना इतना व्यस्त नहीं है।
आगे, आपको बहुत से आसानी से बनने वाले स्कूल दोपहर के भोजन के विचार मिलेंगे जिन्हें आप रात से पहले या समय से कुछ दिन पहले बना सकते हैं और व्यस्त कार्यदिवस की सुबह में अपने आप को बहुत सारे तनाव से बचा सकते हैं।
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घर का बना स्वस्थ ग्रेनोला बार
स्टोर से खरीदे गए ग्रेनोला बार बच्चों के लिए लंच स्टेपल हैं - लेकिन वे अक्सर उच्च कैलोरी चीनी और अन्य कम-से-स्वस्थ सामग्री से भरे होते हैं। इसके बजाय, अपने बच्चे को लंच स्नैक देने के लिए बादाम, किशमिश और शहद के साथ पौष्टिक घर का बना गेहूं का ग्रेनोला बार पैक करें, जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।
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डिल के साथ अंडा सलाद सैंडविच
कई बच्चों को अंडे का सलाद सैंडविच बहुत आरामदायक लगता है। इस पारंपरिक रेसिपी को हरी प्याज, डीजॉन सरसों और स्वादिष्ट जड़ी बूटियों के साथ कुछ अतिरिक्त उत्साह दें।
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मूंगफली का मक्खन और जेली मफिन
पीबी और जे सैंडविच इतने पिछले साल हैं! सफेद ब्रेड को छोड़ दें और इसके बजाय इनमें से एक दर्जन स्वस्थ मफिन को व्हिप करें। वे पूरे गेहूं के आटे से बने होते हैं और मलाईदार मूंगफली का मक्खन और आपके बच्चे की पसंदीदा जेली से भरे होते हैं।
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भुना हुआ चिकन और सब्जियां
रविवार की दोपहर को पूरे चिकन को भूनने के लिए कुछ समय निकालें और आपके पास पूरे सप्ताह आसानी से लंच बनाने के लिए ढेर सारा चिकन बचेगा। भुने हुए चिकन को तब तक रेफ्रिजरेट करें जब तक कि आप इसे स्कूल के स्वादिष्ट लंच में शामिल करने के लिए तैयार न हों, जैसे कि सब्जियों के साथ चिकन, चिकन और पास्ता या बच्चों द्वारा स्वीकृत चिकन रैप।
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रोटिसरी चिकन और पेकान सलाद
किराने की दुकान से एक रोटिसरी चिकन उठाओ - या ऊपर से बचे हुए भुना हुआ चिकन का उपयोग करें - इस सलाद को बनाने के लिए जो बच्चों को सैंडविच पर या सब्जियों के साथ पसंद आएगा।
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धीमी कुकर चिकन टैकोस
दोपहर के भोजन के लिए टैकोस? बच्चे उन्हें प्यार करेंगे! जब बोनलेस, त्वचा रहित चिकन रात भर हरी मिर्च, सालसा और सीज़निंग के साथ पकता है, तो परिणाम कोमल, मुंह में पानी लाने वाला चिकन होता है जो टैको भरने के लिए एकदम सही है। सुबह में, बस टैको बनाएं और इसे पैक करें।
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मेक-फ़ॉर पास्ता सलाद
यह मेक-फ़ॉरवर्ड पास्ता सलाद एक सरल, स्वादिष्ट उपाय है! आप कुछ अतिरिक्त पोषण मूल्य जोड़ने के लिए अपने फ्रिज में बची हुई किसी भी सब्जी को टॉस भी कर सकते हैं।
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चिकन, ब्रोकोली और बादाम फ्रिटाटा
यदि आप अपने बच्चे को प्रोटीन से भरपूर दोपहर का भोजन देना चाहते हैं, तो आपको यह मिल गया है! कैसी सेलेस्टेन ने अपनी पहली फ्रिटाटा रेसिपी के लिए प्रयोग किया और यह एक हिट है जो निश्चित रूप से अचार खाने वालों को भी खुश करेगी।
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मकई और टमाटर का सलाद
इस मकई और टमाटर सलाद नुस्खा की खूबी यह है कि आप इसे समय से पहले बना सकते हैं और इसमें बहुत कम खाना बनाना शामिल है! इसे अपने परिवार के शाम के खाने के लिए एक साइड डिश के रूप में बनाएं और अपने बच्चे के साथ एक शानदार हल्के दोपहर के भोजन के लिए स्कूल में बचा हुआ भेजें।
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प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड चिकन
बच्चों को चिकन नगेट्स बहुत पसंद होते हैं और उन्हें प्रेट्ज़ेल बहुत पसंद होते हैं। उन्हें एक साथ रखना प्रतिभाशाली है! एक कुचल प्रेट्ज़ेल कोटिंग इन नगेट्स को एक कुरकुरे बनावट देता है जो बच्चों को पर्याप्त नहीं मिल सकता है! उन्हें अपने बच्चे के दोपहर के भोजन में एक उत्साही सूई सरसों के साथ पैक करें और आपका बच्चा कैफेटेरिया का सितारा बन जाएगा!
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तुर्की रेंच क्लब रैप
आप इन स्वादिष्ट रैप्स को समय से 1-2 दिन पहले बना सकते हैं और क्योंकि उन्हें केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता होती है और खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, वे कुछ ही मिनटों में एक साथ आ जाते हैं।
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